Hvad man skal spise til glødende hud denne sommer: En RD forklarer

Hvad man skal spise til glødende hud denne sommer: En RD forklarer

Jeg anbefaler disse fem vigtige næringsstoffer for at få en lysere glød, slå pletter og holde din hud smidig og glat.

Nemme måder at få mere jern på en plantebaseret diæt

Nemme måder at få mere jern på en plantebaseret diæt

Jernmangel er den mest almindelige og udbredte ernæringsforstyrrelse i verden. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er over 30% af verdens befolkning anemisk, mange på grund af jernmangel. Kvinder, der menstruerer, især hvis menstruationsperioder er tunge, har en højere risiko for at være lavt i jern. Ifølge American Society of Hematology er vegetarer og veganere også i højere risiko. I henhold til min viden og erfaring som ernæringsfysiolog er det ikke fordi det ikke er muligt at få nok jern gennem kosten.

6 tip til at nyde sommerfrugt uden at lægge på sukker

6 tip til at nyde sommerfrugt uden at lægge på sukker

Om sommeren, og det er let at leve. Friske råvarer slår sit skridt og med så meget frugt, der er moden til plukningen, er det svært at ikke gå over bord. Disse sæsonbestemte favoritter er rig på fiber, phytonutrients og antioxidanter, og er også fyldt med markante mængder sukker - nok til at forstyrre målene for diæt og vægttab samt rod i blodsukkerniveauet, hvis du ikke er opmærksom.

Hvad jeg har lært af at være på 116 diæt

Hvad jeg har lært af at være på 116 diæt

Jeg tuller ikke, når jeg fortæller dig, at jeg har været i nøjagtigt 116 diæter. Det er 10 til 11 diæter hvert år fra 16 til 27 år. I de 11 år, hvor jeg brugte begrænsning og overspisning, prøvede jeg hver eneste diæt, man kendte: kål-og-citronrens, Hollywood Miracle-diæt, Paleo-diæt , South Beach-kosten, Juice Fast-diet.

En sundhedscoachers 5 foretrukne snack- og træningssnacks

En sundhedscoachers 5 foretrukne snack- og træningssnacks

Disse snacks er vores nye træningsmotivation.

10 trin til lancering af en succesrig forretning inden for sundhed og mad

10 trin til lancering af en succesrig forretning inden for sundhed og mad

Åbning af enhver restaurant er en gamble, men oddsene er især stablet mod sundhedsfødevarevirksomheder. Der er mange grunde til ikke at tage springet. Hvis du forbliver uforbeholden, her er nogle råd fra markedets mest succesrige kokke og forretningsejere.

Måske er Organic Avenue ikke død

Måske er Organic Avenue ikke død

Denne sidste oktober lukkede den populære saftkæde Organic Avenue pludselig alle 10 butikker i NYC og anmodede om konkurs. Medarbejderne havde lidt opmærksomhed, og loyale kunder blev efterladt i chok. Ingen syntes at være i stand til at præcisere, hvad der skete med mærket, der syntes at være synonymt med sund levevis - selv New York Times forsøgte at finde ud af det, idet han lægger skylden på høje ejendomsomkostninger, overdreven lagerbeholdning og stærke konkurrenter som Juice Press og Sweet Green.

Sådan spiser du sundt i 10 slags restauranter

Sådan spiser du sundt i 10 slags restauranter

Med lidt kreativ bestilling kan du spise sundt næsten hvor som helst.

10 måder at forblive sunde på farten

10 måder at forblive sunde på farten

Prøver du at spise sundt, føles godt OG rejse i sommer? At være ude af dine naturlige omgivelser kan kaste gode intentioner over bord, men du kan gøre dette! Vær en smart og dygtig eventyrer i sommer eller på enhver ferie med mine top 10 rejsetips til at forblive sunde på vejen: 1. Gå med greener. Bare fordi du rammer vejen, betyder det ikke, at du ikke bør spise dine greener!

Vegan Farro Risotto med citron og cashewnød

Vegan Farro Risotto med citron og cashewnød

Jeg har set farro risotto på restaurantmenuer, men har aldrig bestilt det, selvom jeg elsker farro og risotto. Jeg er en uønsket, der får ren glæde ved kreativt at eksperimentere med vegetariske og veganske måltider; Jeg bliver dog bange, når disse retter forekommer for komplekse. Når jeg vidste, at farro ikke bliver naturligt cremet som risotto, regnede jeg med, at en farro-risotto ville kræve mere arbejde, viden og tålmodighed, end jeg har som en kok, der trives med enkelhed.

5 vaner, der vil føre til en sund, bæredygtig vægttab

5 vaner, der vil føre til en sund, bæredygtig vægttab

Når det kommer til at miste fedt, kan det være så let at blive fanget af store tal: ”Jeg er nødt til at tabe 120 pund.” ”To kjolestørrelser nede, 10 mere at gå!” ”Dagens mål? Forbrænd 1.000 kalorier. ”Vi bliver så besat (og som et resultat stresset) med at tabe stort, at vi glemmer de små gevinster, der tilføjes for at skabe store resultater. Her er, hvordan du kan bruge fem, let at følge, men kraftfulde vaner, der kan ændre din krop på store måder: 1.

3 fejl, der gør dit protein ryster usundt

3 fejl, der gør dit protein ryster usundt

Jeg vil ikke have, at du laver disse tre fejl, der brænder ned og brænder en ellers sund proteinshake.

Hvorfor jeg spiser det samme hver eneste dag

Hvorfor jeg spiser det samme hver eneste dag

Steve Jobs, Mark Zuckerberg og Albert Einstein er alle berømte for at forenkle deres klædeskabe og bære de samme tøj hver dag. Selvom jeg ikke er en berømt CEO eller matematiker, besluttede jeg at forenkle min diæt, ligesom disse mennesker forenklede deres garderobeskabe. Praksisen med at begrænse mine valg af måltider har mange fordele.

