5 tegn på, at du har sur refluks og ikke ved det

5 tegn på, at du har sur refluks og ikke ved det

Vidste du, at du kan få tilbagesvaling uden halsbrand?

En 4-minutters yogasekvens til Jumpstart-fordøjelse

En 4-minutters yogasekvens til Jumpstart-fordøjelse

Gennem prøve og fejl fandt jeg et par lette yogasekvenser, der beroligede mine stresshormoner og forbedrede min fordøjelse. Nu bruger jeg dem hver morgen.

6 Årsager til træthed, der kan indikere et underliggende problem

6 Årsager til træthed, der kan indikere et underliggende problem

Synes du ofte at du føler dig træg og udmattet? Måske er det en kamp for at komme ud af sengen hver morgen, fordi du bare ikke føler dig udhvilet. Selvom det er normalt at føle sig træt hver nu og da, kan en konstant tilstand af træthed indikere et underliggende problem. Træthed er en af ​​de mest almindelige klager, som jeg hører i min klinik, og jeg finder ud af, at det er den bedste måde at vende deres træthed ud af, hvordan de adresserer kosten, infektioner og miljøet hos mine patienter og hjælper dem til at føle sig som deres livlige, glade selv igen. 6 Årsager til træthedskost (følso

Er majs den næste gluten?

Er majs den næste gluten?

Er majs den næste gluten? Jeg vil sige ja! Det anslås, at så meget som 30% af den amerikanske befolkning er glutenintolerant. Efter at have identificeret, at gluten er en inflammatorisk mad, finder de fleste betydelig lindring ved at undgå det. Men er overholdelse af en glutenfri diæt nok til at helbrede tarmen og stoppe systemisk betændelse?

Hvad din læge ikke fortæller dig om GERD

Hvad din læge ikke fortæller dig om GERD

Lider du af halsbrand? Hvad med acid reflux? Hvis du er blandt 10 til 20% af amerikanere med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), der holder ud ugentlige episoder af disse smertefulde symptomer, skal du ikke narre til at tro, at din tilstand er noget, du har brug for at leve med.

9 tegn på, at din tarm er rodfæstet i dine sundhedsmæssige problemer + Hvordan heles

9 tegn på, at din tarm er rodfæstet i dine sundhedsmæssige problemer + Hvordan heles

Som læge med speciale i funktionel medicin og tarmsundhed i næsten et årti, skulle du tro, jeg voksede op med et sundt, afbalanceret fordøjelsessystem. Det gjorde jeg ikke. Sammen med de anslåede 70 millioner amerikanere, der kæmper med fordøjelsessygdomme, led jeg af IBS (irritabelt tarmsyndrom) i mere end halvdelen af ​​mit liv.

7 måder kerner ødelægger dit helbred

7 måder kerner ødelægger dit helbred

Vi lever i et korn-centreret samfund. Korn er grundlaget for hvad folk køber i købmandsforretningerne; næste gang du købmand bare kig på hvad der er i de andre vogne. Korn er grundlaget for, hvad folk har på deres tallerkener: korn til morgenmad, en sandwich til frokost og et korn som side (i det mindste) til middag.

Den lidt kendte madintolerance, der kan skade dit helbred (tip: Det er ikke gluten)

Den lidt kendte madintolerance, der kan skade dit helbred (tip: Det er ikke gluten)

William Cole, DC, en praktikmedicinsk praktiserende læge, er ekspert i at identificere de underliggende faktorer ved kroniske tilstande. Deltag i Dr. Cole til et eksklusivt webinar den 24. maj 2016, og lær, hvordan du afdækker dine madintolerancer, helbreder din tarm og føler dig bedst igen.

Har autoimmun sygdom? Her er hvad der kunne være forkert

Har autoimmun sygdom? Her er hvad der kunne være forkert

Autoimmune forhold har eksploderet til epidemiske forhold i de sidste par årtier og påvirker anslået 50 millioner amerikanere. For at sætte det i perspektiv er der omkring 14 millioner levende amerikanere, der på et tidspunkt i deres liv er blevet diagnosticeret med kræft. Hvad der engang var sjældent, er nu almindeligt. Autoimmune forhold viser ingen tegn på stop.

Sådan optimeres dit mikrobiom til hjernesundhed og vægttab

Sådan optimeres dit mikrobiom til hjernesundhed og vægttab

Dit gastrointestinale system, der består af din mave såvel som dine tynde og tunge tarme, er hjemsted for over 100 billioner bakterier, samlet kaldet mikrobiomet. Bare for at give dig en forståelse af, hvor stort dit mikrobiom er, er der 10 gange flere bakterieceller end menneskelige celler i din krop. Din tarm har også knap 3,3 millioner bakteriegener, hvilket er mere end 150 gange så mange som bor i dit eget genom! Mikrobiomet fungerer som vores andet sæt gener, hvor hver enkelt af os falder ind i en bestemt mikroflora-type, svarende til blodtyper.

