Omfavne disse 3 lemmer af yoga til rolige ængstelige tanker

Omfavne disse 3 lemmer af yoga til rolige ængstelige tanker

De fleste af os har sandsynligvis oplevet følelser af at blive overvældede, stressede, bekymrede og bange. Uanset om du oplever disse følelser situationelt eller behandler symptomerne på klinisk angst, kan yoga være en stille tilbagetog fra den konstante spærring af negative tanker, somatiske symptomer og overvældende følelser, der ledsager ethvert niveau af stress. Et af de primære symptomer på angst er automatiske negative tanker.

Hvorfor hormoner er roten i din angst + 4 naturlige måder at heles på

Hvorfor hormoner er roten i din angst + 4 naturlige måder at heles på

Er en af ​​disse endokrine ubalancer roden til din angst?

5 tegn, du klager for meget (og hvordan man stopper)

5 tegn, du klager for meget (og hvordan man stopper)

Er du blevet en kronisk klager uden engang at vide det? Sådan fortæller du.

9 måder at håndtere stress på

9 måder at håndtere stress på

Stress er kendt som den største årsag til sygdom. Hvad ved vi om stress, og hvordan kan vi overvinde det for at genvinde vores pragt? #End-uddrag Den største årsag til blokering i kroppens naturlige energisystem er følelsesmæssig stress. Stress holdes fysisk i glat muskel. Når energi bliver overbelastet, forringes kroppens naturlige helingsevne.

5 fordele ved en 10-minutters meditationspraksis

5 fordele ved en 10-minutters meditationspraksis

Føler du dig stresset? Slides du af den daglige slibning? For de fleste af os.

8 grundlæggende årsager til at kæle mere med videnskab

8 grundlæggende årsager til at kæle mere med videnskab

God nyhed: Kremmer er gode til dit immunsystem.

Urterne jeg bruger til at styre søvnløshed og angst (efter 12 år på en recept cocktail)

Urterne jeg bruger til at styre søvnløshed og angst (efter 12 år på en recept cocktail)

Som mange mennesker, der er for meget, blev jeg til sidst virkelig træt af at være syg og træt. Jeg havde daglige afbrydelser og flydede gennem forskellige tilstande af depression og udmattelse. I mellemtiden behandlede de piller, jeg tog, kun symptomerne (ikke årsagerne), og jeg levede et liv, der syntes okay på ydersiden, men var meget rodet, tumult og skuffende for mig.

Kan du ikke sidde stille? 3 medier med henblik på at hjælpe dig med at udvikle en vane

Kan du ikke sidde stille? 3 medier med henblik på at hjælpe dig med at udvikle en vane

Det siges, at Buddha gav 84.000 forskellige slags undervisninger for at imødekomme alle slags behov. I samme ånd kan en individuelt tilpasset tilgang være nøjagtigt det, du har brug for for at bryde igennem til en regelmæssig meditationspraksis. Fra buddhismens perspektiv er mentale og følelsesmæssigt inducerede følelser af depression en lukket eller frosset sindstilstand, hvor man har lukket for positive følelser og fornemmelser.

Hvorfor det er så svært at være til stede (og hvad du kan gøre ved det)

Hvorfor det er så svært at være til stede (og hvad du kan gøre ved det)

Før vi prøver at besvare det spørgsmål, er det nødvendigt at forstå sindets egenart. Den grundlæggende karakter af sindet er at bo i fortiden eller at bekymre sig om fremtiden. Vores ubehag over hvad der skal komme er faktisk vores strategi til at forberede os på fremtiden - vores sinds geniale måde at sikre, at vi er rustet til at overleve. Uden sådan beredskab kan sindet ikke forberede kroppen til at trives. Så hvordan ved dette fremtidsorienterede sind nøjagtigt, hvad man skal forberede sig på det tilsyneladende ukendte?

Den trendy genvej til helhedskrop

Den trendy genvej til helhedskrop

Når rangen med dinglende ure og galskabsstyringsordninger er vendt tilbage, er hypnose tilbage i mainstream - og det er hipper end nogensinde.

Denne Yogi bliver ordentlig om, hvordan et angstanfald faktisk ser ud

Denne Yogi bliver ordentlig om, hvordan et angstanfald faktisk ser ud

"Min dag blev brugt på at prøve at trække vejret gennem angstanfald og stille et sind, der havde fundet sig selv i et mørkt sted."

Jeg havde postpartum PTSD. Her er hvordan jeg helede

Jeg havde postpartum PTSD. Her er hvordan jeg helede

"Jeg skulle ikke føle andet end taknemmelighed, men alt hvad jeg følte var panik og terror. Fødsel var overhovedet ikke lykksalig."

Ja, din periode kan udløse din angst; Her er, hvordan du føler dig bedre - STAT

Ja, din periode kan udløse din angst; Her er, hvordan du føler dig bedre - STAT

Mere ængstelig på bestemte tidspunkter af måneden? Læs dette.

