7 tip til at rejse chill kids ved hjælp af hvad du elsker ved yoga

7 tip til at rejse chill kids ved hjælp af hvad du elsker ved yoga
Anonim

Undervisning af yogaprincipper til børnene giver dem værktøjer til at forblive rolige og i en kølig driftsform. Indrømmet, disse tip er til alle aldre, så du kan have det sjovt at integrere dem i din daglige rutine.

1. Åndedræt. At undervise børnene i sjove måder at indånde vil hjælpe med til at sikre, at de husker i udfordrende situationer. Grundlaget er at få dem til at tage deres arme over hovedet og trække vejret ind og hæve udåndet ved frigørelse af armene. Sjove billeder inkluderer at fungere som en vulkan, ballon eller blot tælle vejrtrækninger.

2. Mantraer. Brug håndbevægelser og ord hjælper med at fokusere. Eksempler inkluderer Sa Ta Na Ma, hvor du rører fingrene, og jeg er glad af Shakta Khalsa.

3. Dans. Langsom dans ved hjælp af balloner og overdrevne bevægelser giver dem noget at fokusere på, mens de er fjollede og langsomme.

4. Afslappende sange. Afspilning af fredelig musik beroliger vores sjæle - prøv klassisk, spa, naturlyde og sange, som alle kan synge med på, såsom This Little Light of Mine eller Peace Like a River.

5. Afvikling af sindet. Diskuter, hvordan tanker altid kommer til at gå gennem dit hoved, og lær, at du kan ordne dem ved at tænke på noget lykkeligt, værdsætte en speciel, fokusere din opmærksomhed på en sneverden, når sneen lægger sig, som om du er i blød i solen. Valgmulighederne er ubegrænsede.

6. Mandalas. Dette er komplicerede cirkler med former, disse er gode at farve og givet så detaljerede, hjælper det med at slå sig ned i sindet. Gratis kopier kan findes her.

7. Lys / ild. Brug rigtige stearinlys eller batteridrevne telys og lav en foregive lejrbrand, eller hvis du har en pejs, skal du pejse. Bare læn dig tilbage og se på lyset og smelte til at gøre intet andet end at være i nuet.