Hvordan jeg brugte Mindfulness til at oprette et Badass-partnerskab

Hvordan jeg brugte Mindfulness til at oprette et Badass-partnerskab
Anonim

De fleste mennesker tænker på "ung kærlighed" som dramatisk, hæmmende, floreret med disse "diva-øjeblikke." Ikke desto mindre var jeg overhovedet ikke en diva i mine yngre år.

Faktisk kan du sige, at jeg var det helt modsatte. Mit mål var altid at være "sød som en knap", og så undgik jeg at hævde mig selv, mine behov og ønsker, min følelse af mig selv. I romantiske sammenhænge blev jeg fortabt, usikker på, hvem jeg var, og hvad jeg var interesseret i.

Bagefter er jeg klar over, at min opførsel havde at gøre med at være et folk-behageligt (og undgå at behage mig selv). Jeg troede, at mine begrænsende, usikre tanker var hårde kendsgerninger: Hvis jeg skulle hævde mig selv, ville folk synes, at jeg var nøjeregnende og uønsket. Og derfor har jeg aldrig ønsket at røre gryden for meget.

Men alle disse dynamikker drejede sig om en skæbnesvangert vinter i 2010. Jeg var lige færdig med min første 10-dages meditationsretræte og var på vej til Tucson, Arizona for en akro-yoga retreat, hvor jeg ville møde min nuværende mand og begynde den mest fantastiske partnerskab i mit liv!

Mens jeg er tilbøjelig til at sige, at det var en højere styrke, der bragte os sammen (hey, jeg brugte endda ordet "skæbnesvangre!"), Jeg ved, at jeg oprettede dette partnerskab ved at ændre mit forhold til mine tanker. Min nuværende følelse af opfyldelse og helhed i mit forhold skylder sig selv mindfulness.

Det var ikke en nem rejse at komme dertil. Vipassana-meditation (mindfulness) -meditation satte mit forfærdelige forholdsrekord til en skrækkende stop - og det var ikke smertefrit. Men det var en gave, omend en smertefuld: Jeg brugte 10 dage på det tilbagetog, i total stilhed, rejste dybden i min underbevidsthed og kiggede et langt, ærligt kig på mine mønstre.

Da jeg kom ud af Vipassana, var jeg ikke klar over, hvor meget der var ændret i mig. Det er, indtil jeg mødte min partner Aaron. Til at begynde med var jeg ligeglad med at gå sammen med ham. Misforstå mig ikke, jeg var interesseret, og jeg flirtede bestemt tilbage lidt, men jeg opretholdt forbindelse med mig selv på alle tidspunkter og var simpelthen ligeglad med, hvad der skete dernæst.

Undervejs indså jeg alle de skridt, det tog for mig at skabe et sådant badass-partnerskab med kraften i mindfulness. Jeg håber, at du også lærer noget om kraften ved at være i nuet, når det kommer til at finde forbindelse.

1. Trin 1: Vær til stede med dig selv.

Som titlen på Jon Kabat-Zinns bog siger: "Hvor du end går, der er du." Du er altid med dig selv, så ær det ved at være til stede. Se ikke til andre for henvisning til at ændre, hvem du er, selvom du tror, ​​det vil gøre en som dig mere. Vær ikke bange for fremtiden med den person, du er interesseret i. Prøv bare at leve i øjeblikket!

Det at føle mig komfortabel i min egen hud var en fantastisk start på vores forhold. Jeg følte mig 99% af tiden og sagde altid mit sind. Dette banede vejen for trin to.

2. Trin to: Indse, at tilliden allerede er inden i dig.

Jeg var i stand til at føle mig selvsikker som et resultat af min mindfulness-praksis, da det gav mig det mentale rum til at finde ud af min tro på, hvordan jeg ville leve mit liv, og hvem jeg ville være i denne verden. Med et fast greb om, hvem den person var, indså jeg, at jeg kunne dele mit eget liv med enhver. Jeg havde ikke brug for at stole på det ydre for at validere min følelse af mig selv og mit liv.

3. Trin tre: Dyrk indre fred.

For da vil du være i stand til fuldt ud at eje sandheden om, at du vil være OK, uanset hvad livet bringer din vej. Under vores rejse brugte jeg mindfulness og bevidsthed om mine krops fornemmelser for at vide, hvornår jeg ikke levede i overensstemmelse med mine værdier og behov.

Ofte ville jeg begynde at tænke på, at Aaron ikke var spirituel nok, "hippie" nok eller [indsæt adjektiv] nok. Men heldigvis havde jeg min mindfulness-praksis for at minde mig om, at han bare var sig selv, og at det opfyldte i sig selv. Hver gang jeg begyndte at bebrejde ham for min ulykke, det var mit signal til at kigge inden for og se, hvordan jeg ikke tog sig af mine egne behov.

4. Trin fire: Tag ansvaret for din egen lykke (selv når du er lykkelig i forholdet).

Jeg stoppede med at lægge min lykke i hænderne på en anden person, det blev mit ansvar at sørge for, at jeg opfyldte alle mine egne behov og lever i mit fulde potentiale. Og nu, efter fem år med at være sammen, tapper jeg stadig ind på den kilde til forbindelse med mig selv via en kontinuerlig mindfulness-meditationspraksis.

At være til stede med mig selv holder mig forbundet med det faktum, at jeg er den eneste kilde til fred og lykke for mig selv, selvom / når andre ting, som mit forhold, gør mig lykkelig.

5. Trin fem: Vær opmærksom på vaner og mønstre, som de dannes.

Vi arbejder begge for at være opmærksomme på vores vaner og kommunikere om denne praksis. At kultivere selvbevidsthed sammen med hinanden gør det nemt at undgå vrede, frustration og skuffelse over, at ellers kunne børstes under tæppet og reddes til en massiv kamp.

Hvis du nogensinde har overvejet at deltage i en 10-dages eller endda en syv dages mindfulness-meditation tilbagetrækning, anbefaler jeg stærkt, at du gør det, mindst en gang i dit liv. Det er måske ikke en ting, du gentager, men du får uvurderlig indsigt i dig selv og dit sind.