Hjerte-åbende Vinyasa bevæger sig fra yoga med Adriene

Hjerte-åbende Vinyasa bevæger sig fra yoga med Adriene

Adriene Mishler (af Yoga With Adriene) skabte denne hjerteåbnende yogasekvens lige for os.

10 yogasekvenser til ethvert humør

10 yogasekvenser til ethvert humør

Men du føler lige nu, vi har den bedste yogasekvens til dig.

Jeg prøvede Hotpod Yoga ... Og hadede det ikke

Jeg prøvede Hotpod Yoga ... Og hadede det ikke

Jeg er en London-baseret yogamedicielærer, og når det kommer til yoga, skal jeg prøve noget. Så da jeg hørte om Hotpod Yoga, fitnessstudiet, der giver dig mulighed for at praktisere yoga i et oppusteligt (næsten) hoppeslot, måtte jeg prøve det. Hotpod tilbyder varme Vinyasa yogakurser i et oppusteligt, opvarmet studie.

2 væsentlige yogapositioner til stressfri skuldre

2 væsentlige yogapositioner til stressfri skuldre

Disse to enkle positioner kan føre til mindre stress i din overkrop.

6 grunde til, at du vil blive forelsket i AcroVinyasa Yoga

6 grunde til, at du vil blive forelsket i AcroVinyasa Yoga

Kunsten med akrobatik og yoga har eksisteret i meget lang tid. Denne praksis har så meget at lære mennesker om tillid, overgivelse, klar kommunikation, fokus og vigtigst af alt, kunsten at spille. I dag er der mange akroinspirerede stilarter af bevægelse, der førte til, at min mand og jeg skabte ACROVINYASA yoga.

3 strækningsteknikker til at uddybe din yogapraksis

3 strækningsteknikker til at uddybe din yogapraksis

Vi hører ofte om "at gå dybere" i vores yogapraksis i en given klasse. Men hvad betyder det egentlig? Sikker, at gå dybere i yoga kan betyde adgang til de ikke-fysiske aspekter af praksis - den dybe forbindelse til dit højere selv.

Yoga & Crossfit: Et perfekt par?

Yoga & Crossfit: Et perfekt par?

De første to lemmer af yoga som beskrevet af Patanjali er de grundlæggende etiske ord, der kaldes Yamas og Niyamas. Disse kan også ses på som universel moral og personlige iagttagelser. YAMA - Satya: Sandhed.

Prøv denne 12-minutters HIIT-træning, du kan gøre overalt

Prøv denne 12-minutters HIIT-træning, du kan gøre overalt

Hvis du snart skal på ferie - eller du behandler weekenden som en mini-ferie, betyder det ikke, at du skal stoppe helt med at træne. Selv hvis du ikke har adgang til et motionscenter, kan du stadig komme i en rigtig god træning ved kun at bruge din kropsvægt og en masse intensitet. Og her er et eksperttips, som jeg følger: Få denne træning til at være først om morgenen, så har du resten af ​​dagen til at slappe af og nyde din ferie.

12-minutters HIIT-træning (Intet udstyr nødvendigt!)

12-minutters HIIT-træning (Intet udstyr nødvendigt!)

Denne HIIT-træning i fuld krop brænder kalorier og får dig sved og åndedræt på kort tid. Det tager kun 12 minutter at gøre og kræver nul udstyr. Prøv det, når du rejser og ikke har adgang til et motionscenter!

10 øvelser med fuld krop, som du kan bogstaveligt talt gøre hvor som helst

10 øvelser med fuld krop, som du kan bogstaveligt talt gøre hvor som helst

Det kan være vanskeligt at følge med i din træningsplan, når du er væk fra din sædvanlige rutine. Krista Stryker er her for at hjælpe med ti af sine foretrukne kalorieforøgende, styrkeopbyggende øvelser, du kan gøre, uanset hvor du er.

Hvordan jeg fik form ved at arbejde mindre

Hvordan jeg fik form ved at arbejde mindre

Jeg har konsekvent arbejdet i de sidste seks år. I de første tre år af min fitnessrejse brugte jeg megen tid på at eksperimentere med forskellige typer træning. Jeg var altid under indtryk af, at mere var bedre, når det gjaldt at træne, så jeg begyndte at dedikere fem dage om ugen til gymnastiksalen.

