Rå chokolade og kirsebær parfait (fremstillet i minutter)

Rå chokolade og kirsebær parfait (fremstillet i minutter)

Hvis du er som mig, og du synes bær og chokolade er en fantastisk blanding med antioxidant, løft din hånd! Denne rå chokolade- og kirsebærparfait er himmelsk og lækker. Jeg har for nylig lavet til min brors forlovelsesfest, og det var en total hit. Chokolade & kirsebær parfait serverer 1-2 ingredienser 1/2 moden avokado 1 lille banan 1 dynge spsk. kakaopulver 2 spsk.

Vegansk salatskål med cremet kokosnødderhummus

Vegansk salatskål med cremet kokosnødderhummus

Hvis du er en veggie-elsker, vil du elske denne lækre veganske salatskål! Den er fyldt med vitaminer, mineraler, antioxidanter og meget tiltrængt fiber. En kombination af cremet og crunchy teksturer gør denne skål tilfredsstillende og fugtig.

12 måder zink kan helbrede dig på

12 måder zink kan helbrede dig på

Der er nogle få grunde til, at du bør lære om zinkens ernæringsmæssige betydning. Det første er, at hvis du mangler dette utrolige mineral, fører det til alle mulige fysiske og mentale problemer. For det andet er fordelene ved at have optimale niveauer af zink virkelig utrolige.

Spis dit græskar! 9 grunde til, at det er godt for dig

Spis dit græskar! 9 grunde til, at det er godt for dig

Græskar udskæring er masser af sjov, men vidste du, at det også kan være udgangspunktet for en sund snack? Det er rigtigt! Halloween handler ikke kun om at slugte slik og søde godbidder. Squash er i sæsonen, og græskar er i forkant med sund mad i denne uge!

Påmind mig ... Hvad er antioxidanter, og hvorfor er jeg ligeglad?

Påmind mig ... Hvad er antioxidanter, og hvorfor er jeg ligeglad?

Vi hører meget om, hvor antioxidanter er store, og vi bør finde måder at spise dem på enhver måde og hvor som helst vi kan. Men hvad betyder "antioxidant" endda? Måske er de bedre spørgsmål: hvorfor er oxidanter så dårlige i første omgang?

Hvorfor chokolade er fantastisk til tarmsundhed

Hvorfor chokolade er fantastisk til tarmsundhed

I årevis har forskere kæmpet for at præcisere de sundhedsmæssige fordele ved chokolade. Det viser sig, at svaret måske har været at gå med din tarm. Nye fund tyder på, at du ikke er den eneste, der kan lide chokolade. Tarmsbakterier, såsom Bifidobacterium og mælkesyrebakterier, fortærer de ting og producerer derefter antiinflammatoriske forbindelser, der er gode for dig, ifølge forskere ved Louisiana State University.

Dette næringsstof kan give en stor boost til kræftbehandling

Dette næringsstof kan give en stor boost til kræftbehandling

Når du blev voksen, fortalte dine forældre sandsynligvis dig, at du ikke kunne forlade bordet, før du var færdig med de få broccoli-stængler, du havde skubbet til kanten af ​​din tallerken. Det kunne have været mere sandsynligt, at du ville vove dig over til den side af pladen, hvis den var blevet forberedt med en rigelig mængde hvidløg. Nå, en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Biologisk Kemi siger, at det måske har været en god strategi - ikke fordi det ville have været velsmagende - men fordi en forbindelse, der findes i både broccoli og hvidløg, har vist sig at øge dit immunsyst

Hellig betakaroten! En gulerod-cantaloupe-smoothie

Hellig betakaroten! En gulerod-cantaloupe-smoothie

Sidste sommer og det tidlige efterår er den tid på året, hvor vi begynder at længe efter noget sød og opvarmning. Gulerødder og cantaloupe er i sæsonen, og de er en god smoothie, fordi de har en så beroligende effekt på os og er rige på næringsstoffer. Mange mennesker undgår gulerødder, fordi de indeholder mange sukker, men det er en almindelig misforståelse. På grund af deres høje fiberindhold har gulerødder en lav glykæmisk belastning, men det betyder, at du skal spise hele guleroden eller bruge den i en smoothie for at opretholde fiberindholdet.