10 latterligt nemme måder at blive sundere (ikke noget, hvor travlt du er)

10 latterligt nemme måder at blive sundere (ikke noget, hvor travlt du er)

Gennem alle mine år, der arbejder som personlig træner, er den vigtigste grund til, at mine klienter giver for ikke at træne eller spise godt, at de har en travl tidsplan. Men med lidt planlægning er det let at opretholde en sund livsstil. Her er 10 måder at forblive glad og sund, uanset hvor travlt du er.

Denne berømthedskok lavede en sund ferie cookie bare til mbg (Og det smager fantastisk)

Denne berømthedskok lavede en sund ferie cookie bare til mbg (Og det smager fantastisk)

Hvad er rødt og grønt, antioxidant-pakket og klar til din udveksling af cookie-kager?

15 pantry hæfteklammer til at wow dine glutenfri, veganske og paleo venner

15 pantry hæfteklammer til at wow dine glutenfri, veganske og paleo venner

Uanset om det er at dele hemmeligheder over et al fresco-måltid, sidde ned til en familiemiddag eller sætte sig sammen med en ven over det nyeste sundhedsmøde, samler mad folk sammen. Men med så mange forskellige diætbehov, kan det være svært at tilfredsstille alle. Derfor har vi slået os sammen med Mouth, et websted dedikeret til håndværksfødevarer, drikkevarer og godbidder for at gøre livet lidt lettere.

Borgmester Bloombergs forbud mod store sukkerholdige drikkevarer sker ikke ... Endnu

Borgmester Bloombergs forbud mod store sukkerholdige drikkevarer sker ikke ... Endnu

Her på MindBodyGreen behøver du ikke at overbevise os om, at sukker suger. Det er ernæringsmæssigt tomt, gør os stresset og svækker vores immunsystem. Værre er det, at det forårsager betændelse, som er knyttet til alle slags sygdomme, der spænder fra Alzheimers til kræft. (Læs mere om sukker ved at læse dette eller dette eller dette eller dette eller dette.) Derfor har vi som Brooklyn-baseret, sundhedsfokuseret virksomhed fulgt ordfører Bloomberg's forbud mod sukkerholdige drikkevarer nøje. Det var meningen, at det skulle træde i kraft i dag, men en domstol i højesteret væltede afgørel

Sådan vælges det rigtige Apple (Infographic)

Sådan vælges det rigtige Apple (Infographic)

Det er æblesæson her i nordøst, hvilket betyder masser af forskellige æblevarianter på landmandens marked .... men kæmper du nogensinde med at vælge det rigtige æble? Tjek denne fantastiske infographic fra Slate. Hvad synes du?

Fordelene ved at drikke vand (Infographic)

Fordelene ved at drikke vand (Infographic)

Vi bliver ofte bedt om at drikke 8 glas vand om dagen, men hvor stammer dette råd fra? Du ønsker at tjekke denne interessante infographic over fordelene ved drikkevand. Hvad synes du?

Hvad jeg lærte af en tilbagetog på et Ashram

Hvad jeg lærte af en tilbagetog på et Ashram

OK, så jeg levede kun på et ashram i 11 dage, men stadig. Tiden går med det formål, når du camperer og isoleres fra hubbub af mobiltelefoner, biler og den daglige slibning. Ashram bor er struktureret.

Energiverende Kiwi juice med et Jalapeño spark

Energiverende Kiwi juice med et Jalapeño spark

Jalapeños er muligvis ikke den første ingrediens, der kommer til at tænke på, når du saftes, men hos Evolution Fresh gjorde vi nogle eksperimenter og opdagede en unik og lækker ny juice-opskrift, som vi er glade for at dele - Kiwi Jalapeño Juice. Ligesom en energigivende træning, vil denne søde og krydret juice forbrænde så godt og give dig en forfriskning. Du får naturlige elektrolytter fra kokosnødevand og agurk i Evolution Fresh ™ Organic Sweet Burn ™, et spark med C-vitamin fra ananassen og en jævn krydret forbrænding fra jalapeno-kiwien ... en, to stans. Og hvis du virkelig vil sparke

Helt frisk + vanedannende tomat fennikel suppe

Helt frisk + vanedannende tomat fennikel suppe

Jeg kan ikke få nok af denne suppe. Jeg har lavet det i store partier for at holde mig glad og fuld gennem ugen. Det fine med denne opskrift er, at den er frisk, sund og en smuk lys orange farve, der holder mine øjne og min mave tilfredse.

Slip løs din indre superhelt

Slip løs din indre superhelt

En nylig tur for at undervise på Mountain Pose Yoga Festival og en inspirerende tale af Kris Carr fik mig tilbage på min saftning, og efter en måned med daglig saftning og tilføjelse af et par enkle ting til mine smoothies føler jeg mig som en udbenet superhelt! Så meget, at min chef hos Nike spurgte mig, om jeg nogensinde var tør for energi, og jeg skulle ærligt tænke over det. Mit liv har været fuld gashåndtag for nylig, og min mand synes, jeg er møtrik, men jeg må sige, at jeg føler TERRIFIKK! Nogle gange spekulerer jeg på, hvad mine patienter synes, de må undre sig over, om jeg er på no

For meget af en god ting? Børnenes korn er overbelastet med vitaminer

For meget af en god ting? Børnenes korn er overbelastet med vitaminer

Vitaminer er en af ​​de ting, vi altid stræber efter at få nok af. Men selv de næringsstoffer, vi trives med, skal forbruges med moderation. Som det viser sig, kan skjulte vitaminer i befæstede fødevarer muligvis forårsage, at vi ubevidst går over bord.

