Problemer med at sove? 4 teknikker, der virkelig fungerer

Problemer med at sove? 4 teknikker, der virkelig fungerer

At fortælle vores hjerne, at det er tid til søvn, kan være en udfordring. Det gøres muligvis ikke, når vi fortæller historier for dagen, eller det er måske mere interesseret i at gå over ting, det allerede er dækket omkring hundrede gange eller deromkring. At have en teknik klar kan betyde forskellen mellem at falde i søvn og bare ligge der i timevis.

Her er hvordan yogadykning på Bali ser ud

Her er hvordan yogadykning på Bali ser ud

Jeg kan godt lide at påkalde træet som mit symbol på spiritualitet - at forblive bevidst opmærksom uden reaktion, mens jeg stadig udstråler kærlighed og lys. Gennem yoga har jeg været i stand til at finde kærlighed, fred og glæde ved at forbinde mit sind, krop og ånd. Men da muligheden opstod for at hjælpe med at udvikle et undervands wellness-program med Zen Harmony Diving på Bali, blev jeg meget fascineret ...

Sådan forhandles skarer, når du er en meget følsom person

Sådan forhandles skarer, når du er en meget følsom person

At være på overfyldte steder, som restauranter, butikker eller offentlig transport, kan være udfordrende, når du er meget følsom. Som en meget følsom person føler du energier og følelser fra andre mennesker, som om de var dine egne. Du bliver også hurtigere overvældet af høje lyde, lyse lys og anden sanseinformation.

Portia De Rossi åbner op for hendes kamp med en spiseforstyrrelse (video)

Portia De Rossi åbner op for hendes kamp med en spiseforstyrrelse (video)

Hun forklarede, at hendes vægt, der faldt til en skræmmende 82 pund, også var bundet til hendes kamp for at komme til udtryk med hendes seksuelle identitet.

New Yorks guvernør bestiller beskyttelse for udnyttede neglesalongearbejdere

New Yorks guvernør bestiller beskyttelse for udnyttede neglesalongearbejdere

En to-dels efterforskningsserie i The New York Times fandt, at mange manicurister i New York arbejder uanstændigt lange timer, regelmæssigt udsættes for giftige kemikalier og er meget underbetalte. Der har aldrig været nogen reel beskyttelse for dem - indtil nu. Efter denne vågne opfordring bestilte New York guvernør Andrew Cuomo søndag nødforanstaltninger for at regulere og forbedre de beklagelige arbejdsforhold, der er blevet rutine for mange af de ansatte i neglesaloner.

Sexistiske "Beach Body" -annoncer er blevet fjernet fra Londons offentlige transit

Sexistiske "Beach Body" -annoncer er blevet fjernet fra Londons offentlige transit

Med den kropspositive bevægelse, der går fuldt ud i reklameverdenen, vil enhver, der presser imod den, blive trukket ned. I slutningen af ​​sidste år blev Victoria's Secret tvunget til at erstatte teksten "A Perfect Body" i en af ​​sine annoncer med "A Body For Everybody" efter at have været udsat for et angreb på tilbageslag, især på sociale medier. Og nu har kosttilskudsfirmaet Protein World skabt ret ophidselse for sin "Beach Body" -annonce, der vises i Londons rørbiler og stationer. Den berygtede annonce har model i en knap der bikini. Hun ledsages

15 universelle sandheder om kærlighed

15 universelle sandheder om kærlighed

Jeg har foretaget adskillige interviews og foredrag om, hvad der skaber et vellykket forhold. Jeg har været et ægteskabsrådgiver i 35 år og har også skrevet meget om emnet kærlighed, senest en bog med titlen Kærlighedscykler, der ser på, hvordan følelsen af ​​kærlighed kommer i forskellige cykler under romantiske forhold. Med andre ord, kærlighed er mere kompliceret, end vi ofte tror.

7 Ulemper til min 125-pund vægttab

7 Ulemper til min 125-pund vægttab

Jeg er skyldig i altid at tale om, hvor fantastisk det er at have opretholdt mit vægttab på 125 pund i de sidste seks år og alle de fordele, der følger med det. Dog har alt sin gode og dårlige side (afhængigt af hvordan man ser på det). Og vægttab er ingen undtagelse.

Mors inspirerende billeder viser børn med særlige behov som superhelte

Mors inspirerende billeder viser børn med særlige behov som superhelte

Renee Bergeron og hendes 4-årige søn Apollo (ovenfor) havde et groft 2012. I januar blev Apollo - der har 13 søskende (alvorligt!) - diagnosticeret med en dobbelt aortavbue, en hjertefejl. I marts havde han hjertekirurgi.

NFL ansætter endelig sin første kvindelige officielle på heltid

NFL ansætter endelig sin første kvindelige officielle på heltid

For den seneste udgave af That Is Not Happened Yet? vi bringer dig nogle nyheder fra verden af ​​professionel sport: NFL ansætter sin første nogensinde fuldtids kvindelige spil embedsmand. Baltimore Suns Aaron Wilson brød den gode nyhed i morges på Twitter.

Dansk modeindustri løfter om at fremme sundere kropsbillede

Dansk modeindustri løfter om at fremme sundere kropsbillede

I sidste uge rapporterede vi, at Frankrig overvejer at vedtage en regning, der forbyder supertynde modeller fra modebranchen. Nu er Danmark trådt ind på arenaen - men med en helt anden tilgang til spørgsmålet. I stedet for at udstede bøder eller endda fængsel til agenturer med "undervægtige" modeller (baseret på BMI) som Frankrig, er Danmarks regler lidt mere subjektive - eller skal vi sige, menneskelige.

"My Choice" -video, med en skuespiller i Bollywood, giver kvinder magt

"My Choice" -video, med en skuespiller i Bollywood, giver kvinder magt

"Min krop, mit sind, mit valg," siger Bollywood skuespillerinde Deepika Padukone, i en kortfilm kaldet My Choice. Videoen blev frigivet midt i nyhedsberetninger om voldtægt, seksuelt overgreb og utallige andre forbrydelser mod kvinder som en del af Vogue Indias sociale bevidsthedsinitiativ #VogueEmpower. Instrueret af Homi Adajania og skrevet af Kersi Khambatta, indeholder den poetiske video 99 succesrige kvinder - inklusive instruktør Adhuna Akhtar, Bollywood-kritikeren Anupama Chopra, model og advokat Scherezade Shroff og Homeland-skuespillerinden Nimrat Kaur, alle klædt i sort.

