Venlighed er konge

Venlighed er konge

Jeg har fået så meget venlighed til mig i mit liv. For dette er jeg evigt taknemmelig. Mens jeg stadig ventede på Newsroom for fem år siden, kom mine stamgæster, The Simons, ind som frokost til frokost.

10 måder at praktisere yoga (i livet) uden at praktisere yoga (på en mått)

10 måder at praktisere yoga (i livet) uden at praktisere yoga (på en mått)

Min mand praktiserer yoga, men han er ikke klar over det. Mens jeg var på vores bryllupsrejse på Bali, trak jeg min mand til en yogaklasse, og lad os bare sige, at det ikke var hans kop te (han tilbragte hele anden halvdel af klassen i barns positur). Det var for fire år siden.

At hylde venskab

At hylde venskab

Jeg har en ven. Faktisk har jeg mange, der hver serverer og plejer mig på forskellige måder. Venskab er sådan en rig gave. Helbredelse, centrering, balance, rumpespark ... Venskab.

Hvorfor modstandsdygtighed er nøglen til varig lykke + hvordan man dyrker den

Hvorfor modstandsdygtighed er nøglen til varig lykke + hvordan man dyrker den

Denne vigtige egenskab - vores evne til at overvinde og lære af vores udfordringer, alias resiliens - overses ofte. Vi er nødt til at blive mere modstandsdygtige for i sidste ende at være lykkelige.

Skrive på! 5 grunde til at starte journalføring

Skrive på! 5 grunde til at starte journalføring

Måske har du altid ønsket at føre en dagbog, men aldrig fundet tid. Måske er du interesseret i journalføring, men er ikke sikker på, hvad du skal skrive om. Eller måske spotter du af ideen og giver den som et nytteløst tidsfordriv.

Videnskabeligt bevis på, at det at være taknemmelig forbedrer dit helbred

Videnskabeligt bevis på, at det at være taknemmelig forbedrer dit helbred

I Thanksgiving-ugen udtrykker folk rundt omkring i USA taknemmelighed for overskuddet i deres liv, men mange er måske ikke klar over, at de ved at gøre det også forbedrer kvaliteten af ​​deres helbred og øger deres forventede levetid. Det videnskabelige bevis er afgørende, når det kommer til humør, syn og sundhed. Lykkelige mennesker lever op til 10 år længere end ulykkelige mennesker, og optimister har en 77% lavere risiko for hjertesygdom end pessimister. Men hvordan kan DU blive lykkeligere og mere optimistisk i dit verdenssyn? Hvordan af lykke i Sonja Lyubomirsky's Hvordan af lykke

5 livsskiftende måder at starte din dag på

5 livsskiftende måder at starte din dag på

Dette indlæg er bare toppen af ​​isbjerget! For endnu mere af Sheryl Pauls visdom, skal du huske at tjekke hendes nyeste klasse, How To Have The Greatest Relations Of Your Life. Hvad er den første ting, du gør, når du vågner op om morgenen?

11 måder at føle sig taknemmelige for uanset hvad livet kastes på dig

11 måder at føle sig taknemmelige for uanset hvad livet kastes på dig

I mine tidlige, mørke dage med den første erhvervelse af et handicap følte jeg ikke, at jeg havde meget for at være taknemmelig for. Jeg forårsagede mig mere smerter ved at modstå den håndhævede livsstilsændring og kunne ikke se et formål i noget. Det var på dette tidspunkt, jeg vidste, at jeg var nødt til at foretage en ændring. Efter at have altid haft glæde af at skrive, syntes taknemmelighed journalisering at være et indlysende udgangspunkt. Den aften sad jeg med min dagbog og havde til hensigt at starte med tre ting, jeg var taknemmelig for den dag.

Hvordan man siger tak

Hvordan man siger tak

At sige tak er det enkleste, mest almindelige udtryk for taknemmelighed. Vores forældre lærer os dette, før vi forstår, hvor universelt det er. Taknemmelighed er et delt sprog, der overskrider kulturelle og økonomiske forskelle. At sige tak forbinder os og fjerner frygt for adskillelse. Jeg er blevet inspireret til at lære, hvordan man siger tak på 50 sprog.

At finde nåde efter at have takket sig: Mindfulde tip til ferien

At finde nåde efter at have takket sig: Mindfulde tip til ferien

Holy Black Friday er det den gang igen allerede. Når du har sagt Thanksgiving-nåde, føles det næsten som et krav at begrave dig selv i rester. Her er et par holistiske tip, der hjælper dig med at overleve sæsonens fristelse til at overdrive, og endda finde en lille nåde: 1.

8 måder at føle sig godt i øjeblikket

8 måder at føle sig godt i øjeblikket

Jeg har altid været mere en gører end en byer, så her er 8 øvelser, jeg leger med for at føle mig fantastisk i dette øjeblik og ind i det næste! 1. Opret daglige (eller endda timebaserede) påmindelser på din smartphone. Det er fantastisk at sætte positive bekræftelser i mit personlige rum, men jeg var lidt generet over at få folk komme og se påmindelser pudset overalt.

6 måder at stoppe med at gøre og begynde at være

6 måder at stoppe med at gøre og begynde at være

Jeg er ikke en stor fan af nytårsopløsninger. Jeg tror, ​​hver dag, ikke kun en dag om året, bør vi vurdere, hvor vi er, hvordan vi gør, hvad der gør os glade og hvad vi vil forbedre eller arbejde hen imod. Når vi går ind i det nye år, har jeg dog tænkt på nogle måder, jeg virkelig gerne vil være mere af i 2013. Du kan måske også overveje disse eller lave din egen til BE-liste: 1. Vær entusiastisk! Entusiasme er sådan en vidunderlig kvalitet.

