Det mest almindelige hudproblem hos børn + Hvordan man behandler det naturligt

Det mest almindelige hudproblem hos børn + Hvordan man behandler det naturligt

Hudtilstanden er faktisk et symptom på giftig overbelastning.

Den rigtige måde at bruge aloe på solskoldning + 6 andre aloe-tricks

Den rigtige måde at bruge aloe på solskoldning + 6 andre aloe-tricks

Få mest muligt ud af denne fantastiske plante, der er let at dyrke.

Min meditationspraksis: Yogi Francesca Bove

Min meditationspraksis: Yogi Francesca Bove

Hendes tip til at starte din egen praksis: Bare gør det.

Hvordan jeg mediterer: Michael Trainer, grundlægger af Peak Mind

Hvordan jeg mediterer: Michael Trainer, grundlægger af Peak Mind

Mange af vores læsere vil meditere, men har ikke tid eller er ikke sikre på, hvordan de skal starte. Så vi har nået til opmærksomme eksperter for deres bedste praksis og tip. Michael Trainer er medskaberen af ​​Global Citizen, en musikfestival dedikeret til at slutte med fattigdom, og grundlæggeren af ​​Peak Mind, der hjælper folk med at opnå top performance gennem meditation. Her er et glimt af hans egen praksis.

Hvordan jeg mediterer: Julia Samton, neurolog og meditationslærer

Hvordan jeg mediterer: Julia Samton, neurolog og meditationslærer

Bliv inspireret til at starte en meditationspraksis i dag.

Hvordan jeg mediterer: Robin Arzon, Fitness Coach og Ultramarathon Runner

Hvordan jeg mediterer: Robin Arzon, Fitness Coach og Ultramarathon Runner

"Meditation glatter mine kanter og giver mig mulighed for at være meget venligere."

Sådan mediterer jeg: Wellness-coach Cassandra Bodzak

Sådan mediterer jeg: Wellness-coach Cassandra Bodzak

"Det er sådan en smuk måde at starte min dag på og forbinde med grænseløsheden ved mig selv."

Hvordan jeg mediterer: Grundlægger af yogamedicin Tiffany Cruikshank

Hvordan jeg mediterer: Grundlægger af yogamedicin Tiffany Cruikshank

Bliv inspireret til at starte en meditationspraksis i dag.

Sådan mediterer jeg: Forfatter og filosof Dr. Nate Klemp

Sådan mediterer jeg: Forfatter og filosof Dr. Nate Klemp

Nate Klemp, ph.d., er medforfatter til New York Times-bestseller Start Here: Master the Lifelong Habit of Well-Being. Dette er hans daglige meditationsrutine.

4 enkle swaps, der vil befri dit hjem af skjulte giftstoffer

4 enkle swaps, der vil befri dit hjem af skjulte giftstoffer

Nøglen til at gå grønt er at se dine valg som en evolution snarere end en transformation.

De 4 åndelige lærere, der har revolutioneret mit liv fuldstændigt

De 4 åndelige lærere, der har revolutioneret mit liv fuldstændigt

Uanset om du laver retter eller kører på toget, lytter til deres ord eller læser deres tekster kan du få et positivt sindeplads inden for få minutter.

Denne uge handler om intuition. Her er dit englekortlæsning i de næste 7 dage

Denne uge handler om intuition. Her er dit englekortlæsning i de næste 7 dage

Hvis du, som os, alt sammen handler om at blive lidt mystisk fra tid til anden, har vi noget at føje til dit high-vibe-repertoire: Angel Cards.

Spirit Almanac: Din guide til at fejre marts mystiske ferier

Spirit Almanac: Din guide til at fejre marts mystiske ferier

Denne måned pakker vi ud den marts mystiske magi med blomsteressenser, lysritualer og magtfulde kvindesammenkomster.

Sådan trykkes på dine tidligere liv for at omfavne dit fulde potentiale

Sådan trykkes på dine tidligere liv for at omfavne dit fulde potentiale

Tid til at dybe dybt ind i den spirituelle side.

Er denne nye service ClassPass for helbredere?

Er denne nye service ClassPass for helbredere?

SereneBook bruger dine intentioner til at hjælpe dig med at opdage (og have råd til) holistiske healere. Tilmeld os.