10 naturlige, fuldstændigt gennemførbare trin, du skal tage for din bedste hud nogensinde

10 naturlige, fuldstændigt gennemførbare trin, du skal tage for din bedste hud nogensinde

Som skønhedsproduktkurator har jeg adgang til en masse produkter. Meget som jeg elsker det privilegium, er hemmelighederne bag den fejlfri hud så meget mere end hvad der kommer i en flaske - og så meget billigere. Kvalitet, toksinfrie hudplejeprodukter parret med et par gode vaner og nogle daglige TLC garanterer en naturlig glød.

Hvorfor Wellness Warriors skal bry sig om fodbold

Hvorfor Wellness Warriors skal bry sig om fodbold

Som Amerikas mest populære sport er fodbold en stor del af livet for mange af os. Drenge i USA begynder at spille tisse fodbold omkring 6 år, og i gymnasiet konkurrerer 1 million. Enhver, der har set eller deltaget i dette spil ved, at det er intenst.

Hvorfor kaffe er så god til dig

Hvorfor kaffe er så god til dig

Jeg elsker kaffe. Jeg har ikke altid elsket det, og som ethvert andet forhold, har vi haft vores op- og nedture. Men i det sidste årti har jeg nydt en god kop joe hver dag. Det ser ud til, at de fleste kaffeafhængige ved alt om kaffes negative bivirkninger.

Superfood hindbærsmoothie

Superfood hindbærsmoothie

Hindbær er fyldt med smag og rige på antioxidanter uden at pakke for mange kalorier. Jeg elsker denne smoothie som morgenmad eller som snack, og det er så let at lave, at jeg er sikker på, at du også vil elske den. Superfood hindbærsmoothie serverer 1 ingredienser 1 lille banan juice af 1/2 lime 1/2 kop friske eller frosne hindbær 1 tsk. macapulver 1 spsk. chiafrø 1 kniv kanel 1 kop filtreret vand Påfyldning: hampfrø, frosne hindbær og kanelpulver. Rutevejledning Whiz alt i din højhastighedsblender indtil cremet. Server og pynt med dine yndlingspåfyldninger. Vil du have flere opskrifter

Hvorfor tage sig af din Mitochondria kan være nøglen til sundhed og vitalitet

Hvorfor tage sig af din Mitochondria kan være nøglen til sundhed og vitalitet

Træthed er et af de største problemer, jeg ser i mine klinikker. Mange af mine patienter er afhængige af flere koffeinholdige drikkevarer og energidrikke for at komme igennem dagen. Lyder det velkendt?

Superfood-snack: Rå Cacao Maca-trøfler

Superfood-snack: Rå Cacao Maca-trøfler

Kalder alle chocoholics. Og nødder butteraholics. Og enhver, der vil have en næringspakke snack, der vil tilfredsstille din søde tand og styrke din eftermiddag yogasession.

Øget dit helbred med disse supercharged morgenmadsprodukter

Øget dit helbred med disse supercharged morgenmadsprodukter

Vi ved alle, at morgenmadsprodukter er fyldt med transfedt, sukker og en hel række konserveringsmidler. At bytte dit almindelige morgenmadsprodukter til almindelig havregryn eller andre kogte kerner, almindelig græsk yoghurt eller en chiafrøbudding er en meget sundere morgenmadsindstilling. Der er dog ikke en stor chance for, at denne ændring klæber, hvis din nye morgenmadsmulighed mangler smag.

Start din weekend med denne antioxidant Powerhouse-smoothie!

Start din weekend med denne antioxidant Powerhouse-smoothie!