19 lette måder at bekræfte din kærlighed i et langvarigt forhold

19 lette måder at bekræfte din kærlighed i et langvarigt forhold

Uanset om du har en af ​​de bedste dage i dit forhold, eller du er midt i argumentet, vil din partner vide, at du stadig er forelsket. Daglige bekræftelser fungerer som blide påmindelser om, at du stadig er lidenskabelig, seriøs og planlægger at holde dig i de kommende år - forhåbentlig for evigt. Her er 19 måder at bekræfte dit forhold på daglig basis: 1.

Sådan transformeres sorg til taknemmelighed

Sådan transformeres sorg til taknemmelighed

Datoen 12. september 2013 vil være uudslettelige påtrykt i min families følelsesmæssige scrapbog. Det var den dag, vi blev vågnet kl. 06.00 af vores kat, der stak hendes kløer i fødderne, indtil vi stod op af sengen og åbnede gardinerne for at finde den 500-årige oversvømmelse, der rasede gennem vores gård. Det var det øjeblik, du ser ske med andre mennesker, men tro aldrig, at der vil ske dig. Det var et "før og efter" øjeblik, en begivenhed med så arketypiske forhold, som du kender - når du pakker dine tasker og farer dine børn ned ad trappen og på tværs af din indkørsel (som nu

35 måder at udstråle positiv energi på

35 måder at udstråle positiv energi på

Livet er som bekendt utroligt travlt i disse dage. Returner e-mails, vaskeri, betale regninger, lave middag, købe en jubilæumsgave, ring til din mor og gå på gymnastiksalen. Og skum derefter, skyl og gentag i morgen. Det er nemt at blive så fanget af den daglige, at vi glemmer at tænke på andre. Små bevægelser af venlighed kan gøre en andens hele dag, få dig til at føle dig godt og sprede kærlighed nær og fjern. Her er 35 lette måder at udstråle venlighed på: 1. Smil mere til folk!

10 grunde til bare at vælge at tilgive

10 grunde til bare at vælge at tilgive

For flere år siden forlod min mand mig - "forsvandt" kan være et bedre ord. Det rev min verden åben på måder, som jeg ikke vidste, var mulige. Fremtiden, som jeg havde planlagt, var væk.

Det er tid til at stoppe med at være offeret

Det er tid til at stoppe med at være offeret

Vi har alle været igennem noget i vores liv, der har skadet eller fået os til at føle os som et offer. En forælder døde ung, du blev plaget i skolen - måske endda noget mere alvorligt som misbrug eller bekæmpelse af mental depression. Eller ting er måske gået godt for dig tidligt, men nu som voksen finder du dig alene og uden den slags kærlighed, du leder efter.

5 universelle sandheder lærte jeg at blive adoptert

5 universelle sandheder lærte jeg at blive adoptert

Jeg er nu klar over, at poenget med deling ikke er at sige, ”Min oplevelse er værre eller bedre, sværere eller lettere eller mere eller mindre vigtig end en andens.” Formålet er at vise, hvordan vi kan finde fælles temaer til at hjælpe andre fremme vækst og velvære.

5 måder at binde til din mor på mors dag (det er måden bedre end brunch)

5 måder at binde til din mor på mors dag (det er måden bedre end brunch)

Her er fem måder at hjælpe dig og din mor med at have den lykkeligste morsdag nogensinde (som du faktisk kan gøre året rundt).

5 enkle måder at øve taknemmelighed denne Thanksgiving (selvom du ikke føler dig taknemlig)

5 enkle måder at øve taknemmelighed denne Thanksgiving (selvom du ikke føler dig taknemlig)

Alle prøver at være mere taknemmelige i løbet af tiden op til Thanksgiving, på trods af hvor let det kan være at glide ind i bitterhed og kynisme. At forstå taknemmelighedens art kan forhindre os i at ty til sådan frygt og had. Ved, at alt er energi - også taknemmelighed i sig selv.

Strålende resonanser: 9/11 og Yogic Connections

Strålende resonanser: 9/11 og Yogic Connections

Yoga handler om at oprette forbindelser. Ordet betyder bogstaveligt "at åke" - at slutte sig til, forene, at knytte en ting til en anden. At samle.

En Yogi i en frygtstat

En Yogi i en frygtstat

Til mit første års jubilæum for undervisning i yoga gav jeg mig selv en gave. I september 2001 rejste jeg til New York for en måned med praksis hos masterlærer, Sri Pattabhi Jois. På det tidspunkt troede jeg, at en transformation for mig ville finde sted i yoga. I stedet skete der noget langt større.

Spørgsmål og svar med Noelle Beaugureau: Yoga, nåde og styrke

Spørgsmål og svar med Noelle Beaugureau: Yoga, nåde og styrke

I min dag, der drømmer om alle mulighederne i Strala, har en spændende komponent fra starten været denne idé om at kuratere programmer, workshops og samtaler med inspirerende ledere. Efter at have blandet ord som styrke, balance og opmærksomhed for at komme med navnet Strala, kun for senere at finde ud af, at det på svensk betyder at udstråle lys, gør de programmer, der kommer gennem Stralas døre, netop det. Disse ledere udstråler og efterlader os inspireret.

5 grunde til at være ærlige i kærlighed

5 grunde til at være ærlige i kærlighed

For nylig kaldte en ven af ​​en ven mig “falske” for at stadig have arbejdet med - og kæmpet - med nogle af emnerne på mine blogs. Til gengæld er jeg ikke perfekt; bliver aldrig; foregive ikke at være; og jeg blogger om de problemer, jeg i øjeblikket går igennem - med det enkle håb, at jeg får forbindelse med og hjælper en anden person til at gennemgå den samme ting. Når det er sagt alt dette, var årsagen til dette personlige angreb, at jeg lagde mine to cent til en ven, som jeg synes er ved at tage fattige og potentielt meget ødelæggende livsbeslutninger.

