Meditationsteknikker til begyndere: 5 nemme tip

Meditationsteknikker til begyndere: 5 nemme tip

Interesseret i at begynde meditation, men ved ikke, hvor jeg skal starte? Her er et par lette teknikker til at komme i gang. De grundlæggende elementer i meditation - afslapning og vejrtrækning - kan være vanskelige at mestre i vores hektiske liv, men hvis du kun kan finde et par minutter om dagen, er det alt hvad du har brug for for at komme i gang.

5 fejl Nye meditatorer fremstiller + hvad de skal gøre i stedet

5 fejl Nye meditatorer fremstiller + hvad de skal gøre i stedet

Der er en udbredt tro inden for sundheds- og wellness-samfundet om, at der ikke er nogen korrekt måde at meditere på, eller at meditation involverer intens fokus og koncentration, eller at du skal sidde perfekt stille på gulvet for at meditere effektivt. Disse antagelser er alle forkerte. Her er fem kritiske fejl, som nye meditanter gør, som, hvis de ikke er korrigerede, kan få din meditationspraksis til at føles som tortur.

5 ting, som jeg ville sige til nogen, der er tilbageholdende med at prøve yoga

5 ting, som jeg ville sige til nogen, der er tilbageholdende med at prøve yoga

Hvis du kunne gå tilbage i tiden og møde dit begyndende yogi-selv, hvad ville du sige? Hvilke visdomsord eller råd vil du dele om praksis? Dette var et spørgsmål, som jeg for nylig har stillet mig selv.

6 Pilates-principper for begyndere

6 Pilates-principper for begyndere

At blive fortrolig med Pilates-principperne gør dig mere forberedt på din første Pilates-klasse. Joseph Pilates udviklede sine Pilates-øvelser, mens han var i et interneringscenter under første verdenskrig. Andre instruktører har destilleret de seks vigtigste Pilates-principper fra Joseph Pilates 'oprindelige arbejde: Koncentration Ved at fokusere på din sind-kropsbevidsthed, den bedre forbindelse, du opretter med din krop, og jo flere fordele får du ved din træning.

6 hurtige yoga bevægelser til nakkesmerter og TMJ lindring

6 hurtige yoga bevægelser til nakkesmerter og TMJ lindring

Hvis du lider af temporomandibulær leddysfunktion, almindeligt kendt som TMJ, ved du lige så godt som jeg, hvor smertefuldt og frustrerende det kan være. For mig er det vigtigt, at jeg praktiserer disse enkle yogastillinger hver eneste dag for at føle mig bedst, for at lindre smerten i musklerne i min hals, kæbe og hoved. 1.

5 måder at bruge en yogablok til en dybere, stærkere praksis

5 måder at bruge en yogablok til en dybere, stærkere praksis

Yoga blokke: elsker dem? Eller forlade dem? Jeg kan huske, da jeg først begyndte at praktisere yoga, da jeg trådte ind i studiet, stolte jeg med at oprette en yogamåtte ved siden af ​​min vandflaske og smilede med stolthed, for det var alt hvad jeg havde brug for - ingen rem, ingen tæpper, blokke eller andre rekvisitter til rod min praksis plads. Tanken på at bruge en yogablok i mine øjne skreg: "Yoga newbie i rummet!" Åh, ego.

Sådan udvikler du en meditationsvane for morgen og aften (selvom du er optaget)

Sådan udvikler du en meditationsvane for morgen og aften (selvom du er optaget)

Jeg kan ikke rigtig lide ordet doven. I min praksis som terapeut råder jeg folk til at fjerne ordet fra deres ordforråd for at afskrække negativ negativt selvforedrag. For ikke at nævne, ordet skal også være et, som jeg ikke tåler godt.

Begyndende yoga?  Start hvor du er ...

Begyndende yoga? Start hvor du er ...

Min kone Tara har folk i 60'erne i sine klasser lige ved siden af ​​folk i 20'erne; mennesker der lige er startet yoga, lige sammen med meget erfarne udøvere. Vi kalder ikke en klasse "Avanceret" eller andre "Niveau 1" - fordi når du først lærer et par grundlæggende positioner og koncepter (vi har en "Grundlæggende" klasse for det), ordene "avanceret" og "begynder" har langt mere at gøre med hvad der foregår inde i os end hvad vi bevæger os. At lære bevægelserne, hvad enten de ser komplicerede eller enkle ud, er alt sammen "begy

Ko ansigt udgør: Sådan gør du, tip, fordele

Ko ansigt udgør: Sådan gør du, tip, fordele

Cow Face pose er en tilføjelse til mit Yoga Poses for Beginners bibliotek her på MindBodyGreen. Det er en stor genoprettende position, som mange synes er nyttige til at håndtere rygsmerter samt dyb hofteåbning. Her er, hvordan du kan komme i gang.

4 ting man skal kigge efter, når man køber en yogamåtte

4 ting man skal kigge efter, når man køber en yogamåtte

Da jeg først begyndte at lave yoga, vidste jeg ikke, hvor vigtigt det var at købe en fremragende yogamåtte af høj kvalitet. Jeg havde aldrig hørt om mærker som Gaiam, og troede, at lululemon var en slags fancy salon, ikke et yogatøjsfirma. Jeg investerede 10 meter på en billig, klistret PVC-måtte, der ikke var polstret, og den var heller ikke miljøvenlig.