Den perfekte essentielle olie til dit stjernetegn

Den perfekte essentielle olie til dit stjernetegn

Stol på disse olier for at afbalancere din unikke personlighed.

5 Crystal Myths debunked

5 Crystal Myths debunked

Folk strømmer til disse høje vibe sten af ​​en grund.

Det, du ikke har prøvet at kontrollere dit PMS

Det, du ikke har prøvet at kontrollere dit PMS

Som kvinder plejer vores kroppe hele vores art. Det mindste, vi kan gøre, er at tage en lur.

De 3 personlighedstyper er mest sandsynlige at snyde (og de mest almindelige grunde til, at de gør det)

De 3 personlighedstyper er mest sandsynlige at snyde (og de mest almindelige grunde til, at de gør det)

Hvilken slags partner er det mest sandsynligt, at snyde? Vi har svaret.

Den utrolige helbredelsesmodalitet, du aldrig har hørt om (men burde)

Den utrolige helbredelsesmodalitet, du aldrig har hørt om (men burde)

"Der er en kraftfuld ny helbredelsesmodalitet, der ikke har nået det til mainstream endnu, og det er noget, jeg synes, du skal vide om."

Sådan vælger du de perfekte Mala-perler til din personlighed

Sådan vælger du de perfekte Mala-perler til din personlighed

De mange forskellige valg gør valg af det rigtige mala til en overvældende opgave for mange spirituelle søgende.

10 ting at opbevare i din køleskab, hvis du prøver at være vegansk

10 ting at opbevare i din køleskab, hvis du prøver at være vegansk

Alle har været der: Du kommer hjem fra en lang dag, åbner køleskabet og finder ikke noget at spise. Normalt fører dette til at bestille tak eller spise et mindre end ideelt måltid. Ved at holde dit køleskab fyldt med et par sunde spisevarer, er du altid parat til at lave et hurtigt, rent måltid eller en snack til dig selv!

Vil du finde din Dharma? Stil dig selv disse 7 spørgsmål

Vil du finde din Dharma? Stil dig selv disse 7 spørgsmål

Det buddhistiske begreb Dharma har en central filosofi om, at alt er hele og komplet som det er. Der er ingen ulykke i hele universet. Selv din læsning dette lige nu er ikke tilfældig, og jeg skriver heller ikke det.

7 trin til at invitere synkronitet i dit liv

7 trin til at invitere synkronitet i dit liv

Har du nogensinde mødt nogen en dag og derefter tilfældigt stødt på dem snart derefter? Eller endda set et ord, der svarer på et spørgsmål, du har mediteret på? Hvad med den gang dukkede en mærkelig forbindelse op foran dig ud af intetsteds?

4 mantraer til kærlighed og lykke

4 mantraer til kærlighed og lykke

"Kærlighed og medfølelse ... er den ultimative kilde til menneskelig lykke, og behovet for dem ligger i kernen i vores væsen." - Dalai Lama Vi blev født i maya - illusionen om adskillelse, der skjuler sandheden for os selv. Hele universet forekommer virkelige og endelige for os, men alligevel mener mange videnskabsmænd nu, at vi er en del af flere universer, en multivers. Illusionen løber endnu dybere ind i andre dimensioner - partikler, der demonstrerer intelligens og holografisk forbindelse.

3 erkendelser, der hjalp mig kærligt at løsrive mig fra mit 10-årige ægteskab

3 erkendelser, der hjalp mig kærligt at løsrive mig fra mit 10-årige ægteskab

"Jeg ved, at jeg er stærk nok til at være lykkelig alene."

Den ægte betydning af kærlighed fra et buddhistisk perspektiv

Den ægte betydning af kærlighed fra et buddhistisk perspektiv

Er du nogensinde virkelig vanvittigt forelsket?

5 opmærksomme måder at tabe sig og holde den væk

5 opmærksomme måder at tabe sig og holde den væk

Nyere undersøgelser viser, at vi ikke er ofre for vores genetik. Det faktum, at din genetiske sammensætning kan disponere din krop til at lægge overvægt, betyder ikke, at du er bestemt til at være overvægtig. Vi er ikke slaver for vores gener!

Amanda skæg på de-stressing, efter din lidenskab og #Wellth

Amanda skæg på de-stressing, efter din lidenskab og #Wellth

Hun brød verdensrekord med en 200 meter brystbryd.