Denne luskede vitaminmangel ødelagde mit liv. Sådan kan du være sikker

Denne luskede vitaminmangel ødelagde mit liv. Sådan kan du være sikker

Fire-plus fejldiagnoser senere, her er jeg med kronisk sygdom.

Sådan får du din periode tilbage efter fødselskontrol

Sådan får du din periode tilbage efter fødselskontrol

Det er ekstremt almindeligt, at kvinder går ned med p-piller, så de afvikles med uregelmæssige eller helt fraværende menstruationscykler.

De tillæg, du absolut skal tage

De tillæg, du absolut skal tage

"Jeg spiser en sund, plantebaseret, afbalanceret diæt, så hvorfor skal jeg tage kosttilskud?" Jeg ved, jeg ved det. Jeg sang selv den samme melodi for ikke så længe siden. Der er intet definitivt svar, da enhver krop er meget unik, og der er mange mennesker, der slipper af med at tage overalt ingen kosttilskud.

Hvorfor præbiotika er lige så vigtige som probiotika til tarmsundhed

Hvorfor præbiotika er lige så vigtige som probiotika til tarmsundhed

Et af de spørgsmål, jeg ofte stilles, handler om forskellen mellem probiotika og prebiotika. Jeg får fat i det: navnene lyder temmelig ens, og lige fra navnet er det svært at fortælle nøjagtigt, hvad en af ​​dem er. Dette er dog to forskellige emner, og forskellen mellem dem er faktisk ret interessant. At forstå sondringen kan hjælpe dig med at tage betydelige skridt for at forbedre dit helbred, øge din energi, øge dit humør, skærpe dit sind og kaste den overskydende vægt, du vil slippe af med. Probiotika og præbiotika understøtter dit mikrobiom Probiotika og prebiotika

Ja, du kan lave en sund cocktail. Sådan gør du

Ja, du kan lave en sund cocktail. Sådan gør du

Bare følg disse 4 enkle regler for tømmermænd.

Sådan spiser man forsigtigt: En 5-trins vejledning

Sådan spiser man forsigtigt: En 5-trins vejledning

Jeg kan ikke lyve; Jeg kan lide at spise. Jeg sætter pris på forskellige smagsoplevelser og strukturer samt oplevelsen af ​​at nyde et måltid sammen med deres kære. I fortiden brugte jeg til at overspise og afslutte et måltid med at føle mig forfærdeligt. Ikke kun havde jeg skyld over, hvor meget jeg forbrugte, men jeg følte mig også fysisk ubehagelig.

13 tricks til at have en god bukke hver gang

13 tricks til at have en god bukke hver gang

Det starter med at give slip på det, du ikke har brug for.

Den overraskende ingrediens, der hjalp med at helbrede min tarm (det er ikke, hvad du synes)

Den overraskende ingrediens, der hjalp med at helbrede min tarm (det er ikke, hvad du synes)

Indtil for ca. fem år siden ville ordet gelatine have fremkaldt tanker om et lysegrønt stof, der vrangede og kunne skæres i former eller spises ud af en plastikbæg. Jeg havde ingen forståelse for, at ingrediensen, der faktisk gjorde grønne saft til spæk, gelatine, faktisk har sundhedsmæssige fordele. [pullquote] Jeg besluttede at se på min diæt for at hjælpe mine symptomer. [/ pullquote] Efter at have været diagnosticeret og led af en fordøjelses autoimmun sygdom i to år, besluttede jeg at se på min diæt for at hjælpe mine symptomer. De største medikamenter havde mere negativ effekt på min

Enkle måder at optimere din fordøjelse på

Enkle måder at optimere din fordøjelse på

"Hver gang du spiser er en mulighed for at give næring til din krop."

5 Gamle helbredende fødevarer for at temme betændelse og optimere din tarm

5 Gamle helbredende fødevarer for at temme betændelse og optimere din tarm

Disse fødevarer er blevet brugt i tusinder af år, men nu viser videnskaben, hvor vigtige de virkelig er for vores helbred.

6 nærende opskrifter for at berolige betændelse og helbrede din tarm

6 nærende opskrifter for at berolige betændelse og helbrede din tarm

Hvis al sygdom begynder i tarmen, som Hippocrates engang sagde, så gør heling det også.

Ferie måltider fik du oppustethed? Her er hvad du skal gøre

Ferie måltider fik du oppustethed? Her er hvad du skal gøre

Tip og tricks for at undgå ophidsede mave i løbet af ferien.

4 daglige vaner for at holde din tarm glad: en læge forklarer

4 daglige vaner for at holde din tarm glad: en læge forklarer

Dr. Amy Shah, en dobbeltbræt-certificeret MD og fordøjelsesekspert, deler de enkle regler, der holder din tarm glad og sund.

5 fødevarer til balance i blodsukkeret

5 fødevarer til balance i blodsukkeret

Godt helbred handler om balance, især når det kommer til blodsukker. Spise det rette forhold på.