7 måder at opdrage taknemmelige børn i en over-rettet verden

7 måder at opdrage taknemmelige børn i en over-rettet verden

I en verden af ​​"Jeg vil" og "Kan jeg have?" Kan det være afskrækkende for forældre at rejse taknemmelige børn. Jeg forstår det. Som mor til to drenge har jeg set og lært (undertiden den hårde måde), hvordan vores samfund nu tilsyneladende forhåndsdisponerer børn til at føle sig berettiget til at have det hele, simpelthen fordi "alle andre gør det." Har det nyeste og største gadget gøre dem til bedre mennesker? Ingen.

9 trin til at give & få mere kærlighed

9 trin til at give & få mere kærlighed

Jeg er ikke fan af Valentinsdagen i dens sædvanlige inkarnation - blomsterne, chokoladerne, de uheldige uopnåelige forventninger - men ud over budskabet og dominansen af ​​lykønskningskortgudene tror jeg denne dag har et stort potentiale. Meget ligesom hvordan Thanksgiving giver os mulighed for at udtrykke taknemmelighed for alt, hvad vi modtager, her er en dag fokuseret på kærlighed, som giver os muligheden for at forstå blødheden i vores egne hjerter. I denne ånd er her ni trin til at kultivere, opfatte og modtage mere kærlighed denne Valentinsdag: 1. Find din ærefrygt. Oplevelsen af ​​ær

14 enkle måder at være venlige på

14 enkle måder at være venlige på

For at kultivere venlighed skal du først have en fornemmelse af, hvad det er. For mig handler det om at give sig selv frit, til den rene glæde ved at give uden en forventning om gensidighed eller vedhæftede strenge. (Det er ganske vist ikke altid nemt!) For mange mennesker kan livets udfordringer gøre venlighed lidt af en eftertanke.

Sådan hæves øjeblikkeligt dit lykke niveau

Sådan hæves øjeblikkeligt dit lykke niveau

Vidste du, at kun 10% af vores samlede lykke i livet kommer fra penge, status og image? Og alligevel er det de ting, som samfundet fortæller os at stræbe efter. Vi får at vide, at disse ting vil gøre os glade.

Hvad er det ene ord, der opsummerer dit liv?

Hvad er det ene ord, der opsummerer dit liv?

Der er en vidunderlig scene i Eat, Pray, Love, hvor Elizabeth Gilbert (efter at have bestilt til bordet på flydende italiensk, brava!) Og hendes vennebord diskuterer, hvad de synes er deres 'ord'. Til at begynde med virker dette som en enkel spisebordssamtale starter, men ved et nærmere kig er det faktisk et af de mest dybtgående spørgsmål, man kunne stille. I det væsentlige beder det om at opsummere, hvordan du gerne vil blive husket. At kondensere hver dag, at du har rejst dig, arbejdet hårdt, støttet dig selv og andre, taget svære beslutninger og været en aktiv deltager i verden

Kan du finde lykke? 5 praksis for at komme i gang

Kan du finde lykke? 5 praksis for at komme i gang

Menneskeheden ser ud til at være på en evig søgen efter lykke. Alle vil være glade, og vi fortjener det alle sammen. Men som vi ved, er lykke en rejse, ikke en destination.

10 ting at gøre hver dag (ifølge min 8 år gamle søster)

10 ting at gøre hver dag (ifølge min 8 år gamle søster)

Nåde danser gennem livet og har altid det. Hun er en af ​​mine yndlingsfolk til at hænge sammen med, fordi hun er sjov og nysgerrig og venlig og øm og så tankevækkende, men også fordi de ting, der kommer ud af hende for klogt til kun at være i 3. klasse munden har en måde at vikle sig rundt om mit hjerte - som om sandheden lægger hænderne på mine kinder, så mig lige i øjet og deler universets gyldne hemmeligheder. OK, måske er det lidt overdrevet, men der er noget ganske bemærkelsesværdigt ved dette barn, der lærer mig at elske entusiastisk med et åbent hjerte, at være ca

Fordelene ved udfordrende omstændigheder

Fordelene ved udfordrende omstændigheder

Det ville være rart, hvis livet gav os en udfordrende situation ad gangen til at tackle. Desværre vandrer udfordrende situationer normalt rundt og angriber i grupper. Det er ofte vanskeligt at se lyset i slutningen af ​​tunnelen, fordi der er mange forskellige ting, der foregår på én gang.

4 måder at mindfult nyde foråret brusere

4 måder at mindfult nyde foråret brusere

Foråret er lige rundt om hjørnet, hvilket betyder regn, regn, smukt regn! Og mens ordsprogene "April-brusebad bringer maj-blomster" indebærer, at regn og regnregn kun er et middel til en smuk ende, kan regn brænde dybt spirituelt - og overraskende håndgribeligt - positive resultater. Her er fire lette måder, der ikke tager en hel masse indsats (eller kontanter!), Men som vil fylde din soul cup til randen. 1.

Taknemlighedsbrev

Taknemlighedsbrev

Jeg havde en dejlig ferie og kommer i slutningen af ​​weekenden, efter at alle festlighederne har afsluttet, det er dejligt at reflektere over alle de store ting i mit liv. Der er så mange ting at være taknemmelig for, og jeg har så mange mennesker i mit liv, der er afgørende for min eksistens, som jeg kender det. Til hver eneste person, jeg kender, om det er venner, familie, studerende, patienter eller Facebook-venner - jeg siger tak for at være der.

Strålende resonanser: Yoga er Drum Beat

Strålende resonanser: Yoga er Drum Beat

Det er orkansæson. Mother Nature har sendt et par uopfordrede besøgende, der banker på (og i nogle tilfælde banker på) dørene på Atlanterhavets strandplads. Irene var en særlig knusende indtrængende, som mine kolleger i østkyst kan vidne.

3 enkle trin til at oprette et alter i dit hjem

3 enkle trin til at oprette et alter i dit hjem

Oprettelse af et alter er en hellig måde at kalde åndelige energier ind i dit hjem.

