9 måder at leve mere intensivt på

9 måder at leve mere intensivt på

Har du nogensinde gået i seng og ikke været i stand til at huske mange detaljer fra din dag? Kontrollerer du uger hurtigere end varer på din huskeliste? Ønsker du, at svaret på begge disse spørgsmål ikke var noget?

Hvorfor du skulle prøve Air Swish Breath

Hvorfor du skulle prøve Air Swish Breath

Lad os indse det, vi bliver alle nogle gange temmelig stressede. Men har du nogensinde stoppet for at bemærke, hvad der sker med din kæbe? Det er sandsynligvis sammenkoblet.

8 tip til at etablere en formiddagsmindelighedspraksis

8 tip til at etablere en formiddagsmindelighedspraksis

En formiddagspraksis er en mulighed for at mødes med vores vigtige selv, før vi lader verden ind. Magien, der er iboende om morgenen, er det, der holder os mere i harmoni og i stand til at imødegå udfordringer. Det sætter scenen for, hvordan vi vil pleje og behandle andre og os selv gennem dagen.

7 Sundhedsfejl, du ikke er klar over, at du laver hele dagen

7 Sundhedsfejl, du ikke er klar over, at du laver hele dagen

Der er nogle vaner, der er indgroet i os så længe, ​​at vi måske ikke engang er klar over, at de er skadelige for vores helbred. Uanset om ubevidste vaner fra vores personlige liv eller vildledte værdier fra samfundet, kan vores manglende opmærksomhed på disse sundhedsfejl have medicinske følger på vejen. Her er syv almindelige sundhedsfejl, de fleste mennesker ikke engang er klar over, at de begår.

En 30 sekunders ritual til at starte hver dag fra højre

En 30 sekunders ritual til at starte hver dag fra højre

Alle af os alle ønsker at være glade. Og på trods af den måde, vores kultur ofte nærmer sig denne samtale, er lykke faktisk en relativt enkel ting at opnå. Det tager bare praksis: som Thich Nhat Hanh sagde: "Der er ingen vej til lykke, lykke er vejen".

9 måder at falde i søvn, som du sandsynligvis ikke har prøvet

9 måder at falde i søvn, som du sandsynligvis ikke har prøvet

Hvor mange gange har du fulgt de traditionelle retningslinjer (søvnhygiejne, lav temperatur, mørklagt rum osv. Osv.), Men det fungerer bare ikke? Vi ved alle, at søvn er vigtig, og de fleste wellness-eksperter er alle enige om, at det er den vigtigste del af wellness, men jeg følte, at jeg var nødt til at dele nogle af disse mere alternative tip (selvom jeg er klar over, at nogle af jer måske har hørt om et eller nogle få ).

Sjokkerende enkle tricks til at kontrollere din energi gennem vejrtrækning

Sjokkerende enkle tricks til at kontrollere din energi gennem vejrtrækning

Der er ingen tvivl om, at vejrtrækning er det mest kraftfulde, bærbare helingsværktøj, som vi alle har. Endnu for ofte (takket være stress) glemmer de fleste af os at trække vejret eller i det mindste undlade at gøre det så dybt, som vi burde.

En let åndedrætsøvelse til at hjælpe dig med at begrænse cravings

En let åndedrætsøvelse til at hjælpe dig med at begrænse cravings

Åndedrætsøvelser kan være en måde at hjælpe dig med at tackle stress, angst og ja - endda trang. Skønt du aldrig har prøvet det før, kan det virke skræmmende. Brug artiklen herunder og vejledningsvideo til at lære, hvordan man ånder med det formål.

Hvorfor klæber jeg fast i munden for at få god søvn

Hvorfor klæber jeg fast i munden for at få god søvn

At nævne, at jeg holder fast i munden, når jeg går i dvale, er en sikker måde at få en samtale til. Men hvad der normalt begynder med utruligt hævede øjenbryn, vender ofte til spørgsmål om den type bånd, jeg bruger (mere om det senere). Generelt synes jeg, det er bedst at trække vejret gennem næsen og overlade munden til dens mere iboende funktioner ved at tale og tygge.

Ja, du KAN oprette din egen lykke. Sådan gør du

Ja, du KAN oprette din egen lykke. Sådan gør du

Praktiske måder til aktivt at skabe mere glæde i dit liv.

En Yogis hemmelighed for at trives under moderskabet

En Yogis hemmelighed for at trives under moderskabet

Som mor til tvillinge 4-årige drenge har jeg været igennem min store del af udfordringer. Jeg krediterer min fornuft udelukkende min yogapraksis. Her er fire lektioner yoga har hjulpet mig med at omfavne mine udfordringer som mor: Lektion 1: Start med fundamentet En yogapose justeres fra bunden op.

10 måder at gøre din dag lidt sundere på

10 måder at gøre din dag lidt sundere på

For at oprette ændringer skal du tage den beslutning, du vil ændre. Her er nogle af de tip, der fungerer for mig og mine klienter; de kan hjælpe dig med at begynde at leve et sundere liv med det samme. 1.

20 ideer til at klemme sammen i lidt selvpleje, ikke noget spørgsmål, hvor travlt du er

20 ideer til at klemme sammen i lidt selvpleje, ikke noget spørgsmål, hvor travlt du er

Hvis du er noget som mig, og noget siger mig, at du er, har du et helvede af tiden, der passer ind i egenpleje. Hej jeg får det; vi har alle travlt, ikke? Forkert!

Jeg har lyst til, at mit job dræber mig. Hvad kan jeg gøre?

Jeg har lyst til, at mit job dræber mig. Hvad kan jeg gøre?