Disse børns #IWishMyTeacherNye noter flytter dig

Disse børns #IWishMyTeacherNye noter flytter dig

Student-lærer-forholdet er kompliceret. Både studerende og lærer skal konstant spørge sig selv: "Hvor meget information er for meget information?" En lærer vil lære hendes studerende at kende, men vil ikke krydse nogen linjer. En studerende ønsker at dele med denne betroede person, hvad der sker i hans liv, men igen, ønsker ikke at krydse nogen linjer.

Fox News Anker undskylder sig for fedtskamende Kelly Clarkson

Fox News Anker undskylder sig for fedtskamende Kelly Clarkson

Helt seriøst? Disse fyre er professionelle nyhedsankre? I løbet af en radiosamtale den sidste fredag ​​besluttede Mike Gallagher, vært for The Mike Gallagher Show on Fox, som skulle diskutere politik med sine gæster, i stedet for at bringe Kelly Clarksons vægt op.

5-årig uden immunsystem beder verden om at bære gul til støtte

5-årig uden immunsystem beder verden om at bære gul til støtte

Tidligere i måneden lavede Seth Lane, en 5-årig dreng, der blev født uden et immunsystem, en video, der bad folk om at bære sin yndlingsfarve, gul, den 27. marts, da han står over for endnu en operation. I dag er den dag. Seth, der er fra Northamptonshire i England, lider af svær kombineret immonudmangel (SCID) - også kendt som "boble dreng" -sygdom - som kræver, at patienter lever i sterile miljøer.

"Draw the Line" -kampagnen beder berømtheder om at stå op for reproduktive rettigheder

"Draw the Line" -kampagnen beder berømtheder om at stå op for reproduktive rettigheder

Lanceret i 2012 af Center for reproduktive rettigheder, Draw the Line er en national kampagne for at opbygge støtte i De Forenede Stater beskyttelse af enhver kvindes forfatningsmæssige rettigheder og adgang til sikker, lovlig, reproduktiv sundhedspleje af høj kvalitet. Indtil videre med kampagnen om reproduktive rettigheder ved hjælp af hundreder af tusinder af underskrifter over hele landet, har kampagnen fået Kongressen til at indføre den historiske lov om beskyttelse af kvinders sundhed i 2013. I dag arbejder Draw the Line for at styrke beskyttelsen mod reproduktive rettigheder og sundhed

3 trin til at trykke på din intuition til succes (på dine egne betingelser)

3 trin til at trykke på din intuition til succes (på dine egne betingelser)

Da jeg voksede op, ville jeg så dårligt at være "berømt." Det virker som en ret typisk drøm for enhver teenage-pige, ikke? Selvfølgelig, det var en "normal" fantasi, men det var ikke nødvendigvis den bedste brug af min energi. Problemet, der lå til grund for denne tidlige karrieredrøm, var, at jeg programmerede mig selv til at se på succes udelukkende gennem besiddelseslinsen, hvad jeg ville have: penge, tøj, fantastiske fester og venner - en luksuriøs livsstil rundt omkring.

5 måder at oprette forbindelse til din partner i løbet af en travl uge

5 måder at oprette forbindelse til din partner i løbet af en travl uge

Ofte kommer de verdslige aspekter af livet i vejen for de aspekter, som vi værdsætter meget. Det verdslige, der prioriterer det værdifulde, virker paradoksalt, og alligevel kan så mange af os forholde sig. Uanset om det er fordi vi tager de ting, vi værdsætter for givet, eller blot fordi stress kommer i vejen, kan bevidst at indstille de aspekter af vores liv, vi ønsker at dyrke, være en udfordring.

Ny Dove-video siger at føle sig smuk er et valg

Ny Dove-video siger at føle sig smuk er et valg

Hvis de præsenteres med to døre: den ene mærket "Gennemsnit" og den anden mærket "Smuk", hvilken af ​​dem ville du gå igennem? I sin seneste inspiration-gennem-reklamekampagne opfordrer Dove folk til #ChooseBeautiful. Som en af ​​de første store virksomheder, der begiver sig ud på den samlede kropspositivitetsmission, har Dove mestret kunsten at skabe videoer, der går viralt ved at slå et seriøst følelsesladet akkord med publikum.

Hvad skal du gøre, når dit sind ikke lader dig meditere

Hvad skal du gøre, når dit sind ikke lader dig meditere

Som meditationslærer fortæller folk mig ofte, at de vil meditere, men deres sind lader dem ikke. Hver gang de prøver at sidde og stille deres sind, hævder de, at det mentale skrav kun bliver værre. Sandheden er, at de er korrekte.

Smager mad bedre, når du er stresset?

Smager mad bedre, når du er stresset?

Efter en lang uges arbejde, hvor god smager en dejlig lang slurk fra din yndlingsdrink? Nej, det var ikke et retorisk spørgsmål - fordi det tilsyneladende smager lige så godt, som det normalt gør. En ny artikel i Journal of Experimental Psychology: Animal Learning and Cognition antyder, at selvom du måske går meget for at tilfredsstille en trang, når du er stresset, er det usandsynligt, at du vil nyde forladelsen mere end nogen, der ikke er stresset .

Gå på en digital detox med disse 6 trin

Gå på en digital detox med disse 6 trin

Det er tid til en digital detox. Ja, du læser dette korrekt ... på din digitale enhed.

Hvordan jeg fik min periode tilbage

Hvordan jeg fik min periode tilbage

På et tidspunkt havde jeg virkelig det hele sammen. I det mindste så jeg ud som om jeg gjorde. Jeg havde et højt-betalende virksomhedsopgaver, en regelmæssig CrossFit-praksis, en yogaundervisnings-koncert og en frivillig stilling i en elsket organisation kaldet Young Life.

7 tip til bedre kommunikation i alle dine forhold

7 tip til bedre kommunikation i alle dine forhold

En væsentlig årsag til stress for de fleste mennesker er området for mellemmenneskelige forhold. Uanset om det er med din partner, derhjemme med familiemedlemmer, med venner og på jobbet, er forhold svært. Alle har unikke behov og ønsker og unikke måder at udtrykke dem på.

Jorden havde lige den varmeste vinter på rekord

Jorden havde lige den varmeste vinter på rekord

Her i New York skal det sne 3 til 6 tommer i dag. Glad første forår dag! Der er helt klart, at der er noget, der er vild med klimaet.

Hvorfor du skulle stille spørgsmål til alt, hvad du ved om mad

Hvorfor du skulle stille spørgsmål til alt, hvad du ved om mad

Det største problem, vi har med kost og ernæring i dag, er en mangel på skepsis. Vi læser en undersøgelse og tager den som evangelium, fordi den er skrevet af en videnskabsmand, der synes troværdig. Virkeligheden er dog, at mange af de sundhedspolitikker og personlige kostvalg, vi har taget, er baseret på ustabile beviser - og det er ret farligt. For at få en bedre forståelse af alvoret i situationen, skal du læse essayet "Er nogle diæter 'massemord'?