12 sportsernæringstips, som enhver kan drage fordel af

12 sportsernæringstips, som enhver kan drage fordel af

Sportsernæring pro tip, som selv en sofa kartoffel kan komme ind i.

Hvad løber & olympisk håbefulde Becky Wade spiser på en dag

Hvad løber & olympisk håbefulde Becky Wade spiser på en dag

Denne fastfoodie bager sit eget brød, elsker at snack og tæller aldrig kalorier.

Gå til poolen? Tips til at undgå giftstoffer

Gå til poolen? Tips til at undgå giftstoffer

For mange mennesker - både børn og voksne - giver lugten af ​​en kloreret pool fornemmelser af glæde. Det betyder, at de snart er en med vandet, svømmer, sprøjter og generelt har en eksplosion. Men disse røggasser kan potentielt udløse meget mere, som astma. Her er, hvad du kan gøre for at beskytte dit helbred og få svømmetur på samme tid: Begræns svømning i indendørs klorpuljer med lidt til ingen ventilation, især hvis det er din eneste mulighed. En belgisk undersøgelse fra 2006 viste, at anvendelse af indendørs klorpuljer (især af børn yngre end 7) fremmer udviklingen

10 grunde til, at svømning er den bedste (og den værste) sport

10 grunde til, at svømning er den bedste (og den værste) sport

Svømning er den bedste sport nogensinde. Det kan også være den værste sport nogensinde. Svømning giver dig mulighed for at spise 8.000 kalorier om dagen.

5 skumvalsøvelser for bedre søvn i aften

5 skumvalsøvelser for bedre søvn i aften

Tilføj disse skumrullebevægelser til dit sengetidritual.

Jeg fandt ud af, at jeg havde en abort - Derefter måtte jeg undervise i en Hip-Hop yogaklasse

Jeg fandt ud af, at jeg havde en abort - Derefter måtte jeg undervise i en Hip-Hop yogaklasse

I vores nye Realtalk Fitness-serie deler vi realiteterne ved at være en fitnessinstruktør i dag. Vi ved, at det kræver en masse indsats for at skabe en varig karriere med en jævn følge, og vi ønsker at kaste lys over, hvordan det virkelig er. At være yogalærer er givende, ydmygende og inspirerende.

Bravo Star deler 9 tip til enhver træner, der lige er startet

Bravo Star deler 9 tip til enhver træner, der lige er startet

I vores nye Realtalk Fitness-serie deler vi realiteterne ved at være en fitnessinstruktør i dag. Vi ved, at det kræver en masse indsats for at skabe en varig karriere med en jævn følge, og vi ønsker at kaste lys over, hvordan det virkelig er. Jeg har været i fitnessverdenen i lang tid som en tidligere professionel basketballspiller, træner og træner.

De 10 Fitness Studios-berømtheder elsker

De 10 Fitness Studios-berømtheder elsker

Vil du svede med Taylor Swift's hold? Læs dette.

3-minutters hurtig kerne-træning

3-minutters hurtig kerne-træning

Dette er let at lære øvelser, der automatisk engagerer dine kernemuskler. Gør dem, når du har tre minutter, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt de toner dig. Udfør disse tre maveøvelser i et minut hver.

18 øvelser til en tonet, fit krop

18 øvelser til en tonet, fit krop

Selvom jeg elsker at træne, er hoppe reb bestemt en af ​​mine yndlingsøvelser til enhver tid af et par hovedårsager: Springtop er en træning, som du kan gøre når som helst og hvor som helst. Springtov kan fakkel store kalorier. Jumping reb er et af de bedste træningspladser med fuldt indflydelse, med fuld krop Jumping reb er en god gå-til-træning, hvis du ikke kan komme til gymnastiksalen, eller hvis du ikke har råd til et gymnastikmedlemskab Nu er de bare et par af de mange grunde til, at jeg tænker at springe reb klipper - og sandelig kunne jeg fortsætte og fortsætte med ærligheden ved at

10-minutters pilates-træning for at vende effekten af ​​at sidde hele dagen

10-minutters pilates-træning for at vende effekten af ​​at sidde hele dagen

Rejse kan ødelægge kroppen. Uanset om du sidder i en bil, trang i et flysæde eller klemmer din bagage omkring en travl station, kan rejser forårsage stress, spændinger og generelle smerter i hele din krop. For at hjælpe med at udligne dine rejser og nulstille din krop er der brug for en hurtig og effektiv kombination af styrke og strækning.