5 måder at få mest muligt ud af din første yogaklasse

5 måder at få mest muligt ud af din første yogaklasse

Det er den tid af året igen; tidspunktet, hvor vi reflekterer over vores foregående år og sætter mål for det kommende. Mange af os dedikerer os til vores helbred i løbet af denne tid og oplever ofte det høje, der følger med at sætte vores mål på papir og planlægge vores lysere, bedre fremtid. Vi er motiverede, inspirerede, begejstrede!

6 grundlæggende trin for at komme i gang med at træne

6 grundlæggende trin for at komme i gang med at træne

Træning er en vigtig del af enhver sundhedsplan og en fremragende måde at holde dit immunsystem også i form. Mens de fleste ved, at det er vigtigt at være aktiv, hvis du vil leve et sundt liv, kan det at starte en træningsrutine være afskrækkende for alle, der aldrig har gjort det og ikke ved, hvad de kan forvente. Med det i tankerne er her en seks-trins plan, der kan hjælpe nogen med at begynde at træne, selvom du aldrig har det før.

6 Pilates-principper for begyndere

6 Pilates-principper for begyndere

At blive fortrolig med Pilates-principperne gør dig mere forberedt på din første Pilates-klasse. Joseph Pilates udviklede sine Pilates-øvelser, mens han var i et interneringscenter under første verdenskrig. Andre instruktører har destilleret de seks vigtigste Pilates-principper fra Joseph Pilates 'oprindelige arbejde: Koncentration Ved at fokusere på din sind-kropsbevidsthed, den bedre forbindelse, du opretter med din krop, og jo flere fordele får du ved din træning.

Pilates for begyndere

Pilates for begyndere

Vil ikke alle have bedre holdning, fleksibilitet og tilpasning? Hvad med en slankere talje, defineret abs og forbedret cirkulation? Tilmeld mig!

Selv hvis du ikke laver yoga, skal du gøre disse 4 enkle positioner

Selv hvis du ikke laver yoga, skal du gøre disse 4 enkle positioner

Jeg har gjort det til min mission i år at sprede det ord, at ALLE kan drage fordel af en yogapraksis. Så uanset om du er yogi eller ej, er der nogle enkle positurer, der vil forbedre dit samlede velbefindende. Uanset yogas flot popularitet, er der stadig nogle, der tror, ​​at yoga er uden for deres evner.

Jivamukti Yoga 101: Hvad er Jivamukti Yoga?

Jivamukti Yoga 101: Hvad er Jivamukti Yoga?

Grundlagt af David Life og Sharon Gannon i 1984 i New York City, Jivamukti (som betyder "befrielse mens du lever") er en skole med vinyasa yoga, så den er fysisk intens. David og Sharon er også mangeårige vegetariske og veganske tilhængere. Jivamukti er bestemt en af ​​de mest interessante og forskellige yoga-stilarter, da det også kan involvere musik, skriftlæsning og sang.

12 frugter og grøntsager, du skal købe økologisk

12 frugter og grøntsager, du skal købe økologisk

Environmental Working Group (EWG), en non-profit vagthund og forskningsgruppe, har kommet med deres "beskidte dusin" liste over frugter og grøntsager, der indeholder de største mængder pesticider. Mens der er nogle frugter og grøntsager, som du ikke nødvendigvis har brug for at købe økologisk, vil du sandsynligvis købe økologisk, når det kommer til disse fødevarer: Ferskener Æbler Søde paprika Selleri Nektariner Jordbær Kirsebær Druer Pærer Spinat Kartofler Photo Credit: Stocksy

Qi 101: Hvad er Qi?

Qi 101: Hvad er Qi?

I kinesisk medicin er Qi (eller Chi) den energi, der findes i vores kroppe, og i universet er det energien, der findes overalt. Med hensyn til alternativ wellness kan mestre af Qi, såsom licenserede akupunktører, bruge denne energi til at hjælpe med at lindre smerter, forbedre cirkulationen og øge vores følelse af velvære. Qi strømmer gennem linjer i vores krop, der kaldes Meridianer.

Video Spørgsmål og svar: Kom godt i gang med yoga, afbalancere kødboller og mere med Kathryn Budig

Video Spørgsmål og svar: Kom godt i gang med yoga, afbalancere kødboller og mere med Kathryn Budig

Yogi Kathryn Budig taler med os om at komme i gang med yoga, hvorfor du ikke har brug for uber-fleksible hamstrings for at øve og mere.

Stående yogaposer: Sådan gør du, tip, fordele, billeder, videoer

Stående yogaposer: Sådan gør du, tip, fordele, billeder, videoer

Disse energiske positioner giver en lige linje til at forme vores bedste krop. De er også gode til styrke, balance og fokus. Nedadvendt hund - Sandsynligvis den første position, du vil se i klassen, den åbner ryggen på dine ben og øvre ryg.