Yoga til børn: Spørgsmål og svar med Beth Reese of Yoginos

Yoga til børn: Spørgsmål og svar med Beth Reese of Yoginos
Anonim

Sikker på, jeg elsker yoga til dudes, men forestil dig, hvor mange dudes (og kvinder) ville praktisere yoga, hvis vi havde mere yoga til børneprogrammer? Elizabeth Reese fra Yogiños forsøger at sprede yoga til børn rundt omkring i landet og blander sprog, kunst og meditation.

Elizabeth talte med os om sin inspiration til Yogiños, hvordan yoga har hjulpet sin datter og deler endda nogle gode tip til børn på måtten.

Hvordan / hvorfor kom du med konceptet Yogiños ?

Først og fremmest var det en lille hvisken fra vinden, at jeg behandlede mere som en flue, der svirret i øret. Jeg spredte det væk. Lær yoga til børn? Det virkede som en omvej fra det, jeg havde gjort. Derefter blev hvisken mere af et råb, som jeg ikke kunne ignorere, og Yogiños: Yoga for Youth® blev født. Med lidt bagspejling ser jeg nu, at stien, jeg går på med Yogiños, er en syntese af så mange aspekter af min baggrund, og det er blevet en utrolig måde for mig at dele mine lidenskaber til yoga, kunst, uddannelse, sprog og wellness.

Da ideen om Yogiños begyndte at dannes i mit hoved, var jeg besøgende instruktør ved Texas A&M University-Corpus Christi og også billedkunstnerens spaltist for vores avis, Corpus Christi Caller Times. Min uddannelsesmæssige baggrund er inden for kunstmuseumsuddannelse, og meget af min forskning, skrivning og undervisning har fokuseret på at skabe uddannelsesprogrammer for kunstmuseer og hjælpe museer med at bringe kunst til unge på relevante og inspirerende måder, herunder at bruge kunst som katalysator til at inspirere meningsfuld personlig og kulturel bevidsthed og social interaktion.

Som mange andre forældre og undervisere er jeg blevet forfærdet over nedskæringer i kunstuddannelse og fysisk uddannelse. Da jeg oplevede virkningerne af disse nedskæringer med mine egne børn, blev jeg lidenskabelig over at gøre hvad jeg kunne for at bringe kunst og bevægelse til børn. Yogiños er et resultat af denne lidenskab.

Jeg beskriver Yogiños som en tosproget, tværfaglig yoga til børneprograms undervisning i styrke, fleksibilitet, balance, ernæring, respekt for og bevidsthed om mig selv, andre og miljøet både på og uden for yogamatten. Undervisningen foregår på engelsk, spansk og sanskrit, og de væver i original kunst, musik, spil, historier, samarbejde og sanseintegrerede aktiviteter for at tilpasse kroppe, hjerter og sind. Jeg har været heldig at have mange utrolige mennesker til at begynde med mig tidligt i at forme Yogiños, herunder Meredith Blanks Paterson, direktør for yogatræning og Austin-området.

Folk begyndte at spørge, hvordan de kunne bringe Yogiños, så nu har vi klasser i Corpus Christi, San Antonio, Austin, Dallas, Houston, Park City, Utah og Baltimore, Maryland. Vi gennemfører undervisning i flere byer hele året rundt, og vi holder også workshops for klasselærere, skoleadministratorer, museumsstabe og andre grupper, der er interesseret i at integrere yoga og meditationsværktøjer i deres læseplan og i deres interaktion med børn. (Datoer og placering af vores træninger offentliggøres på vores websted, yoginos.com.)

I slutningen af ​​2009 sluttede jeg mig igen med en barndomsven, Sean Madaras, der nu er producent i LA, og han sammensatte en utroligt talentfuld filmbesætning for at lave vores første DVD, The Story of Ganesha. DVD'en centrerer omkring den gamle fortælling om den lille dreng, der bliver den elefantledede prins. Vi filmet den første DVD i Art Museum of South Texas, og vi brugte originale kunstværker fra Crow Collection of Asian Art i Dallas samt en original musikalsk score gennem hele filmen. DVD'en indeholder individuelle og partner yoga-positioner, hjerte-kar-og afslapningsøvelser og elementer i alle 8 lemmer af yoga. Hvert barn er bemyndiget til at opleve yoga gennem kunst, kultur, samarbejde og fortælling.

pinterest

Jeg er glade for at meddele, at vi i øjeblikket er i efterproduktion på vores anden DVD, Vishnos OHMazing Journeys, som blev filmet i Crow Collection of Asian Art i Dallas og udviklet og finansieret i samarbejde med dem. I denne DVD bruger vi originale kunstværker til at fortælle nogle af historierne om Vishnu, nærmere bestemt historier om de valg, han har truffet for at hjælpe jorden. DVD'et understreger også, at hver af os er kunstnerne og skaberne af vores egne rejser. Vishnos OHMazing Journeys er planlagt til at blive frigivet i begyndelsen af ​​sommeren 2011.

