8 måder at lære yoga til atleter på

8 måder at lære yoga til atleter på
Anonim

I årenes løb, efterhånden som yogapraksisen blev mere populær i Vesten, transformerede den sig gennem mange forskellige stilarter for at tilpasse sig mange forskellige menneskers behov: Bhakti Yoga, Kundalini Yoga, Yoga for atleter, Ashtanga Yoga, Pre-Natal / Post -Natal Yoga, Restorative Yoga … listen fortsætter og fortsætter.

Når man ser på yoga i dag, går ærligt talt alt sammen. Hvis du leder efter at blive cirkusudøver, er der lærere, der guider dig. Hvis sang og kirtan taler til dig, er der et helt samfund af yogier at harmonisere med. Der er virkelig noget for enhver smag og som lærer er det derfor endnu mere vigtigt at finde ud af din unikke stil.

Jeg lærer atleter. Der sagde jeg det. Jeg har markeret mig selv som en yogalærer og har duvet mig ind i et lille underafsnit af yogasamfundet … ups. Ordet atlet bringer billeder af ultramarathonløbere og professionelle baseballspillere, hvis liv drejer sig om andre aktiviteter end yoga. Ja, der er disse atleter, men når jeg holder pause og tænker på ordet atlet, vedtager jeg Merriam-Websters meget mere generelle definition: ”en person, der er trænet i eller god til sport, spil eller øvelser, der kræver fysisk dygtighed og styrke . "Hvis du tænker på ordet atlet i denne sammenhæng, inkluderer du meget flere mennesker … phew.

At være selv atlet og selvfølgelig yogalærer, var det fornuftigt at bringe yoga til den verden, jeg allerede kendte og var en del af. Jeg ved, hvad jeg som atlet ser efter i en yogaklasse og i en yogalærer, så hver klasse, jeg underviser, er en klasse, jeg gerne vil have.

Der er virkelig ikke en videnskab til at undervise atleter. Det er ikke som jeg kan fortælle dig at undervise i yoga med en bestemt stil eller på en bestemt måde, og atleterne vil bare komme. Der er dog et par ting, jeg har lært undervejs, som har hjulpet mig til at forfine min undervisning og tale direkte med atleter for at holde dem tilbage.

Her er otte generelle observationer om undervisning af atleter yoga. (Bemærk, at ikke enhver atlet passer inden for disse otte generaliseringer … men denne liste er et godt sted at starte).

1. Spring over sanskrit.

Hold det simpelt. De fleste atleter, der går i en yogaklasse, har meget lidt erfaring med denne praksis, så tal så på engelsk. Det vil gøre tingene lettere for dig og mindre frustrerende for dem.

2. Yoga er en atlets side parabol.

Deres individuelle valgte sport er deres hovedret. Det er det, der får dem til at føle sig levende og glade. Det er nøglen til at opgive forventningen om, at yoga bliver deres første prioritet og i stedet hjælpe dem med at dyrke en regelmæssig praksis, selvom det kun er en gang eller to gange om ugen.

3. En lille Cirque du Soleil går langt.

Atleter elsker fysiske resultater. Giv dem hvad de vil! Lær dem krage eller håndstand for at udfordre dem på et fysisk plan. Genert fra at lære dem at kaste benet rundt om hovedet eller lotus, det vil kun være frustrerende, og atleter har en tendens til at være mindre fleksible end den gennemsnitlige person.

4. Bootcamp eller buste.

Giv dem en hård træning, men vær smart med det (1.000 crunches er måske ikke den mest effektive brug af din tid). Det er sandt, at yoga praksis er meget mere end de fysiske holdninger, men for atleter er det virkelig en fysisk praksis … så giv det til dem.

5. Filosofi … hvad taler du om?

Som lærere bruger vi udtrykket Dharma til at beskrive, hvordan vi videregiver vores viden om yogasutraerne og yogapraksis til vores studerende, så de kan tygge på. Ikke desto mindre er præsentation og kontekst alt for atleter. Brug anekdoter fra det virkelige liv om noget de kender (som løberens høje eller mentale fokus) for at nå dem og skabe forbindelsen, ellers risikerer du at miste dem.

6. OM … at synge eller ikke synge?

Det er bedst at holde det enkelt med en i begyndelsen og en i slutningen. Atleter, der er nye inden for yogapraksis, har ingen idé om, hvad der foregår, så gå lys på lyden af ​​universet i klassen.

7. Lav squats, squats og flere squats.

Indarbejd holdninger eller sekvenser, der afspejler, hvad de gør i deres sport. For eksempel elsker Crossfit squat. Der er ligesom 10 forskellige typer squats i Crossfit, så indarbejdelse af denne form i din sekvens gennem stillinger som malasana eller skandasana eller sekventering af en klasse omkring hoftemobilitet vil tilskynde atleten til at komme tilbage for mere, fordi du viser din forståelse af deres sport og hjælper dem med at forbedre deres præstation.

8. Lader en kende en … en atlet, det vil sige.

Hvis det er din lidenskab at undervise i atleter, så tag din røv ud af yogastudiet og på stien eller ind i CrossFit-gymnastiksalen for virkelig at opleve en atletes liv. Mærk, hvad de føler, så du ved, hvordan det er. Løb et halvt maraton og indse, at yoga føles anderledes efter 10, 20 eller 30 miles. Dette vil hjælpe dig med fuldt ud at kunne resonere med dine atleter.