7 tricks til at være rolige, når de interagerer med mennesker, du ikke kan lide

7 tricks til at være rolige, når de interagerer med mennesker, du ikke kan lide

I en perfekt verden ville hvert menneske, vi interagerede med, være hensynsfuld, opmærksom, hurtig, venlig, generøs og mere. De får vores vittigheder, og vi får deres. Ingen ville nogensinde være tværgående, snuskede, flokede eller noget mindre end selskabelig.

5 måder at få det, du vil have i sengen

5 måder at få det, du vil have i sengen

I mine workshops om seksualitetsuddannelse er der et spørgsmål, som folk ofte spørger mig: ”Hvordan kan jeg fortælle min partner, hvad jeg kan lide?” Et sted undervejs i vores seksuelle udvikling har assertivitet taget bagud til indkvartering. Ingen ønsker at dissekere hvad der meget vel kan være nogens hovedbevægelse i soveværelset.

11 måder at finde spiritualitet på, når du ikke kan komme til en shaman

11 måder at finde spiritualitet på, når du ikke kan komme til en shaman

For dem, der har set min min dokumentarfilm, Talking Story, eller læst den ledsagende bog, der kronikerer min rejse rundt i verden for at udforske helingspraksis og åndelige traditioner, vil de ofte spørge, "Hvordan kan jeg få nogle af de oplevelser, du har havde, hvis jeg ikke er i stand til at rejse til eksotiske steder eller møde en shaman? " Mit første svar er, "Nå, meningen med filmen og bogen var at fange de helbredende transmissioner og visdom fra lærerne og healerne, jeg mødte og dele dem, så du har allerede modtaget noget af det, jeg har, som er en start ." Men j

Ringling Bros. slipper til sidst med sin elefantlag

Ringling Bros. slipper til sidst med sin elefantlag

Elefanter har altid spillet en integreret rolle på cirkuset, men efter mere end et århundrede begynder Ringling Bros. og Barnum & Bailey Circus at udfase de enorme pattedyr fra dens handlinger. I 2018 vil der ikke være nogen elefanter i nogen af ​​selskabets shows.

Frelsesarme opretter anti-misbrug PSA ved hjælp af #TheDress

Frelsesarme opretter anti-misbrug PSA ved hjælp af #TheDress

Selvom den unyttige #bløde og mørke versus # hvidguld debat delte internettet i sidste uge, er det nu centrum for en meningsfuld ny PSA. Det sydafrikanske kapitel af Frelsesarmeen oprettede en annoncekampagne om vold i hjemmet ved hjælp af den (mytiske) hvide og guldversion af #TheDress. Billedet, der indeholder en kvinde, dækket af snit og blå mærker, iført kjolen, siger: "Den eneste illusion er, hvis du tror, ​​det var hendes valg." Er det så svært 2 se sort & blå? 1 ud af 6 kvinder er ofre. #Stop MisbrugAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic.twitter.com/HoYNXBQRIE -

Mennesker lægger 8 millioner ton plast i havene hvert år

Mennesker lægger 8 millioner ton plast i havene hvert år

For første gang har forskere kvantificeret mængden af ​​plastaffald, der dumpes årligt i vores oceaner. Det handler om otte millioner ton - og forskere advarer om, at det samlede beløb kan stige mere end ti gange i det næste årti, medmindre det internationale samfund forbedrer sin affaldshåndteringspraksis. Du tænker måske ikke meget på en plastik købmandspose, der flyver forbi dig på stranden, men med tiden begynder alle disse poser og flasker og emballage at blive fyldt op.

Patricia Arquette giver badass feministisk tale efter at have vundet Oscar

Patricia Arquette giver badass feministisk tale efter at have vundet Oscar

Der var masser af betagende øjeblikke fra Oscars i går aftes: Graham Moores modige accept tale, Lady Gagas mesterlige "Sound of Music" hyldest, og selvfølgelig John Legend og Common's bevægende fremførelse af "Glory". Men dette var det øjeblik, der bragte Meryl Streep på hendes fødder og fik hende til at skubbe fingeren i luften, da hun skreg "JA!" om og om igen. Efter at have takket de sædvanlige mistænkte, så som hendes venner og familie og rollebesætningen i det 12-årige projekt Boyhood, afsluttede hun sin accept for den bedste understøttende skuespiller

Dette var den bedste, mest modige tale på Oscar

Dette var den bedste, mest modige tale på Oscar

Patricia Arquette har måske haft en styrkende tale i går aftes, der stod op for kvinder overalt, men Graham Moores ord krævede bestemt det mest mod. I stedet for at løbe gennem den sædvanlige liste over tak, da den første gang nominerede Moore vandt Oscar-prisen for bedst tilpassede manuskript for sit arbejde med The Imitation Game, besluttede han at vie sine tildelte 45 sekunder til at øge bevidstheden om selvmord. I hvad der kan være en af ​​de modigste taler i Oscar-historien, åbnede forfatteren sig om sin selvmordsfortid: Da jeg var 16 år gammel, prøvede jeg at dræbe mig selv, fordi jeg

Endelig mere videnskabelig bevis for kronisk træthedssyndrom

Endelig mere videnskabelig bevis for kronisk træthedssyndrom

Mange mennesker (endda medicinske eksperter) har længe afvist kronisk træthedssyndrom som en psykologisk eller endda forestillet sygdom. Men i dag fik tilstanden - defineret ved vedvarende søvnighed i dagtimerne og kognitiv svækkelse - en meget tiltrængt validering fra det medicinske samfund. En ny rapport fra et udvalg med 15 medlemmer fra Institute of Medicine (en afdeling af National Academy of Sciences) hævder, at syndromet er en reel, fysisk lidelse med diagnostiske kriterier.

#LikeAGirl Super Bowl Commercial har en stærk besked til piger

#LikeAGirl Super Bowl Commercial har en stærk besked til piger

Årets Super Bowl-reklamer var ikke så hårde på humoren, som de har været før. I stedet var de bare tunge på en dybt bevægende måde. Hvis du kiggede rundt på dine venner i de kommercielle pauser, bemærkede du sandsynligvis, at de blev rørt til tårer - men ikke fra latter. På toppen af ​​listen over hjertestring-trækkere var altid '#LikeAGirl-kommerciel.

7 enkle måder at gøre morgener til din favorittid på dagen

7 enkle måder at gøre morgener til din favorittid på dagen

Morgen er en så vigtig og integreret del af vores dag. Hvordan vi oplever vores første par vågentimer, kan sætte tonen fuldstændigt resten af ​​dagen. Alligevel kæmper så mange af os uendelige slag med snooze-knappen og frygter at komme ud af sengen.