3 beroligende fremgangsmåder, der er bedre end at tage en pille

3 beroligende fremgangsmåder, der er bedre end at tage en pille

Et af mine langsigtede mål er at etablere holistiske rehabiliteringsfaciliteter for patienter, der trækker sig ud af psykiatrisk medicin. Hvad jeg har været vidne til i min praksis omkring bezodiazepin ("anti-angst") medicinafhængighed har været edruelig. Endelig er der en ny anerkendelse af, at antidepressiva er vanedannende, men medicin som Xanax og Valium har været kendt for at være vanedannende i mange årtier.

8-minutters guidet yoga Nidra-meditation for at hjælpe dig med at sove

8-minutters guidet yoga Nidra-meditation for at hjælpe dig med at sove

Synes du det er vanskeligt at slappe af eller har problemer med at sove? I følge American Psychological Association tilskrives meget af din stress muligvis: "ineffektive mestringsmekanismer, der ser ud til at være indgroet i vores kultur, vedvarende usund livsstil og opførsel for fremtidige generationer." Det faktum, at mange amerikanere kæmper for at klare deres stress sandsynligvis ikke så overraskende. Vi har alle været udsat for den knusende byrde med at føle, at der aldrig er tid nok på dagen til at få alt gjort.

5 Stressorer under radaren til at passe på

5 Stressorer under radaren til at passe på

De fleste mennesker taler om stress som noget de føler. Du relaterer det sandsynligvis til en ubehagelig følelse, såsom frustration eller angst. Der er også en fysisk oplevelse af stress i form af spændinger, knob i maven eller stram vejrtrækning.

5 måder at tackle din angst på, som faktisk gør det værre

5 måder at tackle din angst på, som faktisk gør det værre

Selv hvis du ikke identificerer dig med en angstlidelse, oplever enhver person angst til tider. Der er masser af rådgivning derude om, hvordan man takler det, men desværre tjener det ikke alle. Her er fem ting, du muligvis laver med en god intention, som faktisk bidrager til følelser af angst: 1.

5 grunde til, at taknemmelighed er god for dit helbred

5 grunde til, at taknemmelighed er god for dit helbred

Taknemlighed: En bevidst forståelse af, hvad og hvem du har; en accept og eksplicit anerkendelse af, hvad livet bringer dig. Sådan definerer jeg taknemmelighed, et af de 10 ord, som jeg mener, at alle skal leve efter. Vi er knæ dybt i sæsonen af ​​taknemmelighed. Thanksgiving kunne faktisk ses som den høje hellige taknemmelighedspraksis.

Datingkatastrofer: Typer af mennesker, der skal undgås, hvis du vil finde varig kærlighed

Datingkatastrofer: Typer af mennesker, der skal undgås, hvis du vil finde varig kærlighed

Vi har alle været igennem det. Den perfekte blanding af mystik og forventning, når vi forbereder os på en helt ny begyndelse. Vi placerer alle vores fremtidige håb og drømme i en tæt lille pakke, der er kendt som den første date.

7 holdninger, du skal give op for at opleve selv kærlighed

7 holdninger, du skal give op for at opleve selv kærlighed

Selvkærlighed var noget, jeg troede, jeg ville få en dag i fremtiden, når alt i mit liv gik, som jeg ville have det til. Snart blev jeg klar over, at jeg aldrig ville opleve selv kærlighed med den mentalitet, fordi der altid var noget i fremtiden at jage. Det viser sig, at kærlighed fungerer omvendt.

Besat af sund kost? Du kan være ortoreksisk

Besat af sund kost? Du kan være ortoreksisk

Der er få handlinger med selv kærlighed, der positivt kan transformere dit liv mere end sund kost. Kort sagt: du ser, tænker og handler bedre. Stadig kan du gøre for meget af en god ting.

Hvorfor du allerede bør stoppe med at sammenligne dig med andre mennesker!

Hvorfor du allerede bør stoppe med at sammenligne dig med andre mennesker!

For nylig sendte jeg et billede fra min Galapagos Retreat på min Facebook-side. Under det havde jeg skrevet, ”Alle skulle prøve at gå til Galapagos en gang i deres liv.” Under det havde nogen kommenteret, ”Se på dit liv, Jen. Skal være rart.

9 lette måder at forstyrre, declutter & forenkle dit liv

9 lette måder at forstyrre, declutter & forenkle dit liv

Mit job som funktionel medicin er at se på de forskellige faktorer, der giver anledning til kroniske og autoimmune sygdomme. Mange af disse underliggende faktorer er hormonelle og fysiologiske, men et andet, ofte overset puslespil til din fysiske sundhed, er dine mentale og følelsesmæssige stressniveauer. Vores moderne liv kan undertiden være så travlt og hektisk, at manglen på "åndedrætsværelse" øger vores stress og påvirker vores helbred negativt. Det kan også skade det vigtigste aspekt af vores liv - vores forhold. Den gennemsnitlige amerikaner bruger mere end 34

5 måder Diæt, yoga og meditation letter min angst

5 måder Diæt, yoga og meditation letter min angst

I dag lever jeg et liv, som jeg elsker. Men det meste af min barndom var præget af alvorlige panikanfald, depression, OCD og PTSD. Jeg har haft flere panikanfald i atten år, end du kunne forestille dig - over 400.