Kan du fortælle os mere om, hvordan yoga har hjulpet din datter?

Uden tvivl stammer mange af mine første muligheder for at engagere yoga-værktøjet fra måtten fra mine rejser med min utrolige datter, Jordan. Da hun var omkring 6 år gammel fik hun diagnosen sensorisk integration. Hendes formidable udbrud og tantrum-eksplosioner i en alder af 6 var klart uhensigtsmæssig i alderen, og vi besluttede at søge råd. Helt ærligt var diagnosen en lettelse for os begge: der var intet 'galt' med nogen af ​​os. Snarere havde vi nye oplysninger, som vi kunne bruge til at finde værktøjer, der hjælper hende med at føle sig bedre i situationer, hvor for meget sensoriske input overbelastede hendes systemer.

Da vi begyndte ergoterapi, så jeg, at mange af de mestringsevner, hun lærte, lignede elementer i min yogapraksis. Ved at kombinere de færdigheder, hun har lært gennem terapi og yoga, betyder det, at Jordan har en række pranayama, pratyahara (sansemodulering) og asana-teknikker, som hun integrerer i sit daglige liv. Disse værktøjer har også bragt hende en bevidsthed om den godhed, der altid er inden i hende. De har hjulpet hende med at opbygge tillid, stolthed og modstandsdygtighed indefra. Mine rejser med Jordan og hendes sensoriske integrationsudfordringer har absolut påvirket konstruktionen og designen af ​​Yogiños: Yoga for Youth®.

Børn og yoga - har du nogle tip til en forælder, der ønsker at få deres barn til at øve?

Dette er et godt spørgsmål! Jeg har bestemt nogle ideer, og på samme tid vil jeg tilskynde forældre til at frigive lidt af presset. Yoga derhjemme kan have så mange forskellige former, så forældre skal ikke føle, at de skal undervise i fuldgyldige yogakurser hver eftermiddag. Husk at yoga kan opleves som en livsstil ud over tid på måtten.

Min første tanke er at begynde at tale om (snakken er nøglen) og integrere yoga-værktøjer i dine daglige aktiviteter. Når du for eksempel sidder fast i trafikken, løber for sent og føler dig frustreret, skal du sige højt "Denne trafik er virkelig dårlig, og det får mig til at føle sig vrede. Jeg kan føle mine skuldre stramme op. Jeg tager nogle dyber indånder som jeg gør i yoga for at hjælpe mig med at slappe af lidt. " Opmuntr dit barn til at trække vejret med dig. Spørg derefter dit barn, om han eller hun nogensinde føler sig vred og deltage i en diskussion om andre tidspunkter, hvor dybe indåndinger kan være til gavn for begge jer. Opmuntr dit barn til at fortælle dig det næste gang han eller hun stopper for at tage nogle dybe indåndinger. I denne enkle udveksling har du plantet så mange frø til dit barn. Han eller hun ved nu, at det er ok at blive vred - at det sker for alle - og at der er værktøjer, som vi kan bruge, når vi føler os sådan. Du har også åbnet en stor stor dør for dit barn at komme til dig næste gang han eller hun føler sig frustreret eller vred.

Denne model kan derefter anvendes til mange andre yoga-værktøjer: "Jeg laver nogle solhilsener i morges, fordi de hjælper mig med at vågne op og føle mig godt til dagen foran mig. Hvilke strækninger har du lyst til at gøre i morges?" Selv hvis dit barn ikke lige er klar til at deltage med dig lige nu og der, tror jeg, at du finder ud af, at han eller hun begynder at integrere yoga i dagen på overraskende, selvstyrende måder.

