3 måder at få dine børn til at leve 'MindBodyGreen'

3 måder at få dine børn til at leve 'MindBodyGreen'
Anonim

Når vi går ind i et nyt år, sætter vi "sundere" mål for os selv, som normalt inkluderer at spise bedre, træne og være bevidste om verdenen omkring os - være MindBodyGreen!

I år besluttede jeg at udvide mine mål til mine børn. Vi begyndte for nylig at læse StarBright Meditations for Children af ​​Maureen Garth. Jeg var vidne til en beroligende reaktion på, hvor de nu efterspørger meditation kun få minutter før sengetid. En anden bog kaldet Change your Brain and Change Your Life talte til mine ernæringsmæssige bekymringer. Forfatteren henvender sig til Standard American Diet (alias SAD), der fik mig til at tænke: Når jeg tilbyder korn til morgenmad, selvom det måske er økologisk, er det stadig fra en kasse. Jeg startede et eksperiment med at erstatte korn med ristede nødder og frugt, og det var et stort hit. Da vores julekasser ankom, reddede jeg så mange jeg kunne for at lære dem om genanvendelse af vores materialer og hvordan vi kan skabe ting fra praktisk talt alt. Popping af bobleplasten blev også tilføjet sjovt.

Her er tre mål, som du kan dele med dine børn, der øger deres år med at være MindBodyGreen.

1. Sind: Læs eller lav din egen visuelle meditation inden sengetid, der skaber varme og fredelige følelser. Her er en meditation, som jeg oprettede, som kan tale med dit barns hjerte.

Børns meditation: Når du lægger dig med lukkede øjne, kan du mærke, at luften er kølig gennem din næse, hvor du fylder brystet og maven. Når du trækker vejret, kan du føle din åndedrags varme, når du udånder alle triste eller frustrerende ting, der kan være sket i løbet af din dag. Træk vejret blødt og roligt ind og ud. (Læg et lille udstoppet dyr på maven for at fokusere åndedrættet ind og ud.) Se dig selv på dit mest foretrukne, glade sted: stranden, en bjergtop, et grønt felt eller svæve på en sky. Når du kommer dertil, kan du se dig selv ligge under det smukkeste, stærkeste og mest gigantiske freds træ. Dette freds træ udvider sine grene over dig og inviterer dig til at handle dine bekymringer for fred. (Med ældre børn kan du forklare, hvordan træer afgiver ilt, og hvordan ilt giver liv. Når de udånder deres bekymringer, frigiver de giftigt kuldioxid.) Du kan udtrykke dine bekymringer ved at skrive, tegne eller fortælle det til dit Fredstræ. Dette træ har så meget fred, at der ikke er noget, du ikke kan dele med det. Når du har frigivet dine bekymringer, skal du se dig selv blive fyldt med fred, kærlighed og lykke. Du har et kæmpe smil på dit ansigt. Stå op og dans rundt i dit sind. Snurr, grin, hopp, flyv eller tag en tur rundt om dit glade sted. Frys uanset hvor du er, og træk vejret ind og ud gennem næsen. Bring en hånd til dit hjerte og en hånd til din mave. Sig: ”Jeg er taknemmelig for dette øjeblik.” Jeg vil nu overlade dig til at udforske og nyde dit glade sted

.Sov godt!

2. Krop: At spise afbalancerede hele fødevarer er den bedste måde at tage sig af vores krop på. At spise morgenmad er det vigtigste måltid, da det er et tidspunkt at nulstille “gå” -knappen til vores dag. Del med dine børn, at for at få bilen til at gå, må vi sætte den rigtige type brændstof i den, ellers vil den stoppe. Den samme ting gælder for vores kroppe. De vil ”gå”, når vi fylder dem med den rigtige type brændstof.

Sund børnefrokost: Bland en håndfuld mandler, valnødder og cashewnødder med en teskefuld olivenolie. Drys lidt salt efter smag og stegt nødderne i ovnen ved 400 grader i 15-20 minutter eller indtil de er gyldenbrune. Skær druer, bananer, æbler og jordbær og server en håndfuld frugt og nødder på en tallerken med en lækker kop EUT for at starte dagen med langvarig energi. For dem, der har allergi mod nødder eller vil have noget andet, kan du prøve dette: I en blender blandes en pakke frosne Sambazon Acai Original Blend (i frosset afsnit på Whole Foods Market), en kop chokolademandelmælk og en frosset banan i en blender - det smager som is! For en lækker nøddeagtig smag, der er fri for nødder og soja, drys Mantioba Harvest Hemp Hearts på toppen for noget crunch.

3. Grønt: Opbevar dine kasser, papirposer, containere, aviser, toilet / papirhåndklæderuller osv. For at skabe uanset hvad deres hjerter har lyst til og spill sangen af ​​Jack Johnson “Reduce, Reuse, Recycle” til inspiration. Brug farveblyanter, maling, glitter, streamere, rørrensere eller gammelt tøj. Transformér mistede, umatchede sokker til sokkedukker. Se efter naturen for inspiration med klipper, pinde og fjer. Lav et design på papir med lim og hæld sand til et tekstureret design. Lad deres fantasi nå deres højeste potentiale, mens de minder dem om, at de bliver grønne ved at genbruge disse materialer i stedet for at smide dem i papirkurven.

Håber, at dette år er en god start og fylder dig og dine børn med et ønske om at være MindBodyGreen!