Undersøgelse afslører ny risiko for hormonel fødselskontrol

Undersøgelse afslører ny risiko for hormonel fødselskontrol

Generelt bør kvinder være mere opmærksomme på de risici, der følger med at tage orale prævention, snarere end blot at sprænge dem blindt for at tage en uddannet beslutning. Tidligere undersøgelser har knyttet fødselsbekæmpelse til visse former for kræft og blodpropper, og selvom de måske er svære at dechiffrere, skulle de ikke ignoreres. Nu har en anden undersøgelse dukket op om pillernes sikkerhed. I henhold til forskning, der er offentliggjort i British Journal of Clinical Pharmacology, kan p-piller, der indeholder østrogen og progestin, føre til en højere forekomst af en sjælden hjernesv

5 lektioner fra rejse i Indien

5 lektioner fra rejse i Indien

Hvert år tager jeg cirka fem uger for at dedikere mig fuldstændigt til min yogapraksis, ofte rejser jeg til Indien for at studere med traditionelle lærere der. Men bortset fra at forbedre mit håndværk, er den vigtigste del af oplevelsen med at rejse alene at lære mere om mig. At tage tid væk fra mit daglige ansvar hjælper igen med at forbinde mig til den jeg virkelig er.

De 4 a'er for en vellykket meditationspraksis

De 4 a'er for en vellykket meditationspraksis

Mange af os har en tendens til at tro, at meditation kræver, at vi stopper, hvad vi laver, tager vores yogamåtte eller en behagelig stol, lukker øjnene og fokuserer i en ubehagelig tid. Men hvordan opnår vi dette, når vi har steder at gå og folk at se? Det ser ud til, at det at tage 15 minutter ud af vores travle dag til at være "stille" kun forhindrer os i at få alt gjort, som vi har brug for.

Hvad præsident Obama sagde, da jeg spurgte ham om mindfulness

Hvad præsident Obama sagde, da jeg spurgte ham om mindfulness

Da jeg mødte præsident Obama forleden, præsenterede jeg mig selv som en mindfulness-meditationstrener. Hans øjeblikkelige svar var: "Jeg har brug for det!" Og da jeg sammenlignede det med den forebyggende sundhedsvæsen, var han utvetydigt enig: "Ja!" Heldigvis for mig behøver du ikke tage mit ord for det. Udvekslingen blev fanget på video af Det Hvide Hus under en rådhusbegivenhed i Santa Monica på Cross Campus LA.

Er du ved en fejltagelse at skamme andre?

Er du ved en fejltagelse at skamme andre?

Vi lever i en kultur, der er besat af kropsbillede og en idé om "perfektion". Vi lever også i en kultur, der accepterer negativ selvforståelse. Faktisk ses det ofte som et tegn på forfængelighed eller egoisme, hvis du ikke deltager i mundtligt bashing din egen krop. For nylig betroede to af mine venner, at deres dage var virtuelle minefelt med kommentarer, der fik dem til at føle sig dårlige over deres kroppe.

Karl Stefanovics Sexisme-eksperiment: TV-showet har samme dragt i et år

Karl Stefanovics Sexisme-eksperiment: TV-showet har samme dragt i et år

Lørdag afslørede show-værten Karl Stefanovic i Australian Today, at han har iført den samme blå Burberry knock-off-dragt til at arbejde hver dag i et år for at gøre et punkt om dobbeltstandard for mænd og kvinder. Han blev frustreret, da han bemærkede, at seerne kritiserede hans kvindelige kolleger - specifikt co-vært Lisa Wilkinson - for deres udseende: hvad de bærer og hvordan deres hår og makeup gøres. Dette sad ikke rigtigt med ham, fordi han ikke nogensinde havde oplevet denne type kritik: I stedet gav seerne mere passende feedback til ham om hans præstation på sit job, som

5 uventede lektioner, jeg lærte af at bo på Bali

5 uventede lektioner, jeg lærte af at bo på Bali

Når jeg fortæller nogen, at jeg tilbragte otte måneder på Bali sidste år, begynder de praktisk talt at løsrive. Billeder af et tropisk paradis kommer øjeblikkeligt i tankerne, og folk antager naturligvis, at det var en lykksalig oplevelse. Jeg havde også visioner om palmetræer, hvide sandstrande og eksotisk kultur, da jeg accepterede en konsultationskontrakt med en international skole på den lille indonesiske ø.

Hvordan dine madvalg reflekterer, hvem du er

Hvordan dine madvalg reflekterer, hvem du er

Hvordan ved du, hvilke valg du skal tage i en verden af ​​ubegrænsede muligheder? Der er ingen ende på variationen og kvaliteten af ​​de valg, vi har lige ved hånden. Vil du have en salat til frokost i dag eller en burger?

5 grunde til at læse bøger om selvhjælp (selvom du tror, ​​at du ikke behøver at gøre)

5 grunde til at læse bøger om selvhjælp (selvom du tror, ​​at du ikke behøver at gøre)

Jeg synes, det er helende og inspirerende at læse mindst en del af en bog om personlig udvikling om dagen. Bare et kapitel eller 20 sider om morgenen kan gøre hele forskellen i, hvordan du ser dig selv og verden omkring dig. Her er fem fordele ved en daglig vane: 1.

10 ting, som alle meget følsomme mennesker skal huske

10 ting, som alle meget følsomme mennesker skal huske

Verden kan føles som en svimmel, overmægtig plads for følsomme sjæle. Det er let at føle sig trådt på, råbte og kastet rundt. Tingene er lysere, højere, mere smertefulde.

7 måder at føle sig mere levende på

7 måder at føle sig mere levende på

Uanset om du vil blive forelsket, føle dig opfyldt og ophidset af dit job eller energisk og passe ind i din krop, kommer det hele ned på den samme ting: du vil føle dig i live. At føle sig levende er et resultat af at være sjæligt forbundet med andre, føle, som hvad du bidrager med, gør en forskel for det større billede og at føle kontakten med din krop ved at ære og værdsætte den dybt. Vejen til at føle sig i live er anderledes for alle, hvilket betyder, at du er nødt til at udforske din individualitet og bringe din unikhed til overfladen. Der er dog nogle værktøjer, som jeg har set arbejd

Hvordan man vælger den rigtige meditationsteknik til dig

Hvordan man vælger den rigtige meditationsteknik til dig

Der har været en markant stigning i meditations popularitet i de senere år med en overflod af muligheder for enhver person at udforske. Men hvor skal man begynde? Selv en hurtig Google-søgning kan føre dig ned i et kaninhul af åndelige slikbutikker med utallige valg og tilbud.

