En mini-guide til moderne meditation og slip

En mini-guide til moderne meditation og slip
Anonim

Meditation har altid slingret grænsen mellem fysisk og åndelig. Mens løsrivelse kan være en dejlig idé, varer det normalt kun, indtil lejen forfalder. Selvom oplysning er en smuk tanke, kan den gå tabt i den 24/7 blanding, der er moderne liv.

Det er en afbalancerende handling, der sætter dig i en underlig vanskelighed. Så hvad laver du?

Så sjovt som det lyder, er det første skridt at indse, at det altid har været på denne måde. Der har altid været en kamp mellem behovet for mad og bolig og ønsket om åndelig oplysning. Faktisk, for 2.500 år siden, havde de, der søgte oplysning, stadig at bekymre sig om mad og vand og et sted at sove - først da var manglen på mad og rent vand en meget mere øjeblikkelig bekymring, end det er for de fleste i dag.

Forskellen ligger ikke i tilgangen, men i verden omkring os; en verden, der har ændret sig drastisk i de 2.500 år, hvor meditation har udviklet sig. Vores bekymringer er ikke længere begrænset til en landsbys synslinje, men de er udvidet til den globale landsby, vi nu bor i.

Det er grunden til, at meditation, som alle ting, har udviklet sig til at blive moderne.

pinterest

Ligesom mennesker vokser og udvikler sig, er det også videnskaben bag magien. Faktisk er det også selve magien.

I dag har meditation fået respekten for det videnskabelige samfund, som det længe har fortjent, og i en meget anden skala end nogensinde før.

I dag kan enhver af enhver overtalelse lære at meditere. Alle kan række ud og tilpasse meditation, så de passer til deres behov. Selv hvis de ikke gør det perfekt, kan de drage fordel af denne praksis.

Det betyder, at alle kan hæve den større menneskelige bevidsthed på global skala. Du kan også, hvis du bare er villig til at gøre fire enkle ting …

1. Tag en åndedrag.

Bare rolig, hvis du gør det rigtigt eller ej, bare tag en lang, langsom, dyb indånding. Tillad dig selv at føle roen flyder ind i dig, udvide dig og omgiver dig.

Dit parasympatiske nervesystem vil tage dette som et tegn på at slappe af. Dit sind vil se det som en mulighed for at stille din hjerne stille. Bare lad dig selv bremse i fem minutter og trække vejret. Det er starten på enhver meditationspraksis.

2. Giv dig selv tilladelse til at stoppe.

Det er rigtigt, inden du kan stoppe, skal du give dig selv tilladelse til at stoppe. Enkelt, men ikke let. Hold bare ved det, hver gang en distraktion kommer op, anerkende det og lad det gå. På denne måde kan du blive opmærksom på verden omkring dig. Tak og værdsæt det, du hører, lugter, smager og føler, inden du fortsætter med din dag.

3. Lad det gå.

Jeg siger det hele tiden og til alle. Uanset hvad du lægger på ryggen, uanset hvad du trækker fra værelse til værelse, uanset hvad du bærer med dig, skal du bare sætte det ned og lad det gå. Følelser, frygt, kommentarer, som andre har sagt, lad det gå. Det er bare din 40.000 år gamle hjerne, der gør, hvad den gør. Det er tid for dig at overtage og lade det gå.

4. Fyld den med kærlighed.

Uanset hvad du giver slip, må du ikke forlade det rum, der er efterladt tomt. Husk at fylde det op med noget, eller din hjerne vil fylde det ud alene. Kærlighed er altid et godt sted at starte. Det lyder måske pedantisk, men hver gang du begynder at lægge nogen ned, hver lille kommentar, du fremsætter til dig selv, er enhver uhyggelig tanke, der kommer til at tænke på, et frø, du planter. Stop dig selv fra disse tanker og plant et lille frø af kærlighed. De tilføjes hurtigt og vokser endnu hurtigere.

Det er det.

Fire enkle trin til at skabe din egen vej til din egen oplysning; en der vil ske lige her lige nu. Ikke i den næste levetid. Ikke ved at skyde energi fra toppen af ​​dit hoved.

Det vil ske i en bil, i en bus, på stranden, på gaden. Det vil ske i din hverdag. Jeg ved. Det er sket i min; og det er moderne meditation.