5 grunde til at praktisere varm yoga

5 grunde til at praktisere varm yoga
Anonim

Siden åbningen af ​​mit Hot Vinyasa-studie i 2007 har der været en tilstrømning af hot studios dukker op i vores umiddelbare og omkringliggende områder. Derfor er samfundet indhenter de ekstra fordele ved at træne i et opvarmet rum. Varm yoga er blevet et bredt udtryk, der refererer til enhver form for yoga, der praktiseres i et rum, der opvarmes til ca. 85 til 115 grader Fahrenheit, med en fugtighed typisk på 40-60 procent.

For nogle bringer øvelse i varmen en ekstra dimension til yogapraksisen, såvel som at tilbyde en ekstra udfordring at forblive til stede på trods af varmen og sveden. Fra min erfaring med undervisning og øvelse i opvarmede klasser elsker du enten varmen, eller du hader den. Jeg vil dog dele fem fordele ved at udøve varm yoga, der muligvis tydeliggør den voksende popularitet i Vesten.

1. At praktisere yoga i et opvarmet rum har lignende effekter som at sidde i en sauna. Varmen øger pulsfrekvensen og stofskiftet, så dine blodkar kan blive mere fleksible. Dette gør det muligt for vores kredsløbssystemer at flyde med større lethed, samtidig med at blodstrømmen øges til lemmerne. Den varme, der skabes i musklerne, giver din krop mulighed for at bevæge sig mere frit fra kropsholdning til kropsholdning. Derudover kan en krop, der opvarmes, dreje, bøjes og strække sig længere, hvilket giver mulighed for en intern organmassage. Alle indre kirtler, organer, ledbånd og muskler drager fordel.

2. Yoga er designet til at lindre stress og fremme forbindelse mellem sind, krop og ånd. At praktisere varm yoga kræver dog, at du skubber endnu længere ud end din kant og komfortplads. Som de siger, begynder livet, når vi træder ud af din komfortzone! Derudover gør udfordringen med en opvarmet klasse hindringerne i vores liv fra måtten meget lettere at tackle. Jeg fortæller ofte mine studerende, at hvis de kan forblive rolige og fokuserede i varm yoga, kan de forblive rolige og fokuserede i enhver given situation.

3. Varm yoga skaber en massiv eliminering af toksiner i kroppen på grund af den store mængde sved, der opstår. Det er muligt at tabe flere pund (som inkluderer olie, salte og vand) i løbet af en klasse. Din krop forbrænder fedt mere effektivt i varmen, og fedt kan muligvis omfordele og bruges som energi i løbet af klassen. Du vil muligvis bemærke et fald i centimeter ret hurtigt med konstant praksis.

4. Stigningen i sved kommer også vores hud til gode, da jeg har været vidne til mange udøvere, der forlader klassen med en åbenlyst varm yogaljus. Når alt kommer til alt, er det største organ i vores krop huden, og en 90-minutters klasse vil helt sikkert afgifte porerne.

5. Din krop bliver bedre rustet til at bekæmpe infektion med en varm yogapraksis. Ligesom når din krop hæver sin temperatur for at bekæmpe infektion, vil den hævede temperatur i rummet hjælpe med at forbedre T-cellefunktionen og det korrekte funktion af dit immunsystem.

Man kan ikke benægte fordelene ved en opvarmet yogapraksis. Vær dog opmærksom på følgende forholdsregler. Drik rigeligt vand før, under og efter din træning. Bær tøj, der tillader din hud at trække vejret. På trods af hvad en lærer kan instruere, hvile eller endda stoppe og forlade rummet, hvis du føler nogen symptomer på varmeudmattelse; såsom kvalme, hovedpine, svimmelhed, forvirring eller dårlig syn. Overvej at konsultere en læge, inden du fortsætter med en varm yogapraksis, især hvis du har nogen kronisk sygdom (diabetes, hjerte-kar-respirationsproblemer eller en historie med varmerelateret sygdom).