9 Self-care Essentials at tilføje til dit liv

9 Self-care Essentials at tilføje til dit liv

Der har været en langvarig tro på, at mennesker er værdige til respekt, når de lægger andre foran sig selv. Mennesker har ofte vurderet deres egen værdi (og i hvilken grad de fortjener værdi i samfundet) ved deres evne til at bidrage og placere andres behov foran sig selv. Sammen med denne tro er ideen om, at selvpleje er selvudgivende. Vi kan dog kun opretholde fysisk sundhed og følelsesmæssig sundhed, når selvpleje er en prioritet.

Pro Skier Caroline Gleich retter på yoga og hendes organiske have

Pro Skier Caroline Gleich retter på yoga og hendes organiske have

Caroline Gleich udstråler en lidenskab for wellness og sund levevis: hun praktiserer yoga og står op padling, dyrker sin egen organiske have, designer sit eget tøj og udtrykker åbent sin samlede glæde for livet. Hun har set forsiden af ​​magasiner som Ski, Ski, Powder, Outside, Men's Journal og Fitness og har været en fremragende skiløber i Warren Miller-film. Caroline er også meget socialt bevidst og bruger en god del tid på at uddanne andre til backcountry-skiløb og tjener som ambassadør for det globalt anerkendte non-profit POW - Protect Our Winters.

10 vaner hos mennesker, der følger deres drømme

10 vaner hos mennesker, der følger deres drømme

Mennesker, der er tro mod deres formål og virkelig succes, kom ikke altid der, fordi de havde de økonomiske midler til at gøre det eller var bare heldige nok til at have været opdraget i et selvtillidsforbedrende miljø. Der er faktisk et par almindelige vaner, der har hjulpet dem med at komme dit sted. Det bedste er, at dette er vaner, som enhver kan opnå! 1.

10 vaner hos følelsesmæssigt modstandsdygtige mennesker

10 vaner hos følelsesmæssigt modstandsdygtige mennesker

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan nogle mennesker er stressede under overgange, mens andre bare kan rulle med slagene? Det hele kommer ned på følelsesmæssig modstandsdygtighed. Selvom noget af det kan være biologisk, er der ti træk, som du kan begynde at dyrke i dag for at begynde at leve livet med mindre modstand og mere lethed: Her er ti ting, som følelsesmæssigt modstandsdygtige mennesker gør, når de står over for en vanskelig situation: 1.

Vejledning til genkendelse af dine engle

Vejledning til genkendelse af dine engle

Jeg danser rundt i huset på en varm sommer eftermiddag, sporadisk rydder jeg op, deler dansegulvet (stue) med vores smukke to år gamle pige. Jeg er klar over, at jeg er blevet velsignet med engle. Livet er ikke altid let, men hvis du genkender dine engle, når de dukker op, kan jeg garantere dig, at det vil være sødt.

Hvorfor ødelæggende tab kan føre til taknemmelighed

Hvorfor ødelæggende tab kan føre til taknemmelighed

”Nyd de små ting, for en dag kan du se tilbage og indse, at det var de store ting.” Hvis du nogensinde har oplevet hjertesorg eller et utroligt tab, ved du, at inspiration undertiden kan komme fra et sted med overvældende tristhed. Når enormt ødelæggende ting sker med os, som at miste nogen, vi elsker, henter vi på en eller anden måde brikkerne og ikke indser vores egen indre styrke. Og vi får fordel af klarhed.

Vander du ukrudt eller roser?

Vander du ukrudt eller roser?

Så der er denne fyr, der kommer ud af hans hus hver morgen for at have en tendens til hans have. Han griber i slangen, tænder den og går mod rosen. På vejen henledes hans opmærksomhed på alt ukrudt i haven.

3 enkle måder at starte hver dag fra højre

3 enkle måder at starte hver dag fra højre

Jeg har en skammelig morgenvaner, jeg gerne vil indrømme. Den første ting jeg gør, når jeg står op af sengen hver morgen er (gulp). .

Kan du bruge taknemmelighed som et præstationsfremmende stof?

Kan du bruge taknemmelighed som et præstationsfremmende stof?

Skønheden ved en taknemmelighedspraksis? Alle vinder.

5 måder at overleve moderskabets første uger

5 måder at overleve moderskabets første uger

Da jeg var gravid med min søn, ville jeg ofte drømme om den rene lykke, at det at have en baby, ville bringe mit liv. Nætter tilbragte blidt rocking ham i søvn, formiddag brugt udforske udendørs på vores mange naturvandringer; min krop vender tilbage til sin tidligere herlighed inden for fem til ti dage ... Og så kom min lille bundt af glæde, ikke gennem den rolige og åndelige vandfødsel, jeg havde planlagt, men snarere gennem et snit i min mave i en lyst oplyst operationsstue med Nelly's “Hot in herre” spiller over højttalersystemet. Jeg laver ikke noget.

3 Livsstil "recept" for at hjælpe med at helbrede dine binyrer og langsom aldring

3 Livsstil "recept" for at hjælpe med at helbrede dine binyrer og langsom aldring

Ud over mad, kosttilskud og øvelser er livsstilsændringer også nødvendige for at helbrede dine binyrer. Her er tre ting, jeg vil have, at du skal indarbejde i dine dage og uger for at fremskynde og hjælpe processen: 1. Latter En solid latter ændrer faktisk dine hjernebølger og din krops kemi, og det heles.