Hvad din bæve fortæller dig om din krop (Infographic)

Hvad din bæve fortæller dig om din krop (Infographic)

Som den store Taro Gomi engang sagde: "Alle popper." Men hvad betyder det fra et wellness-perspektiv? I store træk betyder det, at du skal være opmærksom på, hvad dine fæces siger, fordi de er en af ​​de mest konsistente indikatorer for helbred. Som det er tilfældet med alle ting, vi producerer, er det kvaliteten - IKKE mængden - der betyder noget, når det kommer til vores skatologiske aktiviteter. Men hvordan dekoder du de meddelelser, der er indeholdt i din ekskrementer? For at fjerne alt dette, her er en infographic fra The Daily Infographic, der forklarer de forskellige sign

10 tegn, du kan have en parasit

10 tegn, du kan have en parasit

Parasitter kan forårsage et utal af symptomer, hvoraf kun nogle få faktisk er fordøjelsesmæssige i naturen.

En let fermenteret Veggie-opskrift til at helbrede din tarm

En let fermenteret Veggie-opskrift til at helbrede din tarm

På min tarmhealende rejse indså jeg snart, at surkål og gærede grøntsager er super enkle (og billige!) At lave derhjemme. Her er den hurtige opskrift, jeg anbefaler.

5 gærede fødevarer, som alle burde spise

5 gærede fødevarer, som alle burde spise

Det ser ud til, at hver dag foretages en anden videnskabelig opdagelse, der viser forbindelsen mellem bakterierne i vores tarm og sundheden for resten af ​​vores kroppe. Den bedste måde at øge din tarmbakterie på er at forbruge nærings- og probiotikrige gærede fødevarer. Her er blot et par grunde til, at du skal føje dem til din diæt: Fermenterede fødevarer forbedrer fordøjelsen.

Lækkende tarmsyndrom og hvad du kan gøre ved det

Lækkende tarmsyndrom og hvad du kan gøre ved det

Intestinal permeabilitet, eller lækkende tarmsyndrom, opstår, når der udvikler sig små huller mellem cellerne, kendt som enterocytter, der linjer din tarmvæg. Disse små huller tillader stoffer, der bør begrænses til din fordøjelseskanal, såsom ufordøjet madpartikler, bakterier og stofskifte, at flygte ud i din blodbane. Når din tarmvægs integritet er blevet kompromitteret, kan bakterier, toksiske metabolitter og ufordøjet mad, der slipper ud i blodet, genkendes som indtrængende til dit immunsystem. Dit immunsystem mærker disse "indtrængende" og markerer dem som kl

Hvordan endokrine forstyrrelser messer dig + 9 ting, du kan gøre

Hvordan endokrine forstyrrelser messer dig + 9 ting, du kan gøre

Inde i din krop har du et system, der styrer din vækst og udvikling, humør, stofskifte, seksuel funktion, søvn, immunfunktion og mere. Det kaldes ”det endokrine system”, og det er sammensat af kirtler, der udskiller kemikalier kaldet ”hormoner” i blodbanen og det omgivende væv. Når disse hormoner er frigivet, skaber ændringer i cellerne for at reagere på, hvad din krop har brug for på det tidspunkt. Er du lige færdig med at spise?

Hvad man kan spise for at have en god bukke hver gang

Hvad man kan spise for at have en god bukke hver gang

En guide til mad, urter, krydderier og kosttilskud, der vil forbedre din fordøjelse.

Fordelene ved at bruge Aloe Vera til hudpleje og mere

Fordelene ved at bruge Aloe Vera til hudpleje og mere

Fordelene ved planten går langt ud over pleje efter solskoldning.

Naturlige midler mod forstoppelse

Naturlige midler mod forstoppelse

Vidste du, at der er en rigtig måde at sidde på toilettet?

Hvordan jeg understøttede min IBS med æteriske olier

Hvordan jeg understøttede min IBS med æteriske olier

Da jeg var 20 år gammel fik jeg diagnosen IBS, også kendt som irritabel tarmssyndrom. Jeg havde mavepine hver dag. Jeg var oppustet, luftig, forstoppet og havde smerter hver eneste dag i 20 år.

10 fødevarer, der er gode til tarmsundhed

10 fødevarer, der er gode til tarmsundhed

Tarmsundhed er langt fra et ligetil emne. De fleste mennesker har lidt eller ingen idé om den indflydelse, en usund GI-kanal kan have på det generelle velvære. Den gode nyhed er, at vi lærer mere og mere om de trin, vi kan tage for at forbedre tarmsundheden. Vi har hver især en unik bakteriepopulation, der lever i os og på hudens overflade - som helhed kaldes dette vores ”mikrobiome.” Mikrobiomet er sammensat af billioner af bakterier og spiller en stor rolle i mange aspekter af vores sundhed.