8 tricks til at undgå overspisning, når du er ude med venner

8 tricks til at undgå overspisning, når du er ude med venner

Prøv disse ud næste gang du møder folk til middag.

Inspirer din middag med denne paprika-taco-skillet-opskrift

Inspirer din middag med denne paprika-taco-skillet-opskrift

En frisk, spiraliseret indtagelse af den traditionelle taco.

Sådan får du børn til at drikke grøn juice

Sådan får du børn til at drikke grøn juice

Jeg voksede op i en meget sundhedsbevidst familie. Min mor og far spiste altid økologisk og praktiserede god ernæring. Jeg var imidlertid en stor oprør.

Perfekt penne med pesto (glutenfri!)

Perfekt penne med pesto (glutenfri!)

Enkel, men alligevel klassisk - hvad mere kunne du få brug for? Lavet med brun rispasta og kun syv ingredienser, denne smagfulde penne og pesto er et perfekt sundt og fyldt måltid. Perfekt Penne med Pesto serverer 4 ingredienser 8 oz. glutenfri brun ris penne pasta 2 kopper basilikum 1/4 kop pinjekerner 1 fedd hvidløg 1/4 kop ekstra jomfru olivenolie 1/4 tsk salt 1/4 tsk formalet sort peber Rutevejledning Kog pastaen i henhold til pakkens anvisninger. I en foodprocessor, pulser pinjekerner, indtil de er finmalet. Tilsæt basilikum, hvidløg, salt og peber og puls, indtil de finhakkes. Hæld

Nye undersøgelsesforbindelser behandlet kød til tidlig død

Nye undersøgelsesforbindelser behandlet kød til tidlig død

En ny undersøgelse af en halv million mennesker har fundet, at det at spise for meget forarbejdet kød kan føre til en tidlig død. Forskere sporet folk fra ti europæiske lande i gennemsnit 13 år og fandt, at de, der spiste det mest forarbejdede kød, mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme og kræft. Undersøgelsen anbefaler ikke mere end 20 gram (mindre end en ounce) forarbejdet kød om dagen. Atlanterhavet rapporterer: For en halv million mennesker i ti europæiske lande blev der fundet en undersøgelse i BMC Medicine, hvor indtagelse af forarbejdet kød gik sammen med andre usunde livsstils

Jordbær Shortcake Smoothie

Jordbær Shortcake Smoothie

Vores ven og en af ​​de fedeste yogier på planeten, Tara Stiles, giver os en opskrift fra hendes længe ventede kogebog, Make Your Own Rules Diet. Jordbær Shortcake Smoothie Gør 1 ingredienser 1 1/2 kop frosne jordbær eller 1 kop ikke frosne jordbær og 1 kop is 1 kop rullet havre 1 kop cashewnødder 1 kop mandelmælk 1 spsk ahornsirup 1 tsk vaniljeekstrakt 1 tsk kanel Bland det. God fornøjelse!

Brug for en god nats søvn? Prøv denne smoothie

Brug for en god nats søvn? Prøv denne smoothie

Der er tre vigtige søjler til sundhed: kost, motion og søvn. De fleste af os er temmelig fortrolige med den effekt, som træning har på søvnen, men hvad har kosten indflydelse på vores natlige slumre? Jo, vi ved alle de åbenlyse ting (undgå koffein sent på dagen) og de gamle koners fortællinger (drik et varmt glas mælk før sengetid), men er der nogen legitim undersøgelse af, hvad vi kan og bør spise for at fremme sund søvn?

Vinter-wellness skål (med grønnkål, svampe, squash og ahorn-tahini)

Vinter-wellness skål (med grønnkål, svampe, squash og ahorn-tahini)

Denne tid af året ser alle på at afvænne fra overskydende ferie (hej tærte og cocktails) og øge deres immunsystem for at bekæmpe forkølelse og influenza. Denne vinter wellness skål hjælper på begge tæller, giver din krop et løft af superfoods og hjælper dig med at føle dig som en million dollars. Svampe giver en kraftfuld kombination af D-vitamin (meget nødvendigt i de mørkere måneder), B-vitaminer og nøglemineraler. Grønkål hjælper med at afgifte din lever og reducere betændelse og giver en stor dosis C-vitamin for at øge immuniteten. Butternut squash styrker også dit immunsystem med vita

At kaste dine broccolistammer? Du går glip af! Disse 4 opskrifter sætter dig lige

At kaste dine broccolistammer? Du går glip af! Disse 4 opskrifter sætter dig lige

Disse fire opskrifter vender broccoli på hovedet. Her er hvorfor de vitaminrige stængler ikke må gå glip af.

En doktors top 5 fødevarer til bedre søvn (inklusive mandelsmør!)

En doktors top 5 fødevarer til bedre søvn (inklusive mandelsmør!)

"Jeg ordinerer kokosnøddeolie til mine patienter, som om det var medicin."

Sådan opdrages et barn, der spiser sundt og omhyggeligt

Sådan opdrages et barn, der spiser sundt og omhyggeligt

Som registreret diætist med baggrund i undervisning af børns ernæringstimer, har jeg indset, at det at opdrage et barn til at være et sundt spisested starter længe før jeg sætter sig ved middagsbordet. Da børn lige er begyndt at lære om individuelt udtryk og autonomi, kan det være svært for dem blindt at acceptere en tallerken med sund mad. Madens smag, tekstur eller udseende kan være ukendt eller skræmmende for barnet, eller han eller hun er måske bare i en stædig stemning den dag.

6 tip til at leve en MindBodyGreen-graviditet

6 tip til at leve en MindBodyGreen-graviditet

Vil du leve en MindBodyGreen-graviditet? Her er seks gode tip til at komme i gang: 1. Tænk og tal om dit lille liv inde på en indbydende måde.