5 sundhedslektioner, vi kan lære af grækerne

5 sundhedslektioner, vi kan lære af grækerne

Ordet "diæt" kommer fra den antikke græske "diaita", som betyder "livsformen". I det antikke Grækenland handlede en diæt om godt helbred, ikke om radikalt vægttab eller at komme i et bestemt tøj. Min bog, madlavning og spisevisdom til bedre helbred, giver mennesker mulighed for værktøjer til, hvordan man laver mad intuitivt ved hjælp af helbredende ingredienser, der harmoniserer din krop og sind. Madlavning og spisning bliver en tid til at fejre, en tid til dybt at forbinde dig selv, en tid til at vågne op til nye oplevelser og til at heles. Jeg opfordrer folk

Hvorfor det er tid for alle at genkende meditations helbredende kraft

Hvorfor det er tid for alle at genkende meditations helbredende kraft

Det er svært at tro, at nogle stadig tvivler på, om meditation kan have en positiv effekt på sind og krop. En meget selektiv forskningsanmeldelse rejste for nylig spørgsmålet, hvilket førte til overskrifter (som f.eks. En i The Wall Street Journal), der sagde, at fordelene er begrænsede. Som læge og videnskabsmand har jeg undersøgt virkningerne af meditation på helbredet i 30 år og har fundet, at det har overbevisende fordele. I løbet af det sidste år er jeg blevet opfordret af læger i medicinske skoler og større sundhedscentre på fire kontinenter til at instruere dem om det videnskabelige

Dette er din krop på angst (Infographic)

Dette er din krop på angst (Infographic)

Angst kan være brutal. Søvnløse nætter, racingshjerte, kolde sved - alle er kendetegnende for en tilstand, der rammer cirka 40 millioner amerikanere. Selv på et niveau, der ikke klassificeres som en klinisk tilstand, påvirker angst næsten alle på et eller andet tidspunkt.

Hvad du skal vide om angstlidelser (Infographic)

Hvad du skal vide om angstlidelser (Infographic)

Angst er en normal del af den menneskelige oplevelse, men nogle gange spiraler den ud af kontrol, hvilket fører til ødelæggende effekter. Cirka 40 millioner amerikanske voksne har oplevet en angstlidelse i det forløbne år, hvilket fungerer til næsten 1 ud af 5 personer over 18 år. Disse tilstande kan forårsage betydelig skade på den syge og hendes kære, men forståelse af angstlidelser kan gå en lang vej mod at fremme medfølende behandling og forskning.

Sådan forhindrer du negative tanker i at komme dig ned (Infographic)

Sådan forhindrer du negative tanker i at komme dig ned (Infographic)

Alle har negative tanker fra tid til anden, og de har bestemt deres plads i verden. Du ønsker ikke at være så positiv, at du mener, at du f.eks. Kan rejse over en by fra bygning til bygning. Men hvad der sker med mange af os er, at negative, nederlagskende tanker kører ved gentagelse i vores hoveder, hvilket forhindrer os i at tage handling og komme videre, når vi er mere end i stand til det.

3 Værktøjer til depressionskampe til disse øjeblikke med bundbund

3 Værktøjer til depressionskampe til disse øjeblikke med bundbund

"Hvis du nogensinde har følt dig så overvældet af depression, at du ikke troede, at du kunne gå videre, skal du vide, at ting kan være anderledes. Et livs glæde er muligt for dig."

Hvad jeg ønsker, at flere mennesker forstod omkring selvmord

Hvad jeg ønsker, at flere mennesker forstod omkring selvmord

Det sidste år mistede jeg to kære venner, der også var to af de store kærligheder i mit liv til selvmord. Som de fleste selvmord kom de som et komplet chok for alle os, der elskede dem. Der var ingen advarselsskilte, ingen medicin, ingen indikationer på psykisk sygdom eller endda ulykke, for ikke at give depression.

At holde op med antidepressiva var det, det tog mig til at være glad

At holde op med antidepressiva var det, det tog mig til at være glad

At føle sig trist, ude af sort, ængstelig eller deprimeret til tider er en del af, hvad det betyder at være menneske.

Hvorfor alle burde lære Rosewater at kende

Hvorfor alle burde lære Rosewater at kende

Den visdom, der lærer rosen at åbne, er den visdom, jeg opfordrer til at møde hver dag. I møte med frygt åbner jeg mig som en rose. Selvom jeg er fristet til at trække sig tilbage eller lukke ned, føler jeg i stedet solen, tager en åndedrag og åbner mit bryst bredt. Vi gør alle det bedste vi kan, og at leve åbent i lyset af livets udfordringer er en konstant praksis.

Denne kropslæsningsteknik helbreder din angst

Denne kropslæsningsteknik helbreder din angst

Nogle gange er det så simpelt som at tillade følelsen.

Det enkle ting, du kan gøre på din telefon for alvorligt at reducere stress og angst

Det enkle ting, du kan gøre på din telefon for alvorligt at reducere stress og angst

Alle ved, at det er dårligt for din sundhed at bringe dit arbejde hjem. Vi siger, at vi ikke vil besvare nogen e-mails, men når vi ser en dukke op på vores telefon, er det mere angstfremkaldende ikke at besvare det og lade andre hænge oven på det. Nå, det er aldrig for sent til en nytårsopløsning.

