6 børnenes yogapositioner for at holde sig rolige gennem feriesæsonen

6 børnenes yogapositioner for at holde sig rolige gennem feriesæsonen
Anonim

Det er den tid på året, og vi kunne bare ikke være travlere, hvis vi prøvede. I yoga kalder vi det "Monkey Mind" eller "Chitta", hvor tankerne bliver ved med at poppe ind og ud af vores bevidsthed. Vi vil være sjove og festlige, men det er svært at FOKUS. Her er en børnenes genopretningsstrøm for at holde ro og fortsætte!

1. Victorious Breath

Sådan bevæger vi os: Vi indånder luften, ligesom vi nipper et halm bagpå vores hals og udånder som om vi tåger et spejl.

Hvorfor vi bevæger os: At berolige nervesystemet og rydde sindet. Pusten er ankeret og linket til alle positioner.

Træk vejret ind og ud: JEG ER VILTIG.

pinterest

2. Laughing Dove

Sådan bevæger vi os: Vi strækker vores arme som vinger halvvejs over tæerne.

Hvorfor vi bevæger os: At styrke rygsøjlen og benene.

Træk vejret ind og ud: Jeg er lykkelig.

pinterest

3. Kysning af knæer

Sådan bevæger vi os: Fra en latterdue flyver vi over benene, mens vi smelter vores hjerte mod vores knæ.

Hvorfor vi bevæger os: For at frigive korsryggen, hamstringmusklene og en frisk strøm af ilt til hjernen

Træk vejret ind og ud: Jeg er helbredt.

pinterest

4. Endelig afslapning

Sådan bevæger vi os: Vi lægger os som om vi hviler i sengen, fladt på ryggen, håndfladerne åbne, kroppen afslappet.

Hvorfor vi bevæger os: At slappe af hele kroppen og hvile.

Træk vejret ind og ud: JEG ER STILLIG.

pinterest

5. Cocoon

Hvordan vi bevæger os: Fra endelig afslapning klemmer vi knæene til brystet og ruller over på vores højre side.

Hvorfor vi bevæger os: At vække vores krop forsigtigt fra en dyb hvile og omfavne det stille.

Træk vejret ind og ud: Jeg er fred.

pinterest

6. Sommerfugl

Hvordan vi bevæger os: Vi inhalerer fra kokon og rejser sig op. Vores fodsåler klapper sammen med knæene spredt ud som vinger. Vores skuldre justerer sig over vores hofter. Vores hjerte smiler med vores benben.

Hvorfor vi bevæger os: At bringe cirkulation til vores hofter og tænke på frihed, nyt håb og transformationen af ​​det, der skal komme.

Træk vejret ind og ud: JEG ELSKER.

pinterest