10 lektioner fra 10 wellness-rockstars

10 lektioner fra 10 wellness-rockstars

Sidste år startede jeg en podcast, der gjorde det muligt for mig at komme i kontakt med nogle af de bedste wellnesseksperter rundt omkring i landet, som er specialiserede i alt fra yoga til tapping til personlig økonomi. Deres historier og perspektiver er lige så unikke som deres specialiteter, men den fælles tråd er, at hver af dem er viet til at skabe holistisk velvære i deres niche og dele med verden. Disse wellness-guruer er så jordnære, som de er vidende, så de kan komme i kontakt med og virkelig tjene deres klienter, patienter og læsere. Her er nogle af mine yndlingslektioner ved at i

20 citater til at få dig fyret op over taknemmelighed

20 citater til at få dig fyret op over taknemmelighed

Eksperter er enige om, at aktivt at øve taknemmelighed medfører et væld af mentale, fysiske og sociale fordele. Og alt hvad vi skal gøre er bevidst at blive bedt om at være taknemmelig. Her er 20 af mine foretrukne påmindelser om at være taknemmelige. 1. I vores daglige liv skal vi se, at det ikke er lykke, der gør os taknemmelige, men den taknemmelighed, der gør os glade. - Albert Clarke 2.

Har du nogensinde følt jaloux på andre kvinder? Her er, hvad man skal gøre i stedet for

Har du nogensinde følt jaloux på andre kvinder? Her er, hvad man skal gøre i stedet for

Når jeg ikke laver freelanceskrivningsarbejde for klienter eller er mor til to børn, skriver jeg en bog om glæde. Jeg har roligt arbejdet med det i et stykke tid og holdt det for mig selv - mest ved at skrive om de små timer om natten, når resten af ​​huset sover. Men bogen kommer virkelig med, og jeg bliver meget begejstret for den, så jeg begynder at nævne den mere i samtale med folk uden for mine nære venner og familie.

Sådan overlever Mors dag uden en mor

Sådan overlever Mors dag uden en mor

Denne forår markerede 10 år siden jeg mistede min mor. Jeg mener tabt i bogstavelig forstand: En dag dukkede hun ikke op for at arbejde, og min familie tilbragte de næste 40 dage på at søge efter hende. Jeg var 20 år gammel, min mor var min bedste ven, og pludselig var intet i mit liv endda fjernt fornuftigt.

7 måder at udtrykke taknemmelighed overalt i verden

7 måder at udtrykke taknemmelighed overalt i verden

Når ferien hurtigt nærmer sig, er vi så oversvømmet af huskelister, planlægning, rejser og festligheder, at vi burde tage tid til at minde os selv om, hvad det virkelig betyder at takke. At øve taknemmelighed i dit daglige liv er godt for dit karma og dine personlige forhold, og det er også godt for dit helbred. Men overalt i verden varierer handlingen med at sige "tak" i tradition fra kultur til kultur.

En morgenmeditation, der vil forbedre din hele dag

En morgenmeditation, der vil forbedre din hele dag

Åbn dig i undringen over bare et øjeblik.

Ikke en morgenperson? Denne 10-minutters rutine vil ændre det

Ikke en morgenperson? Denne 10-minutters rutine vil ændre det

Jeg kan ikke lyve - nogle dage vågner jeg op i en sådan sky af grumset mørkhed, at handlingen med at komme ud af sengen forekommer næsten umulig. Men denne 5-trins rutine hjælper altid med at skifte op med min tankegang og vende min dag (og min rynke) rundt.

De overraskende sundhedsmæssige fordele ved at skrive kærlighedsbreve (ifølge videnskab)

De overraskende sundhedsmæssige fordele ved at skrive kærlighedsbreve (ifølge videnskab)

Til ære for Valentinsdagen er her, hvad du skal vide om de mange fordele ved at få en kærlighedsnotat - fra at reducere stress til at sænke kolesterol.

7 vaner for en opmærksom, stressfri morgenrutine

7 vaner for en opmærksom, stressfri morgenrutine

En af de bedste teknikker for styring af stress, jeg har opdaget i både min personlige liv og coaching, er at have en afslappet og opmærksom morgen før din dag virkelig begynder. Her er hvad jeg anbefaler.

11 tip til at føle sig rolige og fokuserede: En psykiater forklarer

11 tip til at føle sig rolige og fokuserede: En psykiater forklarer

I dette uddrag fra Dr. Joseph Annibali, MDs nye bog, Gendan din hjerne: Hvordan man beroliger dine tanker, helbreder dit sind og bringer dit liv under kontrol, forklarer den førende psykiater, hvorfor det at få negativitet under kontrol er afgørende for en rolig, opmærksom hjerne - og hvordan man gør det. Da jeg først begyndte at udforske "travle hjerne" -fænomenet - eller når en kaotisk hjerne forstyrrer vores opmærksomhed, fokus og humør - genkendte jeg hurtigt et mønster hos dem, der har det.

Rådgivning til mennesker, der er alene på Thanksgiving (fra nogen, der engang var)

Rådgivning til mennesker, der er alene på Thanksgiving (fra nogen, der engang var)

Efter min skilsmisse blev afsluttet for seks år siden, var den første ferie, jeg stod over for som enlig kvinde, Thanksgiving. Jeg kan huske, at jeg febrilsk løb fingrene hen over de 35 sider med juridisk jargon, der udgjorde mine skilsmissepapirer, søgte efter "Thanksgiving" og bad om, at jeg kunne starte denne enlig mor ting på højre fod. Ingen sådan held.

10 måder at gøre en dårlig dag bedre

10 måder at gøre en dårlig dag bedre

Det er meget sandsynligt, at vi alle har haft mindst en dag, hvor universet ser ud til at sammensværgelse imod dig, hvor du bare føler dig lidt funky, og alt andet ser ud til at afspejle den samme funkiness tilbage til dig, og hvor dit liv føles som en personlig version af Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day. Vi har ikke kontrol over de fleste ting, der sker med os og omkring os, men vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på disse øjeblikke og dage, hvor livet bare ser ud til at skubbe virkelig, virkelig hårdt tilbage. Reagerer vi med intens følelser og frustration o

Lufthavn Asana: Solhilsener i terminal C

Lufthavn Asana: Solhilsener i terminal C

Jeg fløj for nylig fra San Francisco til Indianapolis ved Denver for at være hjemme i ferien. Lang historie er kort, jeg befandt mig fast i Denver lufthavn for en uventet lang layover. Tre timer i en lufthavn kan være meget lang tid, især når du bare vil komme hjem, og du ser på uret og har det synkende øjeblik af erkendelse, at du "ville have været hjemme nu". Tålmodighed ser ud til at gå sammen med de heldige, der går ombord på deres tidsflyvninger og irritationssadler lige ved siden af ​​mig som rejsekammerat. Min standardprocedure under layovers er at

Sådan gør du dine forhold mere kærlige

Sådan gør du dine forhold mere kærlige

Du fandt din person. Du er super stook om, hvem de er, dit forhold og hvordan du har det, når du er sammen med dem. Du griner, laver fantastiske måltider, nyder de samme slags film - du graver endda yoga i samme stil. Livet går godt.