Mit sidste tilbud er det sværeste at gennemføre for mange, men alligevel synes jeg det er vigtigt for vores helbred som forældre og for sundheden i vores forhold til vores familiemedlemmer. Udarbejd og prioriter tid til din egen yoga- og meditationspraksis, uanset hvad det betyder for dig. Når du gør dette, tager du af dig selv, og du modellerer en uvurderlig praksis med egenpleje, som dine børn vil bære med sig ind i deres voksen alder.

pinterest

Hvad er den største udfordring med at undervise børn yoga?

For mange lærere, selv bestemt inkluderet, er klasseledelse en udfordring. Jeg forbedrer altid mine svar i øjeblikket til forskellige klasseværelsesdynamikker. Når jeg siger det, vil jeg gerne tage et skridt tilbage og se på klasseledelsestyring fra lidt anderledes perspektiv.

Nogle af de vanskelige opførsler, som børn indfører i yogaklasser og i andre klassemiljøer, stammer fra, at eleverne ikke er beføjet til at lære og udtrykke sig i henhold til deres styrker som enkeltpersoner. Jeg tror, ​​at dette sker, fordi mange uddannelsespolitikker - og jeg taler om uddannelse i en bred, før-K-12 forstand - stadig er baseret på ideer forbundet med den industrielle revolution og samlebåndspraksis, der ikke plejer og styrker individet elev.

Derudover og måske efterfølgende er mange uddannelsespolitikker afhængige af bank- eller deponering af information til børn på bekostning af ignorering eller endnu værre - diskontering af deres personlige, kulturelle og sociale oplevelser og viden. Denne undervisningsmetode forbyder ofte uafhængigt valg og bevægelse inden for læringsrummet, og som et resultat skaber det ofte elever, der mangler selvtillid, kreative problemløsningsevner og sociale interaktionsevner.

Når jeg går tilbage til at undervise i yoga til børn, finder jeg gentagne gange, at en af ​​vores største udfordringer, især i de tidlige sessioner, er at give børn mulighed for at bruge alle deres intelligenser - musikalsk, sproglig, naturlig og kinestetisk for at nævne nogle få - som de deltager i de aktiviteter, vi udfører. Vi skal samvittighedsfuldt og gentagne gange give et sikkert rum for børn til at udtrykke sig på måder, som de ikke nødvendigvis er vant til at gøre.

Det er min tro og hensigt, at når vi underviser hele barnet - krop og hjerte sammen med sindet, giver vi dem respektfuldt beføjelse til at dyrke godheden allerede i dem, og vi antænder deres medfødte evne til selvtillid, kreativ problemløsning, og social interaktion.

Er deres bestemte positioner eller særlige måder at øve sig på, som børnene synes dygtige til?

Jeg er konstant overrasket og glad for, hvad unge - inklusive småbørn - er i stand til at forstå, når de behandles som vigtige, bidrager til samfundets medlemmer. Fra vejrtrækning til fysiske stillinger til at reflektere over og dele de gode valg, de træffer, er unge yogier dygtige til en lang række yogeaktiviteter, når disse aktiviteter modelleres og opmuntres.

For eksempel inkluderer klasser vigtigheden af ​​at træffe valg baseret på fødevarer, der er tæt på jorden. Forleden spurgte jeg en gruppe af 3-6-årige: hvilket er sundere, popcorn eller kartoffelchips? En fire år gammel dreng sprang op og meddelte stolt, "kartoffelen, fordi den vokser i jorden og majs vokser højere end jorden." Han havde virkelig taget det hjerte, hvad vi havde talt om. Hans svar udløste en livlig diskussion, hvor alle arbejdede sammen for at tænke på andre kriterier, vi kan bruge til at bestemme, hvad der er det sunde valg i en given situation.

Derudover finder jeg ud af, at ungdom er som voksne; Det er vigtigt at starte med grundlaget for en position eller aktivitet og derefter bygge derfra og tilføje forbedringer og vanskeligere variationer, efterhånden som barnet er klar. Jeg finder også, at kortere opmærksomhed spænder over yngre yogier til at have brug for mere "bevægelige stillinger" som at gå ned ad hund - og en hurtigere, kortere klasse end ældre unge og voksne.

pinterest

Hvordan / hvornår begyndte du først din praksis?

Jeg begyndte min praksis i 1999, da jeg var gravid med min første datter og søgte efter træningsformer, der kunne understøtte min hurtigt skiftende krop. I mange år var min praksis næsten rent fysisk og fokuseret på asana. I løbet af de sidste par år er min praksis udvidet, når jeg lærer at væve yogaens holistiske natur og de 8 lemmer af yoga ind i mit liv på alle aspekter. At se på yoga holistisk er et af de grundlæggende principper for Yogiños. Vi kalder det "OHMazing": tage gode valg for dig selv, andre og miljøet både på og uden måtten og i alle aspekter af dit liv.

