5 tip til at leve i øjeblikket og nå dine drømme

5 tip til at leve i øjeblikket og nå dine drømme

Jeg bliver ofte spurgt, ”Hvorfor fungerer mit liv ikke. Hvorfor er jeg ikke lykkelig? ”Hvorfor kæmper så mange mennesker i en tid med overflod for at finde lykke og balance? Svarene er mangfoldige, og jeg vil kun udforske nogle få koncepter for kortfattethedens skyld. Fem måder at pleje din sjæl på: 1.

Hvorfor jordforbindelse er vanskelig for meget følsomme mennesker + hvad de skal gøre ved det

Hvorfor jordforbindelse er vanskelig for meget følsomme mennesker + hvad de skal gøre ved det

At være jordet er en væsentlig færdighed for empatiske og højt følsomme mennesker, der henter følelser fra mennesker og miljø omkring dem. Det betyder, at du er til stede i din krop og er forbundet med jorden, så du kan føle dig centreret og afbalanceret, uanset hvad der foregår omkring dig. Hvis du ikke er jordet, er du som et blad i vinden: meget sårbar og kastet i balance meget hurtigt.

4 øvelser for at forbedre din balance

4 øvelser for at forbedre din balance

Balance kommer ikke naturligt for os alle, men det burde. At have en god balance kan holde os stærke, sunde og vigtigst af alt, holde os i bevægelse ... især når vi bliver ældre.

Hvorfor være opmærksom på din krop er den bedste kost af alle

Hvorfor være opmærksom på din krop er den bedste kost af alle

Hvilken diæt skal jeg følge? Skal jeg være veganer eller vegetar? Er Paleo det rigtige for mig?

Hvordan at finde mit formål helede mig

Hvordan at finde mit formål helede mig

Vi tænker på vores krop som en fantastisk mekanisme, der fungerer 24/7 for at holde os sunde. Der er dog en anden vidunderlig ting, som din krop vil gøre for dig: den går ud af balance, når du ikke lever din sjæls formål. Jeg lærte en stor lektion om min krops meddelelser, da jeg var utilfreds i mit ægteskab og havde gentagne problemer med mine æggestokke. I årevis prøvede min krop at fortælle mig, at det ikke var et sundt forhold, men jeg var ikke opmærksom.

7 kvaliteter af en stor ven

7 kvaliteter af en stor ven

Store venskaber er en af ​​de vigtigste ting i livet. Her er de syv top kvaliteter, der findes hos de største venner. Er du i et romantisk forhold?

5 trin for at låse dit højere selv op

5 trin for at låse dit højere selv op

Vi er alt for fortrolige med den stemme, der gentager sig i vores hoveder. Du kender den ene: den grimme værelseskammerat, der konstant vælger dine fejl, ægte eller forestillede. Uanset hvor hårdt du arbejder eller hvor meget du har gjort, hører du stadig ordene i baggrunden.

5 måder at stoppe spisespisning på

5 måder at stoppe spisespisning på

Er du nogensinde faldet i fælden af ​​spisespisning? Føler du nogle gange, at det har overtaget dit liv, og du er nødt til at stoppe på en eller anden måde og komme tilbage i kontrol? På tidspunkter, hvor balance er slukket i vores liv, tager nogle af os mad til komfort.

Har du et usundt forhold til mad?

Har du et usundt forhold til mad?

Jeg plejede at føle mig meget forvirret over mit forhold til mad. Jeg var aldrig sikker på, hvad der var godt eller ej, og plejede at bekymre mig om kvaliteten og ernæringsværdien af ​​alt det, jeg spiste. Det meste af tiden følte jeg mig skyldig straks efter at have spist og plejede at overtænke mine valg.

3 måder, der balanserer yogaposer på, kan hjælpe dig med at leve bedre "Fra måtten"

3 måder, der balanserer yogaposer på, kan hjælpe dig med at leve bedre "Fra måtten"

Balanceringspositioner praktiseres i de fleste yogakurser. Bortset fra fysiske fordele - forbedret koordinering, øget fysisk styrke og mere stabilitet - kan balanceposeringer også give mange følelsesmæssige og spirituelle fordele. Når der balanceres regelmæssigt, kan disse læresætninger fra måtten anvendes til din hverdag: 1.

5 valg, der er afgørende for din succes og lykke

5 valg, der er afgørende for din succes og lykke

I løbet af mit liv har jeg opbygget adskillige karrierer: Jeg har været revisor, jeg har startet mit eget advokatfirma, jeg har oprettet en kommerciel ejendomsvirksomhed, og senest har jeg gået i gang en karriere som forfatter. I løbet af alt dette har jeg fundet, at succes ikke kommer ved et tilfælde. Sure, nogle gange spændende og uventede ting sker med os, men mest af alt får vi ting til at ske.

5 tip til at gøre ordinære dage ekstraordinære

5 tip til at gøre ordinære dage ekstraordinære

Dage kommer, dage går. Nogle varer en evighed, andre flyver forbi. Nogle er muntre, andre uundgåelige.