Denne smoothie er et ægte antioxidant kraftcenter. Blåbær, rå kakao og kokosnød er alle fyldt med antioxidant- og / eller anti-aldringsegenskaber, der beskytter din krop ikke kun mod aldringsprocessen, men også mod de frie radikaler (forurening, computer, stråling, sol osv.). At spise disse ingredienser hver dag er en god idé at hjælpe din krop med at forblive ung og sund længere. Åh, nævnte jeg, at det var super let at fremstille og absolut lækker? Antioxidant-smoothie serverer 1 måltid 1 kop kokosnødevand Kød af 1 ung kokosnød 1/2 kop blåbær (frosne eller friske) 1 håndfuld kakaobønner 2

Gode ​​nyheder, kaffe elskere! Det er OK at have den kop Joe

Gode ​​nyheder, kaffe elskere! Det er OK at have den kop Joe

For mig såvel som 83% af amerikanerne er en dampende kop kaffe en vigtig del af morgenen. Kaffe er verdens mest populære psykoaktive stof, og dets nuværende amerikanske markedsværdi anslås til omkring 30 milliarder dollars om året. I betragtning af dette udbredte forbrug er det ikke overraskende, at folk (inklusive en af ​​mine patienter for nylig) spekulerer på, om denne vane er usund.

En gennemsnitlig rød smoothie til at helbrede blues

En gennemsnitlig rød smoothie til at helbrede blues

Da Holly Golightly (Audrey Hepburns rolle i Morgenmad hos Tiffany's) fik blues, kaldte hun dem de "gennemsnitlige røde." Da jeg navngav denne smukke røde smoothie, tænkte jeg på Holly, for efter at have drukket den følte jeg, at jeg kunne erobre verden. Ingen gennemsnitlige røde tilladt! Måske er det de rubinerøde rødbeder og deres beroligende energi med røde phytonutrienter, der er så gode for dit hjerte, eller de sæsonbetonede tranebær og granatæbler, der er friske lige nu. Lokale æbler og tærte brombær modregnes af den blide sødme i kokosnødevand. Goji bær pakker en antio

Den Super Antioxidant, som vi alle har brug for (og ingen ved om!)

Den Super Antioxidant, som vi alle har brug for (og ingen ved om!)

Glutathione er din krops mest kraftfulde antioxidant og afgiftende middel, og det er også noget af en velholdt hemmelighed. Uden for wellness-samfundet har få mennesker endda hørt om det, men det er nu på tide at løfte gardinet på dette livreddende molekyle, der giver utrolige fordele og endda hjælper med at bremse aldringsprocessen. Skønt glutathione ikke i sig selv er en magisk sundhedsskud, kommer den temmelig tæt på, og at få mere af det er absolut vigtigt for at fjerne giftstoffer fra din krop, holde sygdommen i skak, opretholde ungdommen og opretholde wellness. Kom kort, så sætter du

10 grunde til, at du skal have greener hver dag

10 grunde til, at du skal have greener hver dag

Selvom det er meget vigtigt at spise grønne grøntsager - især mørke blade - er meget vigtig, mangler denne type grøntsager ofte i vores moderne diæt. Hvis du er sundhedsbevidst, ved du sandsynligvis det nu, men det er også meget let at glemme nøjagtigt, hvorfor det er vigtigt. Og hvis du ikke rigtig ved hvorfor, er det mere sandsynligt, at du springer over din daglige dosis eller bare ikke har nok.

En let smoothie til stor fordøjelse

En let smoothie til stor fordøjelse

Jeg elsker at læse opskrifter, men jeg følger dem aldrig til brevet. En af grundene er, at jeg elsker at improvisere og balancere smagene selv. For det andet indeholder mange opskrifter lange og urealistiske lister over ingredienser; uhørt superfood eller eksotiske frugter, som ikke alle har adgang til, ofte går hen på listen.

Hvad du skal vide om stråling, når du flyver

Hvad du skal vide om stråling, når du flyver

Måske kræver din virksomhed, at du rejser langrend for at konsultere. Måske har du en aldrende slægtning, der bor langt væk, og du flyver ofte for at se hende. Eller måske får du en rigtig ferie som den, jeg er på i dag, når du besøger Prag med en datter, der studerer i udlandet. At flyve kan bringe spørgsmål om sikkerhed, mistet bagage og tidsplaner, men overvejer du stråleeksponering?