For fem år siden, mens CEO for Global Music for Live Nation, var jeg på toppen af ​​verden professionelt, men personligt følte jeg murerne lukke rundt omkring mig. Jeg var lige færdig med min anden skilsmisse, min mor var pludselig død af kræft, jeg rejste to teenagere på egen hånd, og jeg prøvede at drive min afdeling som officer i et Fortune 500-selskab. Og jeg følte, at presset ville dræbe mig. Så mange af os kender denne følelse, ikke?

Hvorfor gå på gymnastiksalen er ikke så sund som du tror

Hvorfor gå på gymnastiksalen er ikke så sund som du tror

Vi er nødt til at få vores daglige sved på, og det kommer med en masse tung vejrtrækning. Snart vil det være koldt nok udenfor til at tvinge os ind i fitnesscentrets rammer, som virker som den bedste mulighed der er, når de andre muligheder sidder i sofaen eller sætter 30 lag træningsudstyr på. Og mens du sandsynligvis har bemærket, at gymnastiksalen føles indelukket til tider, har du nogensinde virkelig tænkt på kvaliteten af ​​den luft, du trækker vejret i, mens du prøver at opretholde dit fitnessniveau? Ifølge en ny undersøgelse i tidsskriftet Building and Environment er luften langt fra

5 grunde til at løbere skal gøre yoga

5 grunde til at løbere skal gøre yoga

Som mange løbere kom jeg først ind i yoga for at "få en god strækning." Men efter fire år, utallige løb og en 200-timers læreruddannelse senere, har jeg lært, at der er meget mere, som vi løbere kan få ved en yogapraksis, uden for øget mobilitet i vores ben og hofter. Her er fem måder, hvorpå yoga kan gavne løbere, der ofte overses: 1. Der er en minisportpsykologession i enhver praksis.

Følelser ude af kontrol? Prøv dette enkle åndedræt

Følelser ude af kontrol? Prøv dette enkle åndedræt

Følelser kører amok? Prøv dette enkle åndedræt trick for at få ro, uanset situationen. Vi ved alle, at livet kan blive overvældende.

Den nemmeste måde at de-stress & rolig angst på 5 minutter: En læge forklarer

Den nemmeste måde at de-stress & rolig angst på 5 minutter: En læge forklarer

Åndedræt er heldigvis normalt anden art. Men når vi bliver flustede, bliver vores åndedrag kort og lav - og stress har intet andet sted at gå op end op. I den forbløffede tilstand er det let at glemme at være i øjeblikket og, som de siger, "bare ånde." Men hvis du sætter et øjeblik på pause og skifter fokus til dit åndedrag, eller hvad der kaldes vejrtrækning opmærksom, vidunderlige sind / kropseffekter begynder at ske næsten øjeblikkeligt: ​​Kroppens afslapningsrespons begynder, hjerterytmen sænker, eskalerende følelser kan udjævnes, og ting som blodtryk og hjerterytme begynder at

Hvad skal man gøre, når man ikke kan falde i søvn

Hvad skal man gøre, når man ikke kan falde i søvn

Nogle gange er det to-do-listen. Eller du står op for at gå på badeværelset og prøver at bevare den søvnige Zen-stemning, kun for at finde ud af, at når du kryber tilbage i sengen, bugner du ud i morgen. Når du kaster og drejer, kan du bare ikke falde i søvn.

9 enkle, naturlige tip til forbedring af luften i dit hjem

9 enkle, naturlige tip til forbedring af luften i dit hjem

Vores hjem tilbyder os en hyggelig, hellig plads til at indånde hver dags stress og indånde en velkendt komfort. Når vi overgiver os til de dybe indendørs indåndinger i slutningen af ​​dagen, dog indånder vi måske mere, end vi ønsker. Ifølge Miljøstyrelsen er luften inde i vores hjem ofte flere gange mere forurenet end luften uden for vores hjem.

En hurtig afgiftende yogasekvens til jumpstart det nye år

En hurtig afgiftende yogasekvens til jumpstart det nye år

Vi vil alle starte det nye år med et smell, uanset hvad det betyder. Og yoga kan hjælpe med det. Det sejeste ved yoga er, at det fungerer din håndgribelige krop - muskler, ledbånd, sener og organer - og den immaterielle krop - sindet, følelser, hormoner og energier, der gør dig til dig på et givet tidspunkt på enhver dag.

Hip-opening Sun hilsninger til følelsesmæssig frigivelse

Hip-opening Sun hilsninger til følelsesmæssig frigivelse

Vores hofter bærer rundt på mange ophængede følelser. Når vi er stressede eller forstyrrede, har vi en tendens til at undertrykke disse følelser i vores hofter, hvor de opretter butik, indtil vi kan finde en måde at frigive dem på. Denne dybe hofteåbnende Sun Salutation fokuserer blidt på at lade vores hofter åbne, samtidig med at det skaber varme i kroppen for at hjælpe med at frigive enhver spænding, vi holder fast på.

En stressbustende yogasekvens, du kan gøre på kontoret

En stressbustende yogasekvens, du kan gøre på kontoret

Lange dage, et bjerg af tidsfrister og timers siddende eller stående timer, kan tage din stress op på astronomiske niveauer og sende din krop ud af vejen. Heldigvis kan en hurtig yogapause ved dit skrivebord gøre det stress og bringe din indre ro tilbage på et øjeblik. Vi har en tendens til at opbevare spændinger i nakken og skuldrene, rundt i vores holdning og blive stramme i hofterne, især når vi sidder for meget.

Vil du leve længere og stress mindre? Denne 2-minutters video viser dig hvordan

Vil du leve længere og stress mindre? Denne 2-minutters video viser dig hvordan

Åndedræt opretholder os. Det er den vigtigste funktion, vi har for at forblive i live - og muligvis den mest misforståede og ignorerede mekanisme, vi har som mennesker. Den gennemsnitlige person når maksimal åndedrætsfunktion og kapacitet i midten af ​​20'erne.