Hvorfor "Alignment" i Yoga er overvurderet

Hvorfor "Alignment" i Yoga er overvurderet

Jeg har tænkt på begrebet tilpasning for nylig, hvordan det forstås og bruges i undervisning og praksis i yoga. Nogle eksempler på, hvordan folk tænker: 'I yoga-sammenhæng er hovedfokuset ved berøring på kropslig tilpasning og forbedring.' 'Lærere rører eleverne for at hjælpe dem med at tilpasse sig bedre. Det ved vi alle sammen.

En lille øvelse til at hjælpe din holdning

En lille øvelse til at hjælpe din holdning

Det kan være vanskeligt at finde din ideelle anatomiske kropsholdning. Vi ved aldrig rigtig, hvordan vi ser ud, medmindre vi ser i spejlet. Har du nogensinde været i en yogaklasse, troet, at du var i en position, nøjagtigt som din lærer stilte det, og da han eller hun kom rundt og justerede dig, føltes det som om du ville falde ned? Jeg ved. Jeg har også været der.

Hvordan Alexander-teknikken helede min kroniske smerte

Hvordan Alexander-teknikken helede min kroniske smerte

På et tidspunkt i deres liv vil alle til sidst opleve smerter på grund af kompression. Vi vil søge hjælp fra læger, kiropraktorer, akupunktører og lignende, uden at indse, at roden til problemet er, hvad vi gør med os selv hele dagen og natten. Vi forårsager vores egen smerte, men det betyder også, at vi også kan lindre det. Det er her Alexander-teknikken kommer ind.

Sådan springes (ikke trin) fremad fra nedadgående hund

Sådan springes (ikke trin) fremad fra nedadgående hund

Jeg har aldrig rigtig ønsket godt af at sige, "praksis gør det perfekt." Hvis vi praktiserer noget - især en stilling i yoga - på den forkerte eller forkert tilpassede måde, vil det aldrig være "perfekt", uanset hvor meget du træner. Derudover kan din krop også lide en skade. Men hvis vi kan finde måder at understøtte korrekt tilpasning, når vi praktiserer - som at bruge rekvisitter eller inkorporere ændringer - kan vi muligvis udvikle opmærksomheden på, hvordan en korrekt justeret positur kan føles.

2 teknikker til at få mest muligt ud af broposer (video)

2 teknikker til at få mest muligt ud af broposer (video)

Lær hvordan du ændrer din fysiske træning af yoga til en befriende følelse! Og at vide, hvordan og hvornår man skal bruge rekvisitter som blokke, kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker i enhver klasse, selvom læreren ikke tilbyder ændringer. Så når klassen begynder at afvikle, er Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana) ofte en velkommen lettelse.

Sådan transformeres spænding i din krop

Sådan transformeres spænding i din krop

Stramme og anspændte muskler kan blive sammensat, selv når de ikke bruges, og sommetider ved vi ikke engang det! Nogle gange føler vi det som ømhed, ubehag eller mangel på mobilitet. Disse mønstre af spændinger og muskelsammentrækning = ophobes som et resultat af stress, usunde vaner, rester af skader eller mangel på ordentlig træning og strækning. Kontraherede muskler kan "trække" i knoglerne og skabe forkert justering og efterfølgende kompensationsmønstre.

Sådan gør du det bedste trekant, som du nogensinde har gjort (video)

Sådan gør du det bedste trekant, som du nogensinde har gjort (video)

Jeg tror, ​​at alle yogastillinger kan ændres for at imødekomme enhver legems behov - så vi kan få det største antal fordele ved en given position uden belastning eller skade. I stedet for at tvinge dig selv ind i en given position, skal du bruge en rekvisit som en blok for at skabe længde og plads i din krop. For mange kan Triangle Pose (Utthita Trikonasana) i høj grad drage fordel af brugen af ​​en blok, da det hjælper med at bevare en følelse af åbenhed og plads i sidekroppen.

Kraften bag at sætte en intention i yoga

Kraften bag at sætte en intention i yoga

At indstille en intention eller dedikation til din yogapraksis fungerer som en metafor til at oversætte din praksis fra din måtte og til dit liv. Det er et køretøj, der gør yoga til et aspekt af din livsstil snarere end noget, du gør bare for at træne. Intention er forskellig fra dedikation, som jeg skelner, fordi det er vigtigt at forstå formålet bag denne praksis.