5 grunde til ferier er nødvendige, ikke noget, hvor travlt du er

5 grunde til ferier er nødvendige, ikke noget, hvor travlt du er

Føler du dig som om du ikke kan tage en ferie? Bekymrer du dig, at hvis du har en fridag, vil kontoret falde fra hinanden? Eller værre, tror du, at du ser ud, som om du ikke er interesseret nok i dit job og vil blive bedømt af din chef?

Hvorfor det at miste din balance er godt for dig

Hvorfor det at miste din balance er godt for dig

Min balance er ikke god nok til at…. (indsæt udfordrende yogaposition eller kompliceret træningsbevægelse her). Jeg bruger det meste af min tid på at arbejde i fysioterapi og yogastudier og hører denne erklæring mindst en gang om dagen.

Sådan sætter du pris på din partner, når du går igennem en dårlig tid

Sådan sætter du pris på din partner, når du går igennem en dårlig tid

I juletiden oplevede jeg en ulykke, der krævede, at jeg skulle have en nødsituationskirurgi, der tvang mig og min kæreste til at annullere alle vores planer allerede i begyndelsen af ​​januar. I et par dage efter operationen var jeg i semi-bevidsthed; og i flere uger efterpå blev mine dage brugt på at tænke på de mange bandager, jeg var nødt til at skifte igennem dagen, og de mange lægeaftaler, jeg var nødt til at deltage i. I hele prøvelsen forblev min kæreste ved min side og tog mig med til alle mine doktoraftaler og forsikrede mig konstant om, at alt ville gå godt.

10 tip til at rejse glade og modstandsdygtige børn

10 tip til at rejse glade og modstandsdygtige børn

Ligesom os beder vores børn om lykke og velvære. Der er mange frugtbare måder at guide vores fremtidige generation og endda dele højdepunkterne på rejsen. Med omhu og kommunikation, kærlighed og tilgivelse kan vi hjælpe vores børn med at blomstre til strålende og modstandsdygtige voksne. Der er mange vigtige ting for plejere at overveje, men her er mine top ti: 1.

Er din ambition at komme i vejen for at blive dating? Læs dette

Er din ambition at komme i vejen for at blive dating? Læs dette

Der var en tid i mit liv, hvor jeg følte mig revet mellem at fokusere på min karriere og at finde en partner at bygge mit liv på. Jeg frygtede, at det at forpligte mig til noget så stort ville fjerne min frihed og få mig til at ønske at opgive mine ambitiøse ambitioner. Ambitiøse kvinder er ledere af natur.

Ja, virksomhedernes wellness-programmer fungerer virkelig

Ja, virksomhedernes wellness-programmer fungerer virkelig

I gennemsnit bruger amerikanere i alderen 25-54 år cirka 40% af deres liv på at arbejde. Det betyder for hver time, du lever, i de næste 20 år er der en god chance for, at du vil bruge cirka 30 minutter på det på at arbejde. Og mens nogle mennesker måske elsker deres job, rapporterer 83% af de amerikanske arbejdstagere, at de er stressede, hvilket er steget fra 73% for et år siden.

20 måder at tilføje mere wellness til din arbejdsdag

20 måder at tilføje mere wellness til din arbejdsdag

Jeg havde for nylig fornøjelsen af ​​at være gæstetaler på Martha Stewart Radio. Jeg blev bedt om at tale med publikum om, hvordan man skaber et sundere og mere afslappet arbejdsmiljø. Vi havde en masse gode opkald, og det ser ud til, at alle, uanset om de arbejder i kontor eller hjemme, ser ud til at føle sig bedre, spise sundere, reducere stress og foretage overgangen fra hjem til arbejde (og tilbage!) mere behageligt. At være sund på arbejde behøver ikke at være mere arbejde.

Sådan ser arbejds-livsbalance faktisk ud

Sådan ser arbejds-livsbalance faktisk ud

Ideen om virkelig "frakobling" i dag kan føles næsten umulig. Måske er du nogen, der kan tage på ferie, slukke for din telefon og ikke se tilbage. Måske er du nogen, der kan sige til din chef, "Tak så meget for at have tilbudt mig en forfremmelse, men jeg foretrækker, hvor jeg er lige nu." Lad os indse det, vi lever i en verden, hvor der ofte ikke er afbrudt tid til arbejde.

Messer din ambition dine forhold?

Messer din ambition dine forhold?

Min klient Jennifer er administrerende direktør for et globalt firma, administrerer hendes afdeling og leder dagligt flere dusinvis af mennesker. Hun har også travlt med at opdrage to teenage drenge, der er lige så aktive som deres mor er. På trods af sin succes på arbejdet og som mor har Jennifer også oplevet en skilsmisse og en anden hjertesorg fra en nylig elsker. Hun føler stærkt, at hendes romantiske liv ikke lykkes.

