Kids Yoga Summer OMwork! 5 yogaposer

Kids Yoga Summer OMwork! 5 yogaposer
Anonim

Kan du huske de sommerlæselister, som din lærer ville give dig for det følgende år? Jeg kan godt lide at give sommerarbejde om sommeren (bemærk: OMwork er meget sjovere end hjemmearbejde). Nedenfor er fem solrige, strandede, sommerspecifikke yogaposeringer og -praksis, som du kan gøre med barnet / børnene i dit liv!

1. Solhilsninger: Sommeren handler om at være ude og nyde solen, uanset om du er en by, et land eller en forstadsgat! Fejr solen med soldansen. Du kan føre kid-yogier gennem den voksne solhilsen, du kender eller forkorte den, og prøv at tilføje en sang. (Der er en version af børnesolhilsninger på min hjemmeside her, eller udgør din egen!) Solhilatationer opvarmer din krop, ligesom solen varmer jorden op, får vores energi til at strømme, få os til at føle os lyse og glade.

2. Sejlbåd / robåd / dobbeltbåd / krydstogt udgør: Nogle gange tilbringes sommeren ved vandet, hvad enten det er havet, en dam, poolen eller endda en sprinkler :) Gør bådens position endnu sjovere ved at bevæge dine lige arme op og ned på skiftende måde, justere vinden i dine sejl. Forsøg at holde ryggen flad og hjertet skinner opad for at fange vind og lys! Du kan også prøve Bådpose med bøjede knæ og skiftevis padle dine fødder som en padlebåd. (Hemmelighed: begge disse variationer tilskynder til stærke magemuskler og koordination.) Det er også sjovt at gøre din båd dobbelt så stor ved at samarbejde med en ven. Stå over for din ven og bring fødderne til at røre ved, tag hænderne og prøv derefter at udvide benene i en dobbeltbåd. Hvis der er mange yogier i havet, er foring af flere dobbeltbåde lig med et krydstogtskib! Bemærk, hvad der er vanskeligere, og hvad der er lettere, når du træner alene eller sammen med en ven.

3. Flamingo: Flamingoer er sommerlige farverige fugle. De får deres lyserøde farve fra alle rejer, de spiser (bemærk til små yogier: vi er, hvad vi spiser!) Flamingo-positur er en balance, der ligner træ. Rod ind i den ene fod stærk og stabil og tag den anden bøjede knæ foran dig. Så bring dine hænder at røre som en fuglestykker foran din næse. Se om du kan se på et sted (din drishdi) for balance og stå op pæn og høj. Hvis du falder, skal du lige komme tilbage i posituren. Glem ikke at prøve det andet ben.

4. Mermaid Pose: Dette er en sjov position, der også er god til at styrke kernemusklerne. Start med at sætte dig ned og plante begge fødder på jorden foran dig, knæ klæbet sammen og pege mod himlen. Dette er din havfrue hale. Læg med overkroppen på dine underarme, men prøv at holde dit hjerte lyst og skinne opad. Føl derefter styrken i din mave, og løft dine fødder fra jorden, hold dem limet (husk, at det er din hale!) Sving din havfrue hale frem og tilbage ved at pege tæerne nær din venstre hofte og derefter din højre. Drej dit hoved mod din hale, mens du går, og føl dig selv sunke på en klippe eller vise dine vægte.

5. Starfish Savasana: Dette er en af ​​mine yndlings savasanaer, hvad enten det er strandsæson eller ej. Ligg i savasana men spred dine arme og ben bredt for at skabe en stjerneform med din krop (slags som om du vil gøre en sneengel, men oceanstil). Forestil dig, at du har sugekopper på bagsiden af ​​dine arme og ben, så du holder dig fast på havbunden. Du kan forestille dig fred og ro ved at have hele havet omkring dig. Nogle gange spiller jeg nogle havlyde eller blinker glimt af en lille stjerne for at ledsage vores hvile.

Øv en yogapose eller -element fra listen ovenfor, eller link dem sammen til en mini-praksis. At lægge mærke til og fejre sæsonen og alle dens specielle gaver er også meget yogisk! Hvad elsker du ved sommeren?