Hvorfor mennesker, der får din nervesystem, kan være dine største lærere

Hvorfor mennesker, der får din nervesystem, kan være dine største lærere

Undertiden kan vores mest negative møder tilbyde os stor åndelig vejledning. For eksempel havde jeg engang en blow-out kamp med en kvinde i en billeje. Af en eller anden grund følte hun behov for at flagre sin magt og gå ud af sin måde at gøre tingene vanskelige for mig.

5 grunde til at prøve rebvægyoga

5 grunde til at prøve rebvægyoga

Yoga Kurunta er en serie asanaer af Iyengar-stil, der praktiseres ved hjælp af reb på en væg, hvilket betyder at dukke eller dukke lavet af træ. Den studerende er bogstaveligt talt ophængt fra rebene som en dukke! På forskellige holdninger kan du lære at blive både dukke og marionet ved at bruge rebene til målrettet retning.

26 kvaliteter i et fredeligt, harmonisk liv

26 kvaliteter i et fredeligt, harmonisk liv

Al lidelse er et resultat af ubalance - fysisk, mentalt eller åndeligt. I yogafilosofi tilskrives fysisk sygdom ubalance i diæt eller miljø. Psykisk lidelse er forårsaget af konstant rastløshed i sindet.

Her er hvad franske piger bærer på yoga

Her er hvad franske piger bærer på yoga

Fordi vi alle sammen ønsker at være mindst lidt franske.

Hvordan man skal være i orden med en partner, der ikke har den samme livsstil

Hvordan man skal være i orden med en partner, der ikke har den samme livsstil

Som mange yoga-damer, syntes jeg, det ville være sejt at gå sammen med en yoga-gører. Så jeg forestillede mig min høje, mørke og smukke yogadragende fyr. Hvordan vi gik mod en lørdag eftermiddagskurs sammen, vores måtter slengte følgesvendt over vores skuldre, øvede side om side og derefter spadserede til den nærliggende café for Chai lattes.

Kan "Namaste Effect" hjælpe dig med at skabe en succesrig virksomhed?

Kan "Namaste Effect" hjælpe dig med at skabe en succesrig virksomhed?

I 2009 foretog jeg en radikal ændring. Jeg afslutter en højt-betalende, lovende firmakarriere for at forfølge en drøm: at opbygge og drive et retreatcenter i Mexico. Jeg begyndte at uddybe min yogapraksis på det tidspunkt, og det varede ikke længe, ​​før jeg fandt mange resonanser mellem at skabe en succesrig virksomhed og praktisere yoga.

Bare fordi du er i yoga, betyder det ikke, at du er nødt til at meditere

Bare fordi du er i yoga, betyder det ikke, at du er nødt til at meditere

I de 15 år, der er hidtil på min yogerejse, har meditationen altid været vanskelig for mig. Jeg fandt det utroligt udfordrende at bare sidde stille, da alle mine tanker og ophidselser konstant ville dukke op som for at sige, "Hej! Jeg er stadig her!" Efter mange års forsøg på at meditere, studere skrifterne og øve stillheden så godt jeg kunne, blev jeg vækket af nogle sandheder om meditation, som jeg håber også vil berolige nogle af dine vanskeligheder med denne praksis.

Hvad jeg lærte om kommunikation fra undervisning i yoga i Europa

Hvad jeg lærte om kommunikation fra undervisning i yoga i Europa

Ord angiver vores betydninger og intentioner, men hvad der går uudtalt er ofte mere vigtigt. I yoga snakker vi om energi - en åbning af chakraerne, eller kanalisering og bevægelse af energien i og omkring os. Men når du er i et andet land, og du ikke har et fuldt ordforråd til rådighed, kan du ikke altid formulere nøjagtigt, hvad det er, du vil kommunikere med dine studerende.

Kan yoga virkelig transformere bevidsthed?

Kan yoga virkelig transformere bevidsthed?

Mange mennesker tror, ​​at ved at gå den åndelige vej, udvikler vores bevidsthed sig. Men i yoga forekommer ændringer i hjernens biologi, ikke i bevidstheden. Åndelig fremgang gennem yoga er resultatet af ændringer i hjernen og nervesystemets biologi.

Har yoga mistet sin oprindelige betydning?

Har yoga mistet sin oprindelige betydning?