6 ting, dine søvnmønstre kan fortælle dig om dit helbred

6 ting, dine søvnmønstre kan fortælle dig om dit helbred

De sundhedsmæssige konsekvenser af søvnmangel er skræmmende.

6 tegn på din kost eller livsstil udløser din angst

6 tegn på din kost eller livsstil udløser din angst

Angst er et mentalt helbredsproblem, der påvirker ca. 18% af befolkningen. Hvis du er blevet diagnosticeret med angst eller finder dig selv stresset ofte, kan din kost eller livsstil forværre tingene. Justering af disse triggere kan reducere angst markant og fremme større ro. Her er de øverste 6 ting, man skal passe på - og hvad man skal gøre ved dem. 1.

5 ting at huske, hvis du er en ængstelig person

5 ting at huske, hvis du er en ængstelig person

Jeg er sikker på, at vi alle har oplevet en form for angst på et tidspunkt i vores liv. Uanset om det var lige før en stor præsentation eller mens du ventede på at se, om du fik en forfremmelse på arbejde, har angst altid haft en fremtrædende tilstedeværelse i vores liv. Men for mange af os er angst ikke kun en isoleret følelse, men snarere en samling af frygt.

Videnskab har gode nyheder for alle verdens bærere

Videnskab har gode nyheder for alle verdens bærere

Enhver, der har en tendens til at forestille sig det værste tilfælde - Hvad hvis han dumper mig? Hvad hvis jeg bliver fyret? Hvad hvis jeg fejler GRE?

Ser du på tv-tv? Hvorfor det kan være et tegn på ensomhed

Ser du på tv-tv? Hvorfor det kan være et tegn på ensomhed

Endelig er det fredag. Afhængig af hvilken type person du er, vil du sandsynligvis gå en af ​​to ruter, der kommer til slutningen af ​​dagen: ude efter drinks for at fejre ugens afslutning, eller lige i sengen for at binge-watch noget på Netflix. Hvorfor forlade huset, når du kunne blive inde i House Of Cards?

Hvorfor ængstelige mennesker er mere sårbare over for mobning på arbejdspladsen

Hvorfor ængstelige mennesker er mere sårbare over for mobning på arbejdspladsen

Det er svært at konstant udstråle selvtillid på arbejdet. Vi ved alle, at jeg ikke har nogen idé om, hvad jeg føler. Med vores sind løb en kilometer et minut, er det umuligt at fokusere.

En enkel beroligende øvelse, du kan gøre når som helst, hvor som helst

En enkel beroligende øvelse, du kan gøre når som helst, hvor som helst

Stress, angst og søvnløshed er frustrerende problemer. De fleste af os har oplevet tidspunkter, hvor vores sind kører, vi føler panik stiger, eller vi finder os selv i vågne tid kl. 3. Disse oplevelser kan stige dramatisk, når vi gennemgår en betydelig livsovergang som skilsmisse, tab af et job, flytning eller ændring i Fast forhold . I arbejdet med mine coachingklienter og mine yogastuderende underviser jeg i en meget enkel beroligende øvelse, der kan udføres næsten overalt. Enkel beroligende øvelse Begynd med at sidde behageligt med håndfladerne presset sammen foran dig med dine underarme

8 praktiske trin til bekæmpelse af angst fra en meget ængstelig person

8 praktiske trin til bekæmpelse af angst fra en meget ængstelig person

Jeg er en høj energi New Yorker med masser af tallerkener spinding. Angst er i mit blod. Min standard er at planlægge forude, forsøge at forudsige resultatet og kæmpe uendeligt over enhver detalje.

Trækker vitaminer din ængstelse?

Trækker vitaminer din ængstelse?

Disse vitaminer spider muligvis din angst.

5 væsentlige trin for at reducere din angst

5 væsentlige trin for at reducere din angst

Vidste du, at ”angstlidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i USA, der rammer 40 millioner voksne i USA på 18 år og ældre?” Det kommer til ca. 18% af den amerikanske befolkning, ifølge American Anxiety and Depression Association of America . Jeg ved, at disse tal virker chokerende høje, især i betragtning af at USA

Meditation er større end nogensinde før. Her er hvorfor (og hvordan du kan få alle fordelene)

Meditation er større end nogensinde før. Her er hvorfor (og hvordan du kan få alle fordelene)

Du er ikke den eneste, der koncentrerer dig om din ånde lige nu.

En simpel åndedræt teknik til at reducere stress i minutter (video)

En simpel åndedræt teknik til at reducere stress i minutter (video)

De gamle yogier mener, at hvis vi regulerer vores åndedræt, så kan vi kontrollere vores sind. Da siger vi ubevidst det meste af dagen, hvad siger det om vores sind? Når vi bringer opmærksomhed og teknik til ånden, kan vi skabe en række positive resultater både fysisk og mentalt. En af mine foretrukne vejrtrækningsteknikker er Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), som er den alternative næsebor-åndedræt til mental og energisk rensning. Uanset om du ved det eller ej, dominerer en af ​​dine næsebor faktisk, når du indånder ubevidst.

Hvorfor minimalisme var svaret på min ængstelse

Hvorfor minimalisme var svaret på min ængstelse

Kunne minimalisme være svaret på din angst?