De 5 sundeste sommerfrugter og grøntsager

De 5 sundeste sommerfrugter og grøntsager

Sommeren er den vidunderlige sæson, hvor det er let at slentre ned til landmændsmarkedet en weekend morgen for at finde smukke, lokalt dyrkede frugter og grøntsager. Selvom det ikke er en udtømmende liste, er dette nogle af de sundeste og mest lækre produkter, som sommersæsonen har at byde på. Sammenlagt indeholder denne liste rigelige mængder vigtige næringsstoffer som vitamin C, beta-caroten, kalium og antioxidanter.

6 madvarer, der hjælper dig med at fokusere

6 madvarer, der hjælper dig med at fokusere

Lad os sige, at du tænder for computeren for at gøre tre ting og finde dig selv en time senere, efter at du ikke har udført nogen af ​​dem. I stedet for, hvad du har gjort, er: tjekket Facebook, måske sendt en tweet eller to, og derefter læse et par artikler på MindBodyGreen. Og nu kan du ikke huske, hvad du nøjagtigt skulle gøre i første omgang.

12 fødevarer til bekæmpelse af betændelse

12 fødevarer til bekæmpelse af betændelse

Selvom akut betændelse er vigtig og vital for vores helingsproces, kan kronisk betændelse føre til en række sygdomme. Ifølge Department of Health and Human Services og American Heart Association kan kronisk betændelse forårsage sygdomme som åreforkalkning, gigt, osteoporose, Alzheimers sygdom, fødevareintolerancer, diabetes, fibromyalgi, hjertesygdom og i nogle tilfælde endda kræft. Det fremskynder også aldringsprocessen.

Det er mandag! 10 tricks til at klargøre dig selv til en god dag

Det er mandag! 10 tricks til at klargøre dig selv til en god dag

Er det din alarm, der allerede går? Du ruller hurtigt over for at ramme snooze-knappen, og gentager måske et par gange, før dine fødder rammer gulvet, trækker din halv-sovende krop bag det. Vi ved alle den følelse, ikke?

Vegansk opskrift: Banan-Strawberry Chia-budding

Vegansk opskrift: Banan-Strawberry Chia-budding

Min kærlighed til chiafrø har eksisteret i ganske lang tid, men jeg trak aldrig på udløseren på at lave chia-budding på grund af det faktum, at det ikke så sød appetitligt ud. Du er nødt til at komme forbi, hvordan det ser ud, fordi chia-budding er blevet min favorit morgenmad, snack og dessert hele tiden. Denne ting klipper, og jeg er ked af, at jeg vurderede chia-budding på dens udseende og ikke på dens indre skønhed!

Mælkebøtte te til sundhed og helbredelse

Mælkebøtte te til sundhed og helbredelse

Sauté dem, damp dem eller lav en batch af min mælkebøtte te, og introducer din krop til godheden i denne kraftfulde grøn.

5 Superfoods, som du sandsynligvis ikke kender (men burde)

5 Superfoods, som du sandsynligvis ikke kender (men burde)

Det ser ud til, at alle taler om superfoods, hvoraf mange er blevet hæfteklammer i skabe rundt om i verden. De er uvurderlige værktøjer til at hjælpe med at tackle den højstressede og mere giftige verden, hvor vi lever. Lad os sige, at du er temmelig ajour med superfoods; du maca, maqui bær, goji bær og chia frø.

3 sunde grunde til at nyde chokolade hver dag

3 sunde grunde til at nyde chokolade hver dag

Er der noget som en skyldfri fornøjelse, når det kommer til mad? Absolut, og chokolade er en af ​​dem. Denne lækre, tilsyneladende vanedannende mad fremstilles af bønnerne på kakaotræet, hvis officielle navn er Theobroma cacao.

De bedste forårsgrøntsager til støtte for afgiftning

De bedste forårsgrøntsager til støtte for afgiftning

Vejret er officielt varmere her på østkysten, og New York by er forbløffet af forårets spænding: al fresco-spisning, lange vandreture i parken og lejlighedsvinduer kastet åbent for at byde velkommen i solskin. Vinteren er intet mere end en hukommelse. Eller er det?