En simpel vejrtrækningspraksis for at nulstille din følelsesmæssige tilstand

En simpel vejrtrækningspraksis for at nulstille din følelsesmæssige tilstand

Du har sandsynligvis oplevet de øjeblikke, hvor du føler dig ude af vejen, ligesom dine følelser kontrollerer dig snarere end omvendt. Selv hvis du ved, at det sker, kan det være svært at vende tidevandet. Men hvis du kender de rigtige teknikker, kan du faktisk vende kursen og stoppe med at føle dig som om enhver følelse dominerer dig - stress, vrede, angst - har så meget kontrol.

5 ting, som alle burde vide, før de prøver hypnoterapi

5 ting, som alle burde vide, før de prøver hypnoterapi

Hvorfor er det så svært at bryde en vane, når du ved, at det ikke er godt for dig? Chancerne er, at du oplever en kamp mellem det bevidste og underbevidste sind. Den bevidste del af vores sind huser logik, rationel beslutningstagning og viljestyrke.

De kun 6 vaner, du har brug for for at leve dit bedste liv

De kun 6 vaner, du har brug for for at leve dit bedste liv

En af fordelene ved at have overlevelse (mere eller mindre) sorteret er, at vi kan vende vores indsats mod personlig lykke. Ulempen med al denne forskning er dog, at der er en overvældende mængde STUFF, der bliver kastet på os fra alle sider, hele tiden. Denne diæt til diabetes, den ene til vægttab, denne mad til at afværge kræft, der supplerer for at forbedre hjernens funktion.

Hvordan undervisning i åndedrag til fanger hjalp mig med at helbrede mig fra misbrug af børn

Hvordan undervisning i åndedrag til fanger hjalp mig med at helbrede mig fra misbrug af børn

For seksten måneder siden var jeg i et rum alene med 13 mandlige indsatte på Sing Sing Correctional Facility i Ossining, New York. Vagtposten var helt ned i gangen, ingen steder at se. Døren var lukket.

En mini-guide til enhver, der vil begynde at meditere

En mini-guide til enhver, der vil begynde at meditere

Populariteten af ​​meditation er en vidunderlig ting. Hvad kan være bedre end en mere fredelig og opmærksom planet !? Men der er også meget forvirring omkring, hvordan man praktiserer.

Enkle åndedrætsøvelser for at hjælpe nye mødre

Enkle åndedrætsøvelser for at hjælpe nye mødre

Da folk forsøgte at overbevise mig om, at moderskab ville blive energikrævende, var jeg ikke klar til at acceptere dette som min virkelighed. Når alt kommer til alt havde jeg tilbragt de sidste otte år på en spirituel rejse for at pleje min indre ånd, udvikle et stærkt selvkærlighedsforhold og finde min stemme. Jeg havde genopfundet mit liv igen fra en skilsmisseadvokat til en yogalærer for børn.

En vejrtrækningspraksis, der hjælper med at jorden din rodchakra

En vejrtrækningspraksis, der hjælper med at jorden din rodchakra

Pranayama er en kraftig, fokuseret vejrtrækningsteknik, der styrer vores energistrøm til heling og selvrealisering. I bogen Infinite Mind: Science of the Human Vibrations of Consciousness udførte Dr. Valerie Hunt en vigtig undersøgelse med at styre strømmen af ​​energi i den subtile krop.

Hvorfor du har brug for at prøve japansk skovbadning

Hvorfor du har brug for at prøve japansk skovbadning

Skovbadning er ikke den slags bad, hvor du striber ned og hopper i et karbad. Det handler om at hygge sig i naturen, i det grønne - og du kan bære, hvad du vil.

10 tip til at finde zen i hverdagenes kaos

10 tip til at finde zen i hverdagenes kaos

Zen - og at finde det - betyder simpelthen at bremse. Forestil dig din dag som en film. Hvor kan du i al den hastighed og aktivitet skubbe pause eller bremse rammen?

Transformer dit humør på 2 minutter med denne enkle åndedræts praksis

Transformer dit humør på 2 minutter med denne enkle åndedræts praksis

The Three Part Breath (Deergha Swasam), er et vidunderligt værktøj, som du kan tilføje til dit stadigt voksende repertoire af mindfulness-teknikker. Brug det til at fokusere din opmærksomhed, indkalde din selvtillid eller slå den støj ned i dit hoved. Denne form for pranayama bruger en stor, sund indånding til at fylde bunden, midten og derefter toppen af ​​dine lunger.

5 trin til at uddybe din yogapraksis

5 trin til at uddybe din yogapraksis

Uanset om du altid har ønsket at mestre avancerede armbalancer og inversioner, eller hvis du blot ønsker at få dybere følelsesmæssige og spirituelle fordele fra din praksis, er trinnene de samme. 1. Træk vejret!

En simpel meditation: Jeg er det

En simpel meditation: Jeg er det

For nylig forklarede jeg ujjayi vejrtrækningsteknikken, der ofte blev brugt i yoga, eller alene som en beroligende og foryngende åndedrætsøvelse. Nu vil jeg dele med dig en simpel meditation, der kan bruges med (eller uden) ujjayi-ånden. Uanset hvad du vil drage fordel af det. Meditationen bruger den sanskrit-sætning, som du ser tatoveret på min arm.

10 ting at gøre, når du bliver forkølet

10 ting at gøre, når du bliver forkølet

Efterår er den vidunderlige tid af året, hvor det at være kølige er velkommen og endnu ikke en byrde. Det er en tid til hjemmelavede supper, lækker squash og sunde vandreture udendørs - og for mange af os er det også starten på den kolde sæson. Selvfølgelig er det ideelt at hvile og holde din sygdom for dig selv, når en virus får dig.