Blink Fitness åbner i NYC og uventet inspiration fra mand, der kører showet

Blink Fitness åbner i NYC og uventet inspiration fra mand, der kører showet

Mange af os går til yoga på vores yndlingsinstruktørsklasse eller stræber efter vores foretrukne barreinspirerede metode og deltager ikke i nogen af ​​disse klasser, hvis de tilbydes på det fitnesscenter, vi tilhører (hvis vi endda tilhører en). Så hvad med et gymnastiksal sans klasserne - et motionscenter, der bare er et motionscenter? Det er konceptet bag Equinoxs nye fitness-venture, Blink Fitness, der lige åbnede i NoHo på hjørnet af 4th & Broadway.

7 måder at bringe lidt mere fitness på i dit liv

7 måder at bringe lidt mere fitness på i dit liv

Der er noget ved de korte, kolde vinterdage, de lange timer, der bruges indendørs og den daglige diæt med tyngre fødevarer i vintermånederne, der inspirerer os til at foretage ændringer, når vi begynder at bevæge os mod længere dage og forventningen om varmere vejr. Hvis du har valgt forbedret fysisk kondition som et personligt mål for dig selv i år, er der mange fordele, du sandsynligvis vil opleve. Uanset om det har været et stykke tid, siden du engagerer dig i regelmæssig fysisk kondition, eller du introducerer det til din ugentlige rutine for første gang, kan udøvelsen af ​​en træningsru

7 måder at kontrollere din angst på, så det ikke kontrollerer dig

7 måder at kontrollere din angst på, så det ikke kontrollerer dig

Hvis du regelmæssigt kæmper med stress og angst, kan helligdagene muligvis tage din angst op. Lad os se: feriefester, vært for pligter, madlavning, fester i dine børneskole, shopping efter gaver, bruge flere penge, få dine kort i posten i tide, rejse ... YIKES! Denne tid på året kan være stressende, selv for en person med de lyseste udsigter.

9 Snacks efter træning, du kan spise på farten

9 Snacks efter træning, du kan spise på farten

Gå fra din træning til dit næste måltid uden kørsel.

Prøv denne body-workout fra en verdensberømt bokser

Prøv denne body-workout fra en verdensberømt bokser

Gør dig klar til at svede med denne boksning, der arbejder fra boksdivaen i New York City, også kaldet: Fire.

3-minutters core træning, du kan gøre hvor som helst

3-minutters core træning, du kan gøre hvor som helst

Vi er glade for at præsentere dig for Coss Marte, grundlæggeren af ​​ConBody, et fitnessstudie beliggende i nedre Manhattan. Marte ændrede sit liv, mens han var i fængsel og mistede 70 pund. I dag arbejder han på at bringe sin nyvundne kærlighed til sundhed og fitness til masserne med sin brutale fitnessrutine.

2-minutters træning til en ballerina-krop

2-minutters træning til en ballerina-krop

Vi er så glade for at introducere dig til Tiekka Tellier, en tidligere hoveddanser med Houston Ballet, der nu ejer Everyday Ballet, et smukt studie i downtown Manhattan. Få en smag for hendes klasser med denne hurtige træning! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] SPILLER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Dette trin (kaldet emboité) svarer til balletjogging (meget, meget smuk jogging!) Og får din hjertefrekvens, mens du arbejder ben, mens du arbejder ben

En 10-minutters boot-camp-træning (der er målrettet mod din hele krop)

En 10-minutters boot-camp-træning (der er målrettet mod din hele krop)

Vi er glade for at præsentere dig for Brian Delmonico, grundlæggeren af ​​Circuit of Change, et fitnessstudie beliggende i New York City. Delmonico er en tidligere allamerikansk, Big Ten Champion Gymnast og også en Ironman triatlet. Hans tilgang til en boot-camp-træning er i modsætning til noget, du nogensinde har prøvet før - fusionering af yoga, kampsport, kernefusion, gymnastik og meditation.

31 dage med lykke

31 dage med lykke

Vi ønsker, at 2016 skal være dit lykkeligste år endnu - uanset om det betyder at sidde i sofaen, træne til et triatlon eller noget derimellem. Vi kan ikke sige, hvad der er bedst for dig (kun du ved det!), Men vi ved, at egenpleje typisk er den første ting, der falder ned fra en opgaveliste. Så alt, hvad vi beder om, er at du afsætter 10 minutter, hver dag, til at gøre noget for dig selv.