Rå opskrift: Chokolade Acai energibarer

Rå opskrift: Chokolade Acai energibarer

Efterhånden som årstiderne skifter, og vi skrider frem til sommeren, bliver de fleste af os naturligvis mere aktive. Vi går på vandreture, går stierne, og børnene prøver nye sportsgrene. Jeg kan godt lide at være forberedt, når jeg er på farten.

5 mad til en hurtigere hjerne

5 mad til en hurtigere hjerne

Laks og blåbær er de højlydte børn på legepladsen til hjernen. De får al den herlighed, mens de forlader de mere støjsvage hjernefødevarer til at klare sig selv. Det er ikke til at nedlægge laks og blåbær - de er pionerer i den kognitive ernæring verden - men der er andre fødevarer, der konkurrerer (og endda overgår!) Deres hjerneforbedrende effekter. Da hjernen er 80% fedt, er fødevarer, der er rige på omega 3-fedt og / eller antioxidanter, fortsat hjørnestenen i kognitiv ernæring.

10 nemme måder at tilføje gurkemeje til din kost

10 nemme måder at tilføje gurkemeje til din kost

Vi har alle hørt, at gurkemeje er en superfood, men hvor ofte integrerer vi det i vores kost?

Den mest kraftfulde antioxidant, du aldrig vidste eksisterede

Den mest kraftfulde antioxidant, du aldrig vidste eksisterede

Alpha lipoic acid (ALA) findes i hver celle i din krop. Det er en antioxidant, der angriber frie radikaler - affaldsprodukter fra kroppens omdannelse af mad til energi - der kan forårsage sygdom og cellegenerering. Det er også kendt som en metabolisk antioxidant, fordi cellerne i kroppen ikke er i stand til at omdanne glukose til energi.

Glutenfri opskrift: Proteinpakket rødbeder brownies

Glutenfri opskrift: Proteinpakket rødbeder brownies

Chokolade brownies er en barndom favorit for mange af os. Men når vi bliver ældre og bliver mere uddannede om ernæring og mere i harmoni med de fødevarer, der får os til at føle os godt, er mange af os klar over, at de høj-sukker, fedtholdige, uber-forarbejdede brownies, der kommer i en pakke aren ' t fantastisk til vores helbred. Men selv hvis vi sigter mod at spise med optimal ernæring i tankerne, betyder det ikke, at vi skal gå glip af de godbidder, vi nød som barn.

Hvorfor du har brug for at spise mere grøntsager

Hvorfor du har brug for at spise mere grøntsager

Spis mere veggies er en tanke, der løber gennem mit hoved som en sang ved gentagelse, men det er en sang, jeg er glad for at slå min tromme til hele dagen, hver dag. Det er noget, vi alle har trommet ind i os gennem vores liv. Tænk tilbage på dine forældre, der inddrager de grønne dygtighed, da du blev fanget med røde hænder med dine poter dybt inde i slikkanden. Kan du nogensinde huske, at du løb fra spinat i halsbåndets hastighed? Den ældgamle besked om at spise mere grøntsager bør aldrig lægge byrde på dig, og det bør aldrig være en opgave at inkludere flere af disse fantastiske plantem

De bedste fødevarer, der hjælper dig med at spise regnbuen og øge din energi

De bedste fødevarer, der hjælper dig med at spise regnbuen og øge din energi

Mad er energi. Hver bid af mad, vi tager, omdannes til en symfoni af kemiske stoffer, der enten kan tjene os ved at fremme og støtte vores velvære eller arbejde imod os ved at fremme betændelse og i sidste ende sygdom. Sommeren er en vidunderlig sæson at pakke i en regnbue med antioxidantrige fødevarer for at øge vores helbred, afkøle os og i sidste ende orkestrere en fantastisk energisk udveksling på det mest basale cellulære niveau. At spise regnbuen giver cellulær beskyttelse, fremmer DNA-sundhed, forbedrer immunitet, understøtter hjernes sundhed, mindsker betændelse, beskytter vores

7 trin til naturlig sundhed og helbredelse

7 trin til naturlig sundhed og helbredelse

At se ud og føle sig godt udefra starter med at fremme sundhed på indersiden. Vores tanker, følelser, arbejde og familieliv har alle indflydelse på vores velbefindende. Ved at øge bevidstheden om sindet, kroppen og sjælen, kan vi få et nyt perspektiv på, hvordan vi kan pleje vores helbred og begynde at helbrede.