Den fantastiske helbredende kraft i vejrtrækning

Den fantastiske helbredende kraft i vejrtrækning

Hvor mange af jer er overflader? Jeg er. Hvorfor?

En simpel åndedrætsøvelse for at lindre angst (video)

En simpel åndedrætsøvelse for at lindre angst (video)

Dette er en god åndedrætsøvelse, hvis du overophedes i en varm yogaklasse eller endda stresser i trafikken. Efter et par minutter, eller endda bare et par vejrtrækninger, vil du føle de kraftige, afkølende effekter. Jeg bruger denne teknik, når jeg er stresset eller ængstelig.

5 tip til at øge din sommeryoga-praksis

5 tip til at øge din sommeryoga-praksis

Ønsker du at tage din yogapraksis på et hak i sommer? Her er et par enkle tip til at komme i gang: 1. Hydrat.

5 tip til at tage din yogapraksis til næste niveau

5 tip til at tage din yogapraksis til næste niveau

Jeg joker ofte med, at yoga er min religion. Og alligevel, så meget som jeg elsker yoga, finder jeg mig selv undertiden på udkig efter frisk inspiration til at give energi til min praksis igen. Her er 5 ideer, der har hjulpet mig med at bringe ny energi til min yogapraksis og mit liv ... 1.

10 nemme måder at elske dit hjemmyogapraksis

10 nemme måder at elske dit hjemmyogapraksis

Du har en hjemmyoga-praksis, men nogle gange bekymrer du dig for, at du bare ikke "gør det rigtigt." Lyder du velkendt? Jeg har gode nyheder til dig. Der er ingen "rigtig måde" at praktisere yoga derhjemme.

5 tip til at huske på, før du siger "Jeg gør"

5 tip til at huske på, før du siger "Jeg gør"

Når jeg forbereder mig til mit bryllup, er jeg chokeret over mængden af ​​information om brudekjoler, planlægningsværktøjer, sælgere, fotos, traditioner, kager, sange, osv. Det er overvældende! Det, der overrasker mig endnu mere, er den manglende information om de personlige ændringer og udfordringer, som brudeparet oplever: stress, angst, følelse af tab, ændring i identitet og indre transformation.

5 ting Yoga har lært mig om forandring

5 ting Yoga har lært mig om forandring

Jeg boede i Californien hele mit voksne liv. Det er dejligt der. Vejret er tempereret, folk er venlige; det er hjemme.

4 måder at vågne op til en 'god morgen'

4 måder at vågne op til en 'god morgen'

Morgener kan være svære for de fleste mennesker. Medmindre du er morgenperson, kan tanken om at komme ud fra dækkene og starte dagen være uhyggelig. Det behøver dog ikke være det.

5 måder Yoga har gjort mig til en bedre forfatter

5 måder Yoga har gjort mig til en bedre forfatter

Det var i løbet af den første uge af min yogalæreruddannelse, at jeg indså, at min yogapraksis var, og min skrivepraksis var meget ens. Det var en uge efter det, da jeg indså, at min yogapraksis bestemt hjalp min skrivning. Endelig et par måneder senere sad jeg ned og tænkte virkelig på, hvordan den ene påvirkede den anden.

5 praksis til at stille dit sind

5 praksis til at stille dit sind

Har du nogensinde haft et af disse øjeblikke, dage, uger, måneder, år, hvor du har lyst til den konstante looping af tanker i dit sind med succes har afsluttet en fjendtlig overtagelse af resten af ​​dit væsen? Selvfølgelig har du det, og det har jeg også! Hvad gjorde du for at overvinde eller "købe tilbage" din guddommelige ånd?

10-minutters morgenvækningssekvens

10-minutters morgenvækningssekvens

Efterhånden som dagene bliver kortere, bliver morgenerne lidt mørkere hver dag. For mange af os er det så meget hårdere at komme ud af sengen om morgenen. Heldigvis er der yoga, der hjælper med at få os i gang! At lave yoga betyder ikke, at du er nødt til at begå en time eller to om dagen for at kalde det en praksis.

Et super simpelt trick til at finde lethed inden en stressende situation

Et super simpelt trick til at finde lethed inden en stressende situation

For dem af os, der praktiserer yoga, er begrebet stoppe, så vi kan starte, et velkendt. Vi klatrer ind i barnets positur, en behagelig siddende position eller endda en savasana for at holde pause og blive opmærksom på vores åndedrag. Det er et øjeblik at give slip på livets kaos - trafikken, oversvømmende indbakke, bundløs vaskeri hæmme ... Hvad hvis vi tog det samme øjeblik før noget i retning af vores næste møde eller første date?

8 regler for en oplyst sammenbrud

8 regler for en oplyst sammenbrud

Da det for nylig blev klart, at min mand og jeg elsker hinanden, men også så, at det var tid til at blive skilt, indså vi, at vi havde et valg. Vi kunne gøre det bevidst på vores egne vilkår, eller vi kunne leve den konventionelle hvirvelvind af sorg, fortvivlelse og ødelæggelse. Skilsmisse og andre sammenbrud er måske aldrig ”let”, men du kan eliminere meget af vanskelighederne ved at sætte regler for engagement og sunde grænser. Når hver partner opererer fra et sted at elske, ære og pleje selvet, eksisterer muligheden for, at begge parter kommer ind i det hellige separationsrum - ju

Hvordan yoga hjalp mig med at helbrede mig fra dyb depression

Hvordan yoga hjalp mig med at helbrede mig fra dyb depression

Selvom jeg aldrig planlagde at tage mit eget liv, ville jeg have det taget fra mig. Jeg var færdig. Jeg holdt op med at spise, ikke fordi jeg med kraft nægtede mig selv næring som en form for kontrol eller straf, men fordi jeg havde mistet min appetit. Jeg havde mistet min vilje til at leve.

