Den rigtige grund til, at du spiser

Den rigtige grund til, at du spiser

I mange år skammede jeg mig over, at jeg ville "binge" spise. Ingen vidste det, ikke engang min familie eller bedste venner. Hvis du nogensinde har binget, ved du, at en af ​​disse episoder omfatter en lang række følelser.

Hvad ingen fortæller dig i terapi

Hvad ingen fortæller dig i terapi

Da jeg begyndte behandling i midten af ​​20'erne for at heles fra min spiseforstyrrelse, fortalte psykologerne mig ofte: "Her er et andet værktøj, som du kan føje til dit værktøjsrem," da de delte måder, hvorpå jeg kunne tænke / være / gøre det var anderledes end hvad jeg havde troet / været / gjort. Disse værktøjer omfattede at trække dyb indånding, journalføre, sætte på musik, slå puder, gå en tur, ringe til en ven og deltage i supportgrupper. Endnu, efter at have været på en konstant helbredelsesopgave siden afsluttet dette program, en der inkluderer en række traditionelle o

Tricket til at stoppe med at hate din krop

Tricket til at stoppe med at hate din krop

For et par uger siden led min mor med et sundhedsmæssigt problem. Vi havde sendt en tekst frem og tilbage en dag, da jeg bød nogle vejledninger til at hjælpe med hendes helbredelsesrejse. Så modtog jeg denne tekst: Jeg har lyst til, at jeg svigtede dig.

Sådan stopper man med overstadig mad i midten af ​​natten

Sådan stopper man med overstadig mad i midten af ​​natten

Efter at have offentliggjort min artikel om madbekendelser for et par måneder siden, modtog jeg en utrolig mængde svar fra læsere, der ønskede at dele deres egne kampe med mad. En person, der skrev, sagde, at hendes appetit var faldet enormt og kunne føle sig selv begyndt at blive deprimeret. Hun fortalte mig, at hendes fordøjelse var helt ulykkelig, og hun ville vågne op midt om natten for at spise brød, korn, nøddesmør og sukkerholdige ting! Jeg hører dette så ofte! Du går igennem dagen og spiser sunde, nærende fødevarer, vågner derefter om natten og bider på alle former for skrammel.

Sådan stopper du følelsesmæssig spisning og genvinde dit forhold til mad

Sådan stopper du følelsesmæssig spisning og genvinde dit forhold til mad

Hvis du nogensinde har lyst til følelsesmæssigt at spise, tilbringe eller drikke, skal du bare huske: Du reagerer tvangsmæssigt, når du er bange. Bange for at gøre træk i dit liv, der ville fylde dig op, som virkelig vil give dig næring på måder, mad og shopping ikke kan. Frygt er en del af livet, og for at slippe fri fra det, skal du acceptere det.

5 sunde grunde til at begynde at have det sjovere

5 sunde grunde til at begynde at have det sjovere

Da jeg vågnede en dag og indså, at grunden til at jeg ikke kunne flytte vægten, stoppe følelsesmæssigt binge spise eller nå mine mål var fordi jeg ikke havde det sjovt i mit liv, det var som om skyerne skiltes og en strøm af lys skinnede ned på mig. Det var mit store ”Aha-øjeblik” at låne en periode fra Oprah. At have det sjovt var noget, som jeg holdt op med at bekymre mig om, da jeg blev voksen.

Hvorfor du spiser meget, hvordan du endelig stopper

Hvorfor du spiser meget, hvordan du endelig stopper

Har du nogensinde vågnet op for at undersøge kølvandet på en binge? Cookie smuler på gulvet, en is ske på skranken eller en skraldespand fuld af slik indpakning? At vågne op til skyldfølelser, afsky og depression er aldrig sjovt.

Hvordan jeg stoppede binge spisning

Hvordan jeg stoppede binge spisning

Den overstadige spisecyklus og anden forstyrret spiseadfærd er tilsyneladende umulige vaner at bryde. Nøgleord: "tilsyneladende." Du kan bryde denne onde cyklus og i 4 trin. Disse tip vises ikke i nogen bestemt rækkefølge, men hvis de følges, vil de have en dramatisk effekt på hvordan du lever, elske dig selv og se mad.