I de 15 år, jeg har undervist i yoga, er jeg begyndt at overveje de mest grundlæggende spørgsmål: "Hvad er yoga?" På det mest bogstavelige niveau betyder ordet "yoga" forening, eller mere direkte til et "åg" eller "samle" som oversat fra dets rodoprindelse, "Yuj." Union kan betyde unionen mellem højere selv og lavere selv; foreningen mellem maskuline og feminine energier; eller foreningen mellem individet og den større helhed. Fortolkningerne er uendelige, især nu hvor denne gamle tradition har fundet sig i spidsen for mainstream fitness.

Yoga som en olympisk sport?

Yoga som en olympisk sport?

Hvorfor er vi så bange for at dele yoga? Din praksis er din praksis - hvis man ser yoga som en sport, hvorfor er så mange andre imod at opmuntre dette synspunkt?

Sådan differentierer du dig selv som yogalærer

Sådan differentierer du dig selv som yogalærer

Jeg læste for nylig en artikel, der talte om yogalærere og differentiererne mellem dem. I henhold til stykket var den eneste virkelige forskel mellem lærere personlighed, den måde, han eller hun talte i løbet af en klasse. Er det sandt? Som yogalærer selv tænker jeg meget på dette spørgsmål. Hvis du vil skille dig ud i mængden, der er yogabranchen, hvordan gør du det? Jeg er overbevist om, at kvaliteten af ​​den klasse, du underviser, vil bestemme, om du er i stand til at opretholde dig selv som lærer. Jeg tror også, at du skal være autentisk i din undervisning og udtryk for yoga.

4 Årsager til lidelse i vores liv

4 Årsager til lidelse i vores liv

Det fantastiske ved den universelle lære i Patanjalis yogasutraer er, at de 196 tråde (sutraer) primært vedrører sindet. Det forklarer, hvordan vi kan eliminere forkert tanke, kaldet kleshas eller forstyrrelser i sindet. En af de vigtigste aspekter af yogasutraerne er diskussionen af ​​opfattelser. Hvis vi kan se, hvordan vi opfatter situationer, kan vi derefter lære, hvordan vi ofte skaber vores egne problemer. Vi kan frigøre os fra problemer, når vi bedre forstår vores opfattelse.

Hvorfor HIIT er bedre end cardio

Hvorfor HIIT er bedre end cardio

For dem af jer, der synes at hamre det i gymnastiksalen i timevis er stadig den eneste måde at tabe sig og komme i form, jeg har nogle gode nyheder til dig: der er en lettere måde. Overvej HIIT-træning. De består af korte runder med højintensiv træning efterfulgt af perioder med bedring.

De 3 ting, der gjorde mit 85-pund vægttab muligt

De 3 ting, der gjorde mit 85-pund vægttab muligt

Jepp, yoga er bestemt involveret.

Hvis du tager et nytårsopløsning, skal du først spørge dig selv disse 7 spørgsmål

Hvis du tager et nytårsopløsning, skal du først spørge dig selv disse 7 spørgsmål

Nyt mål: bliv nysgerrig efter, HVORFOR du løser, for at få nye vaner til at holde sig bedre.

Denne fedtfattige diæt kan hjælpe med at afslutte kronisk smerte

Denne fedtfattige diæt kan hjælpe med at afslutte kronisk smerte

Diætpendelen svinger i den modsatte retning af vores lav-fedt-dille, der startede i 1970'erne.

4 dårlige måder at motivere dig selv til at træne - ikke noget, hvordan du føler dig

4 dårlige måder at motivere dig selv til at træne - ikke noget, hvordan du føler dig

For nogle gange er alt hvad du vil gøre absolut ingenting.

6 ting, du skal vide i dag (3. januar 2018)

6 ting, du skal vide i dag (3. januar 2018)

Alle wellness-nyheder, du har brug for i dag, inklusive fremtidens vand, hvorfor det er dejligt at være single, og om mennesker, der kæmper om afhængighed, hører hjemme på tv.

Inde i den trendy nye træning, alle er afhængige af

Inde i den trendy nye træning, alle er afhængige af

Hvem vidste, at hoppe rundt kunne forbrænde så mange kalorier?

Én ud af 3 amerikanere har et blodsukkerproblem: Her er hvad du skal vide

Én ud af 3 amerikanere har et blodsukkerproblem: Her er hvad du skal vide

Så mange af os har brug for at få vores blodsukker tilbage på sporet.