Ud af mørket den 9/11 kommer lys

Ud af mørket den 9/11 kommer lys

Jeg boede i New York den 9. september. To dage efter tragedien ringede min ven JoAnn Difede, direktør for Programmet for angst og traumestressstudier (PATSS) - for at se, om jeg måske var til rådighed for at hjælpe familierne med brændoffer, der slap væk fra tårnene. JoAnn ville have nogen med omfattende erhvervserfaring inden for yoga for at hjælpe de mennesker, der oversvømte hendes kontorer.

Hvorfor "At føle dine følelser" er en frygtelig idé

Hvorfor "At føle dine følelser" er en frygtelig idé

I helingsverdenen ser det ud til at være en generel enighed om, at følelser er beregnet til at blive omfavnet, indtastet fuldt ud og føltes fuldt ud. ”Den eneste vej ud er som”. For det meste er jeg enig. Som en kropscentreret psykoterapeut taler jeg ofte med mine klienter om, hvordan den menneskelige organisme fungerer, og hvordan følelser er designet til at komme op og ud (samtidig med at jeg hjælper mine klienter med at blive opmærksomme på, hvor og hvordan de afbryder disse biologiske processer, og dermed deres kontakt med livet). Jeg tror, ​​at det kan formindske og forvrænge, ​​hvord

5 måder at skifte dit perspektiv på

5 måder at skifte dit perspektiv på

Jeg kom for nylig over denne historie i The Art of Happiness, inspireret af Dalai Lama.

6 tip til at hjælpe dig med at holde ro og fortsætte

6 tip til at hjælpe dig med at holde ro og fortsætte

Livet er fuld af udfordringer. Vi står konstant over for test af vores styrke og karakter. Det er universet.

5 grunde til at handle bulk-bin

5 grunde til at handle bulk-bin

Den perfekte parring med din lokale landmandsmarked giver bulkbakken alt, hvad der er nødvendigt for at færdiggøre måltider! Ikke længere kun for hippier til helsekostbutikker, bulkbeholdere er udvidet til at bære mere end bare uaktuelle bælgplanter. I dag er afsnittet med bulk fødevarer i din lokale købmand normalt organisk og bærer alt fra hele korn, helkornsmel, helkornspastaer, nødder, løsbladet te, krydderier og mere.

Sådan slapper af, når du haster rundt som gal

Sådan slapper af, når du haster rundt som gal

Den anden dag ramte det virkelig for mig, da jeg skyndte mig at gule min frokost i min dyrebare 30-minutters pause, hvor meget vi er slaver til uret. Vågn op, når uret siger dette, forlad huset, når uret siger, at du skal træne, indtil uret læser dette, gå i seng, når uret siger det. Det er udmattende!

Opnå øjeblikkelig afslapning med en simpel åndedrætsøvelse

Opnå øjeblikkelig afslapning med en simpel åndedrætsøvelse

Lider du af stress? Har du nogensinde lyst til, at du ikke kan få vejret? Forstyrrer lavvanding nogensinde din evne til at finde zen midt i kaos?

5 lette måder at starte din meditationspraksis på

5 lette måder at starte din meditationspraksis på

"At øve regelmæssig, opmærksom vejrtrækning kan være beroligende og energigivende og kan endda hjælpe med stressrelaterede sundhedsmæssige problemer, lige fra panikanfald til fordøjelsessygdomme." - Andrew Weil, MD At gøre meditation til en del af dit daglige liv er super gavnligt. Som en del af dit morgenritual er det meget centreret, jordforbundet og kan virkelig sætte tonen for din dag.

10 måder at forny din Mindfulness-praksis

10 måder at forny din Mindfulness-praksis

Vi glider alle fra tid til anden i vores forsøg på at leve et opmærksomt liv. Undertiden bliver stress det bedste af os efter en særlig dårlig hændelse. Måske bliver vi syge og finder, at et uklart hoved fører til, at vi falder i dårlige gamle vaner.

Sådan forbliver du opmærksom uden koffein (Ja, du kan!)

Sådan forbliver du opmærksom uden koffein (Ja, du kan!)

Hvordan holder du dig opmærksom, når denne dukkert efter frokosten rammer, eller når du rammer efter midnatssvøm, som så mange af os har fornøjelsen af ​​at opleve regelmæssigt? Kaffe? Energidrikke?

10 tip til bedre søvn i aften

10 tip til bedre søvn i aften

En god nats hvile er afgørende for effektiv tænkning og læring. Mangel på søvn kan skade disse kognitive processer ved at forringe årvågenhed, opmærksomhed, koncentration, resonnement og problemløsning. Dette er alle ting, vi har brug for for at komme gennem vores dag med lethed. Derudover er det ikke en enorm sikkerhedsrisiko for vores vejbaner at få ikke nok søvn.

5 måder at eliminere stress på

5 måder at eliminere stress på

I betragtning af vores samfunds teknologiske fremskridt, skulle man tro, at vores liv ville være stressfrie. Køretøjer eller cykler bringer os overalt. Mikrobølger hjælper med måltider i sidste øjeblik.

12 naturlige måder at få bedre søvn på

12 naturlige måder at få bedre søvn på

Har du problemer med at sove om natten? Før du konsulterer din læge om at få en recept, skal du overveje disse alternative naturlige løsninger: 1. Drik et glas varm mandelmælk inden sengetid.

