Undervisning af teenagere til at håndtere stress med vejrtrækning

Undervisning af teenagere til at håndtere stress med vejrtrækning
Anonim

I nutidens verden er stress uundgåeligt. For teenagere blandes en allerede biologisk svulmende periode i deres liv af travle tidsplaner, akademiske og gruppepresser. Der er lidt nedetid uden nogen form for elektronisk enhed, der ringer eller vibrerer for at distrahere dem fra meget behov for afslapning. Den gennemsnitlige teenagers krop er i overdrive, hvilket tager en stor pris på deres fysiske, følelsesmæssige og mentale helbred.

At undervise teenagere i, hvordan man indånder på en måde, der slapper af hele deres system, og at minde dem om at gøre det ofte, kan øge deres evne til at klare stress. Stress er her. Det går ikke væk. Men hvis vi kan give vores børn effektive værktøjer til at tackle deres stress, vil de bære disse værktøjer med sig til voksenlivet. Det er faktisk muligt at opbygge en tolerance for stress. At være i stand til at håndtere stress effektivt kan have mange positive bivirkninger. Mennesker, der let kan tolerere rimelige mængder af stress, har en tendens til at være mere modstandsdygtige, fleksible, tilpasningsdygtige og optimistiske. Godt styret stress kan faktisk øge selvmotivationen og holde os målorienteret. Dette er alle værdifulde kvaliteter for teenagere at udvikle sig og jo tidligere, jo bedre!

Langsom, dyb vejrtrækning aktiverer det parasympatiske nervesystem, der hemmeligholder hormoner, der beroliger os. Når vi lærer vores børn (såvel som os selv) at bruge dybe vejrtrækningsteknikker, lærer vi dem at henvende sig til deres egne naturlige ressourcer for at lette ro og stresshåndtering. Jo mere de bruger disse naturressourcer, jo mere øger de deres stresstolerance.

Nedenfor er en video, der demonstrerer en vejrtrækningsteknik til at hjælpe børn og teenagere med at tackle stress. Bemærk, at teknikken inkluderer enkel bevægelse, der hjælper med at forankre teenagersindet i praksis. Denne praksis er enkel nok til at blive brugt i et klasseværelse eller ved køkkenbordet.