10 tip til at yde gode yogastøtter

10 tip til at yde gode yogastøtter
Anonim

For en begyndende lærer eller en lærer i uddannelse er det en uvurderlig oplevelse at hjælpe en yogaklasse. Det giver mulighed for at øve sig på at observere de studerendes kroppe. Du kan tjekke og tilskynde til korrekt tilpasning uden at skulle bekymre dig om at lede klassen.

Det er et godt tidspunkt at forfine dine fysiske hjælpefærdigheder og blive komfortable med at røre ved studerende. Det er også den perfekte mulighed for at bevise for en lærer eller et studie, at du en dag gerne vil undervise der.

Der er dog nogle ting ved at hjælpe, som alle skal vide for at give den sikreste og mest underholdende oplevelse for alle involverede.

Lad os først tale først om hjælp til retningslinjer.

1. Indstil din hensigt om hjælp.

Du er der for at gøre holdningen sjovere for eleven og ikke for at rette dem. Ja, du opmuntrer til korrekt tilpasning, men det er til den studerendes komfort og sikkerhed, ikke fordi de "gør det forkert." At hjælpe (og yoga for den sags skyld) er først og fremmest en energisk praksis. Så hvis du kommer til dem med en "bare få din forbandede ben lige" attitude, vil de føle det, uanset om du udtaler et ord eller ej. Når det er sagt, er berøring intim. Behandl det som sådan. Du ved allerede, at energi overføres fra person til person.

Da jeg var i træning, forklarede min lærer det perfekt. Vi er alle mennesker (ja, yogalærere er mennesker). Lejlighedsvis bliver folk tiltrukket af hinanden. (Hej, min lærer endte med at gifte sig med en af ​​hendes studerende.) Men hvis du vibber mod nogen, skal du ikke røre dem. Bare ikke. Hvis du har praktiseret yoga i nogen længere tid, ved du alt om den uhyggelige, dvælende, åndedrætsassistent. Vær ikke den person.

2. Start ved bunden af ​​poseringen.

Se altid først på en studerendes fødder (eller hvad poseens fundament er.) Sørg for, at de er på linje, og at bunden af ​​posen er solid. Jord eleverne ved hjælp af din egen krop og giver støtte til benene og overkroppen, før du bevæger dig op på overkroppen. Du ønsker altid at justere dig fra kropens kerne, før du går videre til periferien.

Så for eksempel, hvis du vil rette en studerendes arm i udvidet sidevinkelposition, skal du bruge din krop til at jordbeina benene, den ene hånd for at stabilisere skulderen og den anden til at bevæge hånden. Den sidste ting at flytte er blikket.

Hvis det er en justeringshjælp, skal du bruge ord først. Nogle gange er alt, hvad en studerende har brug for, en enkel, "vend din hæl ud." Det kan være så let som at tappe på gulvet for at vise dem, hvor du vil have, at deres fod skal være. Det er ofte ikke engang nødvendigt at røre ved dem. Hvis du bare prøver at få nogen i ordentlig form, prøv først at tale det ud, og brug derefter fysiske signaler efter behov.

3. Ret Derefter ud dybt.

Uddybningshjælpemidler er beregnet til at bringe studerende til et sted, de ikke nødvendigvis kunne få adgang til på egen hånd. De skal have det godt. Hvis nogens hofter ikke er firkantede i duen, har du ingen forretning, der sidder på ryggen. Få altid den studerende i korrekt tilpasning, før du forsøger at få dem dybere ind i posen. En tommelfingerregel: hvis en studerende ikke kan tilpasse sig, skal han sandsynligvis ikke uddybes overhovedet.

4. Brug din intuition.

Når du uddyber en studerende, skal du synkronisere din åndedræt med deres. Sørg for, at du er i harmoni med den studerende. Du skal kunne føle det sted, hvor du skal stoppe. Jeg vil ofte bare sige et simpelt, "Er det okay?" at være sikker. De skal ikke krølles under dine hænder, og hvis de ikke kan få et ord ud, er du sandsynligvis gået for langt. Læn dig altid mod forsigtighed med uddybning. Og når du er i tvivl, skal du lade det være ude.