Jeg er en læge, der behandler angst. Sådan centrerer jeg mig hver morgen

Jeg er en læge, der behandler angst. Sådan centrerer jeg mig hver morgen

Hvis du kan lide morgenrutiner, er du klar til en godbid. Dette effektive og virkelige ritual er fyldt med ædelstene, som vi ikke kan vente med at prøve.

24 stress-busting feriehacks for at hjælpe dig med at spare tid og forblive sundt

24 stress-busting feriehacks for at hjælpe dig med at spare tid og forblive sundt

Hvis du er som de fleste af os, er december en måned med at haste rundt for at shoppe, bage, planlægge og deltage i fester. Vi afslutter året træt, irriteret, træg og oppustet. Ikke ideelt, men i betragtning af hvor mange uundgåelige personlige og professionelle forpligtelser, vi har en tendens til at have denne tid på året, kan det undgå at undgå denne ”meh” -følelse ved slutningen af ​​året. Da jeg selv kender den følelse ganske godt, har jeg fundet luske små måder at minimere din feriestress og tage tid til faktisk at nyde sæsonen og de mennesker, du elsker.

Sådan kanaliseres overdreven angst i kreativitet

Sådan kanaliseres overdreven angst i kreativitet

I tider med følelsesmæssig uro og hårdhed finder vi os ofte ud med at føles som et overskud af ængstelig energi - det være sig katalyseret af sorg, vrede, frustration, listen fortsætter. Denne angst kan tynde os ned eller gøre os kvindelige og ubalancerede. Uanset dens virkning fungerer angst ofte som en barrikade for vores sande ønsker, og holder os tilbage fra at handle på vores potentielle energi og komme dit sted, vi vil hen.

10 måder at stoppe stress og begynde at leve fredeligt

10 måder at stoppe stress og begynde at leve fredeligt

Hvis du er noget som mig, kan du bekymre dig om, at det er et andet job: hvis kaffen er god eller dårlig, hvis vi får den forfremmelse, og hvilke sygdomme fremtiden har i vente for os. Den uheldige del er, at denne altomfattende koncert ikke betaler penge - det betaler stress, ulykke, angst og indre uro. Det kan føles næsten uudholdeligt at vente på, at disse fremtidige resultater kommer til udtryk. Nogle gange er vores bekymringer små og håndterbare og går, men undertiden bliver bekymring en kronisk standardindstilling.

Gå ud af NOGET Rut med disse 6 sjove og lette tricks

Gå ud af NOGET Rut med disse 6 sjove og lette tricks

Føler du dig nogensinde fastlåst? Ligesom uanset hvad du laver, kan du bare ikke se ud til at ryste af den irriterende følelse af depression eller angst, og du vil virkelig ikke have, at det bliver værre? Vi har alle været der på et eller andet tidspunkt.

Bør du planlægge tid til bekymring?

Bør du planlægge tid til bekymring?

Det er måske bare skøre nok til at arbejde.

Den ene supplement denne psykiater anbefaler altid til hendes patienter

Den ene supplement denne psykiater anbefaler altid til hendes patienter

Er dette den bedste ting, du kan gøre for din mentale sundhed?

Hvorfor jeg besluttede, at det er tid til at leve et kampfrit liv

Hvorfor jeg besluttede, at det er tid til at leve et kampfrit liv

For nylig observerede jeg en mindre end behagelig vane for mig. Jeg er i en tilstand af evig frustration over ... noget.

21 tegn, du skal gøre for at ændre livet

21 tegn, du skal gøre for at ændre livet

Jeg har fundet ud af, at den eneste måde for en person at bringe positive forandringer i sit liv på er, hvis hun tager den ultimative beslutning om at gøre det. Nogle gange er folk nødt til at ramme rock bottom, før de er klar over, at den eneste person, der er ansvarlig for deres opfyldelse, er sig selv; når det er sagt, er mange i stand til at foretage enorme, varige ændringer i deres liv ved blot at lave små finjusteringer over en lang periode. Heldigvis er livet designet til at være langt, og når vi først begynder at vække en ny følelse af tilknytning inden i os selv, er der sjældent no

5 tegn på, at du er i et giftigt job

5 tegn på, at du er i et giftigt job

Lad os dekonstruere nogle af de mentale, følelsesmæssige og fysiske symptomer, der ofte skaber toksicitet og angst for selv de mest intelligente og succesrige mennesker.

Den vane, du aldrig vidste, forårsagede søvnløshed og angst

Den vane, du aldrig vidste, forårsagede søvnløshed og angst

Vi garanterer, at du ikke har overvejet dette.

3 tip til at stoppe med at tage kritik så personligt

3 tip til at stoppe med at tage kritik så personligt

Feedback hjælper folk med at forbedre sig, men ængstelige mennesker undgår ofte det, fordi det kan føle sig truende. At undgå feedback på grund af angst kan føre til langsommere end optimale fremskridt med at nå dine mål. Hvis du er lukket for feedback eller reagerer dårligt på den på grund af den angst, den aktiverer, kan dit forhold til feedbackgiveren blive anstrengt.