4-minutters HIIT-træning til lange, magre ben

4-minutters HIIT-træning til lange, magre ben

OOYALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] SPILLER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Se videoen ovenfor for en kort killer ben træning, eller følg med de detaljerede gifs nedenfor! Alt hvad du behøver er et ur eller et intervaltimer, så du kan spore, hvor længe du udfører hver øvelse. HIIT-træning består af 20 sekunders intens træning efterfulgt af 10 sekunders aktiv opsving.

10 Wellness-tendenser til at se i 2016

10 Wellness-tendenser til at se i 2016

Året 2015 var et spændende i wellness. Den sunde mad “skål” overtog vores morgenmad, frokost, middag og vores Instagram-feed. Amanda Chantal Bacons adaptogen-støv (hej, Sex Dust) blev en hæfteklam i vores smoothies.

9 Ekstraordinært enkle måder at blive sunde og glade på

9 Ekstraordinært enkle måder at blive sunde og glade på

Måske brugte du det meste af vinteren med at være stresset, blive cooped inde, spise komfort mad og sjældent komme til gymnastiksalen. Du har måske lidt forkølelse og fået nogle få kilo, og nu vil du få din krop tilbage til at være glad og sund. Den gode nyhed er, at varmt vejr er her, og det er et godt tidspunkt at komme ud i naturen og blive plejet.

5 grunde til at du har tillid til dig selv

5 grunde til at du har tillid til dig selv

Mellem internettet, tv, magasiner og endda radioen bombarderes vi konstant af, hvad vi skal gøre, og hvordan vi skal gøre det. Uanset om du prøver at forbedre dig selv ved at blive uddannet til sundhed og velvære til at tage skridt til at være en bedre forælder eller bedre yogi, er der ikke kun en overflod af information, men ofte modstridende information. Så hvordan graver du igennem al denne "støj"?

5 tip til at afslutte dit år stærkt

5 tip til at afslutte dit år stærkt

I fodbold kan den to minutters øvelse være den mest spændende del af spillet. Det er i disse to sidste minutter af spillet, at tabende hold trykker på deres stål og lidenskab; og vindende hold udtænker deres bedste strategier for at bevare deres momentum. Når vi går mod den tid af året, hvor børnene går tilbage i skole, og årstiderne foretager en ny ændring, har du tid til at afslutte året stærkt.

Hvordan minimalisme kan transformere din træning

Hvordan minimalisme kan transformere din træning

Du springer aldrig over en yogaklasse igen.

5 grunde til at være håbefulde for vores helbred i 2017

5 grunde til at være håbefulde for vores helbred i 2017

Socialt acceptabel social media hiatus? Ja tak.

Hvordan jeg mistede 65 pund (og faktisk havde det sjovt undervejs)

Hvordan jeg mistede 65 pund (og faktisk havde det sjovt undervejs)

I december 2008 stødte jeg på et julefoto af mig selv og besluttede, at jeg endelig havde fået nok. Mit normalt slanke ansigt var rundt og kerub-lignende, og jeg var dækket af lag tøj, der prøvede at skjule min krop. (Min favorittræk: det gode ol-tørklæde-foran-maven-livshack.) Fra det øjeblik gravede jeg mine hæle ind og besluttede, at jeg ville tabe den vægt, jeg havde fået i mit sidste år af college.

Hvordan jeg mistede 40 pund ved at træne mindre

Hvordan jeg mistede 40 pund ved at træne mindre

Jeg begyndte at slå diy, da jeg var 14 år gammel, og i en alder af 18 troede jeg, at jeg vidste alt, hvad der var at vide om kost og motion. Jeg fulgte regler som Undgå junkfood og træning så meget du kan. Trods at holde mig til disse "regler" kunne jeg ikke se ud til at miste de ekstra 40 pund på min krop.

Vil du tabe dig? Fokuser ikke på træning

Vil du tabe dig? Fokuser ikke på træning

Jeg har den ven, og det har du sikkert også. Vi ser dem slog gennem elendige aerobic-klasser eller glide halvhjertet på den elliptiske maskine, mens de konstant kæmper med vægttab. [pullquote] Du kan ikke udøve en dårlig kost.

Gabby Reece's 7 tip til træning, når du virkelig ikke ønsker det

Gabby Reece's 7 tip til træning, når du virkelig ikke ønsker det

Volleyboldsuperstjernen deler hendes top mind tricks for at holde kursen.