Hvem har påvirket din praksis?

Mens jeg har lært og fortsat lærer af både yogier og ikke-yogier, er Anusara yoga nu den mest indflydelsesrige filosofi og praksis i mit liv. Jeg afsluttede min 200-timers læreruddannelse med Christina Sell og fortsætter med at arbejde med hende, som jeg er i stand, herunder forfølger Anusara-inspireret status i år. Derudover ser jeg på andre yogier, metoder og filosofier for at forbedre og styrke min praksis og valg på og uden for måtten, inklusive Iyengar, Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Anusara, power yoga, Jivamukti og Yin Yoga. Jeg har taget klasser fra og studeret med "Richard fra Texas", David Belz, Sharon Gannon, Paul Grilley, Jules Febre, John Friend, Manorama, Judith Hanson Lasater, David Life, Sarah Powers, Saul David Raye, Desiree Rumbaugh, Sianna Sherman, og Doug Swenson. Jeg er også stærkt påvirket af mine tre OHMazing-yogier under 12 år.

Hvor vil du se Yogiños om 5 år?

Om 5 år vil jeg gerne se, at det implementeres i studios, skoler, samfundsorganisationer og museer, så mange børn og undervisere overvejer, hvad det betyder at tage OHMazing-valg for sig selv, andre og miljøet gennem hver dag. Til dette formål har vi workshops, træninger og klasser på plads til at hjælpe enkeltpersoner, lærere, administratorer og forretningsførere med at implementere Yogiños-programmer på deres respektive områder.

Derudover tror jeg, at voksenyogalæreruddannelsesprogrammer vil tjene deres studerende godt til at omfatte moduler om filosofier og praksis til at lette yoga for unge. Det globale samfund er i en absolut krise med unge, der oplever farlige niveauer af fedme, diabetes, højt kolesteroltal, lavt selvtillid og kropsbillede, samt forskellige afhængigheder og adskillige voldelige opførsler. Her er jeg overbevist om, at yogasamfundet som helhed kan tjene som forandringsagenter gennem at tilbyde øgede muligheder for unge mennesker til at engagere sig i yoga som en livsstil fra formative år til voksen alder snarere end at begynde i voksen alder. I øjeblikket er jeg i samtale med Leeann Carey Yoga om at skabe denne mulighed.

Hvad er det næste? Hvad arbejder du på?

I den nærmeste fremtid samarbejder jeg med Crow Collection of Asian Art for at skabe tværfaglige programmer til Earth Day Dallas. Programmerne er til ungdom og familier i alle aldre, inklusive en yogaklasse / koncert i samarbejde med MC Yogi for 30.000 gymnasiestuderende.

Det partnerskab, som Yogiños: Yoga for Youth® har med Crow Collection of Asian Art, er blevet en ekstraordinær mulighed for at væve yoga-og Yogios-filosofier ind i museets uddannelsesprogrammer på stedet og på stedet. I samarbejde med museet samarbejder vi også med Big Thought, en udbyder af efteruddannelsesprogrammer i Dallas Independent School District; Dallas Theatre Center; Cancer Support Center i Dallas; og Dallas Independent School District.

Samarbejde med kunstmuseet inkluderer også skabelse af undervisningsmateriale. I forår udgiver vi en aktivitetsbog skrevet med Jennifer Buergermeister fra CuraYoga i Houston samt vores anden DVD, Vishnos OHMazing Journeys.

Tættere på mit hjem i South Texas arbejder jeg med Corpus Christi Independent School District gennem vores YES (Yogiños Empowers Students) -initiativ til at udvikle et pilotprogram til en grundskole og ungdomsskole i foråret. Dette første tilbud vil derefter udvides til deres nye, federalt finansierede K? 12 Metropolitan Schools of Innovation and Design, og inkorporere filosofier og praksis fra Yogiños: Yoga for Youth® i læseplanerne for disse skoler. Med dette program håber vi at integrere yoga-værktøjer og konceptet om at træffe valg af OHMazing hele dagen for studerende, personale, fakultet og familier.

For mere om Beth og Yogiños:

yoginos.com

facebook og twitter