Hvilke flyselskaber serverede den sundeste (og mindst sunde) mad i 2015?

Hvilke flyselskaber serverede den sundeste (og mindst sunde) mad i 2015?

Advokat for folkesundhed Dr. Charles Platkin (PhD, MPH) gennemgik maden, der serveres i økonomiklasse hos 12 amerikanske og canadiske luftfartsselskaber og gav hvert flyselskab et "sundhedsresultat" mellem en og fem.

Den proteinrige veggie Dit liv mangler + 5 lette måder at tilføje det til din kost

Den proteinrige veggie Dit liv mangler + 5 lette måder at tilføje det til din kost

Tip: Det er ikke en kartoffel, men du kan gøre hashbrune med det.

Tilfredsstil din søde tand med disse kornfrie cookies!

Tilfredsstil din søde tand med disse kornfrie cookies!

Da jeg for syv måneder siden flyttede til Chiang Mai, Thailand, forventede jeg ikke, at den typiske thailandske lejlighed ikke ville have noget køkken! Først virket dette som et problem. Når du opdager alle de friske, sunde måltider, der er let tilgængelige uden for dit dørtrin for omkring $ 2, begynder du imidlertid at få perspektiv. Det er ofte dyrere i Thailand at lave mad derhjemme, end det er at spise den lokale gademad. Jeg savner dog stadig madlavning.

13 opløsninger, løsninger og tilpasninger til livet for 2014

13 opløsninger, løsninger og tilpasninger til livet for 2014

Dette blev skrevet sammen med Be Well-teamet: Kerry Bajaj, Katrine van Wyk, Jenny Sansouci, Laura Kraber, Jennifer Mielke og Courtney Blatt. Beslutninger. Så mange af os laver dem, bryder dem og kaster derefter håndklædet indtil næste år ruller rundt.

Undersøgelse: Chokolade er godt for dit hjerte

Undersøgelse: Chokolade er godt for dit hjerte

God til nyheder til chokoladeelskere - det er godt for dit hjerte! Men kun i den rigtige mængde og hyppighed ifølge en ny undersøgelse udført blandt svenske kvinder i alderen 48-83. New York Times rapporterer: Svenske kvinder, der spiste en til to portioner mørk chokolade om ugen, havde næsten en tredjedel færre tilfælde af hjertesvigt end dem, der ikke spiste det, viser en ny undersøgelse, men resultaterne antyder, at der var ingen beskyttende virkning for kvinder, der spiste chokolade hver dag eller næsten hver dag.

En søvnekspert's bedste tip til at spise om natten

En søvnekspert's bedste tip til at spise om natten

Som ph.d. diplomat fra American Board of Sleep Medicine, jeg har dedikeret 35 år til studiet af menneskelig søvn og kliniske søvnforstyrrelser - herunder hvordan det, vi spiser, påvirker vores nat.

Juice Without A Juicer

Juice Without A Juicer

Har du nogensinde ønsket at lave juice derhjemme, men er du ikke sikker på, at du er klar til at investere i en juicer? Ingen problemer! Denne opskrift er til dig.

5 grunde til, at Spirulina er den næste store Superfood

5 grunde til, at Spirulina er den næste store Superfood

Superfood: Et naturligt eksisterende bundt af kraftfulde, tætpakkede næringsstoffer, der forbedrer sundheden og beskytter mod sygdom. Generelt afledt af plantelivet. Det originale vitamintilskud.

Hvordan jeg hjælper veganere og vegetarer med at optimere deres kost

Hvordan jeg hjælper veganere og vegetarer med at optimere deres kost

Undertiden opfordrer jeg vegetariske og veganske klienter til at genindføre magert animalsk protein. Men hvis du nægter at gå på kompromis, skal du bruge disse syv strategier for at få mest muligt ud af din veganske eller vegetariske diæt.

15 grunde til at tænke over rødt kød

15 grunde til at tænke over rødt kød

Hvem elsker ikke en grillet bøf, skyllet ned med en rig rødvin? Um, dit mikrobiom, samlingen af ​​mikrober, der lever i din tarm og spiller en vigtig rolle i din risiko for sygdomme som fedme, kræft og diabetes. Jeg bliver ofte spurgt, især af mine venner i Paleo-samfundet, hvorfor jeg anbefaler, at folk fjerner rødt kød i 21 dage.

Tofu & vegetabilsk quinoa over spinat

Tofu & vegetabilsk quinoa over spinat

Denne tofu- og vegetabilsk quinoa over spinat er sund og hjertelig. Med alt proteinet i denne opskrift vil du ikke gå glip af kødet! Quinoa-salat med sorte bønner og avocado-serveringer: 4 ingredienser 1 kop ukokt quinoa, skyllet 12 cherrytomater, skivet i halv 1/2 rød paprika, tynde skiver eller julienned 4-6 scallions, skyllet og hakket (tip fjernet) 4 kopper spinat, vasket og stængler fjernet 1/2 pund ekstra fast tofu, skåret i stykker bidt størrelse 1 citron 2 spsk olivenolie 2 spsk hvid balsamico eddike 1/4 tsk salt 1/4 tsk krakket sort peber Rutevejledning 1. Cook quinoa acc

Quinoa & Swiss Chard Power Salad

Quinoa & Swiss Chard Power Salad

Jeg elsker at udvikle nye salater til at holde frokost og middag interessant. Sammen med at skabe en god smagssalat er det vigtigt at skabe en, der også er nærende og fyldende. Denne skål giver en overflod af protein, calcium, vitamin A, vitamin K og vitamin C.