5 måder at leve dit liv orgasmisk på

5 måder at leve dit liv orgasmisk på

Romantiske forhold er et fascinerende sted at afsløre vores sårbarheder, lære og vokse med vores "spejl" til at blive elsket, plejet, udfordret og i sidste ende at dele vores dybeste natur. Forhold bliver konstant forhandlet og genforhandlet som vores følelse af mig selv forskydninger, og vores ideer om livet ændrer sig over tid. Hvor mennesker let kan lide er på det punkt, at forhold bliver et sted at udtrykke neuroser. At forbinde med en anden skal altid være interessant og sjovt.

Hvorfor du skulle begynde at føre journal

Hvorfor du skulle begynde at føre journal

At skrive i et tidsskrift kan være fordelagtigt af mange forskellige grunde. Det kan hjælpe dig med at sætte, holde styr på og i sidste ende nå dine mål; det kan være et godt motiverende værktøj, en fortegnelse over dit liv at se tilbage på; og det kan endda være en forbedring af en yogapraksis. Jeg har været besat af notebooks så længe jeg kan huske. Der er noget magisk ved dem - de endnu-udfyldte sider, der til sidst kan blive fulde af minder, mål, inspirerende citater, noter og mere.

Hvad Yogis kan lære af prisvindende græskarlandbrugere

Hvad Yogis kan lære af prisvindende græskarlandbrugere

For nylig, mens jeg surft på internettet for en weekendaktivitet, stødte jeg på en liste over Giant Pumpkin-festivaler. Gigantiske græskar er et vegetabilsk fænomen, der kan veje over 1.000 pund. En landmand dyrkede et græskar på en enkelt vinstok, der modnes til en vægt over 2.700 pund. Det er mere end et ton kalebas!

Lydheling ændrede mit liv og hvorfor det kan ændre dit

Lydheling ændrede mit liv og hvorfor det kan ændre dit

For et par uger siden gik jeg sammen med en gruppe venner på et eventyr til ørkenen. Det hele startede, fordi to meget talentfulde venner, Rufus Wainwright og hans søster Lucy, spillede et show på Pappy og Harriets i Pioneertown, Californien. En kvalitet, der virkelig ramte mig, mens jeg var på farten med Rufus, var hans naturlige evne til at skabe eventyr, uanset hvor han går. Det er en smuk gave, der kommer fra hans følelse af undring og åbenhed for at udforske verden. Rufus havde arrangeret et besøg i en kuplet bygning kaldet Integratron.

5 trin for at undgå at blive suget ind i sladder

5 trin for at undgå at blive suget ind i sladder

At sladre har altid følt mig malet og falsk for mig. Jeg fik aldrig nogen tilfredshed ved at være sladderpige, men jeg bemærkede, at jeg faldt i sladderpigerollen, hver gang situationen inviterede det. Jeg blev suget ind hver eneste gang. At sladre gør ikke noget godt for nogen.

Hvorfor vi skal stoppe misbrug af antibiotika inden for landbruget (forhåndsvisning af sneak)

Hvorfor vi skal stoppe misbrug af antibiotika inden for landbruget (forhåndsvisning af sneak)

Applegate, det førende mærke af antibiotikafri kød i USA, er i spidsen for bevægelsen for at stoppe misbrug af antibiotika i landbruget. I dag går næsten 80% af de antibiotika, der produceres i USA, til dyr, der er opdrettet til mad for at få dem til at vokse hurtigere og for at beskytte dem mod sygdom på usanitære industrielle gårde.

Skaber du plads til det hellige?

Skaber du plads til det hellige?

Jeg har aldrig lavet et alter før. Mange af mine kreative og åndelige venner designer hjørner i deres hjem for at inspirere dem. Jeg kan godt lide at se deres meditationsstationer.

3 lette måder at øge din produktivitet på

3 lette måder at øge din produktivitet på

Livet kan føles som et fuldtidsjob med, hvor meget der foregår. Selvom det er virkelig rart at føle sig frit til tider (jeg strukturerer ikke noget i weekender eller helligdage), ville det få mig til at være helt møtrik til at arbejde sådan i løbet af ugen. Jeg ville absolut ikke være i stand til at drive min virksomhed og resten af ​​mit liv med den kvalitet og den hastighed, de kræver af mig. Så hvad sker der, når du kæmper enormt med effektivitet?

7 måder at få mest muligt ud af din yogaklasse

7 måder at få mest muligt ud af din yogaklasse

Det bedste råd jeg nogensinde har fået fra en lærer er at overskride vane. Yoga er ikke sædvanligt, og hver gang du træder på din måtte, er der nye følelser, der oversvømmer gennem dit hoved og forskellige ømme løber gennem din krop. Hver gang du flyder ind i en nedadgående hund, er der forskellige fornemmelser, og hver twist, du tager, når en anden højdepunktlængde. Det er urealistisk at forvente at lægge din krop i enhver asana, den gjorde dagen før, og helt ærligt gør det ikke en yoga-praksis bedre. Går du til yoga for at berolige dit sind eller få en intens træning?

Hemmeligheden bag varig forandring

Hemmeligheden bag varig forandring

Vi har alle motiveringer til at tage beslutninger. Meget af tiden er denne motivation et ønske om mindre stress og mere lykke Det nøgleord her er lykke. Vores forsøg på at finde lykke ser anderledes ud; vægttab, økonomiske mål, forhold, ønsker, nyt tøj osv. Men det er lysten til lykke, der driver alle vores motiver. Mange af os tilbringer timer på gymnastiksalen, kontoret eller på psykologens sofa i forsøg på at bringe den glæde, vi ønsker.

3 måder at forblive mere sikre på i byen

3 måder at forblive mere sikre på i byen

Som selvbeskyttelsesinstruktør bliver jeg ofte spurgt om, hvordan selvbeskyttelse adskiller sig fra selvforsvar. Tanken er, at hvis du deltager i et godt niveau af selvbeskyttelse - ved at udvikle en øget opmærksomhed om dine omgivelser og blive din egen personlige livvagt - behøver du ikke bruge fysiske selvforsvarsteknikker. Her er tre vigtige måder, hvorpå du kan forblive mere sikker, når du handler om din daglige forretning. 1.

5 ting, jeg lærte at blive mobbet

5 ting, jeg lærte at blive mobbet

Mobber er en kendsgerning i livet. De lurer i barndommen. De lurer i voksen alder.