Hvordan en ung Yogis mod modtog mig for evigt

Hvordan en ung Yogis mod modtog mig for evigt

Tidligere denne uge døde Africa Yoga Project-lærer David Maina uventet. Jeg er beæret over at have været tillid til at fortælle hans historie.

Latterligt nemme måder at forblive sunde med #SmallWins

Latterligt nemme måder at forblive sunde med #SmallWins

Wellness kan opnås af enhver, overalt gennem små, lette handlinger, som du udfører hver dag: noget, vi gerne kalder #SmallWins.

Giv op disse 10 ting at blive lykkeligere i 2015

Giv op disse 10 ting at blive lykkeligere i 2015

Ah, det nye år. Clichéd-beslutninger til side, ved at se friske numre i kalenderen, rammer ikke reset-knappen og tilbyder et lille skub mod, hvad der ville gøre dit liv, helbred og lykke større og bedre. Problemet: Løfter om at vende nye blade involverer ofte at hæve nye opgaver på din allerede sindssykt fastklemte kalender.

Har du 10 minutter? Snig dig ind i denne hurtige træning i juledag

Har du 10 minutter? Snig dig ind i denne hurtige træning i juledag

Jeg elsker juletid. Sætte træet op, dekorationer, lys, mad. Jeg sætter mit juletræ op i november, skriver lister, laver planer for mad og gaver.

Årets 8 mest inspirerende wellnessvideoer

Årets 8 mest inspirerende wellnessvideoer

Med 2015 lige rundt om hjørnet ser det ud til, at alle har nytårsopløsninger på hjernen. Ikke at der er noget galt i at sætte mål for fremtiden - manifest disse drømme til virkelighed! - men statistikker viser, at kun 75% af de mennesker, der træffer beslutninger, fortsat holder sig til dem efter blot en uge. Det er en fjerdedel af alle nytårsopløsninger, der er opgivet efter syv dage!

Hvilken historie fortæller din krop om dig?

Hvilken historie fortæller din krop om dig?

Taler din krop forsømmelse og skødesløshed? Eller siger din krop til verden, at du holder af dig selv og den krop, du fik? Uanset undskyldningerne, vejret, den travle tidsplan, de livshændelser, der kan tage dig af kursen, taler din krop resultaterne. Synes godt om det eller ej, din krop er din billboard til verden.

14 Wellness-tendenser at se i 2014

14 Wellness-tendenser at se i 2014

Hvilket utroligt år med velvære! Vi lærte, at alt, hvad vi troede, vi vidste om immunitet og fordøjelse, var forkert - og at vi kun begynder at forstå de milliarder af mikrober, der styrer vores liv. Vi så grøn juice gå mainstream, da den ramte hylderne i Starbucks.

Hvorfor hvile og nyttiggørelse er så vigtige for adrenalin-uønsker

Hvorfor hvile og nyttiggørelse er så vigtige for adrenalin-uønsker

Som atlet er hvile og bedring en integreret del af ethvert træningsprogram. Som en adrenalin-junkie, ikke så meget. "Ingen hvile for de trætte" er ikke en sammensat sætning.

Spørgsmål og svar med Rip Esselstyn: Bedst sælgende forfatter af motor 2-diet

Spørgsmål og svar med Rip Esselstyn: Bedst sælgende forfatter af motor 2-diet

Triatlet i verdensklasse vendte brandmand Rip Esselstyn er vant til at reagere på nødsituationer. Så da han fandt ud af, at nogle af hans kolleger fra Engine 2 brandmænd i Austin, TX, var i kæmpe fysisk tilstand (flere havde farligt høje kolesterolniveauer), sprang han ud i aktion og skabte en livreddende plan for brandhuset. Mens han var på skift på brandhuset en dag, gjorde Rip og et par af hans kolleger brandmænd et par væddemål i venlig konkurrence.

Forbindelsen mellem cykling og sundhed (Infographic)

Forbindelsen mellem cykling og sundhed (Infographic)

Vidste du, at 90 procent af amerikanerne kører på arbejde? Men gæt, hvilken by har flest mennesker pendler til at arbejde på cykel? Portland!

Overlever ferien og forbliver sund

Overlever ferien og forbliver sund

I den verden, vi lever i, vil alle have en hurtig, nem løsning, og her er du gået. Vil du forblive sundt gennem det nye år? Alt hvad du skal gøre er en (eller to) enkle ting ...