Teknologi ændrer vores hjerner bogstaveligt. Her er samtalen, jeg ønsker, at vi havde

Teknologi ændrer vores hjerner bogstaveligt. Her er samtalen, jeg ønsker, at vi havde

Jeg elsker Internettet. Jeg elsker friheden og den magt, det giver mig som virksomhedsejer. Jeg kan dele mine ideer med verden ved at blogge.

Hvis du har fået ængstelse, skal du beskylde dit mikrobiom

Hvis du har fået ængstelse, skal du beskylde dit mikrobiom

Der har længe været en intuitiv forbindelse mellem stress og din mave. For eksempel, når du føler dig ængstelig, kan du muligvis bemærke, at din mave føles forstyrret. Et stadig mere massivt forskningsgrundlag antyder, at denne forening er meget reel, og at tarmen kan spille en stor rolle i, hvordan vores hjerner er vores kablede, og specifikt, hvor ivrige vi er. Tidligere denne måned talte neurovidenskabsmand John Cryan, formand for afdelingen for anatomi og neurovidenskab ved University College Cork i Irland på en TedMed-konference om, hvordan forskere lærer, hvor meget mikrobiomet (samli

Hvad alle burde vide om sensorisk behandlingsforstyrrelse

Hvad alle burde vide om sensorisk behandlingsforstyrrelse

Jeg vågnede ikke bare en morgen, tørrede søvnen væk fra hjørnerne af mine øjne med ballede knytnæver og besluttede, at jeg havde en skjult neurologisk handicap - skønt det var sådan, min sensoriske processeringsforstyrrelse (SPD) tilsyneladende kom ind i mit liv og ind i min bevidsthed. Den ene dag var jeg en kvinde med ængstelse og nogle særegenheder, og den næste dag var jeg en kvinde med SPD, nogen, hvis hjerne kæmper for korrekt at modtage og behandle sensorisk information. Proklamationen fra min ergoterapeut forklarede hver eneste krik i min historie og enhver vending og drejning i min

9 lette måder at håndtere hverdagens angst på: En læge forklarer

9 lette måder at håndtere hverdagens angst på: En læge forklarer

Hvis du er en af ​​de millioner af amerikanere, der kæmper med angst, kender du den ødelæggelse, det kan skabe i din daglige liv - fra at komme i vejen for professionel udvikling til at blande dig ind i dine personlige forhold. Heldigvis er der naturlige, ikke-receptpligtige måder at håndtere dette stadig mere almindelige problem. Disse aktiviteter spænder fra afslapningsteknikker til øget træning, og hver kan tilpasses din livsstil.

25 ting, jeg har lært af smerte & hjertesorg

25 ting, jeg har lært af smerte & hjertesorg

I min artikel 25 Ting, jeg stadig lærer, skrev jeg om min livsfilosofi: Ancora Imparo - Jeg lærer stadig. Disse ord, der tilskrives Michaelangelo, ringer for mig hver dag. Jeg er glad for at bemærke, at nogle lektioner har holdt mig fast, selv når jeg fortsætter med at lære og vokse. Når jeg fortsætter med at lære livslektioner, begynder jeg også at undre mig over kvaliteten af ​​de spørgsmål, jeg stiller.

Wow, Gisele er ret forbløffende i denne nye video

Wow, Gisele er ret forbløffende i denne nye video

Under Armours nye annonce med Gisele Bündchen gør et fantastisk stykke arbejde med at fremhæve den ondskabsfulde kontrol, som kvindernes ansigt angår deres kroppe og deres valg. I klippet står verdens højest betalte supermodel alene i et rum med en boksesæk, ser træt og sved ud, men også fokuseret og engageret. Mens hun sparker i boks, blinker rigtige tweets om Gisele på væggen bag hende. Mange af dem er kritiske over hendes udseende og erhverv. Gisele er bare en model, hun er alt for tynd, og der er også nogle komplimenter: OMG ... Jeg elsker hende, hun er perfekt Gisele forbliver igennem

7 ting, der aldrig må sies til nogen, der lider af angst

7 ting, der aldrig må sies til nogen, der lider af angst

Da jeg blev plaget af koronangst, vågnede jeg hver dag med en vægt på brystet. Jeg havde problemer med at trække vejret, brød konstant i kolde sved og brast i gråd uden advarsel. At klare det gennem dagen var virkelig en udfordring.

Sund kost er ikke så nemt som det lyder (her er hvad du skal gøre ved det)

Sund kost er ikke så nemt som det lyder (her er hvad du skal gøre ved det)

"Jeg holder mig til min spiseplan, og jeg ender altid med at være meget mere plan, sundere og lettere i slutningen af ​​ugen. Men så sker der liv."

Hvad bekymringer virkelig gør for dit helbred + Sådan bekæmpes

Hvad bekymringer virkelig gør for dit helbred + Sådan bekæmpes

Her er dit snyderi for at blive gladere, sundere og leve et længere liv - bare ved at bekymre dig mindre.

Hvorfor vi tænker på det negative + hvordan man stopper

Hvorfor vi tænker på det negative + hvordan man stopper

Du kan undre dig over, hvorfor du husker de øjeblikke, der gør dig ulykkeligere end dem, der gør dig lykkelig, men mennesker generelt husker negative oplevelser mere end glade. Stanford University-professor, Clifford Nass, forklarede, at negative eller stressende øjeblikke behandles anderledes i vores hjerner, hvilket får os til at huske dem mere detaljeret end glade minder. [pullquote] Vi er hardwired til at dvæle ved negative oplevelser, fordi de er platforme til læring.