Hvorfor være ukomfortabel er et tegn på, at du er på rette vej

Hvorfor være ukomfortabel er et tegn på, at du er på rette vej

I 2012 har jeg formået at kaste et par lag med selvbegrænsning og lade mig selv træde ind i en rolle, jeg for længe har eftertragtet - at skrive fra mit hjerte, dele hvilke viden, jeg har samlet på min ujævn livssti, bliver ydmyge gennemsigtige i håb om at inspirere andre til at gøre det samme. Den virkelig spændende ting er for mig for mange af os denne vej lige begyndt. Hvis du mener, at 2012 faktisk ikke var beregnet til at være verdens ende, jf. Den fejlagtige fortolkning af mayakalenderen, men snarere betegne et paradigmeskifte, når vi bevæger os ind i den kommende tidsalder, siger en a

Sådan hæves din vibration + hvorfor du gerne vil

Sådan hæves din vibration + hvorfor du gerne vil

Alt i universet er energi, og al energi findes på forskellige niveauer af vibration og frekvens, så planeter og deres indbyggere vibrerer på forskellige niveauer. Jorden er en tredjedimensionel planet med fjerde og femte dimension aktivitet i progression. Dette betyder, at Jordens vibrationer stiger.

Du er en vedvarende ressource

Du er en vedvarende ressource

Der er tidspunkter i livet, hvor det føles som om du er i bunden af ​​tønden, opbrugt og slidt. Nålen kantes mod tom, og din motor sputterer. Heldigvis er du en fornybar ressource, og du kan udfylde dine energireserver igen.

En åndedrætsøvelse, der hjælper dig med at leve i øjeblikket

En åndedrætsøvelse, der hjælper dig med at leve i øjeblikket

Pusten er vores værktøj til heling og transformation. Vores åndedræt kommunikerer direkte med det autonome nervesystem og opmuntrer til enten den sympatiske reaktion eller den parasympatiske reaktion. I den sympatiske tilstand er tankerne racende, spredte og bange, og vi træffer valg fra underbevidste eller ubevidste tilstande. I den parasympatiske tilstand sænkes tempoet for vores tanker.

5 tip til at trives, selv når alt gør ondt

5 tip til at trives, selv når alt gør ondt

Jeg bliver jævnligt spurgt i mine samtaler, "Barb, hvad definerer du i dit liv som lykke?" Jeg smiler og svarer let, "Lykken er at vide, at uanset hvad der sker i mit liv, ikke kun vil jeg overleve, vil jeg trives!" At have denne følelse som mit eget personlige motto har i høj grad hjulpet med at samle mine tanker mere mod det positive, især i vanskelige eller vanskelige situationer. Vi kan ikke forudsige, hvad, hvornår eller hvordan livet vil kaste os en kurvekugle, men hvad vi kan kontrollere er vores handling. Den bedste måde at tage svære situationer på er at være for

5 måder Yoga har hjulpet mig med at opfostre et barn med handicap

5 måder Yoga har hjulpet mig med at opfostre et barn med handicap

Forældre er en rejse. Det kræver standhaftigt engagement, styrke og udholdenhed. For forældre, der har lært deres barn har en udviklingsmæssig forsinkelse eller handicap, får disse ord en dybere og mere vidunderlig betydning.

Hvorfor det er vigtigt at tale din sandhed med nåde

Hvorfor det er vigtigt at tale din sandhed med nåde

Rundt om i yogaverdenen hører jeg meget om at tale vores sandhed med nåde. Min lærer, Ana Forrest, bragte oprindeligt dette koncept under min opmærksomhed. Forrest skriver i Fierce Medicine, ”Hvor utroligt sød det er at være i stand til at tale om det, der virkelig er vigtigt, gå ud bag vores facader og de dumme små samtaler, som vi læres, er et nødvendigt socialt smøremiddel.

4 lektioner, som børn kan lære i yoga (at de ikke vil lære i skolen)

4 lektioner, som børn kan lære i yoga (at de ikke vil lære i skolen)

Tænk på de mål, du har for dine børn. Chancerne er, at du vil have dem til at udvikle selvtillid og acceptere deres unikke styrker. Du ønsker, at de skal få succes og føle sig opfyldt ved at dele deres gaver med verden.

Handler du stress eller undgår du det?

Handler du stress eller undgår du det?

Jeg hører ofte andre sige: Mand denne stress dræber mig! Hvis jeg bare ikke havde al denne stress i mit liv, ville jeg have det godt. Jeg er så stresset, jeg kan ikke få noget gjort.

5 måder at nyde de enkle ting i livet

5 måder at nyde de enkle ting i livet

Vores smukke verden er fyldt med information - hvert skridt du tager i livet er en mulighed for at vokse, og jeg er meget taknemmelig. På samme tid i dette enorme hav af information har vi sommetider brug for noget for at holde os jordet og bringe os tilbage til det grundlæggende. Noget til at minde os om, at lykke ligger i de enkle ting i livet.

12 tip til at blive til stede

12 tip til at blive til stede

At være til stede bidrager til vores mentale, fysiske og spirituelle helbred. Det spiller også en kritisk rolle i vores personlige vækst og faglige udvikling. Desværre forlader nutidens hyperforbundne verden os ofte distraheret, overvældet eller optaget.

Hvorfor vejrtrækning ikke er så let, som det ser ud til (og hvordan man gør det med forsigtighed)

Hvorfor vejrtrækning ikke er så let, som det ser ud til (og hvordan man gør det med forsigtighed)

Folk fortæller mig hele tiden, at de "trækkede vejret." Selvom det er sandt, at åndedrættet er en simpel nøgle til stresshåndtering, er måden, vi bruger ånden på for at opnå dette, temmelig forskelligartet og mere kompleks end opfylder den oprindelige forudsætning. Jeg kan godt lide at tænke på ånden som værktøj og værktøjskasse. Hvem er du? Jeg har afholdt flere workshops om åndedræt i yoga, og jeg tror, ​​det er en stor fordel at først afsløre, hvem du er som en åndedræt.