De kun 2 yogapositioner, du har brug for for mental og fysisk balance

De kun 2 yogapositioner, du har brug for for mental og fysisk balance

I vores stadig travlere verden, hvor de mange ting, der trækker vores opmærksomhed tilsyneladende er uendelige, har vi begrænset tid til at gøre en praksis for at holde os sunde og afbalancerede både åndeligt og fysisk. Så snarere end at bede dig om at tilføje endnu en ting til dine allerede travle liv, foreslår jeg at følge ordsprogene om at arbejde "smartere ikke hårdere." Jeg starter hver personlig yogapraksis med en squat og en hang. Dette er magtpositioner - væsentlige positurer at gøre, selvom du ikke vil gøre noget andet; de er de stillinger, der giver dig mest penge for d

5 grunde til at tage din yogapraksis fra måtten & på et paddleboard

5 grunde til at tage din yogapraksis fra måtten & på et paddleboard

Hvis du nyder yoga og at være ude på vandet, vil du elske stand-up paddleboard yoga. Du har selvfølgelig brug for et paddleboard og paddle - kigge efter et bredere bræt, som hjælper dig med din balance. Du ønsker også at kigge efter roligt og beskyttet vand, og sørg for, at du er villig til at blive våd (ja, du falder sandsynligvis ind).

9 advarselsskilte, du er for alvorlig med at være sund

9 advarselsskilte, du er for alvorlig med at være sund

Efter med succes at have overvundet depression, co-afhængighed og bulimi, som jeg kæmpede med i 20'erne, troede jeg, at jeg havde fundet ud af den perfekte livsstil, da jeg var i mine tidlige 30'ere. Ikke kun havde jeg lært værdifulde livslektioner gennem min egen helbredelsesrejse, jeg var også blevet en ernæringsfysiolog og certificeret mindfulness-coach, der desuden blev uddannet i homøopati og urtemedicin. Forebyggelse af sygdom ved at skære mad og vaner, der ikke levede op til mine standarder, samt give min krop kun de bedste næringsstoffer var blevet meget vigtig for mig. Ekst

7 tip til at gøre det nemt at meditere hver dag

7 tip til at gøre det nemt at meditere hver dag

For et halvt år siden var jeg temmelig en nybegynder til meditation. Jeg havde dybt før, lavet nogle workshops, men aldrig været i stand til at opretholde en hjemmepraksis i mere end et par dage. Det virkede bare ikke muligt at få plads på 20 minutter en gang om dagen, så meget mindre to gange ... Jeg har aldrig været morgenmand, og jeg ville gøre dette arbejde uden at opgive at sove lidt.

5 tip til at komme sig fra folk-glæde

5 tip til at komme sig fra folk-glæde

Som en genopret folks glæde finder jeg det stadig svært at acceptere, at ikke alle vil kunne lide mig. Men jeg er kommet til at hvis jeg er tro mod mig selv, er det uundgåeligt, at nogle mennesker måske ikke kan lide mig ... og det er okay. Efter mange års arbejde i kundeservicesektorer, at være smertefuldt høflig, undgå at udtrykke min vrede og forsøge at bevare freden, indså jeg, at det at forsøge at appellere til alle faktisk kræver et element af inauthenticitet.

5 enkle tip til at hjælpe dig med at holde balance (ikke noget, hvor travlt liv bliver)

5 enkle tip til at hjælpe dig med at holde balance (ikke noget, hvor travlt liv bliver)

Jeg har mange forskellige hatte på. Jeg er sommer, men jeg er også en mor, en kone, en forretningskvinde, en marketing-junkie, en fitness-elsker, en kok ... Jeg er en datter, jeg er en løber, jeg er en læser, Jeg er studerende og en ånds-junkie.

7 måder at være smittende fulde af glæde!

7 måder at være smittende fulde af glæde!

Jeg har foretaget nogle ret store ændringer i mit liv for nylig, og som et resultat kan jeg lide mig selv en masse mere. Jeg tager ikke ting så alvorligt hele tiden. Nu er der meget sjovere og latter i mit liv.

Sådan får du din stress til at arbejde for dig i stedet for imod dig

Sådan får du din stress til at arbejde for dig i stedet for imod dig

Stress har et dårligt omdømme. Du har sandsynligvis hørt, at det kommer til at dræbe dig eller i det mindste skade dig på en eller anden måde. Skal du arbejde på det?

5 måder at spise omhyggeligt kan hjælpe dig med at tabe

5 måder at spise omhyggeligt kan hjælpe dig med at tabe

Hvis du er noget som mig, bruger du meget tid på at tænke på mad, enten læse (eller oprette) lækre opskrifter eller tænke på, hvad du skal spise næste. Vi bruger så meget tid på at tænke på mad, at når det kommer tid til at spise, finder vi os ofte fokuseret på alt andet end vores tallerken. Hvor ofte har du været optaget i din telefon, set tv eller ved din computer, mens du spiser et måltid? Når vi spiser, går vi i absorptionstilstand, og vores krop og sind er klar til at indtage alt omkring os. Vi tager stresset med at haste med at spise frokost, mens vi afslutter et projekt på arbejdet,

Hvorfor alle burde prøve en teknisk detox denne weekend

Hvorfor alle burde prøve en teknisk detox denne weekend

Sidste weekend slukkede jeg for min telefon. Og min computer. Og min bærbare computer.

14 Must-still-spørgsmål, hvis du vil være yogalærer

14 Must-still-spørgsmål, hvis du vil være yogalærer

Så du vil være yogalærer! Du laver din læreruddannelse. Du lærer, hvordan man sekvenserer og justerer asanas, og hvordan man leder en god yogaklasse.