Holdningsskift, der kan hjælpe dig med at komme igennem noget

Holdningsskift, der kan hjælpe dig med at komme igennem noget

For cirka 30 år siden havde jeg en smuk tre timers samtale med den berømte benediktinske munk, broder David Steindl-Rast. Vi kørte sammen til et kloster- og retreatcenter langs Big Sur-kysten i Californien sammen. Jeg havde kæmpet for at håndtere min stress på arbejdspladsen, og da muligheden for at være broder Davids tur kom op, sprang jeg ved chancen.

4 enkle trin til at føle sig bedre i hårde tider

4 enkle trin til at føle sig bedre i hårde tider

Ved du, at det siger: "Dårlige ting kommer i grupper på tre?" Nogle gange føles den overtro meget mere som virkeligheden. Du bliver afskediget fra dit job, et forhold kommer til slut, du mister en god ven. Det kan tilføjes hurtigt, og det kan være nogle mørke steder at gå.

Hvordan man kan tappe kan hjælpe dig med at tabe dig (video)

Hvordan man kan tappe kan hjælpe dig med at tabe dig (video)

Inden jeg begyndte at bruge Tapping, eller EFT Tapping, for at tabe sig, havde jeg brugt år på besættelse af min krop og stole på ekstreme trænings- og diætmetoder til vægttab. Det viser sig, at stressen, jeg følte ved min vægt, forhindrede mig i at kaste de pund, jeg så desperat ville tabe. Det er en stressende og frustrerende cyklus, som så mange kvinder bliver fanget i. For at begynde at bruge Tapping for at føle sig bedre, elske din krop og tabe sig, skal du se min video i slutningen af ​​dette indlæg.

12 spørgsmål til at bringe mere taknemmelighed ind i dit liv

12 spørgsmål til at bringe mere taknemmelighed ind i dit liv

At få store ting til at ske og skabe mere daglig glæde handler om (langsomt, kærligt) skubbe dig ud af din komfortzone og lige ind i dit fulde potentiale. Du har været travlt med at leve et liv med at gøre det, der tænder dig, skabe faste grænser, anerkende din frygt og kortlægge dem med kærlighed. Hvilke smukke fremskridt, ja? Alligevel kan vi (jeg inkluderet!) Blive overvældede og ned på os selv, hvad vi ikke har gjort. Den bedste måde jeg kender til overgang til at føle sig godt og gøre fremskridt? Ja, du gættede det: fejr, hvad du har gjort!

5 tip til mere tålmodighed

5 tip til mere tålmodighed

Da jeg spontant blev tilført idéen til dette stykke, som så ofte er den måde, inspireret skrivning bliver født på, var jeg samtidig og pinligt utålmodig over den enkle kendsgerning, at min internetforbindelse var temmelig langsom og kravlede så langsomt til den webside, som jeg ønskede, at det kan lige så godt have været at gå baglæns. Jeg var så frustreret, at jeg begyndte at klikke på linket igen og igen med en tung hånd og et forbandelsesord, som om det ville fremskynde processen. Gå figur.

10 ting at huske, hvis du vil foretage varige, positive ændringer

10 ting at huske, hvis du vil foretage varige, positive ændringer

Vi lægger et enormt pres på os selv for at være anderledes, ny, frisk - en forandret person fuld af sundhed, lykke og indre ro. Men når vi ikke opnår alt, hvad vi vil udrette, smækker skylden os tilbage i ansigtet. Vi bygger op selvtillid, skyld og negative opfattelser fulde af frygt og medlidenhed.

10 væsentlige spørgsmål, du skal stille dig selv hver dag

10 væsentlige spørgsmål, du skal stille dig selv hver dag

Den sværeste del ved at miste nogen eller noget, du elsker, siger ikke farvel. Det prøver at finde modet til at fortsætte og lære at leve uden dem. Det ser ud til, at jo mere du elskede, jo mere smertefuld er forbipasseringen.

14 kreative måder at øve taknemmelighed på

14 kreative måder at øve taknemmelighed på

Thanksgiving er lige rundt om hjørnet, hvilket inspirerer mange af os til at pause og øve taknemmelighed. At udvikle en "attitude af taknemmelighed" er ikke kun en poppsykologitendens. Det har været knyttet til en generelt bedre livskvalitet, og en undersøgelse viser, at det at føle sig taknemmelig gør, at folk er mindre tilbøjelige til at blive aggressive, når de provoseres.

5 målsætninger, hvor man ikke får (og forbliver) lykkeligere

5 målsætninger, hvor man ikke får (og forbliver) lykkeligere

Spekulerer du nogensinde på, hvorfor nogle mennesker er gladere end andre? Som livscoach og forfatter opdagede jeg, at trods vores store forskelle, er vi mere ens, end vi er klar over. Vi ønsker alle kærlighed, accept og påskønnelse.