5 måder at indstille dine intentioner på foråret

5 måder at indstille dine intentioner på foråret

Foråret er begyndt. Vinters skygge går videre. Alligevel kan der forblive en dvælende lidt tyngde, som den fjederjakke, du har på, eller den træthed, du føler i luften.

Hvordan yoga kan gøre dig til et bedre spisested

Hvordan yoga kan gøre dig til et bedre spisested

Vi ved alle, at fordelene ved yoga er uendelige. Mange praktiserer yoga til træning, stressreduktion, generelt helbred og samfund. Men yoga er ikke beregnet til kun at eksistere på måtten. En af de største fordele ved yoga er, at du kan anvende de ting, du lærer, og styrken du bygger på alle aspekter af dit liv.

Opret en personlig yoga-praksis i 10 enkle trin

Opret en personlig yoga-praksis i 10 enkle trin

I årevis tog jeg for givet bekvemmeligheden ved at gå til et yogastudio til min daglige praksis. Musik nynner i baggrunden, måtter frisksprøjtet med en antydning af lavendel, og bedst af alt, ingen planlægning kræves! Gode ​​yogastudier kræver en ting af deres studerende: at de dukker op. Men hvad sker der, når vi går væk fra alt dette?

5 grunde til, at vi skal øve dyb vejrtrækning

5 grunde til, at vi skal øve dyb vejrtrækning

Vejrtrækning; vi gør det hver dag. Vi behøver ikke engang at tænke over det. Men hvad nu hvis vi faktisk tog os tid til at tænke over det?

3 enkle måder at være til stede på

3 enkle måder at være til stede på

Nogle gange kan vi få så travlt med at leve vores liv, at vi glemmer at være i øjeblikket. At bekymre os om fremtiden og forblive fortiden betyder, at vi går glip af det, der sker lige nu. At leve og værdsætte nutiden minimerer hvor meget vi ser tilbage med beklagelse. Et godt levet liv leves bedst, da det sker! Her er tre enkle trin, der hjælper dig med at være i nuet: 1.

Hvordan yoga kunne hjælpe med at lette kronisk smerte og fibromyalgi

Hvordan yoga kunne hjælpe med at lette kronisk smerte og fibromyalgi

Kender du nogen med fibromyalgi? Eller måske bare nogen der føler sig træt meget, har kroniske smerter, søvnproblemer eller bliver syge temmelig ofte? Yoga kan hjælpe, og kuren er ofte ikke blot en posisrecept. Hvad der hjælper her - til smerter, energi, søvn og immunitet - handler ofte mindre om, hvad du udgør, og mere om at bevæge din krop.

3 måder at reagere på negative mennesker på

3 måder at reagere på negative mennesker på

Vi har alle stødt på dem, og nogle af os har den ulykke at møde dem på langt hyppigere basis end andre… negative mennesker. En interaktion med en negativ person har kapacitet til helt at slå ens sokker af og ikke på den gode måde. Jeg er en temmelig følsom person - hvem laver jeg, jeg er omtrent dobbelt så følsom som den mest følsomme person, du kender - og uanset hvor åbenlyse den møde negativitet kan være, finder jeg mine kortisolniveauer skyder gennem taget og en følelsesmæssig reaktion, der vokser op i brystet, hver gang jeg bliver bombarderet med en fremmed negativitet ved at gå forbi.

Sådan frigør du dine bekymringer med Qigong-meditation

Sådan frigør du dine bekymringer med Qigong-meditation

Hvis det er noget, du gerne vil gøre mindre af at bruge tid på at bekymre dig om ting, der kan gå galt, så kan Qigong-meditation være af interesse for dig. I traditionel kinesisk medicin er maven, milten og bugspytkirtlen samlet som et organsystem, der har den negative følelse af bekymring og de positive følelser af tillid, retfærdighed og medfølelse. Men for enkelhedens skyld vil jeg bare fokusere på maven. Vi ved alle, hvordan det er at have sommerfugle i maven, men vidste du, at denne følelse hovedsageligt spores ned til de millioner af nerveceller, der er i denne eller

En 2-minutters øvelse, der vil ændre dit liv og hjælpe dig med at tabe dig

En 2-minutters øvelse, der vil ændre dit liv og hjælpe dig med at tabe dig

Vidste du, at du kan visualisere din vej til helbred? Selv succes? Jeg ved, det lyder måske woo-woo, men hænge på. For at få det helbred, du ønsker, er det bestemt nødvendigt at træffe samvittighedsfulde valg - men når du først ved, hvordan det bliver andet, og det føles ikke som arbejde. Det bliver bare en livsstil. Men for ofte kommer kvinder ikke engang i gang, eller de holder op, før de er kommet meget langt, fordi de ikke tror, ​​at de kan have den krop eller det helbred, de ønsker. Her er nogle af de almindelige udsagn, jeg hører, når patienter først kommer til mig: Jeg er så fed.

Sådan praktiserer du Mindfulness i din hverdag

Sådan praktiserer du Mindfulness i din hverdag

Mindfulness; at være til stede i hvert øjeblik, opmærksom på dig selv, dine følelser og dine omgivelser, snarere end fortæret af fortiden eller ængstelig for fremtiden, medfører evnen til at forblive rolig og taknemmelig i udfordrende situationer. Med fokus på her og nu, vil overflod af hvert eneste øjeblik åbne dine øjne, sind og ånd til den inspirerede skønhed i hvert åndedrag. Vores daglige liv har en tendens til at være ekstremt travlt, fyldt med skynder fra den ene ting til den næste; arbejde, lege, skole, tjekke vores telefon / e-mail / tekster, madlavning, rengøring, shopping, spise

5 Positive måder at starte din dag på

5 Positive måder at starte din dag på

Vi sover hver nat og vågner op om morgenen til en ny dag med nye muligheder.

