Hvordan dit sind kan forbedre din fysiske styrke

Hvordan dit sind kan forbedre din fysiske styrke
Anonim

Folk fortæller dig altid at tro på dig selv. Falske det, indtil du gør det. Det er en dejlig tanke, men du har aldrig taget den meget alvorligt. Det er ikke som det er en videnskabeligt bevist ydelsesforbedrer. Jeg mener, R. Kelly mener, at han kan flyve, men han kan faktisk ikke gøre det.

Der er dog en vis sandhed i tanken om, at vores sind kontrollerer vores kroppe. En lille undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i Journal of Neurophysiology, fandt, at muskelstyrke har lidt at gøre med den faktiske masse af vores muskler - det er mere baseret på hjerneaktivitet. Med andre ord, hvis vi forestiller os, at vi træner, bliver vi faktisk stærkere.

Forskere ved Ohio universitets muskuloskeletale og neurologiske institut placerede de ikke-dominerende arme fra 29 frivillige i albue-til-finger-kast i fire uger. Femten andre var placeret i en cast-fri kontrolgruppe. 14 af dem i kastene blev bedt om at udføre mentale billedøvelser, hvor de forestillede sig selv alternativt bøjede og hvile håndledene i fem sekunders intervaller, fem dage om ugen.

I slutningen af ​​de fire uger blev kastene fjernet, og forskerne fandt, at begge grupper havde mistet styrke i deres arme. Men gruppen, der havde forestillet sig at udøve deres arm, havde mistet markant mindre styrke. De mistede 25% af deres styrke, mens de i kontrolgruppen, der ikke havde taget en del af de mentale billedøvelser, var 45% svagere, end de var i starten af ​​studiet.

"Der er en vis mængde beviser for, at du aktiverer de samme dele af hjernen, der laver billeder, som du gør, hvis du rent faktisk udfører selve opgaven, " fortalte Brian Clark, studiens hovedforfatter, til Atlanterhavet. "Den grundlæggende tanke er, at billedet giver hjernen mulighed for at opretholde disse forbindelser."

Det er en almindelig misforståelse, at muskelstyrken bestemmes af muskelens størrelse. Men, som Clark forklarede, nervesystemet - specifikt hukommelse - er en nøglefaktor i muskelpræstation. For eksempel, første gang nogen kastede dig en bold, fangede du sandsynligvis ikke den. Men efter år med at spille fangst blev du god (eller i det mindste bedre) til det. Og hvis du tager dig lidt tid fra at spille fangst, vil du ikke være din bedste første gang du kommer tilbage til det, fordi du glemmer, hvordan du gør det. Clark mener, at de mentale billedøvelser forhindrer os i at glemme.

"Musklerne er en dukke til nervesystemet, " sagde Clark. Hjernerne styrer brawnen. Ville det ikke have været godt med denne undersøgelse at præsentere for barneskabet i din barndom?

(h / t Atlanterhavet)