10 grunde til, at Chillies Rock

10 grunde til, at Chillies Rock

Ud over at være lækker, kan chili prale af mange fantastiske sundhedsfremmende fordele. For at få mest muligt ud af disse egenskaber behøver vi ikke begynde at chompe på rå chili! Chilipulver og krydderier kan også arbejde i denne magi i forskellige grader.

8 måder at forberede din krop på graviditet

8 måder at forberede din krop på graviditet

Overvejer du at vokse din familie? Ved at foretage meningsfulde ændringer på 6 til 12 måneder, før du bliver gravid, kan du sikre dig, at du skaber det bedst mulige miljø for din bolle i ovnen til at vokse og trives. Her er 8 ting, du kan gøre for at forberede din krop til graviditet: 1.

5 grunde Hvidløg er fantastisk til dit helbred

5 grunde Hvidløg er fantastisk til dit helbred

Nogle gange kaldet "Nektar of the Gods", hvidløg smager godt og er også fantastisk til dig. Brugt til at behandle alt fra højt blodtryk til forkølelse, gør hvidløg så meget mere end at tilføje smag til din mad. Her er mine top 5 grunde til at elske hvidløg: 1.

Hvorfor universitetsstuderende bør overveje at gå rå

Hvorfor universitetsstuderende bør overveje at gå rå

Måske har du tænkt på at "blive rå" i et stykke tid. Eller måske har du ikke det, fordi du (a) ikke har nogen idé om, hvad det er; eller (b) synes, det er for meget besvær. En rå fødevarekost er simpelthen at spise ukokt, hele fødevarer såsom rå frugter, grøntsager, nødder, bælgfrugter osv.

En juice, der pakker en antioxidantpunch (let opskrift)

En juice, der pakker en antioxidantpunch (let opskrift)

En af de første ting, jeg kan lide at gøre hver morgen, er juice, så jeg får friske næringsstoffer og lever enzymer i kroppen. Med den kolde og influenza sæson stadig omkring os, er juicer en fænomenal måde at pakke den i på. Er du psyket? Jeg har en af ​​mine yndlings-magtfulde, mega-antioxidant juice-opskrifter til dig her i dag!

Rå opskrift: Energibestemmende Maca-trøfler

Rå opskrift: Energibestemmende Maca-trøfler

Hvis du bliver fristet til at slå automaten, når kl. 15.00 sukkertrang rammer, er disse maca-trøfler den perfekte snack til dig. Hold noget ved hånden, og du vil ikke blive fristet til at forkæle dig med sukkerholdige godbidder, der uundgåeligt fører til et sukkerulykke.

Lytter du til din krops signaler?

Lytter du til din krops signaler?

Nogensinde spekuleret på, hvorfor du er træt, selv efter en god nats søvn? Er det halsbrand gentagne gange? Har din sidepine uden grund?

3 tip til næring af din stressede mave

3 tip til næring af din stressede mave

Har du nogensinde oplevet den syge følelse i din mave, når du har opdaget en enorm fejltagelse på arbejdet eller i dit personlige liv, og du straks begynder den freak out-dans, der får kroppen til at gå i stress-tilstand? Jeg har det, og jeg kan fortælle dig, at det ikke er sjovt, da det kan skabe ødelæggelse på din krop. En urolig mave, irritabel tarm og andre "sjovt funktionalitet" i fordøjelsessystemet er din krops naturlige reaktion på stress. Vores hjerner og vores mave er forbundet.

Hvorfor jeg er syg af Kale

Hvorfor jeg er syg af Kale

Jeg er så træt af grønnkål. “Grønkål!” På nyhederne. Grønkål i chips.