Denne mentale forskydning hjælper dig med at beskytte planeten

Denne mentale forskydning hjælper dig med at beskytte planeten

Bevis for, at radikale ændringer starter indefra.

Det eneste, du har brug for for åndeligt at rense dit hjem

Det eneste, du har brug for for åndeligt at rense dit hjem

For mange år siden i Puerto Rico opdagede jeg en vidunderlig bark, der har været brugt i århundreder i Sydamerika til dets energirensende egenskaber og helbredende egenskaber. Nu bliver det mere populært i resten af ​​verden. Denne bark kaldes palo santo, som er spansk for "hellig træ." Palo santo er et sydamerikansk træ, som mange betragter som mystisk.

Hvorfor astrologi var svaret på min ængstelse

Hvorfor astrologi var svaret på min ængstelse

Her er hvad der skete, da jeg fandt ud af, at Uranus ødelægger mit liv.

De eneste naturlige husrensere, du nogensinde har brug for

De eneste naturlige husrensere, du nogensinde har brug for

Bonus: De fleste af dem ligger allerede omkring dit hus.

Du skal prøve dette lette, sunde brød (med hormonbalancerende ingredienser!)

Du skal prøve dette lette, sunde brød (med hormonbalancerende ingredienser!)

Det holder også dit blodsukker stabilt hele dagen lang.

7 trin til et mere eventyrligt liv: Råd fra en rejse Nomad

7 trin til et mere eventyrligt liv: Råd fra en rejse Nomad

Fordyb dig i ting, du nyder så meget som muligt, og skar bevidst resten ud.

Denne HIIT-træning får dig lean og tonet på 12 minutter

Denne HIIT-træning får dig lean og tonet på 12 minutter

Hvad er den hurtigste måde at kaste vægt på, opbygge mager muskel og afsløre en tonet og sexet fysik? Svaret er enkelt: styrketræning med høje intensitetsintervaller. Som kvinde tøvede jeg med at begynde at løfte vægte.

DIY: Sindsygt forfriskende honning Rooibos Goji Te

DIY: Sindsygt forfriskende honning Rooibos Goji Te

Det er te tid. Med sin lange historie med brug i traditionel kinesisk medicin er goji-bær en af ​​de mest ernæringsmæssige tætte fødevarer, der har været nydt i supper og sundhedsdrikke i århundreder. Min tidligste hukommelse af disse kraftige små bær går tilbage til min mors hjemmelavede supper.

Figalicious chokoladesauce og syltetøj

Figalicious chokoladesauce og syltetøj

Figner er delikate og forførende, hvilket gør dem til det perfekte supplement til en superfoods-infunderet dessert! Denne enkle sauce vil tilfredsstille din mave med bare nogle få bid og deles bedst med nogen, du elsker! Ingredienser 10 modne organiske figner 1 tsk goji-bær, plus mere til din topping, hvis det ønskes (ikke de hårde crunchy goji-bær!) 1/2 tsk rå chokoladepulver 1/4 tsk spirulina-pulver Lille pinch havsalt Du vil vælge figner, der er lidt blød og ikke hård for en sød, vag smak. For chokoladen er rå bedst (i modsætning til forarbejdet kakaopulver), så du modtager

5 ting, du kan gøre i dag for at hjælpe med at forhindre brystkræft

5 ting, du kan gøre i dag for at hjælpe med at forhindre brystkræft

Oktober er en måned med bevidsthed om brystkræft. På dette tidspunkt tror jeg det er sikkert at sige, at vi alle er opmærksomme på brystkræft. Jeg er temmelig sikker på, at vi alle er opmærksomme på, at det er derude, at vi har vores muligheder, hvis de diagnosticeres, og inviteres af medierne til at bære lyserøde bånd, bruge speciel lyserød læbestift, spise lyserødt slik, være vært med lyserødt tema bage salg og endda drikke en lidt lyserøde inspirerede cocktails. At være opmærksom er vigtig, men ikke styrkende.

4 "Smoothie Bowls" til at nyde hele dagen!

4 "Smoothie Bowls" til at nyde hele dagen!