10 enkle måder, jeg slår op

10 enkle måder, jeg slår op

Jeg kan huske de dage, hvor jeg overspiste og fandt, at jeg var faldet i sofaen og følte mig oppustet og træt. I dag nyder jeg opblødningsfri mad og føler mig fantastisk, og jeg krediterer meget af dette til at spise mindre kød og mejeri og mere plantebaserede fødevarer. Hvis du ikke er helt klar til at opgive alle dine bøf- og kartoffelmiddager, deler jeg gerne nogle nøgletips for at undgå oppustethed. At være oppustet kan få alt til at føle sig som en opgave - lynlåse dine bukser, sidde ved dit skrivebord og endda sove. For mange af jer er følelsen af ​​oppustethed en daglig, smertefuld

7 almindelige misforståelser om juice

7 almindelige misforståelser om juice

Juicer har eksisteret siden bordplader blev populære i 1950'erne og 60'erne. I dag er rå saftbarer overalt, og mange mennesker ejer saftpressere til at lave deres egne friske og sunde drinks derhjemme. Forbrug af rå juice har mange fordele. Det giver os energi, masser af ernæringskvalitet og øger vores indtag af sundhedsfremmende fytokemikalier.

11 Sunde spisehemmeligheder fra Thailand

11 Sunde spisehemmeligheder fra Thailand

"Magien, der findes i Thailand, var i den sunde mad og kultur."

6 røde flag, som din fødselskontrol ikke fungerer for dig

6 røde flag, som din fødselskontrol ikke fungerer for dig

Pillen er den mest almindeligt ordinerede form for hormonbehandling - ikke kun til fødselsbekæmpelsesformål, men også til periodiske problemer. Piger så små som 14 år bliver brugt på det for at gøre fodboldøvelse og deres perioder mere praktisk. Og selvfølgelig anbefales alle teenagere og voksne kvinder med PCOS, endometriose, fibroider, kramper og kraftig blødning dette handlingsforløb. Hvad der imidlertid ikke diskuteres nok, er, at pillen ikke retter disse problemer; det dækker blot dem. Er du stadig usikker på, om pillen er den rigtige for dig? Her er seks tegn, din p-pille muligvis

Hvad alle burde vide om styring af IBS

Hvad alle burde vide om styring af IBS

Hvis du er en af ​​de anslåede 23% af kvinder eller 11% af mænd med IBS, ved du, at det i bedste fald er en ulempe, og i værste fald er det livsændrende stressende og ødelæggende. Som hypnoterapeut med baggrund inden for ernæring er IBS et af de mest almindelige problemer, jeg hjælper klienter med. Symptomer på IBS spænder fra oppustethed, diarré, forstoppelse, kramper og smerter; eller en intermitterende blanding af alle disse.

5 ting, raske mennesker gør hver dag før arbejde

5 ting, raske mennesker gør hver dag før arbejde

At tilføje fem ting til din dag betyder normalt at du tager mere tid ud af det, ikke? Som regel. Men ikke i dette tilfælde. Når de fem yderligere opgaver er skræddersyet til at give en effektiv og sund bane til din dag, er resultatet faktisk det modsatte: mere tid til at gøre det, du elsker, med mindre stress, et roligere sind og en krop, der føles forbandet godt. Her er dine fem handlingstrin for at føle dig mindre udbrændt og mere gennemført, når dagen er forbi: 1. Drik varmt citronvand.

7 grunde til altid at have aktivt kul til rådighed

7 grunde til altid at have aktivt kul til rådighed

Psst: Det er den bedste måde at beskytte din tarm mod antibiotika.

6 måder at øge din næringsstofabsorption ved at forbedre din tarmsundhed

6 måder at øge din næringsstofabsorption ved at forbedre din tarmsundhed

Du arbejder hårdt for at passe dig selv, så hvad er den mistede forbindelse?

Hvorfor alle bør prøve at spire Chiafrø

Hvorfor alle bør prøve at spire Chiafrø

Jeg må indrømme, jeg var lidt bummed i julen, da jeg ved min families gaveudveksling modtog et Chia Pet. Alle andre fik ting, de kunne bruge, eller gaver, der var sjove, men hvad skulle jeg gøre med et chia-kæledyr? Jeg indså hurtigt, at ud af alle i min familie var jeg faktisk den bedste til at få Chia Pet. Jeg havde spist chiafrø i årevis, men havde aldrig prøvet at spire dem.

8 tip til gendannelse fra uønsket gluteneksponering

8 tip til gendannelse fra uønsket gluteneksponering

Efter at have flyttet fra San Francisco, en af ​​de mest bevidste byer, der er skræddersyet til sund kost, til Hong Kong, en respekteret ø-kultur med køkkenbelastet ø i sig selv, har jeg haft den uheldige oplevelse af at håndtere uønsket glutenforbrug. Første gang var jeg ganske vist en villig kandidat, vedtager holdningen ”When in Rome” og accepterede at spise på en dim sum restaurant. Hvad tænkte jeg?

