Foryng din hud med ansigtsyoga (Infographic)

Foryng din hud med ansigtsyoga (Infographic)
Anonim

Hudpleje er mere end dyb hud. Alle de gode vaner, som vi omhyggeligt har etableret for at holde vores kroppe sunde og glade - som en afbalanceret diæt, ordentlig fordøjelse og rimelige mængder træning - er også vigtige for en sund, smuk hud. Jeg vil sandsynligvis ikke høre noget argument fra dig om, hvor vigtig en nærende diæt eller velafbalanceret fordøjelsessystem er for huden, men træning for ansigtet? Lad mig høre det: "Kom på ingen måde!"

Men faktisk, ja, ansigtsøvelser er afgørende for sundhed i din hud, og her er hvorfor. Vi ved, at UV-eksponering er en vigtig årsag til aldring af hud, og solbeskyttelse og lipidudskiftning (aka fugtgivende) er to af de vigtigste ting, du kan gøre hver dag for at holde huden fast og rynkefri. Der kommer dog et tidspunkt i alles liv, når de begynder at bemærke andre ændringer i ansigtet, som de bare ikke er forberedt på: Linjer omkring øjne, næse og mund uddybes og antager varighed, og huden begynder at falde.

Heldigvis kan mange af de ændringer, vi antager, være uundgåelige, vendes med korrekt træning. Her er et par ansigtsproblemer, og hvordan du kan løse dem med en lille ansigtsyoga:

Udtrykslinjer

Udtrykslinjer er rillerne på dit ansigt forårsaget af dine følelser. Hver gang du smiler, rynker eller ryper, trækkes musklerne ned under overfladen af ​​din hud. Over tid mister vores hud evnen til at vende tilbage til glatningen efter vores ansigt udtrykker og følelser, og disse linjer dannes.

For eksempel, når vi rynker, trækker vores korrugeringsmuskler vores bryn sammen. Hvis vi gør det gentagne gange, dvæler brækkerne, selv efter at randen er forsvundet. Faktisk er Corrugator supercilii latin for "rynker af øjenbrynene", så du ved, at denne muskel vil have brug for noget arbejde.

sagging

Nogle hældninger er bestemt resultatet af tyngdekraften, og selvom vi ikke kan forhindre naturlige kræfter eller aldring, kan vi afbøde dets synlige tegn. Aldring er uundgåelig, sagging er det ikke.

En væsentlig årsag til sagging er slakket muskulatur, der kan forbedres med træning. Dårlig kropsholdning er også en stor bidragyder til sagging. Vi smækker skuldrene og hænger sammen foran computeren i timevis ad gangen og undrer os over, hvorfor vi har trekksnakshals. Her kommer yoga til undsætning.

Ansigtsforyngelse og yoga

Yoga-praksis, der inkluderer øvelser og holdninger, der er målrettet mod ansigt og hals, er et fornuftigt alternativ til kosmetisk indgriben. Faktisk har begrebet genoplivende sind og krop gennem yogastillinger lige så meget anvendelighed på de 109 muskler i ansigtet og nakken som det gør for resten af ​​din.

Som med karosseri kan nogle ansigtsstillinger have en intens effekt på, hvordan vi ser ud og føler. Ligesom andre yogapraksis fokuserer yoga for ansigt og nakke på at erstatte holdninger, der er erhvervet gennem årevis af stress, med holdninger, der giver energi til vores krop og øger vores følelse af velvære.

For at komme i gang skal du prøve følgende øvelse bestående af tre positioner. I stedet for at lamme korrugeringsmusklene med Botox, så du ikke kan rynke, kan du lære "Serene Brow", så du ikke har lyst til at rynke.

pinterest

Grafisk af MBG Creative

Og er du klar til at lære mere om, hvordan man låser fødevarens kraft til at helbrede din krop, forhindre sygdom og opnå et optimalt helbred? Tilmeld dig nu vores GRATIS webklasse hos ernæringsekspert Kelly LeVeque.