Sådan håndteres folk, der ikke tror, ​​at du er syg

Sådan håndteres folk, der ikke tror, ​​at du er syg

Jeg ser perfekt sund ud, men sandheden er, at jeg lider af en sjælden helbredstilstand kaldet postural tachycardia syndrom (eller, POTS syndrom). Jeg kan sidde foran dig ved frokosten, og jeg kan med sikkerhed love dig, at du ikke ville se et eneste symptom, der raser under mit smil. Alligevel kan jeg trives i tre timer og krøllet op i min seng kvalm, svimmel og svag i de næste seks timer. Jeg kan være på farten i dage og ligge i en hospitalsseng ugen efter.

5 hemmeligheder hos naturligt tynde mennesker + hvordan jeg blev en

5 hemmeligheder hos naturligt tynde mennesker + hvordan jeg blev en

Jeg tilbragte næsten et årti af mit liv på at kæmpe for min krop for at tabe sig. Slankekur var tortur, da jeg forsøgte at tælle hver kalorie, jeg spiste, undgå en lang liste med ”off limit” mad og stress om sociale situationer, der involverede mad. Træning var overvældende og elendig, da jeg arbejdede i timevis med at brænde de overskydende kalorier af.

5 ting, som din hudlæge aldrig vil fortælle dig

5 ting, som din hudlæge aldrig vil fortælle dig

Vi begjærer alle smukke, klare, glødende hud. Det er den hellige gral af skønhed og ikke underligt - vores hud har en tendens til at være den første ting folk bemærker om os. Desuden har det en tendens til at sige en masse (nøjagtigt eller ej) om vores helbred, selvværd og endda personlighed. Desværre er hudplejeproblemer stigende, ifølge American Academy of Dermatologer.

Her er Nøjagtigt, hvad man skal gøre for at tabe sig

Her er Nøjagtigt, hvad man skal gøre for at tabe sig

Du har læst bøgerne og lyttet til eksperterne, og alle siger noget andet! Berømtheder, læger og endda brandmænd skriver kostbøger! Det er forvirrende.

Jeg kunne ikke amme min baby (og hvad jeg gjorde i stedet)

Jeg kunne ikke amme min baby (og hvad jeg gjorde i stedet)

Jeg kan huske, da jeg besluttede at udelukkende pumpe til min søn. Jeg havde kæmpet med at amme ham i de tre uger, siden han var født, og vi var på vej til lægen med nogle få dage for at tage en vægtkontrol, fordi han stadig ikke var op til sin fødselsvægt. Jeg var gået ind på lægeudnævnelsen ivrig og håbefuld over, at hans vægt endelig ville være steget en god mængde. Det var fire dage siden sidste gang, at han blev vejet, og jeg vidste, at han skulle vinde en ounce pr. Dag, så jeg håbede at se en gevinst på mindst tre ounces. Da sygeplejersken satte ham på skalaen, havde han tændt

6 ting, du aldrig bør sige, når nogen er fyret

6 ting, du aldrig bør sige, når nogen er fyret

For seks måneder siden mistede jeg mit job. Nej. Lad os blive ægte.

10 ting, som folk har succes hver dag

10 ting, som folk har succes hver dag

Har du nogensinde ønsket at være lidt mere succesrig? Selvfølgelig gør du! Og selvfølgelig kan du være!

Hvordan træpose kan gøre dig til en bedre løber

Hvordan træpose kan gøre dig til en bedre løber

Løb er en enbenben sport. Derfor elsker jeg især træpose eller Vrksasana for løbere. Medmindre vi løber eller laver yoga, står vi ikke på det ene ben i længere tid som voksen. Hvilket er en skam, fordi der ikke er nogen bedre måde at dyrke funktionelle balancefærdigheder på.

5 ting, der holdt mig sindssyge, mens jeg mor 3 småbørn

5 ting, der holdt mig sindssyge, mens jeg mor 3 småbørn

”Jeg ved ikke, om jeg lever livet rigtigt.” Da jeg udtrykte disse ord til mig selv gentagne gange, begyndte jeg at indse, at jeg var blevet en af ​​de kvinder, som de virkelig viser livsmykker på - medmindre ingen bankede på på min dør med et videokamera. Jeg var officielt patetisk. Grundlæggende levede mit liv mig i stedet for omvendt. Jeg var en overvældet mor til tre småbørn, som du skulle tro ville være nok.

Jeg er en ernæringsfysiolog. Her er, hvordan jeg opfylder mine vægttabsmål

Jeg er en ernæringsfysiolog. Her er, hvordan jeg opfylder mine vægttabsmål

Hvad ville du tro, hvis jeg fortalte dig, at jeg mister 20 pund og spiste to gange stegte kyllingevinger, fødselsdagskage, bacon og stegte pickles? Det er sandt, at jeg spiser disse ting, men jeg har også nogle gode vaner og har tabt pund efter planen, siden jeg skrev om min vægttabsplan for omkring en måned siden. For at være ærlig har jeg ikke vejet mig selv, men mit tøj bliver baggy, og jeg så nogle venner i weekenden, der sagde, at jeg ser fantastisk ud! Jeg starter min dag med god hydrering, så et glas varmt vand eller stuetemperaturvand med citron fungerer vidunderligt.