Jeg var aldrig en stor smoothieelsker indtil for nylig, da jeg begyndte at servere dem i skåle og spiste dem som frosset yoghurt! Jeg tilføjede også velsmagende toppings som goji bær, strimlet kokosnød, rå kakao, nødder, granola, bipollen og dadler. Skønheden ved smoothie-skåle er, at de er så lette at lave, og du kan justere alt efter, hvad du foretrækker, om du er en mejerielsker eller en veganer. Jeg bruger kokosnød og mandelmælk, men du kan prøve enhver slags mælk, du kan lide, eller tilføje yoghurt for at blive tykkere.

En doktors top 4 grunde til at spise organisk

En doktors top 4 grunde til at spise organisk

Vores tippoldeforældre bestod af en helt organisk diæt. Moderne eller konventionelle landbrugsmetoder, der involverer anvendelse af genetisk modificerede organismer (GMO'er), syntetiske gødningsstoffer, pesticider og herbicider eksisterede simpelthen ikke dengang. I løbet af det sidste århundrede har vores kost og landbrugspraksis ændret sig markant, men vores kroppe og vores genetik har ikke gjort det.

6 grunde til at spise mere Cacao Nibs (Woot-Woot!)

6 grunde til at spise mere Cacao Nibs (Woot-Woot!)

Jeg er ikke en stor fan af mørk chokolade. Faktisk vil jeg hellere gå uden chokolade overhovedet end at torturere mine smagsløg med en bid af ren bitterhed. Alt med et kakaoindhold på over 70% er sundt, men en af ​​mine credoer som en ikke-så-typisk holistisk sundhedscoach er, uanset hvor nærende noget siges at være, hvis du har prøvet det flere gange og stadig gør det kan ikke lide det, ikke spis det (medmindre du har brug for det af medicinske årsager).

Rå chokoladebehandlinger (din nye foretrukne On-the-Go-snack!)

Rå chokoladebehandlinger (din nye foretrukne On-the-Go-snack!)

Denne opskrift var en lykkelig ulykke. Det startede som en simpel chokoladerejse (uden kokosnøddeolie, så den kunne rejse godt i et fly uden at smelte ind i min bæreevne) og viste sig at være en bittersøt sensationel succes. Oprindeligt havde jeg til hensigt at lave lidt bitre 3-ingrediens chokoladekvadrater, men da jeg arbejdede med blandingen viste det sig at være for tør og ubehageligt bitter.

Cherry Cacao-smoothie med kokosnød

Cherry Cacao-smoothie med kokosnød

I sommer smagte jeg endelig gårdfriske kirsebær for allerførste gang. Jeg blev slået med deres sødme! Lige siden da har jeg været i et spark til at bløde i hvert øjeblik i den kirsebærsæson, som sommeren har at byde på.

Rå veganske chokoladebetruffler (de er også glutenfri!)

Rå veganske chokoladebetruffler (de er også glutenfri!)

Prøv som jeg måtte, jeg kan ikke benægte min søde tand. Jeg elsker grøntsager og alle ting grønne, men efter middagen kan du som regel finde mig søge i køleskabet efter noget, der kan tilfredsstille mine søde trang. Selvfølgelig, et stykke chokolade er fantastisk, men sjældent ender det med at være et stykke.

5 tip til at stoppe med at kræve crappy mad

5 tip til at stoppe med at kræve crappy mad

Ønsker du, at du kunne stoppe din trang til pizza, nachos, chokolade eller take-out? Vi ønsker alle at stoppe med trang til fødevarer, der gør os fedt og ikke giver os næring. Så hvad er historien her? Madtrang er ikke alle dårlige.

Gør din morgen bedre med denne Chia Morgenmad Sundae

Gør din morgen bedre med denne Chia Morgenmad Sundae

Denne supersunde, skør-lækker morgenmadssund kommer fra Fran Costigan, "dronningen af ​​veganske desserter." Fran er en internationalt anerkendt kulinarisk instruktør og forfatter, og hun handler om at fremstille og spise lækker, sund, økologisk og minimalt forarbejdet mad . Naturligvis er hun også en mangeårig Theo-chokolade-hengiven. Fran skabte denne moderne version af müsli lige for os.