Sådan finder du dit formål, når du er bange for dit sind

Sådan finder du dit formål, når du er bange for dit sind

Inden for to måneder efter min frigørelse fra mit komfortable seks-figurer jobjob, afviste jeg to jobtilbud. For første gang i mit liv gav jeg slip og overgav mig fuldstændigt til konceptet at gå med strømmen. Jeg er ikke "hippy dippy" eller "woo-woo." Jeg er en jordet kylling, der begav sig ud på en rejse for at finde mig selv og på sin side fandt mit formål.

Fast i et forretningsjob? 10 måder at genoplive din arbejdsdag

Fast i et forretningsjob? 10 måder at genoplive din arbejdsdag

Jeg har brugt mange år på at arbejde i virksomhedsmiljøer. Lad os indse det, de er ikke alle fyldt med yogamåtter og lavendelplanter. Mange af os kæmper med vægtøgning, koffeinafhængighed og angst som et resultat af at arbejde i stressede miljøer.

7 klisjeer, der holder kvinder fra deres sande kraft

7 klisjeer, der holder kvinder fra deres sande kraft

Jeg begynder at bemærke en tendens i de vidunderlige kvinder, jeg arbejder med. De har praktiseret yoga i et stykke tid, og de ved, hvordan de skal spise godt. De ved, at selvpleje ikke er egoistisk, og de har taget utallige onlinekurser om "gudinden" og "feminin magt." Alligevel føler de sig usikre, ude af balance, koblet fra deres intuition, mistro mod deres kroppe og saboterer ofte sig selv ved at påtage sig for meget eller skubbe sig for langt. Lyder dette velkendt? Mens "feminin magt" er blevet populær (og rentabel) i de senere år, er sand feminin magt s

Alle, der får nyt liv, udfører denne østlige medicinbehandling mod angst. Sådan gør du derhjemme

Alle, der får nyt liv, udfører denne østlige medicinbehandling mod angst. Sådan gør du derhjemme

Hvis du ikke kan komme til at revitalisere, kan du i det mindste gøre dette.

De videnskabsstøttede depressionbehandlinger Denne holistiske rådgiver sværger ved

De videnskabsstøttede depressionbehandlinger Denne holistiske rådgiver sværger ved

Disse depressionskæmpere er tilgængelige for enhver og enhver. At skabe det ønskede liv starter her og nu.

Mød kvinden ved at komme til bunden af ​​mental sygdom i atleter i college

Mød kvinden ved at komme til bunden af ​​mental sygdom i atleter i college

Denne ESPN-reporter er fast besluttet på at starte samtalen.

7 ting, du skal vide i dag (17. november)

7 ting, du skal vide i dag (17. november)

Alle wellness-nyheder, du har brug for at vide i dag, herunder hvorfor Ebola ikke påvirker alle og den nye hotline for kvinder, der #manplaceres til.

5 Langvarige effekter af følelsesmæssigt misbrug (og hvordan man helbreder dem)

5 Langvarige effekter af følelsesmæssigt misbrug (og hvordan man helbreder dem)

"Efter følelsesmæssigt misbrug er der så mange løgne, der hindrer hjertet: ikke nok, utilstrækkelig, værdiløs, dårlig, ødelagt, udskiftelig, unlovable, min skyld. Den gode nyhed er, at du kan helbrede dette. Dette er hvordan."

De overraskende fødevarer, der øger dit humør

De overraskende fødevarer, der øger dit humør

Hold de stressniveauer i skak ved at udfylde din tallerken på den smarte måde.

5 Power Foods til bekæmpelse af ængstelse + boost dit humør

5 Power Foods til bekæmpelse af ængstelse + boost dit humør

Det er så enkelt som at tilføje en ny ting til din smoothie.

Har du en dårlig dag? Her er 7 ting, du bestemt ikke bør gøre

Har du en dårlig dag? Her er 7 ting, du bestemt ikke bør gøre

Vi er bestemt skyldige i nr. 7: "Overhovedet ikke bevæger sig. Nogensinde."

8 naturlige midler, hver rejsende skal bære

8 naturlige midler, hver rejsende skal bære

På trods af vores bedste bestræbelser på at forblive sunde under rejsen, bliver vi undertiden syge, såret, har et uheldigt bortfald af madforgiftning eller føler os bare trætte. Rejse udsætter os for en række muligheder, der kan omfatte vores systemer og øge sandsynligheden for ikke at føle sig 100%. Nu hvor jeg bor i Hong Kong tager jeg ofte ture for at udforske dele af Asien, og jeg kan godt lide at føle mig forberedt, hvis jeg ikke finder mig så god.

Tegn, du kan have graviditetsrelateret depression eller ængstelse

Tegn, du kan have graviditetsrelateret depression eller ængstelse

For kvinder kan det at have en baby være en af ​​de største ændringer, vi nogensinde oplever. Selvom vi måske har fundet ud af ideen om at blive mor, bekymrer vi os stadig stadig over, hvad der skal komme, og vores evne til at klare de første par måneder af vores spædbarns liv (dette gælder især under en første graviditet). Desuden navigerer vi vores vej gennem de mange meddelelser udefra om, hvad der er acceptabelt at gøre under graviditeten.

