5 tip til at tage din yogapraksis til næste niveau

5 tip til at tage din yogapraksis til næste niveau
Anonim

Jeg joker ofte med, at yoga er min religion. Og alligevel, så meget som jeg elsker yoga, finder jeg mig selv undertiden på udkig efter frisk inspiration til at give energi til min praksis igen.

Her er 5 ideer, der har hjulpet mig med at bringe ny energi til min yogapraksis og mit liv …

1. Øv blide åndedrætsøvelser (pranayama).

Åndedræt er grundlæggende for dit helbred og din velvære. Da ilt er brændstof for den menneskelige krop, når du træner en række åndedrætsøvelser, syrner du faktisk dine celler, hvilket skaber en fantastisk følelse af foryngelse, afslapning og naturligt reducerende stress.

Så når du begynder at øve forskellige former for åndedrætsarbejde i din yogapraksis, skal du tænke på dig selv som energiverende dig selv på alle niveauer i dit liv; krop, sind og ånd.

Der er mange former for pranayama (blide åndedrætsøvelser), der kan integreres i din regelmæssige yogarutine. Nogle af mine favoritter er: Alternativ vejrtrækning fra næsebor, Kalabhati-vejrtrækning, vejrtrengning af kanaler, Shitali Panayama eller bælge-åndedræt.

Tag vejret langsomt med åndedrætsarbejde; giver tilladelse til at opbygge din vejrtrækningspraksis dag for dag. Nyd processen med at udvikle dine pranayama- og meditationsevner og legemliggøre alle de fordele, dyb vejrtrækning tilbyder.

2. Øv på nye stillinger.

Det, jeg elsker ved yoga, er, at uanset hvor du er i din praksis, kan du altid lære mere. Når du er klar til at øve nye stillinger, skal du forberede dig ved at starte med blide og styrke forberedelsespositioner. Jeg anbefaler altid, at du tager det for at forberede din krop og sind, både fysisk og mentalt, så når tiden er inde, kan du uden problemer glide ind i dine nye stillinger.

pinterest

Nogle af mine yndlingspositioner til at øve er variationer på Crow (Bakasana), Headstand (Sirsasana), Handstand (Adho Mukha Vrksasana), Underarm Stand (Pincha Mayurasana).

En anden dejlig måde at gå dybere med din yoga på er at eksperimentere med blide tilbagesving. Disse giver dig mulighed for at opbygge rygsøjlenes fleksibilitet og finde mere plads gennem ryggen og rygsøjlen (og i dit liv!)

3. Skift din stil.

Når du leder efter inspiration til at gå dybere med din yogapraksis, skal du se på, hvad du allerede nyder at gøre i din praksis, og se, hvor du kan integrere mere af dette på yogamatten.

Prøv f.eks. At ændre den musik, du bruger til at øve. Prøv popmusik, lyde fra naturen eller endda klassisk musik. Det er blevet sagt, at stilhed er gylden, så prøv en dag at øve dig til lyden af ​​stilhed og se, om det fungerer for dig.

Andre ideer til at hjælpe dig med at ændre din stil inkluderer brugen af ​​lys. Prøv at bruge farvede lys, dæmp lysene eller endda slukke lysene og øve yoga i levende lys. Du kan eksperimentere og lege med lugt og dufte; prøv at bruge røgelse, duftende stearinlys eller endda moderne aromatiske duftspredere.

4. Prøv en ny placering.

Overvej at etablere en hjemmepraksis, prøve en ny yogastil eller øve med en anden lærer.

Når du fortsætter med at innovere, omfavner du kvaliteten af ​​ændringer på din yogamåtte. På denne måde kan du skabe en mere glad, lettere og leger forbindelse med dig selv og i dit liv!

5. Tag et skridt op.

Har du bemærket, at din yogapraksis ofte er et spejl i dit liv? Når du er klar til at omfavne en større udfordring eller transformation i dit liv, er det interessant at se, hvordan dette også kan dukke op på måtten. Du kan finde ud af, at du ønsker at øve dig i en ny position.

Har modet til at tage et skridt op med din yogapraksis. Hvis du føler dig intuitivt tiltrukket af et yogakurs, tilbagetog eller læreruddannelse, skal du lytte til den følelse. Selv hvis du ikke har til hensigt at tage din yoga videre, er yogatræning i nogen form en kraftfuld måde at få din selvtillid og selvtillid til at øge.

Desuden giver dig mulighed for at møde andre ligesindede, støttende og opmuntrende mennesker ved at deltage i en yoga retreat eller yogatræning. At være i denne type miljø vil hjælpe dig med at helbrede og nå dybere transformationsniveauer.

Geninspirer din yogapraksis igen og fortsæt med at vokse

.

Fortsæt med at styrke din yogapraksis med nye ideer, og det vil altid være en kilde til inspiration og vækst.

Jeg håber at møde dig en dag snart, og jeg ønsker dig meget magi på din yoga-rejse. Fra mit hjerte til dit, mange, mange velsignelser.

Namaste.