Hvorfor jeg opgav at prøve at spise perfekt

Hvorfor jeg opgav at prøve at spise perfekt

Da jeg var på diæt-binge rutschebane, var jeg altid "tændt" eller var "slukket." Jeg var "god" eller jeg var "dårlig." "Sort eller hvid" og aldrig grå. At springe frem og tilbage på denne måde var en smertefuld måde at leve på. Jeg stræbte efter at ”komme et sted”, men kunne ikke undslippe denne onde cyklus. Jeg forsøgte altid at opretholde kontrollen over, hvad jeg spiste - hårdt strammet mit greb omkring mad - eller lungede ud i en glemsel om overstadig spisning, der gjorde mig både fysisk syg og følelsesmæssigt udtømt.

3 grunde til, at mad ikke er "bare brændstof" (og du er ikke en bil)

3 grunde til, at mad ikke er "bare brændstof" (og du er ikke en bil)

At sige “mad er bare brændstof” er som at sige “sex er bare reproduktion -” Det er urealistisk, går glip af pointen og kan tilskynde til oprørsk eller “afvigende” opførsel. Mens mange mener, at "mad er bare brændstof" -paradigme er "svaret" på at afslutte følelsesmæssig og / eller overstadig spising, er jeg temmelig sikker på, at det spyr det. Her er nogle måder, hvor mad IKKE er som brændstof, og hvorfor forsøge at se det på den måde kan sabotere din indsats for at "kontrollere dig selv." 1. Ligesom sex spiller fornøjelsespil en afgørende biologisk rolle i vore

Hvorfor følelsesmæssig spisning ofte er et råb om fornøjelse

Hvorfor følelsesmæssig spisning ofte er et råb om fornøjelse

Jeg er diætist, der arbejder med kvinder med forstyrrende spisning. For nylig forlod jeg mit kontor og sindrede sindssyg chokolade hele vejen hjem. Slog jeg mig selv op? Ingen.

Sådan stopper du besættelse af mad

Sådan stopper du besættelse af mad

Du kan kun tænke en tanke ad gangen. Hvis du konstant lytter til den skurkagtige stemme, der forfører dig med mad, så flagellerer du for at have givet fristelsen, hvor meget plads er der tilbage i din hjerne til at føle dig fredelig, meditativ, venlig, kreativ og feminin? Hvad kunne du gøre med den ekstra hjernetid? Du kan ændre verden ... eller i det mindste være en mere afslappet, kærlig og fredfyldt kvinde. Så hvorfor er så mange kvinder plaget med denne insisterende og grusomme indre dialog? Kan du forestille dig, at din mand gennemgår denne tankeproces: Jeg får kun en bid.

Hvordan træning mindre hjalp mig med at tabe sig

Hvordan træning mindre hjalp mig med at tabe sig

I årevis, hvor jeg kæmpede med min vægt, fulgte jeg så meget udvendig vejledning, der fortalte mig, hvordan man skulle tabe sig. Jeg fulgte træningsplaner i diætbøger, købte lovende træningsudstyr fra tv-annoncer og tvang mig til at køre, fordi jeg troede, det ville gøre mig tynd. Resultatet af alt dette var, at jeg fik mere vægt og brugte endnu mere tid på gymnastiksalen. Jeg gik til gymnastikklasser i Boot Camp-stil, fik personlige undervisere og prøvede at forpligte mig til halvmaraton.

Hvorfor du skulle prøve at spise hvad du vil, når du vil

Hvorfor du skulle prøve at spise hvad du vil, når du vil

Jeg har arbejdet med hundreder af kvinder og hjulpet dem med at blive mere intuitive spiser (læs: lytter til deres krop i stedet for diætregler), og der er altid et trin, som folk bliver snublet af. Faktisk narrer de normalt, når jeg beder dem om at gøre dette: Giv dig selv tilladelse til at spise, hvad du vil, når du vil. Ryster du fra ideen?

7 tip til at stoppe overspisning

7 tip til at stoppe overspisning

Næsten alle har øjeblikke, hvor de overspiser, især når de er stressede. Folk henvender sig ofte til godbidder for at trøste sig, og så ender de med at føle sig skyldige (på toppen af ​​at blive stressede) om, hvad de lige spiste. I stedet for at bunke over skylden ved overindulering i junkfood, skal du bruge disse sundere strategier for at reducere din stress. 1. I stedet for at miste dig selv i køleskabet eller spisekammeret, skal du tale om, hvad der stresser dig. Bare at navngive det eller tale om det kan hjælpe dig med at komme i en proaktiv tilstand til at gøre noget ved dit stressni

Spiser du nogensinde ude af skyld?

Spiser du nogensinde ude af skyld?

Jeg har en teori om, at vi som kvinde hver har en knebling af gals i vores hjerne. Nogle er utroligt hjælpsomme. De holder dig organiseret, fortæller dig at spise grønnkål, inspirerer dig til at træne.