5 ting psykopater siger for at få dig til at føle dig gal

5 ting psykopater siger for at få dig til at føle dig gal

Når du hører ordet "psykopat", kan du tænke på Hannibal Lecter eller Ted Bundy, men faktisk er der en god chance for, at de vil synes usædvanligt altruistisk og uskyldig for den gennemsnitlige tilskuere.

Hvordan man effektivt håndterer en angstlidelse

Hvordan man effektivt håndterer en angstlidelse

Det startede langsomt, så subtilt, at jeg ikke engang var sikker på, hvad der foregik. Alt, hvad jeg vidste, var, at jeg af en eller anden grund ikke kunne forstå, i niende klasse, følte jeg det pludselige, ukontrollerbare behov for at sikre, at mine noter og opgaver blev skrevet ”perfekt.” Da jeg skrev i pen, ville jeg fortsætte med at krydse ud af bogstaver og omskrivning af dem. I blyant ville jeg bare fortsætte med at slette og omskrive, indtil min side indeholdt et uklart rod.

7 måder at leve et opfyldelse og styrket liv på

7 måder at leve et opfyldelse og styrket liv på

Vi elsker at bandy ordet "bemyndiget" om, ikke? Vi ser det på forsiden af ​​selvhjælpsbøger, vores yogalærer trækker det ind i vores øre under Sukhasana, og det udfylder koder for en million livstrenere verden over. Men hvad betyder det endda? Når vi skræl lagene tilbage, hvad taler vi om, når vi taler om empowerment? Vi siger, at vi ønsker kontrol over vores liv. At vi kan give os selv tilladelse til at gøre næsten alt. Vi kører denne bil. Og når vi virkelig, virkelig er bemyndiget, føler vi os i live; forbundet; I fred. Det lyder bestemt godt

5 måder at stoppe panik og angst på

5 måder at stoppe panik og angst på

Sidste uge havde en af ​​mine bedste venner et panikanfald. Hun var ikke på randen af ​​et nervøst sammenbrud, gennemgik en massiv overgang eller klare sig et ødelæggende tab ... så hvordan kunne hun lide af panikanfald? Det viser sig, at panikanfald ikke kun er forbundet med en traumatisk begivenhed, men kan være forårsaget af kronisk stress, genetik og ændringer i hjernekemi. De tænder pludselig og kan omfatte symptomer på forestående undergang, klamme palmer, svimmelhed, kvalme, brystsmerter og hovedpine.

Sådan skal du stille dit sind, når du føler dig intens ængstelse

Sådan skal du stille dit sind, når du føler dig intens ængstelse

Intet klemmer vores evne til at "gå med strømmen" som bekymring og angst. For angst kryber ind i mig, tager den ophold i mit hoved og gør sig fuldstændig behagelig der. Det fortæller mig, at jeg sandsynligvis mislykkes, at der sker noget dårligt, at andre ikke kan lide mig.

20 tegn, du er ulykkelig (men er ikke engang klar over det)

20 tegn, du er ulykkelig (men er ikke engang klar over det)

Dette indlæg er bare toppen af ​​isbjerget! For endnu mere af Dr. Lissa Rankins visdom, skal du huske at tjekke hendes nyeste klasse, komme tilbage til 100%: En seks-trins proces til radikal selvhelbredelse.

Hvad er angst, og hvordan kan vi lære af det?

Hvad er angst, og hvordan kan vi lære af det?

En 60-årig mand bolter vågen hver morgen kl. 04 og bekymrer sig om hans økonomiske fremtid (selvom han er økonomisk sikker). En fem år gammel pige bekymrer sig for at røverne bryder ind i sit hjem (selvom der er et alarmsystem, og hun bor i et ekstremt sikkert kvarter). En 25-årig kvinde bekymrer sig for, at hun ikke elsker sin kæreste nok (selvom hun dybt i hjertet ved, at hun ville give sit liv for ham).

Hvorfor er optaget The New Normal?

Hvorfor er optaget The New Normal?

Hektisk, virvelvind, konsumeret, skør, svær at holde med, overvældet og bare almindelig gammel optaget: hvor ofte bruger du disse ord og sætninger til at beskrive din dag? Når nogen spørger: "Hej, hvordan har du det?" Finder du ud af, at "optaget" ser ud til at være det valgte valg?

Hvordan meget følsomme mennesker kan håndtere angst

Hvordan meget følsomme mennesker kan håndtere angst

I centrum af angst er en frygt for forandring, frygt for det ukendte, frygt for at være ude af kontrol og behovet for sikkerhed. Og når du simmer ned al denne frygt til deres kerne, kommer vi ansigt til ansigt med frygt for døden. Når jeg taler med mine klienter om frygt for død, diskuterer vi den både i de ultimative vilkår - livets afslutning - og de daglige dødsfald, der opstår i hverdagen. For jo mere følsom du er, jo mere følsom er du over tidens gang, føler en trist sorg omkring fødselsdage, helligdage og endda afslutningen af ​​en dag. Jeg glemmer aldrig