5 grunde til at yoga for børn er godt for skoler

5 grunde til at yoga for børn er godt for skoler
Anonim

Det kan virke "nyt" eller "alternativ" for nogle, men jeg ser børn yoga som et meget praktisk sted i skolerne. Hvordan det?

1. Kids yoga forbedrer den akademiske præstation. Børn lærer at fokusere i yoga, og denne færdighed oversættes til akademisk arbejde. Hvis du lærer at selvregulere, dvs. arbejde med dine egne følelser og tanker for at berolige dig, har du mestringsevner til testtagelse og skolestress. Jeg har haft klasselærere til at fortælle mig, at de ser deres studerende bruge "tage 5 vejr" før eksamener, og studier har bevist, at skoler med yoga ser, at testresultater går op.

2. Bekæmper den stillesiddende skoledag. På trods af (forhåbentlig) en kort recessepause og lidt gymnastik tid er børnene temmelig stillesiddende hele dagen. De arbejder for at kontrollere deres energi til at blive siddende og fokuseret i skrivebordsstole hele dagen. Uanset om det er en 5-minutters yogapause i det akademiske klasseværelse, en yogaenhed i gymnastiksalen eller en fuld-on yogaklasse, er det nyttigt at bevæge sig, strække, ånde og balance. Overvægt hos børn, ADHD og mange andre sundhedsmæssige bekymringer for børn kan løses ved at få børn til at bevæge sig mere regelmæssigt, og yoga er en ikke-konkurrencedygtig og billig måde at bevæge sig på. Yoga øger fleksibiliteten og styrken, og nogle yoga kan endda hjælpe med hjerte-kar-sundhed.

3. Yoga lærer børnene at komme sammen med sig selv og andre. Yoga hjælper adfærdsproblemer i skolerne, før de begynder. Hvorfor? Yoga handler om forhold, med dig selv og verden omkring dig. Og hvilken dygtighed er mere nyttig for et barn, nyt i skolelivet, og hvordan kan man så sammen med andre? I børn yoga er der en masse muligheder for at lære om teamwork og hvordan dine handlinger / ord påvirker andre. I partnerpositions og gruppeaktiviteter praktiserer vi at være både venlige og stå op for os selv. I yoga lærer vi også at lytte til den lille stemme indeni, der fortæller os, hvad vi har brug for, og hvordan vi sundt kan reagere på det.

4. Reducerer børnestress! Børn er ofte i stramme stressende tidsplaner og står over for en masse krav. Jeg er konstant ramt af, hvor lidt kontrol børn har over deres liv, virkelig. Børn har ikke noget valg ofte over deres hjemmemiljø osv. Yoga er styrkende. Du lærer, hvordan du får dig selv til at føle dig bedre uanset hvad dine eksterne situationer er. Du lærer at slappe af, selv efter et argument med et søskende eller en statseksamen. Du udvikler indre styrke.

5. Tilskynder til sunde valg. I børn yoga praktiserer du at træffe valg. Og at lære at pause og reflektere over valg er en stærk lektion, der kan oversætte måtten. For eksempel snarere end at bede børnene om at spise godt, kan kid-yogier eksperimentere med at træffe valg. Hvordan har du det efter kun at have spist cookies? Hvordan har du det efter at have spist grøntsager før cookien? Hvis du giver børnene mulighed for at lære og prøve ting for sig selv, vil deres egen indre visdom ofte lede dem mod sunde valg. Og yoga handler om at være modig … være modig nok til at træffe et valg, der er det rigtige for dig, selvom dine kolleger ikke forstår det.

Når folk sætter spørgsmålstegn ved spørgsmålet om at bringe yoga til skoler, diskuterer jeg ofte ovennævnte fordele. Yoga har så mange sundhedsmæssige fordele, mentale, fysiske og følelsesmæssige, det er ikke underligt, at flere skoler bringer yoga til deres studerende!