Anti-aldringskræfterne ved yoga og åndedrag

Anti-aldringskræfterne ved yoga og åndedrag

Mens mange af os ønsker, at vi kunne bremse tidens hænder, må vi stadig stå over for det faktum, at det er umuligt at stoppe aldringsprocessen helt. Vi har dog værktøjerne til at bremse de fysiske og mentale aspekter ved at blive ældre. Med yoga, meditation og åndedrætsværn, beroliger vi nervesystemet, reducerer stressniveauerne markant og ja, vend det irriterende tyngdekraft tilbage!

7 måder Yoga kan hjælpe kvinder gennem overgangsalderen

7 måder Yoga kan hjælpe kvinder gennem overgangsalderen

Antallet af kvinder, der praktiserer yoga efter 50-årsalderen, er i konstant stigning, hvor kvinder er klar over, at yoga er den perfekte måde at reducere og ofte eliminere de ubehag, der er forbundet med overgangsalderen og aldring. Idet kvinder oplever følelsesmæssige og fysiske udsving i hele deres liv som en del af den naturlige aldringsproces, kan yoga tjene som et nyttigt værktøj til at hjælpe med at regulere hormoner. De hormonelle ændringer, vi oplever i overgangsalderen, er de samme hormoner, der påvirker os under menstruation, hvilket også kan forårsage PMS-symptomer.

10 vaner i dine 20'ere, som du må kunne fortryde senere i livet

10 vaner i dine 20'ere, som du må kunne fortryde senere i livet

Der er så meget at fokusere på i 20'erne - at få et job, studere fra college, flytte til en ny by - at det at tage sig af dit helbred let kan overses. Eller det kan se ud som noget, du ikke behøver at bekymre dig om, da du er ung. Men det er vigtigt at tage sig af dig selv i dag og vil påvirke, hvordan du bliver ældre senere i livet. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, er her 10 opførsler at adressere (eller stoppe helt), fordi de ikke vil gøre dig nogen favoriserer i 30'erne eller 40'erne. 1.

Den anti-aldrende praksis, du vil nyde at gøre hver dag

Den anti-aldrende praksis, du vil nyde at gøre hver dag

Forventet levealder kan stige hvert år, men det betyder ikke, at den alder, hvor vores sind begynder at falde, følger i dens fodspor. I vores midten af ​​20 til 20'erne begynder vores sind at miste volumen og vægt, hvilket fører til tab af funktionelle evner. Med andre ord, jo længere vi lever, jo mere mulighed har vi (bogstaveligt talt) til at miste sindet.

En 56-årig mor er en model i dette års sportsillustrerede badedragtudgave

En 56-årig mor er en model i dette års sportsillustrerede badedragtudgave

Det seneste SI-badedragt-emne har mere kropsdiversitet på sine sider end nogensinde før.

Et 94 år gammelt modeikon er det nye ansigt på en bærbar fitness-tracker

Et 94 år gammelt modeikon er det nye ansigt på en bærbar fitness-tracker

Lad os være ægte: bærbare fitness trackere er ikke det smukkeste af tilbehør. Det hører ikke sammen med din bedstemors perler i din smykkeskrin. Du ville ikke tør bære det med kun andet sportstøj.

9 naturlige skønhedshemmeligheder, vi kan lære af en 61 år gammel supermodel

9 naturlige skønhedshemmeligheder, vi kan lære af en 61 år gammel supermodel

Ifølge Tina Fey var Christie Brinkley i firserne standarden for skønhed. Mellem det flydende hår, perfekt hud og lyst smil var supermodellen indbegrebet af alle ting smukke. Tredive år senere ser Brinkley stadig lige så godt ud (hvis ikke bedre), end hun gjorde tilbage i de dage med drillede smell og høje skårne badedragtbund.

7 måder at bruge stress på, før det bruger dig

7 måder at bruge stress på, før det bruger dig

Når du oplever stress, er det din krops måde at fortælle dig, at du er ude af balance. Uden stress ville du ikke stå op om morgenen, komme på arbejde i tide, lægge mad på bordet eller skifte positioner, når du er ubehagelig. Den gode ting er, at du faktisk har flere værktøjer til rådighed for dig, der giver dig mulighed for at bruge stress til din fordel; de giver dig mulighed for at minimere stressresponsen og forhindre at overreagere på det.

Ældre kvinder er mere seksuelle end de fleste mennesker tror.  Her er hvorfor

Ældre kvinder er mere seksuelle end de fleste mennesker tror. Her er hvorfor

Vores kultur har den misforståelse, at når kvinder bliver ældre, forsvinder vores seksualitet, hvis ikke forsvinder helt. Og der har længe været en endnu mere gennemgribende myte om, at kvinder generelt har reagerende lyst til sex snarere end spontan lyst. Hvad betyder det?