5 tip til at lindre fordøjelsesbesvær

5 tip til at lindre fordøjelsesbesvær

Har du nogensinde oplevet den ubehagelige følelse af oppustethed, tyngde og andre uheldige bivirkninger efter at have spist for meget eller spist den forkerte ting? Hvis du er som de fleste mennesker, har du oplevet dette mindst en gang i dit liv. Jeg har behandlet fordøjelseskomplikationer i årevis, og jeg er lige nu begyndt at håndtere dem effektivt. Kompromitteret fordøjelse er meget almindelig; det er bare ikke et populært samtaleemne. Mange kroniske fordøjelsesproblemer diagnosticeres som IBS, selvom der er specifikke rodårsager, der skal fastlægges. Uanset om du håndterer maveprobl

Har du halsbrand og fordøjelsesbesvær? Prøv denne naturlige kur

Har du halsbrand og fordøjelsesbesvær? Prøv denne naturlige kur

Symptomer på halsbrand, tilbagesvaling og fordøjelsesbesvær er utroligt almindelige i nutidens samfund. Faktisk brugte vi $ 25,6 milliarder over hele verden i 2008 for at lindre disse ubehagelige symptomer ved brug af antacida og andre lægemidler. Mange mennesker spiser tums ligesom det er slik.

Hvorfor tygge din mad kan ændre dit liv

Hvorfor tygge din mad kan ændre dit liv

”Sørg for, og tygg din mad.” Hørte vi ikke alle disse udsagn utallige gange vokser op? Der er bestemt en vis visdom, der kan opnås ved denne almindelige frase, og her er nogle grunde til, at det at tygge din mad fuldstændigt kan ændre din livskvalitet til det bedre. 1. Det udløser fordøjelsen Fordøjelsen begynder med tyggning.

5 Overraskende grunde til din oppustethed + en naturlig løsning for hver

5 Overraskende grunde til din oppustethed + en naturlig løsning for hver

Dr. Robynne Chutkan, en førende integrerende gastroenterolog, fører os gennem nogle af de mest almindelige syndere for hyppig oppustethed og tilbyder hendes foretrukne naturlige løsninger.

10 almindelige fødevarer, der bidrager til oppustethed + 6 måder at lindre det på

10 almindelige fødevarer, der bidrager til oppustethed + 6 måder at lindre det på

Folk finder ofte ud af, at selv om de spiser sundt, lider de fortsat af hyppigt mave-ubehag og ballooning. Der er ikke noget værre end at puste op efter et lækkert og sundt måltid og ende med at føle sig som Michelin-manden på steroider. De fleste gastroenterologer er enige om, at forudsat at du ikke lider af en medicinsk tilstand, er den sandsynlige årsag til oppustethed i maven en opbygning af tarmgas.

Er du modstandsdygtig over for vægttab? Det kunne være dette

Er du modstandsdygtig over for vægttab? Det kunne være dette

Det er ingen hemmelighed, at fedme har skyrocket i de sidste 20 år. Denne metaboliske epidemi tegner sig for 21 procent af alle omkostninger til sundhedsvæsenet i USA. Centers for Disease Control estimerer, at mere end 1/3 af amerikanerne er overvægtige og en anden tredjedel er overvægtige.

Gravid? Har halsbrand? 5 tip til naturlig lettelse

Gravid? Har halsbrand? 5 tip til naturlig lettelse

Halsbrand, mere formelt kendt som acid reflux, er når den syre der normalt er.

10 enkle ideer til naturligt at helbrede din fordøjelse

10 enkle ideer til naturligt at helbrede din fordøjelse

Når dit fordøjelsessystem er slukket, kan dit helbred lide på alle slags måder. Ud over fordøjelsesforstyrrelser såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS), oppustethed, forstoppelse, diarré, halsbrand eller gas, kan du også opleve madallergier, vægtøgning, eksem, udmattelse, astma og mere. Hvis de ikke eradresserede, kan disse symptomer manifestere sig i kroniske helbredstilstande, hvilket er, hvad der skete med mig.

Den ting, du skal gøre under din næste bue

Den ting, du skal gøre under din næste bue

I denne hurtige moderne verden er det let at gå glip af enkle fornøjelser. Vi bliver mere og mere distraherede, stressede og ude af stand til at fokusere. Derfor undervises mindfulness, eller med fokus på nutiden, i virksomheder, skoler og sundhedsklinikker som en måde at øge produktiviteten, håndtere stress og skabe ro.

Jeg brugte år med at forsøge at helbrede min tarm, træthed og hjernetåge. Her er hvad der endelig arbejdede

Jeg brugte år med at forsøge at helbrede min tarm, træthed og hjernetåge. Her er hvad der endelig arbejdede

Min fordøjelse blev ødelagt, jeg havde ikke haft min periode i år, og jeg oplevede ekstrem træthed og hjernetåge. Efter at have prøvet utallige bøger, renser, læger og healere, her er hvad der endelig virkede.