5 grunde til at jeg anbefaler yoga til alle

5 grunde til at jeg anbefaler yoga til alle

Som yogalærer hører jeg ofte folk beskrive, hvordan yoga har forvandlet deres liv. Det er en af ​​grundene til, at mange yogiguruer mener, at yoga blev oprettet for mere end 5000 år siden - for en følelse af fred og afslapning. Med så mange mennesker, der slutter sig til yoga-bevægelsen, vil jeg dele med dig et par grunde til, at jeg synes, at hver eneste person skal være en del af det: 1. Du lærer at trække vejret.

Giver Facebook dig liv misundelse? Læs dette

Giver Facebook dig liv misundelse? Læs dette

Mens jeg var mellem job under finanskrisen for flere år siden, havde jeg mistet min daglige rutine med at gå på arbejde, deltage i møder og være omgivet af kolleger. Min rutine var mere isolerende, da jeg ville vågne op, drikke kaffe i mine pyjamas, læse e-mail og tjekke mine 600 nærmeste Facebook-venner. Jeg logger ind, tjekker min nyhedsfeed og 10 minutter senere, ender med at forfælde en tilsyneladende perfekt liv og sammenligne den med min egen. Til tider føler jeg Facebook misundelse.

Hvad det virkelig betyder, at det skal lykkes (og hvordan vi fik det hele forkert)

Hvad det virkelig betyder, at det skal lykkes (og hvordan vi fik det hele forkert)

Lige siden Arianna Huffingtons bog, der åbner øjnene Thrive, blev udgivet, har landet været forvirrende og forsøgt at omdefinere vores udbrændingsfremmende, virksomhedsbestigende syn på succes. Og selvom jeg er taknemmelig for Arianna for at sprænge låget fra dette tidligere fejet-under-tæppe-emne, er jeg nødt til at være ærlig: Vi ser på, at alt er galt. Succes, som penge eller helbred, er bare køretøjer, der kan komme dig dit sted, du vil være. Hikke kommer, når vi fejrer turen til destinationen. Du kan helt være en sund nød til det punkt, hvor du aldrig spiser ude på en restaurant, men

Hvad det betyder at være en rigtig mand: En tidligere broderskabs præsident vejer ind

Hvad det betyder at være en rigtig mand: En tidligere broderskabs præsident vejer ind

I dag fortælles unge mænd i gymnasiet og college konstant, hvordan man er en mand ved magasiner, tv, film, kammerater, internettet og i bøger. Efter at have været præsident for min broderskab på college, så jeg unge mænd hver dag lokkes til at tro, at det at være en mand er det, der er afbildet af samfundet: nye friskmænd, der virkelig kommer til at drikke, unge mænd ændrer deres stil for at passe ind, et perfekt forhold bragt til ende, så nogen kunne "spille banen." Brødrommens mænd får stereotypen af ​​at være hårde partier, der kvinder. Mænd ville gå ind i broderskab den ene vej

Sådan gør du en håndstand (video)

Sådan gør du en håndstand (video)

At holde en ikke-understøttet håndstand væk fra væggen er en sand test af styrke, balance og udholdenhed. Det er noget, jeg personligt har kæmpet med i mange år. Den største hindring, som jeg stod overfor, var min egen indsats og spænding omkring holdningen. Men håndstande af alle slags inspirerede mig lige fra starten.

Sådan bruger du mere tid på at gøre de ting, du elsker

Sådan bruger du mere tid på at gøre de ting, du elsker

En anden søndag var ankommet, og da jeg satte mig ned for at lave min to-do-liste for den kommende uge, følte jeg mig oversvømmet. Hvorfor følte jeg mig træt og ufokuseret? Noget fungerede ikke. Når mine klienter føler sig overvældede eller fastlåste, har jeg dem til at skrive deres typiske dag ud, og så bruger vi det til at se på, hvor der var lækager i deres tid og prioriteter. Jeg tog mig gennem den samme øvelse. Ved at undersøge, hvordan jeg brugte min tid og energi, var jeg i stand til at justere min tidsplan for at hjælpe mig med at arbejde for at sikre, at jeg laver de ting, jeg elsk

9 lette måder at genoprette forbindelser på i dit forhold

9 lette måder at genoprette forbindelser på i dit forhold

Som parterapeut har jeg lært meget om ægteskaber og forhold. Gang på gang har jeg set disse enkle sandheder udfordre næsten hvert par, jeg arbejder med. Disse vigtige lektioner kan virkelig skabe eller bryde et forhold: 1.

Hvordan & hvorfor løbere skal praktisere yoga

Hvordan & hvorfor løbere skal praktisere yoga

Vi arbejder med mange løbere rundt om i Strala, og folk bliver konstant hurtigere, længere og færre skader, efter et grundlæggende træningsprincip: Flyt let, alt hvad du har, i hver retning du kan. Yoga er fantastisk tværtræning til stort set alt. Ved let at bevæge dig og udforske dig selv får du at vide, hvad du har fået, og du kan blive meget god til at arbejde med det. Naturligvis spørger folk ofte: "Hvilke positioner er bedst til at løbe?" Det korte svar er, at det er mindre vigtigt, hvad du stiller dig, og mere vigtigt, hvordan du gør hvad du end gør.