Hvordan meditation ændrer din hjernefrekvens

Hvordan meditation ændrer din hjernefrekvens

Som yogier har kendt i århundreder, og forskere nu kan bevise, er fordelene ved meditation store. Meditation er måske det mest afgørende instrument til at udnytte tankens kraft, dyrke mere fred, klarhed og lykke. At lære at træne hjernen og fokusere vores opmærksomhed er afgørende for at trives og kultivere en højtydende præstation i enhver bestræbelse. Længe psykoterapeut Dr. Ron Alexander, forfatter af Wise Mind, Open Mind, taler om sindstyrke eller elasticitet, effektivitet og følelsesmæssig intelligens, der opstår, når vi begynder processen med at kontrollere sindet.

7 ting at være en professionel ballerina lærte mig om min krop

7 ting at være en professionel ballerina lærte mig om min krop

Som barn vidste jeg, at jeg var anderledes. Jeg faldt i søvn om natten og hørte på Chopin og Tsjajkovskij og tegne versioner af den tutus, jeg ville have på scenen en dag. Jeg handlede spilletid til balletklasse og var hyperfokuseret på at nå mit livs største mål, præstere for at leve. Gennem mine 10-plus-år som professionel ballerina har mit forhold til min krop udviklet sig fra et af afsky og selvdisciplin til det dybeste, nærmeste, mest intime venskab, jeg nogensinde har haft.

Hvordan chokoladekage fik mine spisevaner tilbage på sporet

Hvordan chokoladekage fik mine spisevaner tilbage på sporet

Vejen til sund kost er brolagt med intention. Jeg sidder her og skriver dette med en mave fuld af chokoladekage og sukkerholdig frosting. Det var ikke min hensigt at spise det til frokost, da jeg satte mig i pauserummet.

7 tip til at bringe mindfulness til din arbejdsdag

7 tip til at bringe mindfulness til din arbejdsdag

Hvad hvis jeg fortalte dig, at uanset hvor meget du måske ikke kan lide at arbejde og ønsker, at du solede dig selv på en tropisk strand, har du faktisk potentialet til at omdanne ethvert job til en mere positiv oplevelse? Vil du tro mig? For de fleste af os bruges de fleste af vores vågne timer på arbejde, og desværre kan vores job ofte blive en kilde til stress eller udmattelse.

Mindfulness-tip for at få dit liv til at føle sig magisk

Mindfulness-tip for at få dit liv til at føle sig magisk

Mindfulness og skuespil har tilsyneladende meget til fælles. Hvad ville det være? Begge af dem kræver, at vi dyrker og forbedrer vores evne til at gøre tingene, som om vi gør dem for første gang.

Almindelige strækningsfejl + måder at undgå at gøre dem på

Almindelige strækningsfejl + måder at undgå at gøre dem på

Som en bodyworker og terapeutisk yogalærer er et af mine hovedmål at skabe en følelse af potentiale hos mine klienter omkring deres kroppe og i forlængelse af deres liv. En af mine frustrationer er manglen på klare, tilgængelige oplysninger, der er tilgængelige for offentligheden om velinformeret, videnskabelig strækning; Det er i øjeblikket ikke normen at forstå, hvordan man udøver strækning af høj kvalitet. Kunder siger: ”Åh, jeg strækker mig.

5 måder at tiltrække din sjælskammerat på

5 måder at tiltrække din sjælskammerat på

Du har en soulmate. En person, du er beregnet til at dele en stor kærlighed med. Hvis du ikke allerede har fundet denne person, er det sandsynligt, at du er interesseret i at møde ham eller hende.

Sådan tiltrækker du en partner, der bringer dit bedste ud

Sådan tiltrækker du en partner, der bringer dit bedste ud

Som licenseret adfærdsrådgiver snakker jeg ofte med mennesker, der søger efter en partner - en, der er loyal, smart, attraktiv, morsom, selvsikker, vellykket. Og listen fortsætter og fortsætter. Når de søger efter denne partner, spørger jeg dem, hvad de gør for at gøre sig mere attraktive for nogen med så mange positive egenskaber.

Debunking Myten om den stærkt kønne mand

Debunking Myten om den stærkt kønne mand

Vi lever i en kultur fodret med myter. Ikke de arketypiske myter, der er født i det kollektive ubevidste, der dybt nærer brøndene i den menneskelige psyke. Nej, jeg taler om de myter, der er nærmere beslægtet med, skal vi sige, løgne.

Hvad min døende mor lærte mig om tavshedens magt

Hvad min døende mor lærte mig om tavshedens magt

Fra november 2011 til februar 2012 havde jeg en surrealistisk oplevelse. Min mor led ALS på avanceret trin, lever forbi sin forventede levetid og trodsede alle odds ved at vågne op hver morgen. Jeg fødte mit andet barn, en babypige, i begyndelsen af ​​november. Vi var usikre på, om min mor og min datter skulle mødes.

Problemet med Born-Again Vegans (som mig)

Problemet med Born-Again Vegans (som mig)

Mark Bittman fra New York Times skrev for nylig et stykke, kaldet "Why I'm Not a Vegan", som kom på hælen på hans nylige bogudgivelse. I sin bog skitserer Bittman sin gaffel-i-vejs beslutning om, hvorvidt han skulle vedtage en streng vegansk diæt for seks år siden, da han stod overfor fedme og diabetes. Som han siger: "Resultaterne ...

Sådan foretages sundere madvalg (ingen drastiske ændringer kræves!)

Sådan foretages sundere madvalg (ingen drastiske ændringer kræves!)

Ordet "diæt" har en sådan negativ konnotation for mig. Det føles som om det hele handler om begrænsning, kvalificering af dine fødevarer og placering af begrænsninger for dig selv, hvilket jeg har lært kun fører til oprør! I stedet arbejder jeg sammen med mine klienter for at finde en spiseplan, der fungerer med deres livsstil og får dem til at føle sig forbløffende, så der ikke er behov for at snyde.

10 spiseforskrifter franske børn ved (men de fleste amerikanere ved ikke)

10 spiseforskrifter franske børn ved (men de fleste amerikanere ved ikke)

Hvordan franskmændene spiser, ældes, klæder sig, opdrager deres børn og lever generelt er et reelt talepunkt i disse dage. Så som en amerikansk mor til tre halvfranske børn regnede jeg med, at jeg ville tilføje mine to cent til samtalen. Jeg boede i Frankrig, inden jeg blev forælder, men til sidst var det mine børn, der lærte mig alt, hvad jeg har brug for at vide om at spise som en fransk person: At spise og forblive slank og sund, handler ikke kun om, hvad du spiser, men også hvordan , hvornår og hvorfor. Ja, franske mennesker nyder junk food lejlighedsvis, og nogle gange spiser de mellem

5 måder at virkelig lytte til

5 måder at virkelig lytte til

Vi undlader at lytte til os selv og hinanden. Vi har flere enheder end nogensinde at sætte os i ørerne, men udfordringen med at kommunikere og lytte fortsætter med at vokse. I en af ​​de store ironier i den moderne verden oversætter fremskridt inden for teknologi sjældent til forbedret kommunikation. Her er fem fordele ved at lytte til at overveje for at hjælpe med at udløse en ny bølge af lytte, der er så hårdt brug for rundt omkring i verden. Inkluderet i hver fordel er et spørgsmål eller to til vederlag.