5 måder til at fremskynde din metabolisme

5 måder til at fremskynde din metabolisme

Så meget af wellness handler om at lytte til din krop og føle, hvordan mad, motion og tanker alle kan have indflydelse på vores samlede lykke. Vores stofskifte spiller en enorm rolle i det samlede billede, og jeg tror, ​​det er vores pligt at holde kontakten med vores kroppe og lytte til, hvad de fortæller os. Nogle af os er velsignet med ekstremt hurtige stofskifte, mens andre ikke er det. Den gode nyhed er dog, at der er ting, du kan gøre for at starte det stofskifte for at begynde at arbejde i tophastighed! Metabolisme er den hastighed, hvormed vi forbrænder kalorier, og hvor effektivt

Denne magiske massage affugter dit ansigt inden for 5 minutter eller mindre

Denne magiske massage affugter dit ansigt inden for 5 minutter eller mindre

Drikk sprit, spis kagen og masser derefter dit ansigt.

Hvad man skal spise for at øjeblikkelig nulstille din tarm

Hvad man skal spise for at øjeblikkelig nulstille din tarm

Nr. 5 er en øjeblikkelig oppustningsreducering.

8 videnskabsstøttede måder at slippe af med oppustethed for godt

8 videnskabsstøttede måder at slippe af med oppustethed for godt

En af verdens førende tarmsundhedseksperter vejer ind.

7 ting, du skal vide, inden du starter en lav FODMAP-diæt

7 ting, du skal vide, inden du starter en lav FODMAP-diæt

Når det kommer til FODMAPS - kvantitet betyder noget.

Min kroniske oppustethed ødelagde mit liv. Her er, hvordan jeg blev af med det for godt

Min kroniske oppustethed ødelagde mit liv. Her er, hvordan jeg blev af med det for godt

"Det kom til det punkt, hvor jeg vågnede kraftigt oppustethed og jeg kunne ikke komme igennem min dag."

3 læge-anbefalede tarm-helbredende middage

3 læge-anbefalede tarm-helbredende middage

Plus, tarmhealende fødevarer, han anbefaler, indbefattes i hvert måltid.

5 Overraskende måder at helbrede tarmen på

5 Overraskende måder at helbrede tarmen på

Du kan begynde at helbrede din tarm ved at foretage et par justeringer i din diæt og livsstil, der vil bane vejen for bedre fordøjelse, mindre stress og en sundere tarm.

5 regler, der vil guide dig til en sund, glad mave

5 regler, der vil guide dig til en sund, glad mave

Din mave-tarmkanal får en masse stress. Hvis du spiser forarbejdede fødevarer, kræver dem meget mere arbejde fra dit fordøjelsessystem end hele fødevarer. Plus, at spise mad på flugt (snarere end at tygge omhyggeligt og lade din spyt hjælpe med at nedbryde mad) betyder, at din bugspytkirtel skal arbejde hårdere.

3 lette måder at holde din tarm glad: En ernæringsfysiolog forklarer

3 lette måder at holde din tarm glad: En ernæringsfysiolog forklarer

Som ernæringsfysiolog overvejer jeg altid sundheden i tarmen og mikrobiomet, når jeg arbejder med klienter. De venlige bugs, der lever i vores tarme, har en grundlæggende indflydelse på sundhed og sygdom - og de fortjener vores opmærksomhed.

7 måder at have god tarmsundhed på

7 måder at have god tarmsundhed på

Uanset om vi er klar over det eller ej, har hver enkelt af os et individuelt unikt mikrobielt økosystem i og på os, et "mikrobiom", som er hjemsted for mere end 100 billioner mikrober. Det lyder meget, ikke sandt? Faktisk overgår dette vores menneskelige celler med cirka ti til en.

Alle poops! 7 måder at have store tarmbevægelser på

Alle poops! 7 måder at have store tarmbevægelser på

Uanset om du spiste for mange cashewnødder den sidste måned eller drak en for mange cocktails, siger din kolon muligvis "nok er nok!" Et sundt individ skal eliminere mindst to til tre gange om dagen. Ja, det er rigtigt, to til tre gange! Som sundhedskonsulent er jeg altid chokeret, når en klient giver mig besked om, at det er dage siden, at de sidst havde en tarmbevægelse. Hvis du er i samme båd, skal du læse følgende for at begynde sunde elimineringer og se som oppustethed spreder sig lige foran dine øjne.

4 tegn, du spiser for meget fiber (Ja, det er muligt)

4 tegn, du spiser for meget fiber (Ja, det er muligt)

Lad os tale: Hvor mange hørfrø er for mange hørfrø?

