5 fordele ved børn yoga

5 fordele ved børn yoga
Anonim

Jeg indånder en glad krop, sind og sjæl. Jeg trækker vejret ud og smiler.

En mor løber ud af døren med sin yogamåtte gemt under armen. Hun ved, at hennes yogaklasse vil hjælpe med at balancere sit liv. Hvad hun ikke ved, er hvad yoga kan gøre for sine børn. Jeg har undervist yoga til børn i alle former, farver og størrelser i fire år. Jeg har undersøgt de effekter, yoga har på børn, og har fundet, hvad jeg mener er fem vigtigste fordele ved yoga for børn.

1. Balance of Body & Mind - Når et barn finder balance i sin krop, er han derefter afbalanceret i hans sind. Når et barn lærer at balancere i en yogaposition og falder ned, rejser han sig op igen, prøver igen, falder derefter og rejser sig op igen for at prøve og prøve igen. Når barnet endelig finder sin balance i posituren, har han virkelig fundet balance i sit sind også ved at lære at fortsætte med at prøve, indtil han opnår et positivt resultat.

2. Koncentration / fokus - Ved at lære at balancere lærer et barn naturligvis også at opbygge koncentration og fokus. Når et barn lærer at stille sin krop til at holde en yogapose, bliver han uvidende om alt omkring ham. Hans sind bliver fokuseret på den aktuelle opgave, som er at finde hans balance; dette er yoga.

3. Åndedrætsbevidsthed - Når et barn lærer at balance i en yogaposition, kan hun blive frustreret og føle sig udfordret. Ved at lære at tage en dyb indånding og derefter prøve igen, bygger hun en opmærksomhed på, hvordan ordentlig vejrtrækning beroliger kroppen. Dette giver hende kontrol over mange aspekter af livet, såsom hjælp med at falde i søvn, forbedret præstation i sport, forblive rolig inden en eksamen, og hvordan hun kan slappe af, når hun prøver noget nyt.

4. Bygger selvtillid - At lære at holde en yogaposition eller at sidde og indånde bringer opmærksomhed til barnet om, hvordan hun har kontrol over sin egen krop. Ved at føle sig i kontrol udvikler barnet en stærk bevidsthed om sig selv. Dette lærer et barn styrken af ​​selvkontrol og selvdisciplin i at tage gode beslutninger. Jeg har set mange tweens, der ellers kunne blive påvirket i den forkerte retning.

5. Lykke - At skabe balance i krop og sind, lære at koncentrere sig og fokusere på den aktuelle opgave og bruge åndedrættet til at forblive roligt bygger selvtillid, hvilket fører til den vigtigste fordel ved yoga … LYKKE!