6 tegn på, at dit liv er totalt kaos + Sådan gendannes balance

6 tegn på, at dit liv er totalt kaos + Sådan gendannes balance

Indre kaos kan antage mange former i vores ydre liv, herunder udbrændthed, sundhedsmæssige problemer, økonomiske problemer og forhold. Den vigtigste ting at forstå er, at indre vanvid er det, der forårsager det ydre kaos (ikke omvendt). Fra et energisk synspunkt er personens styrke, balance og beskyttelse kompromitteret. Selvom en ferie kan føles godt og give lidt lettelse, skaber den ikke de dybere skift, der er nødvendige for at genoprette og opretholde indre balance. Her er 6 tegn på, at du ikke er i balance: Du finder dig selv reagerer på alt inklusive ting, folk siger a

5 øvelser, du kan gøre på din måde at arbejde på

5 øvelser, du kan gøre på din måde at arbejde på

Ingen er i tvivl om, at motion er vigtig. Det er vigtigt at bruge og bevæge vores krop i hele vores liv, især hvis du sidder ved et skrivebord en god del af dagen. Alt for ofte kommer ansvar, arbejde, familie og venner i vejen for vores bedste hensigter, når det kommer til at træne. Så hvorfor ikke få din træning, hvor og når du kan?

10 grunde til at ændre dit perspektiv og gå på hovedet

10 grunde til at ændre dit perspektiv og gå på hovedet

Jeg gør et punkt om at komme på hovedet hver dag. Det er sjovt, legende og fantastisk til din krop og sind. Inversioner har så mange fordele, men her er 10 af mine favoritter: 1.

Sådan mestrer du håndstand (video)

Sådan mestrer du håndstand (video)

Håndstand, eller Adho Mukha Vrksasana, betragtes som en af ​​de hellige gral af yogaposer. I denne video fra YogaToday.com giver Simon Park, mesteren af ​​håndstanden, en detaljeret forklaring på, hvordan man opretter et ordentligt fundament og struktur for at få dig ind i denne magtfulde inversion. At kende disse grundlæggende elementer og integrere dem i din rutine vil føre dig til en stærkere, sikrere og sundere yogapraksis. Besøg YogaToday.com for fuldklasser.

4 måder at sige nej uden at føle skyld

4 måder at sige nej uden at føle skyld

Livet er travlt. Uanset om du arbejder, driver en virksomhed eller handler med venner eller kære, er det vigtigt at være fortrolig med at sige ”nej” til visse muligheder for at opretholde en følelse af balance og holde stress på et minimum. Selvom vi ville elske at hjælpe så mange mennesker som muligt, har vi simpelthen ikke tid til at gøre det hele. Så her er fire måder at sige “nej” til at overvælde uden at brænde broer eller føle skyld i processen. 1.

Hvorfor din sidste fejl er din bedste lærer

Hvorfor din sidste fejl er din bedste lærer

Læring er prøve og fejl. At begå fejl gør os ikke mindre dygtige, fordi at gøre en indsats i livet også bringer fejl. På måtten er yoga et læringslaboratorium, hvor målet er processen med at prøve poseringen.

Klar til at diversificere din praksis? Start med disse 7 sjove yogastiler.

Klar til at diversificere din praksis? Start med disse 7 sjove yogastiler.

Har du nogensinde været fast i en yogastik? Da jeg først opdagede yoga, fokuserede jeg al min opmærksomhed på en lærer og en bestemt serie af stillinger. Jeg købte en DVD, bragte den med mig til junglen og øvede den religiøst.

5 tip til at sikre, at du spiser med omtanke denne feriesæson

5 tip til at sikre, at du spiser med omtanke denne feriesæson

Det er bestemt fald, og snart bliver det vinter. Det er i vintersæsonen, at vores kroppe oplever en bevægelse mod jordethed. På mange måder kommer dette til udtryk gennem mad: mere varme fødevarer og kød i din daglige diæt, hjertelige supper, større og tungere måltider generelt.

Hvad jeg lærte fra 12 års studier med en shaman

Hvad jeg lærte fra 12 års studier med en shaman

I 12 år havde jeg den fantastiske oplevelse af at bo sammen med Huichol-folket, en oprindelig stamme, der bor i det bjergrige område i det centrale Mexico. I min tid der studerede jeg under deres shamaner og lærte lærling hos en shaman, navnlig ved navn Don José Matsuwa, der levede til at være 110. I løbet af den tid arbejdede jeg markerne sammen med dem i det barske landskab og opdagede mange af deres hemmeligheder. De er nogle af de sundeste, gladeste og klogeste mennesker, jeg nogensinde har mødt.

Sådan hypnotiserer du dig og manifesterer dine drømme

Sådan hypnotiserer du dig og manifesterer dine drømme

Selvhypnose er en vidunderlig og kraftfuld wellness-teknik til indstilling og hjælp til at manifestere dine nærmeste og kæreste personlige intentioner. 1. Vælg et forslag, før du går ind i selvhypnose.

