Hvorfor Yoga gør mødre glade

Hvorfor Yoga gør mødre glade
Anonim

Oxytocin er det magiske hormon, der skynder sig gennem kroppen, når vi først forelsker os. Oxytocin kan føre os til de svimle højder af en kærlighedssygdom, der får mad og søvn til at virke så meget mindre vigtig end at se i øjnene på vores nyvundne kærlighed.

En anden af ​​oxytocins hovedfunktioner er at forberede den kvindelige krop til fødsel, stimulere mælkeproduktionen, så babyen kan amme og tilskynde til båndet mellem moren og hendes nyfødte baby.

Hormonet spiller også en vigtig rolle i seksuel ophidselse og frigives, når du har en orgasme. Det er vigtigt i ikke-seksuelle forhold, og tilstedeværelsen af ​​hormonet har vist at øge tillid, generøsitet og samarbejde. Det kan også skabe et nærende aspekt hos mænd og kvinder, der ikke er forældre.

Når de forskellige yoga-lemmer praktiseres, frigives oxytocin. Dyb indånding varmer kroppen, og varme er et af de vigtigste elementer, der giver os mulighed for at frigive oxytocin. Ved at tage kroppen gennem træningen af ​​yoga asana, opvarmer vi muskler og led, hvilket gør den fysiske krop mere behagelig og afslappet. Ved at fortsætte praksis med savasana (dyb afslapning) og meditation, tilskynder vi til produktion af oxytocin yderligere.

Hvorfor gør yoga dig glad?

Graviditet og moderskab kan medføre en masse enorme fysiske, følelsesmæssige og miljømæssige ændringer, som kan være vanskelige at tilpasse sig. At tage lidt tid hver uge på bare at trække i yogaklassen, bringe din opmærksomhed til ånden, fokusere på ånden alene og ikke bekymre dig om noget andet, kan tillade oxytocin at blive frigivet og uddybe denne afslapning. Nogle gange bliver vi så fanget i at "få holdningen", at vi glemmer at trække vejret.

Opvarmning af kroppen gennem praksis af asana

Det er vigtigt at varme kroppen, inden man udfører den fysiske træning af yoga for ikke at beskadige led og lette kroppen forsigtigt på arbejdsstillingerne. Dette er især vigtigt for gravide og fødte kvinder, hvis kroppe har gennemgået fysisk stress og vækst over en periode. Under træningen af ​​asana og pranayama genererer kroppen varme og varmer kroppen indvendigt og udvendigt. Ekstra bonus? Når vi er varme og afslappede, frigiver kroppen mere oxytocin.

Afkøling i savasana

I slutningen af ​​klassen skal du ikke bare springe op og løbe tør. Savasana er din belønning for al din hårde indsats tidligere. Lær at nyde afslapningen, vær opmærksom på tilfældige tanker, der går gennem dit sind, og lad dem gå. Anerkend disse meningsløse tanker, og tag virkelig tid til dig selv. Fokuser på ånden. Det er alt hvad du skal gøre. Og nyd følelsen af ​​den rigelige mængde oxytocin, der haster gennem din krop.

Hvorfor er oxytocin så vigtig for mødre?

I en undersøgelse af 65 kvinder med depression og angst viste de 34 kvinder, der tog en yogaklasse to gange om ugen i to måneder, et markant fald i symptomer sammenlignet med de 31 kvinder, der ikke var i klassen.

Oxytocin hjælper fødsel kvinder gennem arbejde ved at tilskynde til overspændinger eller sammentrækninger, såvel som tilvejebringelse af smertelindrende endorfiner og en ændret bevidsthedstilstand eller lykke, der får det meste af fødsel til at virke drømmeagtig eller surrealistisk. Så snart babyen er født, får den mor til at forelske sig på den størst mulige måde.

I de første få øjeblikke efter fødslen modtager en mor det største rush af oxytocin, som hun nogensinde vil opleve i sin levetid. Oxytocin flyder mellem mor og barn hver gang babyen ammes, hvilket tilskynder til binding og tilknytning.

Fødselsdød og postnatalt depression

Yoga hjælper med at balancere hormoner og stabiliserer det endokrine system. Ved at praktisere yogiske afslapningsteknikker kan vi afbalancere kortikale aktiviteter og nervesystemet og hormonerne, hvilket reducerer kroppens reaktion på stress. Som et resultat producerer kroppen mindre adrenalin, noradrenalin og cortisol (alle stresshormoner), og moderen føler sig meget mere afbalanceret og stressfri.