Det er sikkert at sige, at de fleste begyndende (og endda mellemliggende) studerende ikke bør uddybes intensivt eller ofte. Dette gælder også, om man overhovedet skal røre ved en studerende. Hvis du føler, at du af en eller anden grund ikke burde røre nogen, gør det ikke. Touch er magtfuldt og kan ulovlige forskellige følelser fra forskellige mennesker. Hvis du får den følelse af, at nogen ikke ønsker at blive rørt, er der sandsynligvis en grund til.

5. Når du er i tvivl, skal du udelade den.

Hvis du føler dig usikker på en assistent, vil den studerende vide det. Bevæg dig altid med intention og formål. Du ønsker, at hjælpen skal være stærk, grundlæggende og støttende. En af mine lærere råder kun til at røre eleverne med håndfladen for at undgå den svage fingerspidsfølelse, der kan være foruroligende. Gå fra din egen kerne, og sørg for, at du er så jordet, som du ønsker, at den studerende skal være.

Nu, når du hjælper en andens klasse …

6. Du er co-pilot.

Læreren er buschaufføren. De styrer showet. Spejle deres hjælpestil. Jeg har hjulpet lærere, der berører hver eneste studerende. De begynder bogstaveligt talt bagerst i rummet og giver alle en smule kærlighed. Dette gør jobbet lidt lettere, især når de studerende forventer at blive rørt, men du har stadig brug for at bruge dit hoved og vide, hvornår, hvor og hvordan man gør det. Jeg har også hjulpet lærere, der sjældent hjælper med tilpasning, så ikke desto mindre uddybningsassistenter. De bruger blot verbale signaler. Det er klogt at tage en lærerklasse, før du hjælper den, så du ved, hvad du kan forvente.

7. Du er der for at hjælpe.

Se dig rundt i rummet og tilbud studerende rekvisitter, hvis de har brug for dem. Lav øjenkontakt med læreren for at se om der er noget, de gerne vil have. Måske kan du få lysene, tænde ventilatoren, sænke musikken, åbne døren osv. Læreren vil sætte pris på din hjælp, og hele showet vil flyde mere glat.

8. Hvis der ikke er noget at gøre, skal du stå bagerst i rummet.

Dette er faktisk en (konstruktiv) kritik, jeg fik første gang, jeg hjalp en klasse. Der er ikke noget værre end at spille en mid-school dansevægblomst, hvor folk faktisk kan se dig gøre det. Det er fint at være hænderne på point i løbet af klassen, bare sørg for at du ikke er opmærksom på dig selv. (Du vil være glad for, at du gjorde det.)

9. Ær klassens åbning og lukning.

Hvor du vil være placeret i løbet af klassen er op til lærernes skøn, men altid ære forankring / centrering / Om / Namaste osv. Selvom du ikke træner, er det vigtigt at vise de studerende, at du tager praksis alvorligt ved respektfuldt at deltage i de åndelige aspekter, læreren bringer til klassen. Du er der for at tjene studerende, og bør tage dig tid til at ære denne intention i dig selv. Når alt kommer til alt er det at tjene andre det højeste kald. Derfor underviser vi Yoga!

10. Nyd dig selv.

Ni og ni gange ud af hundrede er en studerende glad for, at du tog dig tid til at hjælpe dem. Jeg elsker næsten altid at få en sød uddybning eller justering i nakken. Det har vist sig, at vores land som helhed er stærkt berøringssultet, og at en simpel klap på bagsiden for at sige "hej, jeg er her" eller "du er på et sikkert sted" kan være utroligt helende og kraftfuld. Folk kommer til yoga for at blive støttet, og det er dit job som lærer (eller assistent) at have plads til en studerende, der skal plejes.

Når din intention om at hjælpe kommer fra et sted med godhed og service, kan du ikke gå galt!