5 tip til at få mere tid til dig selv

5 tip til at få mere tid til dig selv

Livet er travlt og hurtigt; der er absolut intet at benægte dette. Mennesker og familier er tiden fattige, og alle har travlt og arbejder mere end nogensinde. Men lad os anvende princippet om, at det, vi fokuserer på, udvides for at hjælpe os med at skifte fokus.

10 temaer, man skal fokusere på, når man underviser i yoga

10 temaer, man skal fokusere på, når man underviser i yoga

Undertiden i starten af ​​undervisningen vil lærerne bede deres elever om at ”sætte en intention for din praksis.” Men som lærer, har du en intention om din undervisning? En intention om undervisning ligner mere et tema. Det kan tale med et fysisk fokus eller et mentalt fokus, og det kan være noget, du taler til, eller det kan være noget, du integrerer som en del af sekvensen uden nødvendigvis at fortælle klassen.

Nøglen til ikke at optræde som et hormonelt mareridt

Nøglen til ikke at optræde som et hormonelt mareridt

Vi kvinder gennemgår noget, vi elsker at klage over: hormonelle humørsvingninger. Det starter med vores perioder. Vi bliver trange, oppustede, vrede over alt og enhver, vi SKAL have chokolade - du vil ikke krydse vores stier. Så har vi babyer.

Den rigtige grund til, at du ikke kan lægge den cookie ned

Den rigtige grund til, at du ikke kan lægge den cookie ned

Hvor mange af jer kan forholde sig til følgende følelse? "Hvis jeg kun havde nok viljestyrke, ville jeg ikke have så mange problemer med mad!" En formodet mangel på viljestyrke eller selvkontrol er grunden til, at de fleste mennesker giver for almindelige madrelaterede problemer som for meget spising, binging og "dårlige" valg af mad. Lyder du velkendt?

Debunking Det værste af detox myter

Debunking Det værste af detox myter

Foråret er her, og nye begyndelser minder mig om udrensning. En god måde at supercharge sæsonen på er at afgifte. I løbet af foråret er du fyldt med inspiration og har energi til at nå disse mål. Du er mere aktiv, kreativ og mere tilbøjelig til at holde dig til dine rutiner.

5 måder at afbalancere din fordøjelses sundhed

5 måder at afbalancere din fordøjelses sundhed

I min seneste artikel diskuterede jeg, hvordan tarmen er i centrum af så meget af det, der er ondt for os, og hvordan dysfunktion i GI-kanalen virkelig er den grundlæggende årsag til mange lidelser og lidelser. At have en funktionel, sund GI-kanal, der er i god balance, er en af ​​nøglerne til sundhed og velvære. Så nu er spørgsmålet, hvordan skaber du et godt GI-helbred?

10 måder at arbejde hjemmefra og holde sig i balance på

10 måder at arbejde hjemmefra og holde sig i balance på

Klokken er 11:00 og jeg er stadig i mine pyjamas. Indtil videre har jeg skrevet et forretningsforslag, returneret 80 e-mails og brugt to timer på telefonens indstilling af møder og ved at tage sig af forretningsordninger. Jeg har også opdateret min yogaklasseplan og alle mine professionelle sociale mediesider.

3 hemmeligheder til forbedring af din yogapraksis

3 hemmeligheder til forbedring af din yogapraksis

At være perfekt i sind og krop er sværere end man kunne tro. Mere end den fysiske udfordring ved at holde en position (hvad enten det er Lotus eller en håndstand), hvad mange af os fortsætter med at kæmpe med er opgaven med at berolige sindet og fokusere på selvet og nutiden. Vi har alle en tendens til at blive hængt op på mennesker og ting, der findes uden for os.

9 principper for et harmonisk liv

9 principper for et harmonisk liv

Vi har alle brug for støtte for at være mere til stede, afbalanceret og tilgængelig hver dag og for at pleje os selv midt i livets krav. I henhold til Breema-filosofien, et holistisk system, der bruger bevægelse og berøring integreret med universelle principper, er der en altomfattende harmoni, som bevares ved den dynamiske interaktion mellem de ni harmoniske principper. Ved at blive bekendt med disse principper og udvikle et samarbejde med dem, kan vi øge harmonien i alle aspekter af vores liv.

Er din tarm sund?

Er din tarm sund?

Tarmsundhed er kernen i vores velvære og er ofte også kernen i sygdom. Dette skyldes, at mave-tarmkanalen (GI-kanalen) fungerer som en nøglekomponent i kroppens immunsystem og afgiftningsproces. Størstedelen af ​​vores immunsystem er bosiddende i og omkring mavekanalen for at vurdere, om indgående mad er ven eller fjende, og for at sikre, at giftstoffer, vi optager, kan fjernes effektivt.