At finde kærlighed i gymnastiksalen

At finde kærlighed i gymnastiksalen

32 procent af amerikanerne siger, at muligheden for at møde nogen på gymmet motiverer dem til at gå.

Jeg er en personlig træner: Her er de råd, jeg giver hver enkelt klient

Jeg er en personlig træner: Her er de råd, jeg giver hver enkelt klient

Alle fortjener en individuel plan, men disse 7 sandheder er stort set universelle.

Disse yogaposer øger øjeblikkeligt dit humør

Disse yogaposer øger øjeblikkeligt dit humør

Forbered dig på at føle dig meget bedre.

6 trin til at danne en fitness vane

6 trin til at danne en fitness vane

Jeg kunne let bruge timer på at bygge en sag, hvorfor det er vigtigt at gøre fitness til en integreret del af din daglige rutine. Imidlertid er jeg heller ikke under nogen illusioner. Tanken på at opretholde et regelmæssigt træningsregime kan virke både skræmmende og ligefrem udmattende, hvis du ikke er vane til at gøre det.

Hvorfor spinding ikke får dig den krop, du ønsker

Hvorfor spinding ikke får dig den krop, du ønsker

Mange af os træner af de samme grunde: at have det godt, øge vores magre muskelmasse, reducere kropsfedt og forbedre bevægelsesmønstre og kropsholdning for vores krop. Nu vil jeg have dig til at se et langt, hårdt blik i spejlet, efterfulgt af et langt, hårdt kig på dit fitnessprogram: Er din ugentlige rutine opnået et af ovenstående resultater? Hvis du tilbringer fem dage om ugen ved at sidde ved et skrivebord og fem nætter om ugen på en spincykel, er jeg villig til at gætte dit svar: “Nej.” [Pullquote] Ingen har nogensinde fået en god røv ved at sidde på det.

Er en IMAX Spin Class det næste store ting i Boutique Fitness?

Er en IMAX Spin Class det næste store ting i Boutique Fitness?

Foran en IMAX-skærm kører folk gennem solsystemet, over Hawaii-kysterne med mere.

6 Athleisure-tendenser, du burde vide lige nu

6 Athleisure-tendenser, du burde vide lige nu

Hvis du er noget som mig, begynder dine skuffer (e) af fitness-beklædning sandsynligvis at konkurrere med din faktiske daglige garderobe. Hvor mange lyse, mønstrede leggings har en kvinde brug for? Meget, ifølge modeverdenen.

10 måder en god træning ændrer din hjerne på

10 måder en god træning ændrer din hjerne på

Som neurovidenskabsmand har jeg altid været fascineret af vores hjernes fantastiske formbarhed. Jeg fokuserede meget af min tidlige karriere med at studere de ændringer i hjernen, der opstår, når vi danner nye langtidshukommelser. Men for nylig er jeg blevet fascineret af en meget anden form for hjerneplastisitet.

Hvorfor du skulle starte en løbende vane (selvom du tror, ​​du vil ha det)

Hvorfor du skulle starte en løbende vane (selvom du tror, ​​du vil ha det)

På toppen af ​​min løbevan var jeg ved enhver begivenhed og altid i det nyeste gear. Jeg byggede en imponerende samling racingbibs og medaljer sammen med de utrolige historier, der fulgte med dem. Så blev jeg såret.

Lightsaber Fitness-klasser er nu et ting

Lightsaber Fitness-klasser er nu et ting

Unge padawans: Hvis du vil være Jedi, skal du først vide, hvordan du håndterer dit våben. Så heldigvis, med frigivelsen af ​​"Star Wars: The Force Awakens" overalt i landet i dag, er vi på toppen af ​​Star Wars-manien - hvilket naturligvis betyder, at lightaber-træning nu er en ting. Og efter alt det der venter i kø, skal du træne. Lightsaber-sparring klasser dukker op over hele Amerika, lige fra Honolulu til New York City. Fans får til at svede det ud med karakter, og øve sig på bevægelser, ligesom lyssager-kampene fra filmene. Live Science rapporter: Træning med en lighta

6 hemmeligheder til en vellykket træningsrutine

6 hemmeligheder til en vellykket træningsrutine

Så mange mennesker afslutter deres træningsregimer, efter at de har nået en bestemt vægt eller størrelse - eller længe før det. Faktisk antyder forskning, at 50 procent af mennesker, der starter en træningsrutine, vil ophøre inden for de første seks måneder. På den anden side er der mennesker, der holder sig til træningsplaner år efter år og får de resultater, de ønsker.