Hvorfor have mere tid vil ikke løse alle dine problemer

Hvorfor have mere tid vil ikke løse alle dine problemer

Tid kan være et følsomt emne. Det kan virke lige så sjældent som vand under et træk. Vi finder os selv i gribe efter mere, forsøger at købe mere eller hamstre det, vi har, selvom det glider gennem vores fingre.

5 yogaposer til at hjælpe dig med at leve med lethed og nåde

5 yogaposer til at hjælpe dig med at leve med lethed og nåde

Har du nogensinde mødt de gådefulde mennesker, der ser ud til at udstråle en rolig, opmærksom tilstedeværelse? De ser ud til at leve med lethed og nåde i ord og bevægelse. Disse beundringsværdige sjæle er ikke magi; de har ikke fået en nøgle til en hemmelig dør, som vi alle andre går glip af.

5 tips til at være en stor far

5 tips til at være en stor far

På en dag, vi fejrer faderskab, er det nyttigt at huske de måder vi mænd kan og bør være stor. 1. En relevant far er ansvarlig. At være i stand til at stole på og tillid kommer fra en vis følelse af sammenhæng med dine handlinger og ansvar. På en vis alder, børn danne sig en mening om din karakter og meget af det er baseret på din følelse af ansvar.

5 tricks til folk, der har prøvet alt, men som stadig ikke kan meditere

5 tricks til folk, der har prøvet alt, men som stadig ikke kan meditere

Du kan bare ikke meditere. Du vil, du har prøvet det, men du kan bare ikke se ud til at slukke for hjernen eller slappe af nok. Du ved, hvor god meditation er for sindet, krop og ånd og har læst om det på sundheds- og wellness-websteder, sociale medier og medicinske anmeldelser. Du er ikke alene, og der er intet galt med dig!

5 Uventede måder Meditation vil ændre dit liv

5 Uventede måder Meditation vil ændre dit liv

Vi ved alle, at meditation kan hjælpe os med at slappe af og reducere stress ved at skære den kontinuerlige hvide støj fra vores skravlende sind. Da jeg begyndte at meditere, var mit mål at have mindst et par minutters fred hver dag fra den gentagne loop af tanker, der altid så ud til at holde mig i en evigt hård tilstand. Selvom jeg bestemt opnåede et par øjeblikke af pusterum, med tiden, havde disse få øjeblikke af fred en enorm transformativ effekt på mit liv på måder, jeg aldrig ville have forestillet mig.

Sådan ændrer du dit liv på 60 sekunder

Sådan ændrer du dit liv på 60 sekunder

Vi bruger så meget tid på at leve i fortiden og fremtiden, at vi glemmer at vi lever lige her, lige nu. Dette kan være en af ​​de mest usunde vaner af alle. Stress er en stille dræber - at leve i en konstant kamp eller flygtning, som om alt er i en nødsituation, vil føre til hjertesygdomme, IBS, kronisk træthed og mere.

6 måder Aerial Yoga opløfter din krop og sjæl

6 måder Aerial Yoga opløfter din krop og sjæl

For ti år siden, hvis du fortalte den mindre legende, strengt ergoterapeutversion af mig selv, at jeg en dag skulle undervise i en forhøjet yoga med en strejf Cirque du Soleil, ville jeg have troet, det lød som en masse goofing off. Men gå 30 år tilbage for at fortælle mig det samme, så ville du gøre en lille pige smuk glædelig. Hvilket bringer mig til luftyoga: leg betyder noget for vores helbred og lykke, men ofte glemmer vi dens værdi. Min introduktion til luftyoga kom, da jeg snuble over et fotografi af nogen, der var kokoneret i den silkeagtige loop i en yogahængekøje.

Hvad en Subway Ride lærte mig om Mindfulness

Hvad en Subway Ride lærte mig om Mindfulness

Da jeg kørte på metroen på vej til undervisning i yoga i sidste uge, planlagde jeg min klasse baseret på mindfulness: den enkle handling at være opmærksom på det aktuelle øjeblik. Jeg gik frem og tilbage mellem at læse en bog, skrive noter og drøvtyse om, hvad jeg ville sige. Jeg blev helt optaget af mine mentale forberedelser til klassen, og da jeg kiggede op fra min notesbog opdagede jeg, at jeg havde gået glip af mit stop!

Tegn, du er frakoblet fra din krop + hvad du skal gøre ved det

Tegn, du er frakoblet fra din krop + hvad du skal gøre ved det

Jeg ved, hvordan det er at føle sig frakoblet - ikke kun fra dig selv, men fra andre og verden. Det er et smertefuldt sted at være. Jeg har levet med den irriterende følelse af, at ting ikke er helt rigtige.

National dag for frakobling: Hvorfor vi alle har brug for at trække stikket

National dag for frakobling: Hvorfor vi alle har brug for at trække stikket

Da jeg var lille, læste jeg, at Larry Hagman, Dallas-skuespilleren, ikke talte på søndage. Han skrev om nødvendigt en kort note eller to til sin kone, men han tilbragte en dag hver uge på at tage en pause fra dialogen i sin skuespillerkarriere, som involverede en masse snak - løbende linjer, optrædener i talkshow osv. I starten Jeg syntes denne opførsel temmelig mærkelig, men i årenes løb er jeg kommet til at sætte pris på den afdøde Mr.

Hvorfor du skal grøfte din iPod næste gang du træner

Hvorfor du skal grøfte din iPod næste gang du træner

Jeg tog en dristig beslutning i dag, før jeg gik videre til min morgenløb. Påklædt så varmt som jeg kunne for at modige vinterkulden, havde jeg mit vand og nøgler i hånden og talte selv med en dejlig morgenmad tilbage, for at komme ud af døren ... da jeg huskede, at jeg ikke havde grebet min iPod. Dette fik en intern diskussion om, hvorfor jeg følte mig så tvunget til at køre med musik. Hvad undgår jeg ved at lukke omverdenen med melodien?