Hvorfor jeg ikke lader min sygdom stoppe min yogapraksis

Hvorfor jeg ikke lader min sygdom stoppe min yogapraksis

I den længste tid var der ting ved yoga, som jeg troede, jeg aldrig ville være i stand til. Jeg lever med en tilstand, der kaldes Menieres sygdom, som forårsager trylleformularer med svær svimmelhed og migrænesvig (alt hvad jeg kan gøre er at ligge i mørke på sengen og håbe på søvn). Dagligt forårsager det også permanent høretab og balanceudfordringer. Tilstanden ændrer sig dagligt - undertiden tænker jeg næppe på det, nogle dage går jeg rundt på min dag med et HØJT ringer inde i mit højre øre og kæmper for at balance lige ved at gå ned i hallen.

Udtrykker din krop, hvad du undertrykker? 3 spørgsmål at finde ud af

Udtrykker din krop, hvad du undertrykker? 3 spørgsmål at finde ud af

Hvis du finder dig selv at ignorere eller nedtone betydningen af ​​det, du føler inden i dig, er det tid til at stoppe og give dig selv plads til at udforske, hvad der virkelig foregår. Dette har været den største lektion i mit liv. Ved at tvivle på min egen sandhed og skubbe realiteten af ​​mine følelser op, skabte jeg en verden af ​​indre kamp og uro.

Sådan får du mere energi: Frigivelse, genbrug, genbrug

Sådan får du mere energi: Frigivelse, genbrug, genbrug

Hvorfor har visse mennesker brug for mere søvn for at føle sig udhvile, mens andre kan slippe af sted med langt mindre? Da jeg var 10 år gammel spurgte jeg min mor om hendes far, og hvordan han var i stand til at føle sig energisk og produktiv hele dagen ved mindre end den anbefalede dosis. Hun fortalte mig, at Papi sov godt og dybt hver aften, uanset hvad der skete i løbet af dagen, var han i stand til at lade det gå om natten.

Træner du for meget?

Træner du for meget?

I gymnasiet kunne du finde mig løbebane og langrend hele året rundt gennem undertrykkende varme og fuldblæst snestorm. Bagefter gik jeg hjem for at spise alt det brød, jeg kunne klare, alt sammen mens jeg holdt mig tynd. Træning har altid været en enorm søjle i mit liv og har seriøst formet min arbejdsetik og holdning. Siden jeg blev en sundhedscoaching, har jeg opdaget, at en af ​​de vigtigste komponenter i en afbalanceret livsstil er at sikre, at jeg ikke træner for meget.

Brug yoga til at afbalancere dit liv

Brug yoga til at afbalancere dit liv

Livet handler om blanding og balance: en blanding af dine positive ting, eliminering af mulige negativer og håndtering af uundgåelige negativer. Før jeg begyndte at praktisere yoga i 2008, var jeg ikke helt sikker på, hvad min blanding og balance var, og jeg tror, ​​at dette ændrer sig fra dag til dag. Yoga skaber opmærksomhed, som hjælper dig med at se tingene som de er på det tidspunkt og giver dig evnerne til at prøve at få din balance rigtigt. Her et par ting, der let kan kaste mig ud af balance: At ikke komme på en cykel nok. Cykling til mig tænker tid, lys og luft og positiv energi (

Udsatte ribben, slank mave og ny diæt: Ja, jeg er stadig SUND!

Udsatte ribben, slank mave og ny diæt: Ja, jeg er stadig SUND!

Da MindBodyGreen offentliggjorde min første artikel, 5 uventede ting, yoga lærer dig, blev jeg beæret over at være en del af et så inspirerende samfund. Men hvad der forbløffede mig mere end artiklen, der blev offentliggjort, var mængden af ​​svar, som fotografiet MindBodyGreen valgte at bruge, modtog. Siden først offentliggørelsen er artiklen (og fotoet) blevet sendt igen på Facebook et par gange, og med hvert genindlæg blæses jeg væk af svarene - ikke på artiklen, men på fotografiet.

At fjerne den frygt, der forhindrer dig i at prøve yoga

At fjerne den frygt, der forhindrer dig i at prøve yoga

Jeg flyttede for nylig til et mere konservativt samfund, hvor yoga endnu ikke er en så naturlig del af livet, som det er blevet steder som Californien og London. Mens jeg stærkt går ind for yoga som livsstil, har jeg stødt på en række begrænsende forestillinger om yoga, der forhindrer folk i at blive involveret i denne magiske praksis. Det er på tide, at disse udsættes for….

Sådan begynder at leve dit liv i stedet for at arbejde på det

Sådan begynder at leve dit liv i stedet for at arbejde på det

Jeg plejede at have, hvad jeg kunne lide at kalde et “højoktan, højt lønnet, højt stress” job - og jeg elskede det. Til at begynde med, alligevel. Først lærte jeg tonsvis. Jeg blev målt efter hvad jeg producerede snarere end de timer, jeg lagde.

En overraskende stressor, der påvirker kvindelige iværksættere

En overraskende stressor, der påvirker kvindelige iværksættere

Efter mange års ubeslutsomhed blev jeg begejstret, da jeg endelig indså, hvad jeg ville gøre med mit liv. Faktisk var jeg så fuldstændig lidenskabelig over mit nyvundne kald, at jeg viet hvert vågne øjeblik til det. Jeg blev i weekenderne for at pleje min lille forretning og sov mindre, så jeg kunne skrive til de kvinder, jeg længtes efter at hjælpe.