8 bedste fødevarer mod aldring

8 bedste fødevarer mod aldring
Anonim

Lad os indse det: ingen vil ældes. Desværre er det uundgåeligt. Men i hvilken grad ældes du?

Den måde, vi lever vores liv på, bestemmer, om vi ældes med nåde. Selvom der er mange anti-aging cremer på markedet, vidste du, at visse fødevarer, der også kan reducere aldringstegnene?

Her er 8 fødevarer, der kan hjælpe dig med at ældes med nåde:

bær

pinterest

Hvem elsker ikke bær? Bær er også superrige på antioxidanter, der fremmer cellehelse og beskytter mod sygdomme.

Avocado

Pinterest Avocados er en storslået kilde til vitamin E, kalium og antioxidanter.

Hvidløg

pinterest

Sats på at du ikke vidste hvidløg gør mere end at afværge vampyrer og få din åndedræt til at stinke. Hvidløg sænker faktisk dit kolesterol og blodtryk, og er en stor immunsystemforstærker! Det er også en anti-viral og antibakteriel mad, og kan hjælpe med at reducere vækst og spredning af kræftceller. WOW!

Fiberrige kerner

pinterest

Jeg gør ikke gluten, men havre, brun ris og quinoa er fremragende kilder til fiber, hvilket hjælper med at holde tingene bevæger sig i din tarm. En kost, der er rig på fiber, fjerner kroppen af ​​yucky og uønskede stoffer. Hele kerner kan også sænke risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.

Bladige greener

Pinterest Mørke greener er fyldt med antioxidanter og hjælper med at bekæmpe de frie radikaler i din krop, der får dig til at ældes hurtigere, end du normalt ville. Spinat og grønnkål beskytter specifikt mod de negative virkninger af UV-stråler.

rødvin

pinterest

Tro det eller ej, et glas rødvin kan beskytte dit hjerte mod sygdomme. Der er en vidunderlig antioxidant i rødvin kaldet resveratrol, som kan hjælpe med at forhindre blodpropper. Hvis du ikke er en vin drinker, kan du få resveratrol i supplement form.

nødder

Pinterest Nødder er en fantastisk kilde til protein, omega-3 fedtsyrer, E-vitamin og calcium.

bælgplanter

pinterest

Bønner er fyldt med antioxidanter og mineraler, der er vigtige for dit helbred. De får nogle gange en dårlig rap for gasfaktoren, men med de er det værd, takket være fiberen og godbidder, der sidder fast i disse små pakker. Du ønsker bestemt ikke at gå glip af at spise bælgplanter.