Linsesalat med ruccola og endiv

Linsesalat med ruccola og endiv

Linser kan ofte overses, men der er mange grunde til at inkorporere dem i dine måltider. Linser har det tredje højeste niveau af protein fra bælgplanter eller nødder. Der er en lang række linser, og de er en fantastisk vegetarisk mulighed.

3 bønner salat pakket med protein og fiber

3 bønner salat pakket med protein og fiber

Hvis du leder efter en sund, velsmagende og praktisk opskrift til frokost eller middag, rammer denne Three Bean Salad alt på tjeklisten! Det er fyldt med protein og fiber, og laver et sundt måltid, hvis du bringer frokost til kontoret. Det er også sikkert at glæde hele familien.

Crunchy, krydret kikærter

Crunchy, krydret kikærter

Disse kikærter er den perfekte proteinrige snack med nødder. Let og dejligt at tage på vandreture eller smide madposen. Crunchy, krydret kikærter Ingredienser 3x 400 g kan organiske kikærter 3 spsk kokosnøddeolie, smeltet (olivenolie fungerer også) 1 1/2 tsk havsalt 1 1/2 tsk chilipulver 1 1/2 tsk røget paprika 1 1/2 tsk malt spisskummen Forberedelse 1

Hvad jeg lærte efter 30 dages plantebaseret spisning (det er IKKE hvad du synes)

Hvad jeg lærte efter 30 dages plantebaseret spisning (det er IKKE hvad du synes)

For to år siden spiste jeg en masse kød. Jeg fulgte GAPS-helingsprotokollen af ​​Dr. Natasha McBride, som krævede at spise masser af naturlige fedtstoffer og organiske proteiner for at hjælpe med at helbrede min kronisk diarré, depression og generel fordøjelsessmerter.

San Francisco forbød glade måltider

San Francisco forbød glade måltider

Det har været en dårlig uge for McDonald's. Tidligere beordrede en brasiliansk dommer fastfoodkæden til at betale for at gøre en ansat fedt. Nu har San Francisco forbudt Happy Meals. Fremover, hvis McDonald's ønsker at inkludere et legetøj til et køb af et måltid, skal måltiderne opfylde disse ernæringsmæssige krav (PDF): Måltidet kan ikke overstige 600 kalorier Mindre end 35 procent af kalorierne kan komme fra fedt (nødder, nøddesmør , undtagen fedtfattig ost) Det kræves at have en halv kop grøntsager Morgenmads måltider kræves for at have en halv kop frugt Natriumgrænser Et multig

5 strategier til at stoppe mental sygdom i at knuse dit liv

5 strategier til at stoppe mental sygdom i at knuse dit liv

Når depression, angst eller bipolar lidelse rammer, kan det være knust liv. Her er fem enkle måder at hjælpe dig med at tackle en mental sygdom, der vil gøre din vej glattere og sødere: 1. Find en læge, du virkelig har tillid til, og lad dem derefter håndtere dine medicin. Det er vigtigt at have en læge, som du virkelig har tillid til, så du har det godt ved at følge deres råd og fortsætte med at tage medicinen, de ordinerer.

5 måder at være chef for din sukkertrang

5 måder at være chef for din sukkertrang

Vi hører konstant om de negative sundhedsmæssige virkninger af sukker, men alligevel finder vi os stadig ofte overindulerende og spiser mere slik, end vi ved, er sundt. Nogle af bivirkningerne ved at spise sukker inkluderer vægtøgning og betændelse. Sukker er også kendt for at øge vores risiko for diabetes, bidrage til lave energiniveauer og hudproblemer såsom acne.

9 ingredienser, du ikke ønsker nogen steder i nærheden af ​​din mund

9 ingredienser, du ikke ønsker nogen steder i nærheden af ​​din mund

Når det kommer til hvordan man spiser rigtigt, er de fleste af os tabt. Vi spiser alt for mange forarbejdede snacks, og vi får ikke nok af det, vi har brug for, som grønne. Cirka 70% af os er mangelfulde omega-3 (hvilket kan forårsage humørforstyrrelser, betændelse og træthed), og 77% af os har suboptimale D-vitaminniveauer, en tilstand der er knyttet til alt fra hjerte-kar-sygdom til astma.

10 grunde til at tænke to gange, før man går til lægen (råd fra en MD)

10 grunde til at tænke to gange, før man går til lægen (råd fra en MD)

Her er den kolde, hårde sandhed om din læge: han eller hun vil ikke være din "personlige sundhedsfe", heller ikke vil han eller hun guide dig til din optimale krop. Det er ikke deres skyld. Læger har ikke tid eller ekspertise til at få dig i tip-top-form; deres job er at ordne dig, når du falder. Du stoler ikke på bilmekanikeren for at fortælle dig, hvordan du optimerer din bil, ikke?

Toasty Vintergrillet salat med "Må ikke hader mig, fordi jeg er kompliceret"

Toasty Vintergrillet salat med "Må ikke hader mig, fordi jeg er kompliceret"

Skat, det er koldt udenfor. Jeg elsker en god salat, men i denne slags vejr føler jeg mig aldrig tilfreds, medmindre jeg spiser noget varmt. Jeg besluttede mig for at tage de sundhedsmæssige fordele ved en dejlig stor salat med grønne grøder og tilføje en speciel vare: grillen.

Candy Cane hvid varm chokolade

Candy Cane hvid varm chokolade

En øjeblikkelig ny ferietradition! Hvis butikskøbt hampmælk bruges i modsætning til hjemmelavet, anbefaler jeg Living Harvest-mærket - det har en hvid, glat viskositet, der er ideel til denne opskrift. Rismælk fungerer også, men overvej at udelade noget af vandet som rismælk, det er naturligvis en tyndere type mælk.