En killer 15-minutters træning i fuld krop

En killer 15-minutters træning i fuld krop

Lad ikke mangel på tid eller udstyr forhindre dig i at komme i form. Du kan blive slankere og stærkere med bare et hoppetov. Som en, der hopper reb hver anden morgen, kan jeg fortælle dig, at det er en effektiv måde at forbrænde fedt og forbedre hjerte-kar-sundheden.

7 Fitness-myter, der spilder din tid og energi

7 Fitness-myter, der spilder din tid og energi

For et par år siden var det svært at finde andre råd om fitness end i bøger eller magasiner. I dag er det en helt anden historie takket være blogs, sociale medier og digitale produkter - der er mere end nok rådgivning derude. Faktisk lider folk af overbelastning af information, og det meste af fitness-rådgivningen derude er baseret på myter.

Hvordan du kunne ødelægge din træning, inden du selv starter

Hvordan du kunne ødelægge din træning, inden du selv starter

Advarsel: Disse super-fælles træningsvaner kan forhindre dig i at se resultater.

7 enkle tip til en perfekt 20-minutters træning

7 enkle tip til en perfekt 20-minutters træning

Her er den brutale sandhed: De fleste træningssessioner varer længere, end de burde. Du kan opbygge en effektiv træning med høj intensitet på kun 20 minutter og høste alle de samme fordele, du får ved en times lang træning. Her er mine syv tip til at gøre en 20-minutters træning arbejde for dig.

5 lette, udstyrsfrie øvelser til at tone din knap

5 lette, udstyrsfrie øvelser til at tone din knap

Øvelser som squats og lunges er dejlige til toning af rumpen, men de er ikke nok til at give det et løft. Hvis du vil have en fast, rundere eller større rumpe, skal du tilføje et par flere øvelser til din rutine. Vi har brug for stærke glutes, da vi bruger dem i næsten enhver bevægelse: Gå, klatre op ad trappen, sidde på en stol, løfte ting, rengøre huset og så videre.

7 ting, som enhver yogalærer skal vide om anatomi

7 ting, som enhver yogalærer skal vide om anatomi

Der er meget at lære om den menneskelige krop, og det er let at blive overvældet. Som yogalærer er det nyttigt at huske, at den største grund til at diskutere anatomi er at lette sund praksis og hjælpe eleverne med at forstå, hvad der foregår i kroppen. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, er her nogle vigtige aspekter af anatomi, som det er nyttigt at vide. Én note: Når jeg siger “større” på listen nedenfor, henviser det til de mere almindeligt anvendte dele af kroppen mod hver lille knogel eller muskel der findes.

8 "Sunde" ting, jeg ikke skal gøre noget mere

8 "Sunde" ting, jeg ikke skal gøre noget mere

Jeg har været i fitnessbranchen i over 15 år, foran kameraet bag det, underviser ugentlige klasser i New York, Los Angeles og steder derimellem. Jeg har set stigningen i Zumba, Shake Weight, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram og himlen hjælpe mig, plexiglasparaden af ​​yoga på en seng nede Broadway. Jeg har været i og deltaget i, ingen-carb, lo-carb, sukker-fri, intet fedt, noget fedt, masser af fedt, rå, Paleo, Hunter-Gatherer, glutenfri og grapefrugtfoder.

Medicin er ikke sundhedsvæsen, mad er sundhedsvæsen

Medicin er ikke sundhedsvæsen, mad er sundhedsvæsen

At spise godt handler om bekvemmelighed. Hvis du har sund mad derhjemme, spiser du sundt derhjemme. Det er indlysende. Når du spiser på denne måde derhjemme, skal du bringe dine nye vaner til måltider sammen med venner, kolleger ... fordi du føler dig så ren, energisk og sund. Du vil ikke vende tilbage til de andre fødevarer! OK, men hvordan starter vi denne ændring?

En guide til den ultimative antiinflammatoriske dag

En guide til den ultimative antiinflammatoriske dag

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan den ultimative antiinflammatoriske dag ville se ud? Noget, som du kunne forpligte dig til med din travle tidsplan, selv for en dag? I min lægepraksis er kronisk betændelse langt det største problem. Men du har held!

Træner du eller brænder ud?

Træner du eller brænder ud?