De 3 bedste glutenfrie melalternativer

De 3 bedste glutenfrie melalternativer

I en artikel, jeg skrev for et par uger siden, Hvorfor gå glutenfrit kan være usundt, forklarede jeg, hvor mange mennesker, der prøver at gøre det rigtige ved at spise glutenfri mad, uden at indse, at en "glutenfri" etiket ikke svarer til "sund og rask." Jeg viste, hvordan det at gå glutenfrit kan gøres rigtigt, og hvordan det kan gøres forkert, ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. I virkeligheden kunne man hævde, at den vestlige standarddiæt er så afgrund at enhver mindre ændring af den ville være en forbedring. En relativ forbedring, fra meget dårlig til bare dårlig,

4 Mad-parringsregler til radikalt at forbedre fordøjelsen

4 Mad-parringsregler til radikalt at forbedre fordøjelsen

At sørge for at spise på en måde, der understøtter din tarm og optimal fordøjelse, er nøglen til både langvarig sundhed og bæredygtigt vægttab. Et par af de ting, der hjælper med at holde en sund tarm, inkluderer at spise masser af prebiotiske og probiotiske rige fødevarer; udskæring af raffineret stivelse, overskydende sukker og forarbejdede fødevarer; samt korrekt madkombination. Kombination af mad understreger vigtigheden af ​​at spise visse fødevarer samtidig for effektiv, optimal fordøjelse og undgå visse fødevarer, der, når de er parret sammen, er vanskelige for vores kroppe at behan

4 test til at bestemme, om du har en lækkende tarm

4 test til at bestemme, om du har en lækkende tarm

Din tarm er hjemsted for billioner af gavnlige bakterier. Du har 10 gange flere af disse bakterier i dit mave-tarmsystem, end du har celler i din krop. Du kan sige, at du er mere bakterier end menneske.

7 tip til at lindre din fordøjelse og transformere dit liv

7 tip til at lindre din fordøjelse og transformere dit liv

Hvis du oplever oppustethed i løbet af årstiderne eller lider af fordøjelsesproblemer, så tjek mine syv signaturtips til opbygning af en sundere tarm. Husk, at størstedelen af ​​dit serotonin (det glade hormon) fremstilles i dit fordøjelsessystem, og det meste af dit immunsystem er bosiddende i eller er relateret til tarmen. 1. Langsomt.

Lider dit humør, fordi din hjerne er betændt?

Lider dit humør, fordi din hjerne er betændt?

Mange mennesker lider af kroniske problemer, der påvirker hjernen. Det ville være næsten umuligt at ikke kende nogen, der er blevet påvirket af tilstande som ADD, Alzheimers, angst, autisme, hjernetåge, depression eller træthed. I del en af ​​denne serie om naturlig mental sundhed gav jeg mine yndlings tip til en sund og glad hjerne, og i del to gik jeg over de ting, du gerne vil undgå. I det almindelige medicinske system, hvis nogen kæmper med et af disse problemer, er han typisk overladt til at vælge mellem farmaceutisk A eller B.

Din definitive guide til fiber

Din definitive guide til fiber

Nogle gange, når folk tilføjer flere grøntsager og fiberfyldte fødevarer til deres plade, samarbejder deres fordøjelsessystem ikke særlig godt, og ubehagelige fysiske problemer dukker op. Disse ikke-så-awesome badeværelsesrejser og pinlige gassy øjeblikke har givet fiber et dårligt navn. Men fiber er virkelig din ven - du skal bare kende det lidt bedre og lære et par enkle fiberretningslinjer.

7 tip til at sparke din sukkervaner

7 tip til at sparke din sukkervaner

Den gennemsnitlige amerikaner bruger næsten 90 gram tilsat sukker på en given dag, og alt dette sukker kan bidrage til udviklingen af ​​kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og endda kræft. Det er, før vi nævner den store rolle, som sukker spiller i vægtøgning. At reducere dit tilsatte sukkerindtag så lavt som muligt er en af ​​de mest kraftfulde ting, du kan gøre for dit helbred.

Tillægget, der kunne kurere dine fordøjelsesproblemer (det er ikke probiotika!)

Tillægget, der kunne kurere dine fordøjelsesproblemer (det er ikke probiotika!)

Fordøjelsesenzymer er katalysatorer, der hjælper med at nedbryde proteiner, kulhydrater og fedt i en mere enkel form, hvilket gør det muligt for dem at blive optaget af kroppen. Fordøjelsen begynder i munden, hvor amylase begynder at nedbryde kulhydrater. Hvis du tygger nok på et stykke fuldkornsbrød, kan du opdage en lidt sød smag.

Den tarmbeskyttende tropiske frugt, du skal spise inden din næste aften

Den tarmbeskyttende tropiske frugt, du skal spise inden din næste aften

En lækker frugt, der kan beskytte kroppen mod alkohol? Det lyder godt for os.

En overraskende superfood til at styrke dit mikrobiom

En overraskende superfood til at styrke dit mikrobiom

Resistent stivelse (RS) er en prebiotikum, der er en af ​​de brændstofkilder, der bruges af milliarder af gavnlige mikrober, der koloniserer din tarm. Det ser ud til at give en række ekstra fordele, der måske eller måske ikke er direkte relateret til dens virkninger på disse kollektive mikrobergrupper, der udgør en vigtig del af dit mikrobiom. RS er sandsynligvis allerede en lille del af din diæt, men at sikre dig, at du får en god mængde, kan vise sig at være meget gavnligt for dit generelle helbred. En række fordele Ligesom enhver levende organisme er de gavnlige mikrober, der koloniserer