Hvordan yoga hjælper dig med at sejle ind i den rigtige dig

Hvordan yoga hjælper dig med at sejle ind i den rigtige dig

Der er to hovedkomponenter til din krop, for DE: der er den grove, fysiske, håndgribelige krop på ydersiden og den subtile, immaterielle, energiske krop på indersiden. I yogafilosofien, som jeg underviser på I.AM.YOU., Er det denne immaterielle, lette krop, der virkelig betyder noget. Det er denne krop, du ikke kan se eller røre ved, der bestemmer, hvem og hvordan du er.

Sådan stopper du med at være så hård mod dig selv

Sådan stopper du med at være så hård mod dig selv

Er du nogen, der har brug for at få en 20 ud af 20, selv på ting, du ikke er interesseret i? Hvis du ikke kan gøre noget perfekt, gør du det ikke. Hvis du ikke kan få en opgave med det samme, føler du dig forbløffet.

Sådan taler du til dig selv, når du er ved at springe ud

Sådan taler du til dig selv, når du er ved at springe ud

Sidste lørdag var min sidste Moksha yogaklasse efter at have købt en prøve på en måned. Jeg kæmper med fleksibilitet og godt med vejrtrækning, så jeg troede, det ville være godt for mig. Som forudsagt er hot yoga komplet tortur.

10 yndefulde måder at håndtere hatere på

10 yndefulde måder at håndtere hatere på

Næste gang du står overfor feedback, der er svær at høre, skal du huske dette: det handler ikke altid om dig. Det handler mest om den anden person. Dette er, hvad mange mennesker ikke er klar over.

Bedre end kaffe: Prøv denne morgenrutine med heldags energi og klarhed

Bedre end kaffe: Prøv denne morgenrutine med heldags energi og klarhed

Vi er alle healere på en måde. Hver dag træffer vi valg, der kan støtte vores krop i at forblive sunde og stærke. Ved at skabe sundhedsfremmende vaner og daglig praksis, kan vi fremme en tilstand af at være, der er ud over bare at føle os okay.

Hvorfor du bliver lidt skør, når du bliver forelsket

Hvorfor du bliver lidt skør, når du bliver forelsket

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du bliver lidt lumsk omkring den person, du knuser? Hvorfor er det, at du handler normalt og holder dig kølig overalt undtagen omkring mennesker, du virkelig kan lide? I denne artikel skal jeg forklare, hvorfor dit hoved bliver så aktiveret, når du bliver forelsket, og hvordan du prøver at holde dit køligt bedst muligt. At forelske sig er en af ​​de mest kraftfulde åndelige oplevelser, mange af os nogensinde har haft. Følelser af enhed, færdiggørelse, tidløshed og ekstase falder på os.

11 lette måder at bremse & finde balance

11 lette måder at bremse & finde balance

Jeg bliver urolig, når jeg fanger mig farende gennem livet. Kan du forholde dig? Sidder du på toilettet og læser dine e-mails? I så fald har du også farende syndrom!

11 lette måder at meditere på (selvom det ser ud til at være umuligt)

11 lette måder at meditere på (selvom det ser ud til at være umuligt)

Når jeg anbefaler meditation til mine stressede klienter, åbner de ofte øjnene brede og kløder deres næse. ”Du mener, sidde en times tid og ikke tænke på noget? Jeg tror ikke, jeg kan. ”Jeg forstår. Når du tænker på meditation, er det første billede, der kommer til at tænke på, en yogi, der sidder med en lige rygsøjle foran en fredelig sø med fingerspidserne rørende. Men i virkeligheden kan meditation være en meget bredere praksis. For begyndere og endda for folk, der er vant til at have en åndelig praksis, anbefaler jeg altid meditationer af simpel mindfulness snarere end en klassisk sid

Sådan de-stress og finde balance

Sådan de-stress og finde balance

Hvad er den første ting, der kommer ind i dit sind, når nogen nævner ordet balance? Forsøgte du at skabe balance på en fod? Måske er du stadig i olympisk tilstand, og du tænker på det fantastiske kvindegymnastikhold, der balanserer på balancestrålen.

At komme ud over meditationsintimidationsfaktoren i 5 nemme trin

At komme ud over meditationsintimidationsfaktoren i 5 nemme trin

Jeg praktiserede yoga - en masse yoga - i fem år, før jeg kunne bringe mig selv til meditation. Hver gang jeg prøvede at sidde stille på gulvet, havde jeg plads ud, eller hulet og besvaret et opkald eller tænkt så arresterende, at jeg bogstaveligt talt ubevidst stod op brat. For mig tog det en ti-dages tavs Vipassana meditation tilbagetog midt i junglen i Thailand, hvor jeg sad i alt ti eller elleve timer om dagen for at lære mig, at jeg virkelig kunne gøre det.

Bare træk vejret! 3 trin til begyndende meditation

Bare træk vejret! 3 trin til begyndende meditation

I årenes løb brugte jeg en række forskellige årsager til at forklare, hvorfor jeg ikke praktiserede siddende meditation, herunder ”Jeg kan ikke stoppe tankerne i at tænke,” ”Jeg er ukomfortabel med at sidde for længe” og “Jeg gør det ikke” t har nok tid. ”Da jeg uddybede min yogapraksis og lærte mere om vigtigheden af ​​bevidst åndedrag, indså jeg, at jeg fratog mig en magtfuld ressource. Undersøgelser viser, at meditation kan øge koncentrationen, mindske angst og bidrage til en generel følelse af velvære. Som nogen, der led af panikanfald, fik jeg at vide, at meditation ville hjælpe mig med