At holde yoga til børn enkelt

At holde yoga til børn enkelt
Anonim

Jeg underviste i en gruppe på 8-årige i dag. At dele yoga med børn ophører aldrig med at forbløffe mig. De dykker ind, helt, fuldstændigt uden undskyldninger. De griner, prøver alt og har en ånd, der er ustoppelig. Selv når de står overfor udfordring og siger den første ting, der kommer til at tænke på, prøver de alligevel. Jeg kan huske, da en af ​​mine studerende sagde: ”Jeg kan ikke gøre det”, og jeg foreslog at gå videre, han siger, ”Jeg er ikke sikker, men jeg vil prøve” og i den næste klasse, når en af ​​hans venner råbte: ”Jeg kan ikke gøre det!” Han foreslog til sin ven, ”Hej, vi siger ikke det her. Vi siger: ”Jeg vil prøve!” Jeg brast næsten i tårer. Det var lige så sød.

Der er ingen tvivl om, at yoga for børn er en værdifuld aktivitet. Det er en form for øvelse; det er også en form for kreativt udtryk. Det giver dem en positiv aktivitet med andre børn; det hjælper dem med at lære at fokusere. Det lærer dem stressreduktionsteknikker sammen med at understrege at udnytte følelser og fornemmelse, som ofte er en overset evne i vores stadig teknologifokuserede verden.

Yoga giver os en naturlig måde at hjælpe børn med at lære om deres kroppe på. Bare at spørge børnene, mens de er i yogapose, ”Hvilken del af kroppen strækker jeg mig?”, Og du kan lære dem om kropsdele, muskler, knogler og forskellen mellem “ryggen” og “rygsøjlen”. Partnerpositions hjælper dem lære at arbejde samarbejde med andre børn. At få børnene til at undervise i positurer, når de har set på et billede af det, lærer dem, hvordan man artikulerer det, de ser, udtrykker sig på en funktionel måde og arbejder med enhver skyhed, de måtte have, der taler offentligt. Det hjælper også nogle børn med at udtrykke sig uden den silliness, der ofte følger med at tale med andre.

Sammen med at undervise børn underviser jeg også familieyoga-klasser. Det sjove ved at se familier træne sammen er den opmuntring, der fungerer begge veje. Jeg har set forældre opmuntre deres børn, men jeg har også set en masse børn sige: ”Hej mor, du gør det også!” Nogle af forældrene i mit nabolag sværger, at det var deres børn, der inspirerede dem til at starte en yogapraksis, fordi de ville komme hjem fra klassen og gerne ville stille poserne sammen med mor og far. Hvor vidunderligt!

En enorm mulighed, vi har, når vi laver yoga med børn, er en chance for at vise dem, hvordan det kan oversættes til andre ting, de gør i deres liv. Bortset fra de fysiske fordele som at lære at skabe balance, blive stærkere og forblive fleksible, giver yoga os en chance for at tale om ting, de kan gøre for at hjælpe med at fokusere, når de laver deres hjemmearbejde. Det giver os en åbning til at foreslå forskellige holdninger til at hjælpe med ting som søvn eller stress fra hjemme- eller skolesituationer. At arbejde med studerende atleter giver os en naturlig åbning for at tale om, hvordan det fokus, vi bringer til yoga, er noget, vi kan bringe til konkurrence, og hvordan den dybe vejrtrækning hjælper med at øge vores kapacitet til at indtage ilt og bruge det effektivt til fodbold, eller langrend eller roning.

Yoga hjælper os med at tale med børnene om at prøve, uanset resultatet af vores indsats. Børn er omgivet af beskeder og akademiske mandater, der fokuserer på scoringer, karakterer og evalueringer. Med yoga kan vi tale med børnene om ideen om ”den rigtige indsats”, og at selv hvis vi ikke udgør en perfekt position, handler det mere om at prøve og gøre vores bedste.

Her er nogle enkle måder, du kan introducere yoga til dine børn på:

  • Bed børnene om måder, de kan strække deres krop på. ”Hvordan kan vi strække armene?” ”Hvordan kan vi strække benene?” ”Hvor høje kan vi nå?” Disse spørgsmål vil hver fremkalde handling, og mange børn vil faktisk lave en yogaposition uden at indse det.
  • Spil "Yogi Says" baseret på spillet, "Simon Says." Dette vil tilskynde børnene til at lytte. Det er aldrig sjovere, når jeg lærer familier at se, hvordan alle børnene faktisk lytter mere end de voksne!
  • Yoga er fyldt med positurer, der har navne på dyr og ting i naturen . Gå på en "Yoga Journey" gennem en jungle eller skov, og integrer positurer som kat, hund, gorilla, giraff, træ og cobra.
  • Bed børnene om at følge med, mens du træner. Jo ældre barnet er, jo mere vil de følge med, men jeg har undervist en lille familieklasse en gang, der havde et par mødre og babyer (i klapvogne) og to 4-årige; Vi endte med at gøre mere af en voksen praksis, og de 4-årige sad sammen med os i en hel halv time. Det var forbløffende!

Det kreative udtryk og inspiration til at lave yoga med børn lyser dit liv. Som lærer eller som forælder er det en naturlig, bærbar måde at arbejde med børn, dirigere dem igen, holde dem fokuserede og giver dig en måde at tilbringe tid med dem på. Lad deres affinitet til udtryk være din guide, og lad dem løbe fri. Du giver dem et uvurderligt værktøj, de kan bruge i hele deres liv.