10 tip til at finde zen i hverdagenes kaos

10 tip til at finde zen i hverdagenes kaos
Anonim

Zen - og at finde det - betyder simpelthen at bremse. Forestil dig din dag som en film. Hvor kan du i al den hastighed og aktivitet skubbe pause eller bremse rammen? At finde ud af det er at finde Zen, når du bevæger dig. Her er 10 hurtige måder at finde stillhed midt i kaoset når som helst.

1. Luk øjnene.

Det er simpelt, virkelig: Når du vil, kan du stoppe og trække blinds lukket og vende blikket indad. Når du gør dette, ser du ind i det smukke mørke ved dig, og det er det første skridt mod at blive mere jordet eller Zen.

2. Tæl til 10.

Du kan næsten høre din mors stemme, når du læser denne, ikke? Jeg kan. Når du står over for et stressende øjeblik, skal du stoppe og tælle til 10. Det fungerede, da du var lille, og det fungerer nu. Tilføj dybe ujjayi-vejrtrækninger (en gammel yoga-vejrtrækningsmetode til at hjælpe med at berolige sindet), når du virkelig har brug for at bremse.

Foto af foto

pinterest

3. Tag dyb indånding med et mantra.

Find først din åndedrag. Gå ikke så hurtigt, at du tager det for givet. Bemærk det. Find øjeblikke i din dag, hvor du kan trække vejret, mens du tager note. Og hvis du kan, tilføj let og gå til vejret. Træk en stor indånding ind gennem næsen, og fyld din mave fra bunden af ​​dig helt op til toppen af ​​dig. Sig til dig selv lad. Udånd derefter åndedrættet ud af næsen fra top til bund og sig til dig selv gå.

At gentage denne opmærksomme vejrtrækning med et mantra øger dit fokus, sænker din hjerterytme og bidrager til en følelse af balance og jordforbindelse. (Bær dit mantra for en ekstra påmindelse med disse styrkende lucy-skjorter.)

Foto af foto

pinterest

4. Gør noget fjollet. Grine.

Zen sker, når vi er afslappede, og vi er afslappede, når vi er glade. Når vi bliver ældre, gør vi på en eller anden måde færre fjollede ting, og vi smiler og mager - griner mindre ofte. At grine er god medicin; lykke er det sted, hvor Zen bor.

Hold en spontan dansefest i dine underordnede i morgen. Spring i stedet for at gå. Se om du kan sige ordet "fart" uden at smile. Gør noget af dette hver dag. Det er godt for dig, og det vil hjælpe dig med at finde en fornemmelse af Zen, lover jeg.

5. Gå eller cykle i stedet for at køre.

Hvornår var sidste gang du tog en tur i stedet for at køre? Eller greb din cykel og satte kursen mod din morgenkaffe? Hver morgen kører jeg på cyklen til den lokale kaffebar i stedet for at køre, og nogle morgener tager jeg en tur.

Ud over at stimulere dit hjerte lidt og skabe en mulighed for dybe, friske åndedræt, fjerner du dig selv fra den stress, der følger med at køre en bil. At udføre bare lidt træning hver dag er godt for dit hjerte og din disposition, og mokka i den anden ende bliver også skyldfri!

Foto af foto

pinterest

6. Vær en tidlig fugl.

Morgentimerne er de mest stille, og at finde noget "du tid" kan derefter indstille tonen for hele din dag. Indstil din alarm lidt tidligt en dag om ugen, og opbyg nogle virkelig lækker tidlige morgen "du tid" i din ugentlige tidsplan. Brug denne tid til at journalisere, meditere eller træne. Du bliver ikke ked af det.

7. Tag en pause på fem minutter (dhyana).

Meditation kan ske på kun få minutter, og disse få minutter kan være livsændrende. Afsæt fem minutter hver dag til at lave en mini-meditation. Sidde i en komfortabel siddende position; Luk dine øjne; begynde at tage dybe, fulde åndedrag ind og ud gennem næsen; Luk dine øjne; og tilføj et mantra.

For at holde omhyggelige faner om tiden uden en alarm, skal du gribe en mala (streng af perler) på en lokal butik eller online og bruge den til at tælge vejrtrækningerne og holde sig fokuseret.

8. Indstil påmindelser til "NU."

Vi bevæger os så hurtigt med så mange aftaler og møder og ansvar. Læg en daglig påmindelse i din kalender for at hjælpe dig med at stoppe og bemærke "NU." Tilføj et smukt foto, en temasang eller bare et lille citat til din påmindelse, så når du dukker op, ved du, at det er din påmindelse om at nyde det nøjagtige sted, hvor du befinder dig, i det øjeblik.

Foto af foto

pinterest

9. Slip.

At holde fast ved noget - jeg sagde noget - betyder, at du ikke er til stede og vid åben. Øv dig på at give slip på små måder.

10. Vælg Zen.

"Tænke. Sige. Gør. ”Hver handling er først en tanke. Enhver tanke har en intention. Sæt en klar og positiv intention om at ”finde Zen” i din hverdag. Tænk på det, sig det, og gør det.