Energiskål med Mung Beans (og andre gode ting)

Energiskål med Mung Beans (og andre gode ting)

Vores ven og en af ​​de fedeste yogier på planeten, Tara Stiles, giver os en opskrift fra hendes længe ventede kogebog, Make Your Own Rules Diet. Energiskål (mørk skål med god ting indeni) ingredienser 1/4 rødløg, hakket 1 spsk olivenolie 2 stilke selleri, hakket 1 kop cremini svampe, hakket 1/2 rød paprika, hakket 1 håndfuld spinat, hakket 1/2 kop hele cashewnødder 1 kop mungbønner, kogt juice med 1 kalk. Forberedelse 1. Sæt løg i olivenolie i en støbejernspander på medium varme i 5 minutter under omrøring regelmæssigt.

8 tip til at gøre en vegansk diæt mere overkommelig

8 tip til at gøre en vegansk diæt mere overkommelig

Der er en almindelig opfattelse af, at det er dyrere at leve en sund, plantebaseret livsstil end at være en kødspisende, og derfor kun for mennesker med et vist indkomstniveau. Heldigvis er dette IKKE sandt. Ligesom en almindelig diæt er en vegansk diæt lige så dyr eller så billig som du laver den.

Hvorfor du skal gå uden kød på mandage (og få dine venner til at gøre det samme!)

Hvorfor du skal gå uden kød på mandage (og få dine venner til at gøre det samme!)

Meatless Monday-bevægelsen er en let, ugentlig påmindelse om at fjerne mættet fedt fra vores tallerkener og erstatte det med næringsrige frugter, grøntsager, bønner og fuldkorn. I gennemsnit spiser amerikanere 8 ounces kød pr. Dag - 45% mere, end USDA anbefaler. Meatless Monday Movement blev grundlagt i 2003 og har en klar og enkel besked: En dag om ugen skal du skære ud kød til dit velbefindende og for vores planet.

De 4 madregler, jeg giver mine patienter til sundt vægttab

De 4 madregler, jeg giver mine patienter til sundt vægttab

En bæredygtig vægttabsplan skal erkende, at en størrelse ikke passer til alle. Derfor anbefaler jeg disse effektive ernæringsregler, der kan rumme alles individualitet.

Hvorfor jeg er en veganer: En kardiolog forklarer

Hvorfor jeg er en veganer: En kardiolog forklarer

For mange år siden, da jeg var bosiddende læge, læste jeg Diet for A New America af John Robbins og valgte at praktisere en vegansk diæt som kernen i mit sundhedsvedligeholdelsesprogram. Jeg vil gerne forklare, hvorfor jeg fortsætter med at spise, shoppe og spise på denne måde i lyset af så mange muligheder, og hvorfor jeg anbefaler det til mine patienter V er til vitalitet. Jeg spiser mange klorofylrige grøntsager (inklusive nogle rå og levende fødevarer såsom spirer, havgrøntsager og blå og grønne alger), hvilket hjælper mig med at tvinge mig igennem lange dage med en hoppe i mit skridt og

Hvordan brug af mad som medicin kan hjælpe dig med at tabe dig og fjerne smerter: En læge forklarer

Hvordan brug af mad som medicin kan hjælpe dig med at tabe dig og fjerne smerter: En læge forklarer

Det er aldrig en dårlig idé at vende tilbage til det grundlæggende.

En søde kartoffelsmoothie, der smager som is

En søde kartoffelsmoothie, der smager som is

Denne version er tilfredsstillende, lækker og giver en antioxidant og antiinflammatorisk boost.

6 grunde til, at du skal spise Chia

6 grunde til, at du skal spise Chia

Den hotteste "it" superfood lige nu er chia. Ja, det er det samme chia som Chia Pet-reklamerne, men det er ikke grønt og vokser ikke ud af en Mr. T eller lamformet keramisk planter.

Zesty Quinoa-salat med sorte bønner og koriander

Zesty Quinoa-salat med sorte bønner og koriander

Jeg elsker protein-pakket quinoa, men det er ofte lidt for intetsigende til min bodacious mund. Denne opskrift hjalp med at give det et spark i den blide røv. Prøv det, og fortæl mig hvad du synes! Quinoa Mexicana serverer 4 til 6 personer Ingredienser 1 kop quinoa 1 dåse sorte bønner skyllet og drænet 1/2 kop koriander 1 avocado terninger 1/4 kop hakkede cherrytomater 1/4 kop hakket spinat 4 spsk limesaft 1 hvidløgsfedd hakket 1/4 kop ekstra jomfru olivenolie Nyp salt og peber Opkog 1 kop quinoa med 2 1/2 kopper vand.

Sød kartoffel & Adzuki Bean Pilaf

Sød kartoffel & Adzuki Bean Pilaf

Komfort mad kan betyde en masse forskellige ting, men for mig betyder det ofte en skål med kogte korn, bønner og grøntsager. En skål med kogte kerner fyldes og opvarmes i de koldere måneder, og i de varmere måneder er det en skål, der er vidunderlig serveret koldt. Denne pilaf er så let at kaste sammen til en middag, og du kan gemme rester, kogte kerner til andre måltider såsom morgenmadsgrød. (Jeg er en stor fan af at lave mad en gang og spise to gange.) Hirse og quinoa er begge glutenfrie og er meget alkaliserende for kroppen. Adzuki-bønner er utroligt næringsrige og sammenlignet med o

5 hurtige og lette plantebaserede middage

5 hurtige og lette plantebaserede middage

Du var nødt til at arbejde for sent, råbte chefen om dig, du er følelsesmæssigt og fysisk drænet, og den sidste ting du vil gøre er at åbne en sund kogebog og prøve at lave en slags ekstravagant måltid. Måske også pop en frossen pizza i ovnen og kalde den en nat, ikke? Det behøver ikke være sådan! Sund madlavning behøver ikke være hård eller tidskrævende, selvom du er køkkenbegynder. Her er et par utroligt enkle måltider, der tilfredsstiller dine celler, din mave og dine smagsløg. 1. Indlæste bagt søde kartofler. Vask nogle søde kartofler og pop dem i ovnen kl. 4

13 leveringsordrer, du kan (let!) Foretage derhjemme

13 leveringsordrer, du kan (let!) Foretage derhjemme

Hvad er din svaghed onsdag aften? Pizza? Pad Thai? Vi har bedre opskrifter end levering, der er et øjeblik at gøre.