3 enkle fremgangsmåder til at hjælpe med at fjerne frygt og styrke tro

3 enkle fremgangsmåder til at hjælpe med at fjerne frygt og styrke tro

Vi ved alle, hvor svækkende frygt kan være, ikke? Men det behøver ikke at styre dit liv! Jeg har fundet ud af, at hvis jeg kan få venner med min frygt, acceptere, at jeg har dem, og at de til tider kommer på overfladen og vælger at lade dem gå i stedet for at dvæle ved dem, bruger jeg så meget mere af mit liv på at have det godt, sikkert og gratis.

4 måder at finde din åndelige sti

4 måder at finde din åndelige sti

"Jeg elsker dig, når du bøjer dig i din moske, knæer i dit tempel, beder i din kirke. For du og jeg er sønner af én religion, og det er ånden." - Khalil Gibran, jeg kan huske, da jeg var en lille pige: Jeg følte mig underlig og unormal, fordi alle havde deres faste religion. Det var enten kristen, katolsk, baptist, jødisk osv., Og så var der mig.

5 tip til at nyde en afslappende og nærende feriesæson

5 tip til at nyde en afslappende og nærende feriesæson

For nogle mennesker kan ferierne være en glædelig tid fyldt med fester, magiske lys og gaver. Men for mange andre, især hvis du er meget følsom, udløser helligdage mere smertefulde følelser, som ensomhed, sorg og depression. Hver gang der er en implicit forventning om, at du kun skal føle glæde, som omkring et bryllup, finder skyggefølelsen en måde at lurer ind i bevidstheden.

Lider du af "Græs-er-altid-grønnere" -syndrom forelsket?

Lider du af "Græs-er-altid-grønnere" -syndrom forelsket?

Da en af ​​mine nærmeste venner begyndte at datere hende nu-mand for 15 år siden, begyndte vi hurtigt at referere til ham som en "han-hun." Nej, han havde ikke både mandlige og kvindelige kønsorganer, men han var begge maskuline med hensyn til sin seksuelle orientering (heteroseksuel), og han var følelsesmæssig intelligent og tilgængelig. Men mens han var solid i sin maskulinitet, bar hun bukserne i forholdet. Hun fandt sig selv ønske om, at han ville stå op mod hende oftere, være mere beslutsom og hævde hans meninger med større overbevisning. ”Jeg ville ønske, at han ville være

Den bedste valentinsgave nogensinde

Den bedste valentinsgave nogensinde

Vil du slå din søde sokker (og mere) væk i år? Hvis du gør det, ved jeg bare den gave, du kan give. Det er absolut den bedste gave, en person kan modtage. Flyt over blomster og chokolade - der er en Valentine, der virkelig tager kagen.

3 måder at håndtere jalousi på

3 måder at håndtere jalousi på

Jeg er skyldig. Jeg sammenligner mig selv med andre, især upåklageligt stilede piger på Instagram og venner, der ser ud til at være evigt på en Caribisk ferie. Misundelse er en mørk følelse.

Når jalousi er et godt ...

Når jalousi er et godt ...

Ikke sikker på, om du virkelig opretter forbindelse til din magt? Sådan ved du: Du føler dig jaloux. Din psyke sender løbende indsigtsfulde beskeder, og en af ​​måderne, den fortæller dig, at du ikke lever op til dit potentiale, er, når det 'grønne øjenmonster rager sit grimme hoved. Jaleagtigt vokser op, når du føler dig adskilt. Når du føler dig et stort, gapende kløft mellem hvor du er, og hvor du ønsker du var.

6 måder at leve med lidt mere nysgerrighed på

6 måder at leve med lidt mere nysgerrighed på

Mange af dem, der læser dette, har købt ideen om, at du enten ikke har ret til at udforske og sætte spørgsmålstegn ved dit miljø, eller at du er nødt til at holde sig til den regelbog, der er udleveret af dine forældre, samfundet og til sidst en chef. Men hvad hvis du brød reglerne lidt? Jeg vil give dig seks tip til ikke kun at omfavne din nysgerrige side, men også handle nysgerrig som en daglig praksis.

Top 5 beklager folk på deres dødsleje

Top 5 beklager folk på deres dødsleje

Vi har alle nogle beklagelser, ikke? Nå, en sygeplejerske, der har brugt år på at pleje den døende, delte de fem bedrager, hun hørte fra patienter. Hun fortæller Empower Network, ”Når de bliver spurgt om eventuelle beklagelser, de havde eller noget, de ville gøre anderledes, dukkede fælles temaer op igen og igen.

8 tro, der forhindrer dig i at være lykkelig

8 tro, der forhindrer dig i at være lykkelig

Mange af os bærer falske overbevisninger om os selv, som vi ikke er klar over, der gør os ulykkelige. Vi fortæller os ting som om jeg ikke er værdig, jeg vil aldrig finde kærlighed, eller jeg vil aldrig virkelig være lykkelig. Dermed etablerer vi tankemønstre, der praktisk talt garanterer ulykke.

Sagen til at give slip

Sagen til at give slip

Er det at give slip = give op? Hvorfor skulle du give slip? Slip, fordi livet har bakket dig ind i et hjørne. Slip, fordi du fortjener bedre. Forskellige. Slip, fordi det er mere smertefuldt at holde på.

8 kraftfulde livslektioner Hawaii kan lære os om lykke

8 kraftfulde livslektioner Hawaii kan lære os om lykke

For turister, der kommer for en hurtig tur, er det svært at se under de uberørte, manicurerede græsplæner og skønne, solkyssede palmer på Hawaii. Men hvis du er villig og åben, kan øerne være en katalysator til selvbevidsthed. Jeg har tilbragt de sidste tre måneder på Hawaiiøerne med at afslutte min næste bog, og havde den herlige mulighed for at skrælle overfladelagene tilbage og se folks og landets hjerteslag. Hawaii er muligvis synonymt med paradis, men at bo her giver et råt glimt af, hvad det betyder at leve et rigt liv. Mange mennesker, der bor på Hawaii, arbejder ekstremt hårdt og f

Kommer tusindårsmedlemmer til at være den mest uselviske generation endnu?