Chokolade hasselnødmælk + 3 andre nødmælk, du skal prøve nu

Chokolade hasselnødmælk + 3 andre nødmælk, du skal prøve nu

Aromakombinationer, der får dig til at glemme mejerimælk helt

Ængstelig? Moody? Deprimeret? Hvorfor du måske har Candida

Ængstelig? Moody? Deprimeret? Hvorfor du måske har Candida

Konventionel medicin betragter kroppen med hensyn til forskellige systemer og ser derfor sindet som uafhængigt af resten af ​​kroppen. Som en konsekvens antager de, der kæmper med ubalance i humøret, at behandling af deres krop ikke vil have nogen indflydelse på deres mentale helbred. Almindelige humørsvingninger, som jeg ser i min klinik, er humørsvingninger, angst, depression, irritabilitet, koncentrationsvanskeligheder, dårlig hukommelse, manglende fokus og hjernetåge.

De almindelige antisyremedicin Denne tarmsundhedsekspert rører ikke

De almindelige antisyremedicin Denne tarmsundhedsekspert rører ikke

Du kan behandle din sure tilbagesvaling naturligt.

5 usandsynlige årsager til dine kroniske bihuleproblemer

5 usandsynlige årsager til dine kroniske bihuleproblemer

Gør din sinusinfektioner til fortiden.

Forvirret og frustreret over dine sundhedsmæssige problemer?

Forvirret og frustreret over dine sundhedsmæssige problemer?

Det er ikke kun en ting, der får dig til at blive syg.

Det nr. 1, der afsporer din vægttab: En læge forklarer

Det nr. 1, der afsporer din vægttab: En læge forklarer

Selv hvis du spiser en sund kost, er der en vigtig faktor, der kan afspore din bedste indsats for at blive slank og sund: ikke at få tilstrækkelig søvn. Desværre lever vi i en over-koffeinfri, søvnberøvet nation. I øjeblikket viser statistikker, at så mange som 70 procent af amerikanerne ikke får nok søvn. Tilbage i 1940'erne sov kun 11 procent af mennesker mindre end seks timer om natten.

Den 60-dages nulstillede diæt, der ryddet min hud, øgede min energi og ændrede mit liv

Den 60-dages nulstillede diæt, der ryddet min hud, øgede min energi og ændrede mit liv

Som funktionel medicin, er mit job at afsløre rodproblemerne ved kroniske sundhedsmæssige problemer og coache mine patienter til velvære. Men som mange andre sundhedsfagfolk vil fortælle dig, er det let at sætte dig selv på ryggen og glemme at tage sig af dit eget helbred. Når jeg øver det, jeg lærer, har jeg altid spist sunde, men det var ikke nok. Med 60-timers arbejdsuger og en familie til at passe hjemme, følte jeg mig mere og mere drænet af energi og bare ikke som mig selv. Jeg har genetiske MTHFR-mutationer, som har bidraget til mange års autoimmun spektrum fordøjelse og hud

De 5 største kilder til betændelse + Præcis hvad man skal gøre ved hver enkelt

De 5 største kilder til betændelse + Præcis hvad man skal gøre ved hver enkelt

Endelig farvel til hovedpine, oppustethed og tågetænkning.

Nej, smør er ikke tilbage: En kardiolog forklarer, hvorfor du skal holde sig væk fra dyrefedt

Nej, smør er ikke tilbage: En kardiolog forklarer, hvorfor du skal holde sig væk fra dyrefedt

I de sidste fem år har der været et stort skub for at opgive tanken om, at mættet fedt fremmer hjertesygdomme. Bøger, magasiner, podcasts, prominente aviser og endda medicinske tidsskrifter har spredt ordet om, at smør og kød, der er rig på mættet fedt, måske ikke kun er ufarligt for vores hjerter, men måske endda fremmer sundhed. Hvordan startede det hele?

Tegn på, at du måske har en "lækkende hjerne" + hvad du skal gøre ved det

Tegn på, at du måske har en "lækkende hjerne" + hvad du skal gøre ved det

Det er let at tage for givet, hvilken strålende biologisk maskine hjernen er. Dette fantastiske organ styrer alle aspekter af din krop - fra dine tanker til dine hormoner, muskler og fordøjelse. Desværre flammer sygdomme i hjernen i vores samfund. National Institute of Mental Health estimerer, at næsten 20% af de amerikanske voksne i øjeblikket lider af en diagnoserbar psykisk lidelse. Og USA skaller omkring 113 milliarder dollars hvert år til mental sundhedsbehandling.