Den ene ting, din skønhedsrutine mangler

Den ene ting, din skønhedsrutine mangler
Anonim

Når det kommer til vores daglige skønhedsrutine, handler det ofte om produkter og priser - og hvor godt de ting fungerer, når det gælder en selvfølgelig ungdommelig glød. Men hvad hvis vi fortalte dig, at det bedste du kunne gøre var, vel, intet? Forskning viser nu, at stillhed og meditation har magten til at hjælpe med at vende dit biologiske ur tilbage, hvilket betyder, at vi endelig har en vis kontrol over aldringsprocessen, og det er alt for let at komme i bevægelse. Læs videre af fem grunde til at indarbejde praksis i din dag ved at vide, at du ikke behøver at bruge en krone for at høste fordelene.

1. Du ændrer dine kromosomer.

Det er officielt: Meditation er en praksis, der er værd at holde sig til. Forskning viser, at mennesker, der gjorde det dagligt i mindst fire år, har længere telomerer end folk, der ikke gør det, mens en anden undersøgelse fra University of California – San Francisco fandt, at kvinder, der kunne fokusere på det nuværende øjeblik - i modsætning til at tillade deres sind til at vandre - havde længere telomerer. Har du ingen idé om, hvad telomerer er? De er de beskyttende hætter på enderne af kromosomer, og hvis du har kortere, kan det være en markør for accelereret aldring. Så i stedet for at bekymre dig om dit makeup-look om natten, kan du prøve at forblive til stede, mens du eksfolierer i bruser, og fokuser virkelig på, hvordan din hud føles igennem.

2. Meditation hjælper dig med at sove bedre.

Når det kommer til hormoner, der fremmer en naturlig glød, er melatonin et, som ikke bør gå glip af. Den er produceret af pinealkirtlen, der dybest set går i dvale i løbet af dagen og bliver levende om natten. Når det sker, udskiller vores krop melatonin i blodet ifølge National Sleep Foundation, og hormonet hjælper os med at falde i søvn og opretholde en stærk søvncyklus (som vi alle ved er god til skønhed). Desværre falder melatonin-niveauer naturligt, når vi ældes, og de højeste niveauer produceret gennem natten begynder at falde. Men du har ikke brug for en seng - eller en tidsmaskine - for at få dine niveauer op. Det har vist sig, at stillhed og meditation markant øger melatonin-niveauerne, så hvis du arbejder i det i 10 minutter om dagen (eller mere), kan fremgangsmåden være en kraftig antioxidant, der bremser celleskader og forbedrer energiniveauet.

3. Du vil være i et bedre humør.

Dehydroepiandrosteron eller DHEA anses generelt for at være ungdommens hormon takket være dets intime tilknytning til humør, forbedret seksualitet, energi og endda hukommelsesfunktion (fordi hvis alt det ovenstående fungerer godt, ser du godt ud). Men ligesom melatonin falder det, når vi bliver ældre (skønt genetik og livsstilsfaktorer er med til at bestemme, hvor meget). Når det er sagt, har meditation vist sig at øge produktionen af ​​hormonet hos dem, der praktiserer det regelmæssigt, så betrag det som en nem måde at hjælpe med at slå uret tilbage.

4. Det holder fine linjer i skak.

Undersøgelser har vist, at der er en alvorlig forbindelse mellem stress og hudtilstand, herunder acne, psoriasis og atopisk dermatitis. Når vi bliver stressede, skyrockes cortisolhormonet, og forskning har vist, at cortisol øger DNA-skader, forstyrrer DNA-reparation og ændrer den celle cykluss sunde funktion. For ikke at nævne en overdreven mængde cortisol kan fremskynde nedbrydningen af ​​hudkollagen, proteinet, der holder huden glat og elastisk, hvilket kan forårsage udtynding af overhuden, der over tid kan føre til fine linjer.

Men forskere fandt, at meditation kan sænke cortisolniveauer med op til 47 procent. Hvorfor? Når vi bevæger os væk fra vores typiske travle livsstil og den daglige reaktion på flyvning eller kamp, ​​der følger med det, er vores organer i stand til at afsætte ressourcer til de "forskønne" og genoprettende aktiviteter, der har en tendens til at være lavere på prioriteringslisten. Når det er let (som du er, mens du mediterer), fordøjes næringsstoffer og metaboliseres bedre, hvilket derefter giver huden mulighed for at reparere, regenerere og give den ungdommelige glød, som vi alle er på efter.

5. Meditation forbedrer din vitalitet.

Når du mediterer, er en vigtig del af praksis at give slip på dine tanker (du kan anerkende dem, men bør prøve ikke at fokusere på dem). At gøre dette - hvile dine tanker - kan frigive vitale energier, kendt som chi, i dit system, der tillader dit sind, krop og hudfarve at arbejde til deres fulde kapacitet. Det menes, at dette i sidste ende kan påvirke blodcirkulationen, lavere risiko for hjerte-kar-sygdom og mindske stress. Så når du fokuserer på at forbedre indefra og ud, begynder den naturlige glød at skinne.

Relaterede læsninger:

  • 10 fantastiske fordele ved at meditere hver morgen
  • Dette er din krop på meditation (Infographic)
  • 5 fordele ved en 10-minutters meditationspraksis