10 tricks til at rydde op i din kost

10 tricks til at rydde op i din kost

Nogle mennesker hævder, at sund kost tager meget tid og er kompliceret. Men det behøver ikke være sådan. Hvis du ved, hvordan du gør det rigtigt, kan du integrere mere sund mad i dit liv! 1.

Agurk-Kale juice med et Jalapeño-spark

Agurk-Kale juice med et Jalapeño-spark

I denne saftopskrift kan du justere varmeniveauet fra mildt (ved at fjerne alle jalapeño-frøene inden juice), til ambitiøst krydret (hvis du saft peber hele) til hvor som helst derimellem. Jeg bruger denne juice, hvis jeg føler, at det forkøles, fordi det er lavt i sukker og højt i immunforstærkende næringsstoffer, især C-vitamin og klorofyl. Krydret grøn agurk-grønnkål juice giver ca. 18 gram Ingredienser 2 agurker 4 selleri-stilke 3 grønkålblade 2 romænesalatblade 1 jalapeño peber, frø (delvist eller helt) fjernet 1⁄2 kalk, juice 1⁄4 tsk camu bærpulver Forberedelse

5 sundhedsstøttede grunde til, at du ikke skal føle dig skyldig til at spise pasta

5 sundhedsstøttede grunde til, at du ikke skal føle dig skyldig til at spise pasta

Tilmeld os af grunde til at bunke på pastaen! Måltider med spaghetti og dets søskende giver en dosis fiber, magert plantebaseret protein og vitaminer og mineraler.

6 måder at forblive sunde i efterår

6 måder at forblive sunde i efterår

Efterår er min favorit sæson af året af mange grunde (den ene er alt græskar). Imidlertid har vores helbred en tendens til at blive lagt på bagbrænderen, når det koldere vejr begynder; kombiner det med den stress, som den kommende ferie kan bringe, og vi har en opskrift på katastrofe. Med det i tankerne er her 6 måder at forblive motiverede og bevare din sundhedsrutine dette efterår 1.

Hvornår er det bedste tidspunkt at snack?

Hvornår er det bedste tidspunkt at snack?

Du er ikke bedst når du er sulten; du er distraheret, træt og tilbøjelig til at blive "hangry." Du vil have noget, som en sund snack, der holder dig over til det næste måltid og tilfredsstiller dine smagsløg. Spørgsmålet er, vil du bruge tid på at gøre det eller gribe det undervejs? Er det glutenfrit?

Mindblowing Sugar Consumption (Infographic)

Mindblowing Sugar Consumption (Infographic)

I 1822 forbrugte den gennemsnitlige amerikaner ca. 45 g sukker hver femte dag (mængden i en dåse på 12 oz). I dag er dette tal 756 g! Det er bare en af ​​de mange sindssygende fakta i denne infografik om sukkerforbrug.

5 måder at tackle kritik om din plantebaserede kost

5 måder at tackle kritik om din plantebaserede kost

Jeg har aldrig været modtagelig for gruppepress. I dag, når det kommer til mine valg af kost og livsstil (rå veganisme, yoga, meditation og New Age-spiritualitet og mystik), er min sidste bekymring, hvorvidt andre er enige i, hvordan jeg lever mit liv, så længe disse valg skaber en bedre livskvalitet for mig. Jeg har evnen til at drukne kritiske kommentarer og fortsætte med at følge min intuition, når jeg træffer de valg, der føles rigtige for mig og er de mest fordelagtige. Jeg lever min egen sandhed, og det er godt nok for mig. Men for nogle, især nye veganere og dem, der lige er begyndt

Sådan skal du læse ernæringsetiketter

Sådan skal du læse ernæringsetiketter

Min fødevarelivsstil har virkelig udviklet sig, fra en fyldt med sukkerholdige fødevarer uden ernæringsmæssig værdi til en, der fokuserer på grønne grøntsager og nærende, hele fødevarer. Med det skift har jeg også ændret den måde, jeg læser ernæringsetiketter på. Faktisk kan dagligvarer til mig være et stort engagement, selv når jeg køber det, der skal betragtes som køb med lavt engagement, som marmelade eller gelé.

3 Yummy muligheder, når livet giver dig meloner

3 Yummy muligheder, når livet giver dig meloner

Som sommerens mest fugtgivende frugt er vandmeloner ernæringskraftcentre rig på vitamin A og C, kalium, magnesium og lycopen (i den røde melon). Hvad der er endnu mere forbløffende er, at udover frugtdelen (rød eller gul), som alene er det, der normalt spises, gør skorpen med den hvide papirmasse og den grønne ydre hud sig til vidunderlige næringsmuligheder - hvis du har en juicer. Blandt andre phytonutrienter er skorpen en særlig rig kilde til Citrulline - en aminosyre, der hjælper med at slappe af og udvide blodkar.

En ernæringsfysiologisk guide til AKTUELT Planlægning af dine måltider i ugen

En ernæringsfysiologisk guide til AKTUELT Planlægning af dine måltider i ugen

Jeg er ernæringsfysiolog og spiser sundt hver dag, men jeg tilbringer ikke hver nat i køkkenet. Faktisk kogte jeg næppe overhovedet i løbet af ugen, men alligevel spiser jeg stadig hjemmelavede måltider det meste af tiden. Hvordan gør jeg det?