Kommer tusindårsmedlemmer til at være den mest uselviske generation endnu?

Nye universitetsuddannede fremstilles ofte som en doven, uansvarlig og selvbesat gruppe af unge voksne. Men en ny undersøgelse siger, at dem, der dimitterede i recessionen, faktisk kan være mindre narsissistiske i det lange løb. Det betyder, at unge voksne, der er uddannet til den store recession i 2008, og som har følt virkningen lige siden, i det mindste kan trøste sig med, hvad det kan betyde for dem ned ad vejen.

En praksis med overgivelse og tillid: En rejse til tyngdekraftsbekæmpende yogastillinger

En praksis med overgivelse og tillid: En rejse til tyngdekraftsbekæmpende yogastillinger

Jeg kom til at praktisere yoga til stressaflastning fra et meget krævende job inden for mode design. Jeg tror virkelig, at jeg ikke fandt yoga, det fandt mig. Efterhånden blev jeg forelsket i alt det, yoga udtrykker, giver og skaber.

5 grunde til at jeg er taknemmelig for mit nomadiske barndom

5 grunde til at jeg er taknemmelig for mit nomadiske barndom

I slutningen af ​​70'erne flyttede mine forældre til Victoria, British Columbia, med $ 250 i lommerne. Jeg blev født kort efter, lige omkring det tidspunkt, hvor St. St. Helens brød ud i Washington - et tilfælde, jeg er sikker på.

Hvordan jeg lærte at lytte

Hvordan jeg lærte at lytte

Jeg har for nylig tilbragt to uger på en meditation tilbagetog. Jeg gav mig tid til at fjerne stikket helt. Jo roligere jeg var, jo mere forstod jeg alt omkring mig. At vende tilbage til livets travlhed har været en afbalancerende handling for at bringe den indre ro ind i den virkelige verden.

Hvad min 2-årige lærte mig om at være til stede

Hvad min 2-årige lærte mig om at være til stede

En integreret del af at hoppe ombord på wellness-toget er ved at være til stede. Præsenter med dig selv, med dine tanker og handlinger og med andre. Jeg har altid været en opmærksom, bevidst person; Jeg praktiserede yoga, spiste med vilje, var en god lytter og tænkte på mig selv som en tålmodig, omsorgsfuld ven til andre.

Kom med det! 3 tip til at begynde at omfavne livets udfordringer

Kom med det! 3 tip til at begynde at omfavne livets udfordringer

Vi har alle triste dage, og vi gennemgår alle udfordrende tider. Vi kan endda føle os som om vi er på en løbebånd og løber hurtigt til ingen steder. Jeg finder ud af, at så meget som jeg studerer og praktiserer åndelighed og prøver at leve fra mit hjerte, får jeg en kurvekugle en gang imellem. Og de er altid uventede.

10 tip, som alle kan bruge til at leve et sundere liv

10 tip, som alle kan bruge til at leve et sundere liv

Det siger sig selv, at starten af ​​2014 markerer begyndelsen på alle de beslutninger, du har sat ud for at opnå for dig selv og dine kære. Hvis du er som de fleste amerikanere, er sundhed det vigtigste aspekt af dit liv, der skal forbedres. Uden tilstrækkeligt helbred og velvære kan du kysse de fleste af dine andre beslutninger farvel.

8 tip til behandling af mennesker, der kører dig bananer

8 tip til behandling af mennesker, der kører dig bananer

I den ideelle verden (som den i min fantasi) er der ingen aggression eller nastiness. Alle er retfærdige og venlige og kærlighed er drivkraften, der fremmer os til en dejlig fremtid. Desværre kan den virkelige verden være meget anderledes.

Er der sådan noget som en dårlig dag?

Er der sådan noget som en dårlig dag?

Jeg havde det, jeg opfattede som en frygtelig dag i går. Jeg fik følt mig ekstremt såret, forvirret og bittert skuffet. Jeg kastede mig en mini-medlidenhedsfest i går aftes, og da en ven spurgte mig, hvordan jeg havde det, uden tøven sagde jeg til ham, ”Jeg har haft en rigtig dårlig dag.” ”Nej, det har du ikke,” svarede han.

Handler du for at blive høj?

Handler du for at blive høj?

Jeg var aldrig en hoarder. Jeg shoppede ikke online sent om aftenen, og jeg har heller ikke udestående kreditkortgæld. Men jeg gjorde noget lige så destruktivt: Jeg var en følelsesladet shopper.

5 måder at holde sig kølige rundt på din familie i familieferien

5 måder at holde sig kølige rundt på din familie i familieferien

Det er sæsonen at tilbringe tid med familiemedlemmer - ung, gammel, perfekt fornuftig eller helt skør. Personligt fortsætter jeg med at overveje, hvorvidt sigøjnere efterlod mig uden for døren af ​​huset, jeg voksede op i. Naturligvis er familiesammenkomster ikke min yndlingsaktivitet. Men lad os indse det, vi er alle nødt til at gøre det på et tidspunkt. Her er mine top 5 til at forblive chill i hele din næste familiefest: 1. Du kan ikke ændre din familie.

Åbn dit hjertechakra og velkommen til kærlighed med disse 3 asanas

Åbn dit hjertechakra og velkommen til kærlighed med disse 3 asanas

Som medfølende mennesker må vi rejse gennem livet med et åbent hjerte og med rummelighed i.

6 måder Yoga lærer os, hvordan man overgår med opmærksomhed og nåde

6 måder Yoga lærer os, hvordan man overgår med opmærksomhed og nåde

Vi overfører dusinvis, hvis ikke hundreder af gange om dagen, fra hjem til arbejde, fra arbejde til at træne og fra vågne til at sove. De fleste overgange går upåaktet hen, men det er dem, vi bevidst opretter, og dem, der lægger på os, som ofte er det sværeste at navigere. Jeg har tænkt meget på overgange i min yogapraksis for nylig.