Du arbejder hårdt, så træner du hårdt. Velkommen til udbrændingsalderen.

Sæt din brandmand-bootcamp på i NYC

Sæt din brandmand-bootcamp på i NYC

Vil du nulstille dit sind og krop efter en sæson med feriefester, cookies og ægnog? Mangler du måske disse træningspas, når du rejser med en strålende høj? Eller endnu bedre - vil du give din krop træningstrifekta med styrkelse, sved og strækning?

En Navy SEAL's morgenrutine for at holde sig fokuseret og føle sig god hele dagen

En Navy SEAL's morgenrutine for at holde sig fokuseret og føle sig god hele dagen

Hver dag vågner du op med en frontal cortex fuldt opladet med viljestyrke (forudsat at du får masser af god søvn af god kvalitet!). Hvordan du anvender den viljestyrke i løbet af dagen, kan stort set påvirkes af de første 30 minutter af din morgen. Her er en måde, nogen kan starte hendes dag på: Du vågner op, og mens du stadig er i sengen, skal du nå din smartphone og begynde at rulle gennem e-mail.

Jeg inviterede en Navy SEAL til at leve med min familie i 31 dage. Her er hvad jeg lærte

Jeg inviterede en Navy SEAL til at leve med min familie i 31 dage. Her er hvad jeg lærte

Jeg mødte først Navy SEAL, som snart skulle bo sammen med mig i et ultramarathon. Jeg mødte ham faktisk ikke ... "Så ham" ville være en bedre beskrivelse. Jeg kørte løbet som en del af et seks-personers stafeteam. Denne Navy SEAL kørte hele begivenheden alene.

5 grunde til at deltage i en kvindes fitness-tilflugtssted (der har intet at gøre med at være fit)

5 grunde til at deltage i en kvindes fitness-tilflugtssted (der har intet at gøre med at være fit)

Det lyder måske dramatisk at sige, at en surf- og yogastegning ændrede mit liv - bortset fra at det er sandt.

Jeg prøvede mountainbike & det ændrede fuldstændigt mit synspunkt

Jeg prøvede mountainbike & det ændrede fuldstændigt mit synspunkt

For et par år siden kørte jeg en mountainbike for første gang. Det var skræmmende, spændende og jeg ville have mere. Men det kan være svært at lære en ny sport.

5 Sjæltilfredsstillende træning for at rydde dit sind og styrke din krop

5 Sjæltilfredsstillende træning for at rydde dit sind og styrke din krop

Træning skubber ikke bare din krop og udholdenhed - de hjælper også med at strække, flex og tone din sjæl op.

3 grunde til at stoppe med at indstille mål lige nu

3 grunde til at stoppe med at indstille mål lige nu

Jeg har sat mange mål i mit liv. Jeg har sat små mål, store mål, SMART-mål, kort- og langvarige mål og alle slags mål derimellem.

Hvorfor strækning faktisk kan gøre mere skade end godt

Hvorfor strækning faktisk kan gøre mere skade end godt

Hvor mange undervisere, trænere og læger har fortalt dig, at strækning inden træning er afgørende? Den udbredte idé er, at hvis du strækker dig, før du træner, vil du forhindre skader, reducere muskelårhed og øge atletisk præstation. Selvom en rimelig logisk idé, har du nogensinde spekuleret på, hvor meget sandhed der er bag vores ritualistiske strækningsrutiner?

Opret en varig træningsvane med disse 5 praksis

Opret en varig træningsvane med disse 5 praksis

Træning er afgørende for at leve og opretholde et sundt sind og krop. Ifølge Mayo Clinic hjælper motion ikke kun med at kontrollere vægten, bekæmpe sygdomme og andre sundhedsmæssige forhold, det forbedrer også humøret og kan endda fremme bedre søvnvaner. Disse grunde alene burde få os alle til at hoppe fra sofaen og begynde at blive aktive, men mange gør det stadig ikke.

Få en total-body-træning med disse 10 bevægelser

Få en total-body-træning med disse 10 bevægelser

Uanset hvor hårdt vi træner eller hvor sunde vi spiser, kan vi ikke undgå at fokusere på vores "problemer" zoner. Disse områder er stædige, svære at nå og næsten altid den sidste del af kroppen til at tone op. Selvom vi måske er vores egne værste kritikere og ingen andre lægger mærke til, hvad vi gør, synes vi stadig, det er vigtigt at piske disse områder i form.