10 Juice Opskrifter for at blive Juice Barista

10 Juice Opskrifter for at blive Juice Barista

Så du har juiceret, men løber tør for inspiration? Her er ti originale opskrifter, der gør dit køkken til din egen personlige saftbar! Afkøl eller hæld over is for at holde den kølig i sommer.

Jeg fik diagnosen osteoporose kl. 30. Sådan vendte jeg den tilbage

Jeg fik diagnosen osteoporose kl. 30. Sådan vendte jeg den tilbage

I løbet af 20'erne bestod min kost af fedtfrie muffins til morgenmad, salater til frokost og lavt fedtindhold af dampet kinesisk mad til middag. Jeg troede, at disse måltider holdt mig på det sunne spor. Lidt vidste jeg, at hvad de virkelig gjorde, berøvede mig for mit helbred - og ødelagde mine knogler.

Hvorfor du skal lade dine børn spise uønsket mad (video)

Hvorfor du skal lade dine børn spise uønsket mad (video)

Hvis vi forsøger at begrænse det for kraftigt, ender vi med, at børnene virkelig higer efter al den junkfood.

Gør din veganske diæt dig fedt?

Gør din veganske diæt dig fedt?

Jeg er en af ​​de mennesker, der har prøvet alle mulige latterlige kost. Tæller kalorier, Atkins, urteprodukter, tyggegummi for at bremse min appetit ... hedder det. Dum. Jeg er glad for at kunne sige, at det er gået et stykke tid, siden jeg har været en del af denne vrøvl.

3 måder dine tarmbakterier gør dig fedt på

3 måder dine tarmbakterier gør dig fedt på

På en eller anden måde er vi blevet ført til at tro, at vægtøgning er resultatet af en simpel energiubalance, der er resultatet af at spise for meget mad og træne for lidt. Dette fænomen er kendt som calorie-in / calorie-out modellen, og dens gyldighed stilles alvorligt spørgsmålstegn ved forskere. Calorie-in / calorie-out modellen tager ikke højde for, hvad jeg kalder tarmfaktoren - den lidt kendte, underliggende årsag til vægtøgning.

En oliefri dressing, der fungerer på enhver salat!

En oliefri dressing, der fungerer på enhver salat!

Hvis lækre, fedtfattige rå veganske forbindinger var tilgængelige på alle restauranter, er jeg sikker på, at flere mennesker ville bestille salat. Hvorfor? Fordi essensen af ​​salat er en forbinding!

Op din side parabol spil med denne sjældne hav Veggie

Op din side parabol spil med denne sjældne hav Veggie

Samphires, en sjælden grøntsag fra havet, tilføjer spændingen til middagsbordet.

Spørgsmål og svar med Dr. Lilli Link: Madens helbredende kraft

Spørgsmål og svar med Dr. Lilli Link: Madens helbredende kraft

Dr. Lilli B. Link er en bestyrelsescertificeret internist, der i de sidste ti år har studeret konventionel ernæring samt komplementære tilgange.

Kødspis, vegetar, vegansk: Hvad er billigere?

Kødspis, vegetar, vegansk: Hvad er billigere?

Er det billigere at være en kødæder, pescetarisk, vegetarisk eller vegansk? Learnvest forsøger at besvare dette spørgsmål med nedenstående diagram. Vi er enige med vores ven, Siobhan hos GOOD, i at disse numre måske er lidt af, selvom beskeden er en god Michael Pollan-esque: Spis mad.

Vil du være lean & sund? Live i nærheden af ​​Bondens marked (Infographic)

Vil du være lean & sund? Live i nærheden af ​​Bondens marked (Infographic)

Vil du være slank og sund? Denne infografik antyder, at du måske ønsker at bo i nærheden af ​​et landmændsmarked. Det viser sig, at lavere BMI (Body Mass Index) er knyttet til landmandens markedstilgængelighed og frugtforbrug.

5 enkle måder at blive sunde, ikke noget, hvor travlt og stresset du er

5 enkle måder at blive sunde, ikke noget, hvor travlt og stresset du er

Ah, feriesæsonen. Det er en mulighed for at spise, drikke og være glad .... en tid til at overdrive.

10 måder at undvige stress på

10 måder at undvige stress på

Skridt du nogensinde uden for dig selv, mens du kører og tænker: ”Mand, jeg er skør - hvem råber jeg?” Hvad med i slutningen af ​​dagen, når dine børn er fulde af liv, spørgsmål og energi og du er klar til at SNAP ved endnu et spørgsmål eller debat? Glem at passe ind i størrelse 6 eller dine jeans fra gymnasiet. Forfølgelse af sundhed og fitness (som også inkluderer opretholdelse af en sund kropsvægt) hjælper dig også med at tackle den hverdagslige stress, som livet kaster dig.

Blend det eller juice det?

Blend det eller juice det?

Smoothies kom først på scenen i 1960'erne og med hvert årti siden har disse populære blandede drikkevarer udviklet sig og genskabt sig selv. Selv i dag betragtes smoothies fortsat som et hurtigt måltidalternativ fyldt med sundhedsmæssige fordele og gode vibrationer. For nylig er juicer hoppet på scenen.

4 tip til grøn saftning, når du er meget travlt

4 tip til grøn saftning, når du er meget travlt

I ved, at jeg elsker min grønne juice. Og jeg vil vædde på, at du var under indtryk af, at kun en handling med Gud eller ekstrem vejr kunne forhindre mig i at revy den juicer hver morgen. Jeg har det dårligt med at sprænge din øgede mening om mig, men jeg vil være ærlig: undertiden vil jeg hellere drikke en kop kaffe.