Sådan mediterer du overalt (også i overfyldte, høje offentlige steder!)

Sådan mediterer du overalt (også i overfyldte, høje offentlige steder!)
Anonim

Light Watkins er en Santa Monica-baseret meditationsudøver, der har undervist i de sidste otte år. Denne uge deler vi Watkins 'ekspertteknikker til at tackle angst og stress. Hvis du vil lære mere, kan du tjekke hans mindbodygreen-klasse, Meditation for Angst: Guided Sessions to Stop Panic Attacks & Feel Calmer Every Day.

Jeg modtog for nylig en e-mail fra en meditator i Chicago, der havde svært ved at finde et passende meditationssted i løbet af arbejdstiden. Han ville ikke meditere i et pauserum eller på et sted, hvor nogen fra arbejdet kunne gå forbi og se ham "sove" om eftermiddagen. Han fortsatte med at sige, at vejret i Chicago ikke var egnet til at meditere udenfor, undtagen ved nogle få lejligheder.

Jeg bor i LA, hvor vi, hvis værre bliver værre, altid kan meditere i vores bil. Men han havde ikke en bil. Så som svar på hans e-mail besluttede jeg at gennemføre et eksperiment under min nylige arbejdstur til New York. Jeg ville være der i fem dage, og jeg ville se, om jeg kunne finde passende offentlige steder at meditere (ideelt uforstyrret) i 20 minutter.

Jeg spurgte et par lokale meditatorer i NYC, hvor de mediterer, når de er på farten, og de mest almindelige svar var:

  • Offentlige biblioteker
  • Hotellobbyer
  • Metro, taxa og fly

Og her var mine kriterier for potentielle meditationspletter:

  • De måtte være åbne for offentligheden uden køb krævet.
  • De måtte være indendørs (i tilfælde af, at vejret var uegnet).
  • Sædet måtte have anstændig rygstøtte.
  • Placeringen måtte være inden for gåafstand fra hvor end jeg befandt mig, da det var tid til at meditere, som normalt var i eller i nærheden af ​​Union Square.
  • Jeg bruger aldrig hovedtelefoner eller solbriller, mens jeg mediterer.

Efter meditation vurderede jeg hvert sted på en skala fra 1 til 10, hvor 1 var uønsket til meditation, og 10 var meget ønskelig.

Her er fem steder, hvor jeg sad for at meditere, og hvordan jeg bedømte hver enkelt:

Whole Foods: Mezzanine

pinterest

  • Placering: Union Square
  • Tid: Onsdag kl. 15
  • Stille: 3
  • Komfort: 7
  • Privatliv: 2
  • Gennemsnitlig score: 4

Jeg valgte at sidde i et hjørne for at reducere bevægelsen omkring mig, men det var stadig meget støjende. Jeg timede meditationen med min iPhone, som var på bordet, og jeg tror, ​​at den også underrettede folk om, at jeg mediterede og ikke sov.

Der sad en kvinde overfor mig og læste, mens jeg mediterede, men jeg blev uforstyrret, og folk kom ikke rigtig og kom meget. Generelt var det anstændigt sted, men sandsynligvis for støjende til at bruge som et sted til regelmæssig meditation.

Foto af Clara Auguste

Jivamukti Yoga: Gang

pinterest

  • Placering: Union Square
  • Tid: Torsdag kl. 17.45
  • Stille: 8
  • Komfort: 4
  • Privatliv: 6
  • Gennemsnitlig score: 6

Jeg gik ind og spurgte pigen i receptionen, om jeg kunne bruge et af deres tomme værelser til at meditere. Hun sagde, at der ikke var nogen tomme værelser, men inviterede mig til at bruge deres gang.

Hun syntes overraskende åben for tanken om at få en tilfældig person væk fra gaden ind og meditere, og eskorterede mig til bagsiden af ​​studiet til et roligere sted, hvor folk normalt sidder for at gøre netop det. Det var en bænk lige uden for et yogarum. Jeg kunne svagt høre yogaklassen, men ellers var jeg uforstyrret og læste mig mod væggen for rygstøtte.

På vej ud informerede hun mig om, at Jivamukti har gratis meditationskurser hver morgen og en nat om ugen, som er åben for offentligheden.

Foto af Tomas Zobal

Holy Innocents Church: Pew

pinterest

  • Placering: 37. og Broadway
  • Tid: Fredag ​​kl. 17.45
  • Stille: 8
  • Komfort: 7
  • Privatliv: 9
  • Gennemsnitlig score: 8

Da jeg kom ind i kirken var det stille, og der var kun omkring et dusin mennesker spredt over hele helligdommen. Det var let at finde privatliv, og når jeg var færdig, snak jeg ud.

Dette var et af de bedre steder at meditere regelmæssigt med hensyn til komfort og privatliv. Du kan efterlade en donation, hvis du ønsker det på vej ud, men det er ikke nødvendigt.

Foto af Karen Mahrous

The Big Quiet: SummerStage Lawn

pinterest

  • Sted: SummerStage, Central Park
  • Tid: Lørdag kl. 17.15
  • Stille: 6
  • Komfort: 6
  • Privatliv: 6
  • Gennemsnitlig score: 6

Dette var den ene dag, jeg mediterede udenfor, fordi jeg tidligere havde arrangeret at deltage i en massemeditation i Central Park, kaldet The Big Quiet. Cirka 500 af os sad sammen, nogle back-to-back, i en 20-minutters meditation.

Selvom jeg målrettede indendørspladser, medtager jeg denne på listen, fordi den viser, hvordan du kan bruge rygsupport med en ven. Og det endte med at det blev en af ​​de dybeste meditationer i mit eksperiment. Vi lavede også historie, da det var den første (og største) massemeditation, som byen hidtil har sanktioneret.

Foto af Stephen Wilson

Barnes og Noble: Top Floor

pinterest

  • Placering: Union Square
  • Tid: Søndag kl. 15
  • Stille: 7
  • Komfort: 9
  • Privatliv: 8
  • Gennemsnitlig score: 8

Barnes & Noble har et opholdsområde til bogsigneringer på øverste etage, hvilket er perfekt til meditation regelmæssigt. Det var ekstremt stille, stolene er polstret, og der var ingen forstyrrelser.

Jeg havde en meget dyb meditation, og hvis jeg boede i New York og arbejdede omkring Union Square, ville dette være mit sted til meditation om eftermiddagen.

Så hvis du er i en situation, hvor du altid er på farten, eller hvis meditation derhjemme, i bilen eller på kontoret ikke er en mulighed, kan du prøve at scanne rundt efter alternative indendørs og udendørs meditationspladser i dit nabolag.

Og skriv venligst en kommentar i afsnittet herunder med de offentlige steder, du anbefaler.

Foto af Tomas Zobal

Og er du klar til at lære mere om, hvordan man låser fødevarens kraft til at helbrede din krop, forhindre sygdom og opnå et optimalt helbred? Tilmeld dig nu vores GRATIS webklasse hos ernæringsekspert Kelly LeVeque.