6 tegn på, at din kost har brug for en revision

6 tegn på, at din kost har brug for en revision

Som integrerende ernæringsfysiolog ser jeg hundreder af klienter hvert år, hvor mange af dem kæmper med fordøjelses- og vægtproblemer. Du kan være sikker på, at ingen kommer til at se mig, når de har det godt! Det er mit job at arbejde med klienter for at hjælpe dem med at lære at helbrede sig selv og forblive på en sti, der vil gøre dem sunde, stærke og livlige. Og selvom det kan virke et højt mål, er det et meget opnåeligt mål, så længe du har en køreplan. Men for at komme dit sted, du vil hen, skal du først se, hvor du har været, og finde ud af, hvad der holder din krop tilbage fra at f

Den reelle årsag til syre refluks + Hvad skal man gøre ved det

Den reelle årsag til syre refluks + Hvad skal man gøre ved det

Millioner af mennesker lider af sur refluks eller halsbrand i årevis uden at få en effektiv opløsning fra mainstream medicin. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), den mere alvorlige form for sur tilbagesvaling, er ret almindelig i USA, hvor 10% til 20% af befolkningen har en tilstand. Konventionel visdom siger, at sur tilbagesvaling / halsbrand forårsages af for meget mavesyre, men forskning viser, at hastigheden af ​​halsbrand og GERD stiger med alderen, mens mavesyreniveauet generelt falder med alderen. Journal of American Geriatrics Society fandt, at over 30% af mennesker over

10 skjulte fordele ved at have følsomhed

10 skjulte fordele ved at have følsomhed

For dem af os med fødevareallergi eller følsomhed kan livet undertiden være en udfordring. I en verden, hvor vi får at vide, at vi skal ”leve uden”, besluttede jeg, at jeg ville tænke anderledes og tælle alle de velsignelser, som min følsomhed har givet mig. Da jeg tog mig tid til at liste på måder, hvorpå disse følsomheder kan være en velsignelse, blev jeg forbløffet over, hvor længe listen var. Her er hvad jeg kom frem til. 1.

6 videnskabsbaserede tip til en sund og lykkelig hjerne

6 videnskabsbaserede tip til en sund og lykkelig hjerne

Vores samfund oplever en epidemi af kroniske hjerneproblemer. Anslået 40 millioner mennesker i USA oplever en slags angstrelateret lidelse. Så mange som 30 millioner lider af depression. Brugen af ​​antidepressiva blev fordoblet fra 1995 til 2005, og de er nu de mest ordinerede lægemidler på markedet.

8 videnskabsstøttede måder at helbrede din lækige tarm

8 videnskabsstøttede måder at helbrede din lækige tarm

Forskning viser, at følelsesmæssigt eller psykologisk stress i høj grad øger risikoen for utæt tarm og inflammatorisk tarmsygdom. Josh Ax, naturmedicinsk ekspert, deler hvordan man kan heles.

Hvorfor probiotika er godt for dig

Hvorfor probiotika er godt for dig

Vidste du, at du har omkring 3 til 4 pund mikroorganismer i din kolon, som du ikke kan overleve uden? Hundreder af forskellige arter (både gavnlige og patogene) lever symbiotisk i tyktarmen. Den gavnlige mikrobiota (probiotika) producerer vitamin K og B-vitaminer, hjælper med at fordøje fødevarer, hjælper med at neutralisere toksiner og forhindrer, at de patogene bakterier dominerer. Du kan få disse gavnlige bakterier enten ved at indtage gærede fødevarer eller tage et probiotisk supplement. Ved at repopulere din kolon med gavnlige bakterier og støtte deres vækst og velvære med et organ

De 5 principper for funktionel medicin

De 5 principper for funktionel medicin

Så hvad er nøjagtigt funktionel medicin, og hvordan kan det hjælpe kronisk sygdom?

Anti-Aging Blueberry Detox-smoothie

Anti-Aging Blueberry Detox-smoothie

Denne smoothie er så høj i antioxidanter, at den måske bare bliver din yndlings sommerhygiejne og skønhedstonic. Det er fyldt med rødbeder, bær og vandmelon. Hvad du måske ikke ved om roer er, at de er fyldt med betain, som hjælper med at beskytte dine celler mod miljøbelastning (dette er en del af anti-aging), den røde farve er et tegn på de stærke phytonutrients, (bevist at bekæmpe kræft), og de renser blodet (godt til detoxing). Derudover øger rødbeder dit immunsystem (supersundhed). Så mellem bær, vandmelon og rødbeder har du en superfood-smoothie, der også

Kraften ved at helbrede dig selv med mad

Kraften ved at helbrede dig selv med mad

Jeg tror, ​​at vi med hver handling, vi tager, enhver tanke, vi tænker, og enhver stykke, vi lægger i vores krop, bevæger os mod større sundhed og vitalitet, eller vi bevæger os mod hurtigere aldring, sygdom og død. Hvad hvis vi havde styrken til at helbrede og leve ved et optimalt helbred ved hånden? Det tror jeg, vi gør. Vores diæter er en nøglekomponent til funktionen af ​​HVER del af vores krop.