5 Anti-aldrende fordele ved yoga

5 Anti-aldrende fordele ved yoga
Anonim

Yoga bremser aldringsprocessen ved gradvist at forbedre de vigtigste faktorer i dit fysiske helbred. Her er fem grunde til, at du ikke kun skal overveje at praktisere yoga nu, men fortsætte din praksis, når du bliver ældre for at få et optimalt helbred.

1. Balance

Husk det gamle ordsprog, "Hvis du ikke bruger det, mister du det"? Balance er en komponent i mange yogaposeringer, tænk kriger, trekant og selvfølgelig træpose. Evnen til at balancere involverer både vores krop og vores hjerne; når en eller begge fakulteter ikke praktiseres, vil de begynde at aftage.

Forestil dig selv en dag, gå ture langs kysten i en pensionsdrømmeferie. Er du sikker på at gå din vej fra klippe til klippe, eller ser du scenen fra en bil, for bange for et fald til at nyde naturen?

Det amerikanske akademi for ortopædiske kirurger vurderer, at 1 ud af hver 2 kvinder og 1 ud af hver 4 mænd over 50 vil lide et brud i forbindelse med et fald. De balanceposeringer, vi praktiserer i yoga, hjælper os med at synkronisere kommunikationen mellem hjernehøjre og venstre halvkugler og forbedre vores smidighed.

2. Fleksibilitet

For de fleste mennesker kommer øget ømhed, smerter og stivhed med alderen. Desværre tror nogle mennesker Yoga kun er til det fleksible - men de kunne ikke have mere forkert! Yoga skaber fleksibilitet.

I yoga ligger stien til større komfort i din krop, når du bliver ældre. Din vilje til at arbejde gennem asanas i din praksis vil kun fortsætte med at give dig belønninger. Snart vil den stivhed, du følte, når du stod op af en stol, være fortiden!

Spinal fleksibilitet handler ikke kun om komfort. Hvis det ikke er markeret, forkortes rygsøjlerne. At skabe plads mellem ryghvirvlerne med en regelmæssig yogapraksis hjælper med at forlænge rygsøjlen og forbedrer nerveledelse til alle organer.

3. Styrke

Yoga bygger styrke langsomt og sikkert. Stærke muskler øger vores beskyttelse mod aldringsbetingelserne og øger knogletætheden. Vægtbærende positioner som Downward Dog, Cobra og Plank reducerer dramatisk risikoen for brud, når du bliver ældre.

Yoga giver en sikrere mulighed end andre øvelser med høj effekt eller høj intensitet, der understreger din brusk og led.

4. Åndedræt

Åndedrag = liv. En enkel ligning, men alligevel en, vi ikke drager fuld fordel af.

Yoga øger vores lunges evne til at bringe livskraft eller Qi ind, når vi indstiller vores opmærksomhed i vores åndedrag. At forbedre vores evne til at indtage mere luft øger energien til alle vores celler og hjælper os med at "stå op og gå", når vi bliver ældre.

En anden markant fordel ved korrekt vejrtrækning er lavere blodtryk. I en nylig undersøgelse på University of Pennsylvania vurderede et team af forskere virkningen af ​​yoga på blodtrykket.

Holdet fandt, at patienter, der gjorde yoga i et studie 2 til 3 gange om ugen i 24 uger, oplevede et statistisk signifikant fald i deres blodtryk, større end den eneste diætgruppe.

Og som en bonus forbedrer korrekt vejrtrækning også fordøjelsen. At lære at tage et helt åndedrag giver fordøjelsesorganerne en opmuntrende massage. Dårlig fordøjelse er en af ​​hovedårsagerne til, at folk besøger deres læge. Dårlig fordøjelse dræber dig muligvis ikke, men det kan helt sikkert gøre dig elendig.

For at forbedre fordøjelsen med yogaposer skal du fokusere på drejningerne. Tænk siddende vridning, overfladevridning og sidebøjninger. Disse stillinger tilskynder affaldsstoffer til at bevæge sig og stimulere cirkulation til fordøjelsesorganerne.

5. Kropsbevidsthed

Kropsbevidsthed er uvurderlig på ethvert livstrin, når vi bliver ældre. Overvej fordelene ved større opmærksomhed til de meddelelser, som vores krop sender os i et givet øjeblik. Yoga lærer os at være mere opmærksomme, så vi er opmærksomme på advarselsskilte og giver os mulighed for at rette vores kursus.

Selvfølgelig har dette enorme fordele for vores mentale, følelsesmæssige og åndelige sundhed, men også for vores fysiske kroppe. Yoga træner os til at lægge mærke til, når vi slapper af, advarer os om starten af ​​stress og fortæller os, hvornår en meget elsket mad ikke længere betjener vores krop.

Så hvis du vil sætte et lys i dine gyldne år, skal du starte en regelmæssig yogapraksis nu!