Hvorfor du skal stoppe med at tjekke din telefon hele tiden

Hvorfor du skal stoppe med at tjekke din telefon hele tiden

Jeg så bare to af mine medmennesker gå over en travl Chicago-gade, mens de var fortabt i deres telefons verden. Kort efter, at de gik ind på tværs af vandringen, hytter og andre biler hankede voldsomt og overraskede disse teknisk-besatte fodgængere til et foruroligende punkt. Gribende i deres kister og tog et par dybe indåndinger fortsatte vandrerne med at vælge at gå ind i den digitale sfære en gang sikkert på tværs af gaden.

Sådan kommer du i gang med at undervise i private yoga-lektioner

Sådan kommer du i gang med at undervise i private yoga-lektioner

Så mange yogalærere tiltrækkes af at undervise i private yogalektioner - og med god grund! Private yogasessioner giver yogalærere mulighed for at uddybe deres instruktion og kunsten at designe virkelig tilpasselige fremgangsmåder til deres klienter. De hjælper også med at udvikle et færdigheds sæt, der adskiller sig fra gruppeledede klasser, og forbedrer muligheden for, at lærere når flere studerende og vokser deres bundlinje.

9 enkle måder Yoga kan forbedre din hverdag

9 enkle måder Yoga kan forbedre din hverdag

De sidste par uger har medført en masse ændringer i mit liv. Det hele er en god, spændende bevægelse, men det er resultatet af en række skræmmende trin fremad, der lader mig føle, at jeg går på planken og ikke er sikker på, om jeg vil synke eller svømme. En af de bedste måder, jeg har lært at håndtere overgang på, er ved at forstærke min yogapraksis.

Overraskende ting En 10-dages juice hurtigt lærte mig

Overraskende ting En 10-dages juice hurtigt lærte mig

Som du sandsynligvis ved nu, vil en juice hurtigt gøre vidundere for dit helbred. Som min mand og jeg kan attestere, er vi lysere, skarpere og mindre belastede efter vores 10-dages faste fra fast mad, for ikke at nævne det faktum, at vi har over 60 lækre juiceopskrifter under vores bælte. Men hvad der var mere fascinerende var ændringen i vores ånd. Vi er uden tvivl mere taknemmelige end da vi startede, men den virkelige ændring begyndte i vores sind.

7 lette trin til at starte en 15-minutters afslapningspraksis

7 lette trin til at starte en 15-minutters afslapningspraksis

I dag tænkte jeg, at jeg ville skrive om juvelen med yogaposer, savasana, også kendt som ligepose eller afslapningspose, en holdning af klassisk betydning både på måtten og uden for måtten. Judith Lasater siger, at "Modgift mod stress er afslapning. At slappe af er at hvile dybt" - J.

Hvordan Lucid Dreaming kan øge bevidstheden og hulkreativiteten

Hvordan Lucid Dreaming kan øge bevidstheden og hulkreativiteten

Du er måske kommet på tværs af begrebet klar drømning før, men få mennesker henleder opmærksomheden på det faktum, at denne måde at drømme på vil øge individets fokus, opmærksomhed og opmærksomhed på detaljer. At blive sammenhængende i vores drømme letter vores sammenhæng i vores normale liv, som metaforisk er vejen til oplysning! Men hvordan skaber du en klar drømmeoplevelse?

Den fælles tro, der forhindrer din lykke

Den fælles tro, der forhindrer din lykke

De fleste mennesker er ikke klar over det, men der er en oplevelse, du har hver dag, mange gange om dagen, som har potentialet til at næring af din krop, sind og sjæl ud over hvad du kan forestille dig. Det er helt gratis og så almindeligt som vejrtrækning. Faktisk er det så almindeligt, det overses let, selv når du prøver at bemærke det!

Hvorfor det tager arbejde for at sætte pris på glæde

Hvorfor det tager arbejde for at sætte pris på glæde

Ved den første mindfulness-tilbagetog, jeg nogensinde gjorde, oplevede jeg et niveau og kvalitet af lyksalighed, som min krop og sind aldrig havde kendt før. Efter alle disse år regner jeg stadig, at mindfulness har tilbudt en af ​​de store overraskelser. Indtil da havde jeg ingen anelse om, hvor fysiologisk dybt oplevelsen af ​​meditation kan være. Men lyksalighed går af.

De bedste måder at overvinde følelsesmæssigt traume på

De bedste måder at overvinde følelsesmæssigt traume på

Livet præsenterer så mange ting at være taknemmelige for. Dog vil vi alle udholde lidelser i løbet af vores levetid. Smerter er en uundgåelig del af den menneskelige tilstand. Men at blive fange af den smerte er ikke nødvendig. Dette er forskellen mellem smerte og lidelse; sidstnævnte er en langvarig oplevelse af den oprindelige forstyrrelse. Her er fire teknikker til at lindre vægten af ​​følelsesmæssig smerte og hjælpe dig med at bevæge dig gennem disse vanskelige perioder. 1.

Det er mandag: Vågn op og lev et bevidst liv!

Det er mandag: Vågn op og lev et bevidst liv!

En bevidst livsstil betyder at leve med den hensigt at skabe en afbalanceret harmoni mellem sind, krop og sjæl ved at integrere vores fysiske, intellektuelle og åndelige verdener. Det prioriterer total wellness og egenpleje for at stabilisere krydset mellem vores indre tilstand (vores kerne) og vores eksterne verden (alt, der sker uden for vores kerne). Det er hårdt. De lærer dig ikke disse ting i skolen, og i sidste ende handler det om at dyrke en bevidsthed om det aktuelle øjeblik, så du kan være opmærksom.

Hater du at meditere? Prøv disse aktiviteter i stedet

Hater du at meditere? Prøv disse aktiviteter i stedet

Vil du løbe vildt fra tanken om at meditere? Træning af sindet eller induktion af en bevidsthedstilstand til at realisere en vis fordel kan virke skræmmende eller for finurlig eller som hippieklapp for mange mennesker. Meditation er til stor fordel for kroppen. Det frigiver angst, reducerer stress og depression og lindrer følelsesmæssige problemer i det daglige liv.

Hvordan & hvorfor du indstiller dig selv til fiasko

Hvordan & hvorfor du indstiller dig selv til fiasko

Jeg har aldrig mødt nogen, der blev afvist mere end min gamle værelseskammerat, Stan (navnet ændret). I løbet af en forårsmåned gav 12 kvinder, som han var begyndt at date, Stan støvlen. Efter omkring ni afslag i træk fremsatte Stan den mest interessante kommentar. Han sagde: ”Du ved, jeg ville ikke være bedre til at blive afvist end hvis jeg satte et bevidst mål for at få det til at ske. Jeg burde fortælle piger, at jeg kun vil tage dem ud, hvis de lover at afvise mig. ”Stan havde imidlertid ikke et bevidst mål om at blive afvist.