Sådan lever man 100 år: En kardiolog forklarer

Sådan lever man 100 år: En kardiolog forklarer

For længe siden fik jeg det råd, at hvis du vil have noget i livet dårligt nok, skal du finde mennesker, der har nået dette mål og lære af dem. Som kardiolog dybt engageret i undervisningsstrategier for lang levetid og vitalitet har jeg undersøgt livsstilen i samfund, hvis medlemmer ofte når 100 år og derover. (Jeg har været specielt interesseret i hundredeårige, der stadig er aktive og uafhængige.) Den nuværende tankegang er, at levetiden bestemmes af 10% genetisk makeup og 90% livsstil (med en smule held og lykke smidt ind). Så: Hvad kan vi lære af den ultimative livsstil

Hvordan man spiser i hvert årti

Hvordan man spiser i hvert årti

Der kommer et øjeblik for enhver kvinde, når hun indser, at hun ikke er 22 år mere. Selvom det kan være hårdt, er vi alle nødt til at stoppe med at sammenligne vores nuværende selv med vores yngre selv. Vi er nødt til at lære, hvad sundhed og velvære er i forskellige faser af vores liv, og hvorfor hver enkelt skal omfavnes. Lad os først tale om vores 20'erne og 30'erne.

3 tip til nytænkning af træning i 40'erne

3 tip til nytænkning af træning i 40'erne

Du har hørt det tusind gange: 50 er de nye 40, 40 er de nye 30, og så videre og så videre. Det er helt fint og godt, når du taler om, hvordan man skal klæde sig, gå ud for at se et band eller hvordan man føler sig generelt. Men når det kommer til motion, skal du handle i din alder. Da jeg var i 20'erne og 30'erne var jeg besat af motion.

3 enkle tip til at hjælpe dig med at føle (og se!) Ung

3 enkle tip til at hjælpe dig med at føle (og se!) Ung

Da jeg var yngre, var jeg bange for min oldemor. Hun var overhovedet krøllet, rynket som en rosin og lugtede som alderdom. Så det meste af mit liv var jeg bange for at blive gammel.

Foryng din hud med ansigtsyoga (Infographic)

Foryng din hud med ansigtsyoga (Infographic)

Hudpleje er mere end dyb hud. Alle de gode vaner, som vi omhyggeligt har etableret for at holde vores kroppe sunde og glade - som en afbalanceret diæt, ordentlig fordøjelse og rimelige mængder træning - er også vigtige for en sund, smuk hud. Jeg vil sandsynligvis ikke høre noget argument fra dig om, hvor vigtig en nærende diæt eller velafbalanceret fordøjelsessystem er for huden, men træning for ansigtet?

3 grunde til at tilføje rosehip olie til din hudpleje rutine

3 grunde til at tilføje rosehip olie til din hudpleje rutine

Naturlige skønhedsolier er en af ​​de hotteste tendenser inden for hudpleje og med god grund. Mange af os er bekymrede over den kemiske overbelastning, der følger af vores moderne verden, og vi leder efter naturlige hudplejeprodukter - ikke-GMO, fri for petrokemikalier og silikoneolier - som også leverer resultater. Rene planteolier er kernen i naturlig skønhed; de har været brugt til at pleje hud i tusinder af år.

5 antioxidantrige ingredienser at kigge efter i din hudpleje

5 antioxidantrige ingredienser at kigge efter i din hudpleje

Som grundlæggeren af ​​en ikke-giftig skønhedsforhandler, der fokuserer på effektive hudplejeprodukter, bruger jeg en masse tid på at tale med kunderne, og ordet "antioxidant" får normalt øjnene til at glasere. Som en hudplejebestanddel lyder det lidt fra 90'erne, og du har sandsynligvis hørt utallige gange, at antioxidanter er bevist kæmpere for fri radikale skader, hvilket kan føre til for tidlig aldring. Gamle nyheder.

3 lette måder at tabe sig, se yngre ud og øge sundheden

3 lette måder at tabe sig, se yngre ud og øge sundheden

Den verden, vi lever i i dag - med dens kemikalier, toksiner og forarbejdede fødevarer - tæller vores helbred og hvordan vi ser ud. I de sidste 50 år har vi set stigningen i genetisk modificerede fødevarer og toksiner, vores jord udtømt af dens næringsstoffer og nedbrydningen af ​​den amerikanske standarddiæt. Disse faktorer har skabt en perfekt storm, der øger produktion af frie radikaler og systemisk betændelse, hvilket fører til accelereret aldring og kronisk sygdom.

8 bedste fødevarer mod aldring

8 bedste fødevarer mod aldring

Lad os indse det: ingen vil ældes. Desværre er det uundgåeligt. Men i hvilken grad ældes du?

Gode ​​nyheder!  Bliv gift langt nok, og du får mere sex

Gode ​​nyheder! Bliv gift langt nok, og du får mere sex

Hvis du er bekymret for den brændende lidenskab mellem dig og din betydelige anden, der flimrer ud med tiden, ja, desværre er dine bekymringer gyldige. Bryllupsrejse-fasen varer ikke for evigt. Men efterhånden, efter det midterste ægteskabsrug, vil flammen sandsynligvis vende tilbage.

De videnskabelige grunde til at vælge bønner frem for oksekød: En kardiolog forklarer

De videnskabelige grunde til at vælge bønner frem for oksekød: En kardiolog forklarer

Du ville have været nødt til at bo i en hule i de sidste 40 år for at have savnet sundhedsnotatet, at for mange mættede fedtstoffer, især fra dyrekilder, er skadelige for dit helbred. For eksempel indikerer en hurtig rundvisning af American Heart Association-webstedet, at mættet fedt: hæve kolesterolniveauer i blodet og risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde hovedsagelig kommer fra dyrekilder, såsom kød, æg og mejeri, bør begrænses til under 7% af din dagligt kaloriindtag bør erstattes med fisk, nødder, bønner, bælgfrugter og måske flydende vegetabilske olier. Træffer jeg nogensinde på en