6 grunde til, at børn skal praktisere yoga

6 grunde til, at børn skal praktisere yoga
Anonim

”Nå, børnene er fleksible.” Dette er den primære kommentar, jeg hører fra forældrene, når de finder ud af, at jeg har været grundskolelærer i over 25 år, og jeg underviser også i yoga for børn. Men dette er ikke grunden til, at børn skal praktisere yoga. Og børnene er ikke nødvendigvis fleksible.

1. Yoga hjælper børn med at kende deres krop i forhold til rummet. Ofte kan du demonstrere og gentage, "Sæt tæer og hæle sammen til Tadasana, " men medmindre du også får børnene til at se ned på deres egne fødder, er de ofte ikke klar over, hvad deres fødder laver! I stedet for at se på et spejl, ser de på sig selv; først udefra, som når man ser på deres fødder. Senere ser de på sig selv indefra, når de bliver mere fortrolige med at genkende, hvordan deres krop er placeret.

2. Yoga hjælper børn med at lære at blive mere tålmodige med andre. Nye børn deltager hele tiden i klassen, så gammeldagere skal være tålmodige, mens de stillinger, de allerede kender til, læres de nybegynderne. Børn i klassen er i et bredt aldersinterval; en 5-årig kan have sin mått ved siden af ​​en 9-årig. Ældre betyder ikke nødvendigvis bedre i yoga. Børn lærer tilbageholdenhed, når vi alle kommer ind og går gennem poserne sammen. Ingen kæmper videre. Ingen viser sig. Yoga er en praksis; ikke en forestilling.

3. Yoga hjælper børnene med at lære at blive mere tålmodige med sig selv. Børn lærer at acceptere sig selv, da de mindes om, at det er vigtigere at holde benet lige end at bøje bare for at nå jorden. Der er ingen præstation, hvis det koster integritet. De fordele, der skal opnås, opnås, når posituren er på linje. Børn lærer, at deres kroppe er forskellige hver dag. En position, der er let en dag, kan være mere udfordrende på en anden dag. De er også klar over, at konsekvent praksis lønner sig, når de kan holde en positur, som Ardha Chandrasana, efter flere ugers falde.

4. Yoga hjælper børn med at genkende og værdsætte forskelle i sig selv og andre. Yoga er muligvis ikke en holdsport, men den inspirerer medfølelse med sig selv og på sin side medfølelse med andre. Et barn kan finde bagvendes næsten ubesværet, mens et andet finder dem ekstremt udfordrende. Det samme barn kan muligvis finde balanceposer som Vrksasana vanskeligt, mens det andet står let på det ene ben. Intet hierarki hersker, da alle er klar over områder, hvor man er svag og kræver ekstra opmærksomhed, og alle er inspireret af de stillinger, der opnås yndefuldt.

5. Yoga hjælper børn med at berolige deres krop og sind. Selvom stillinger kræver entusiasme og kræfter, beslutsomhed og fokus, kan virkningerne være klarhed og fred. Mens sport og gymnastik er fantastisk, tilbyder yoga-praksis yderligere fordele. Yoga-disciplinen hjælper fodboldspilleren med at vinde med ydmyghed og tabe med nåde.

6. Og JA, Yoga hjælper børn med at få styrke og fleksibilitet . I modsætning til hvad man tror, ​​kan ikke alle børn røre ved tæerne bag på hans eller hendes hoved. At opretholde Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hund), selv i nogle få sekunder, bygger overarmsstyrken. Og intet barn kan modstå “Utkatasana-udfordringen” som at sidde i en imaginær stol, den længste.