5 grunde til, at børn skal gøre yoga

5 grunde til, at børn skal gøre yoga
Anonim

Alle ser ud til at lave yoga i disse dage - fra berømtheder til professionelle atleter og alle derimellem. Børn kommer endda ind på yogabåndvognen, og yoga er så meget GODE for dem. Her er fem grunde (tro mig, der er mange flere) til, at kiddoer skal gøre yoga.

1. En mental pause - børn har brug for muligheder for mentale pauser! De har brug for tid væk fra hvad der forventes af dem i skolen, fra aktiviteterne efter skole, fra tv, fra videospil

.
de har brug for tid bare for at være. Når jeg spørger børnene, lærer jeg (k-5), hvad deres yndlingsindstillinger er, råber de altid Savasana, Meditation Pose og Shoulder Stand som de tre bedste. Alle kræver en høj grad af ro og ro i krop og sind. Det er chokerende, men sandt. De har brug for tid til at nyde det ”hvide tempo” og den ”nedetid”, der ser ud til at mangle i vores kultur ligesom voksne. Faktisk beder de om det. Jeg hører altid mindst én gang, hvis ikke adskillige gange under yoga, dette lille uddrag, ”Miss Sonya

. er det tid for Savasana endnu? ”

2. Følelser af gennemførelse - Der er ingen måde at "mislykkes" ved yoga. Yoga giver en følelse af præstation, der oversættes til andre aktiviteter i livet. Vi arbejder med positurer og nedbryder dem og går over dem på en måde, der er sjov og udfordrende, men ideen om fiasko introduceres aldrig. Hver bevægelse, stor eller lille, er en succes. Hvert eneste barn er en "vinder" ved yoga. Det betyder ikke noget størrelse eller evne. Evnen til at sidde i let formidlingsposition er lige så vigtig som evnen til at bevæge sig ind i en mere udfordrende position. Hvert barn lærer, at de naturligvis har en holdning, de er rigtig gode til, og de opmuntres til at være ”mesteren” i den naturlige evne og derefter dele den med andre, men også at flytte til områder (asana eller meditation), hvor de ikke have mestring og give det en chance.

3. Frygtløshed - Børn bærer ikke frygt på samme måde som voksne gør, men at komme tidligt i yoga giver børn en klar fordel i frygtafdelingen, når de vokser op. At vende på hovedet som i håndstand eller gøre en armbalance som Bakasana (krage udgør) er aktiviteter, der fører dem ind i ideen om, at de er stærke og dygtige. At tackle disse typer poseringer lærer dem, at de kan overvinde frygt ved at møde den på hovedet og derefter bevæge sig ind i det område, hvor de kan flyve (bogstaveligt og billedligt).

4. Fokus - Yoga hjælper børn med at fokusere. At tage tid til at fokusere på en ting ad gangen er en stærk færdighed. I yoga lærer børn at fokusere på deres åndedrag i meditation. De lærer at fokusere på en enkelt bevægelse i en yogapose. De lærer at stemme overens med hvad der sker på indersiden snarere end hvad der sker på ydersiden. Dette hjælper dem enormt med at tage prøver, læse, gennemføre hjemmearbejde og indstille dem til at udføre opgaver, der kræves i skole og hjemme.

5. Sjov - Yoga er sjovt! Det er spilletid og ikke al alvor. De lærer, at alle falder, og at alle rejser sig og prøver igen. Der er ingen konkurrence. Alle opfordres til at komme videre i deres eget tempo. Hvert barn hædres. Der er masser af kram. Der er masser af latter, og miljøet er et af støtte og respekt.

Børn kommer ikke ofte til yoga med hang-ups, ondt og kvæstelser, som voksne er nødt til at kæmpe med. Generelt er et barns krop mere åben og modtagelig, ligesom hjertet, sindet og ånden er. Men børn, der kan starte en yogapraksis i en tidlig alder, har adgang til nogle forskellige fordele, når de vokser op og bevæger sig gennem livet. Så få dine børn til yoga! Gå og tag en klasse med dem. Få dem i en klasse efter skole eller i en yogalæger om sommeren. Bed om et yogaprogram i din skole.