Yogaen af ​​forældreskab

Yogaen af ​​forældreskab
Anonim

Forældre er ikke for svaghed i hjertet. Det er en udfordring, og hver dag er anderledes. Der er ingen manual eller instruktionsbog. Jeg er ikke sikker på, hvilken slags forælder jeg ville være uden yoga. Faktisk er jeg overbevist om, at jeg slet ikke ville være forælder. For ti år siden ville min mand og jeg virkelig have en baby. Men det var ikke før jeg opgav mit job som tv-nyhedsproducent og blev yogalærer, at det skete.

Forældre er virkelig den største glæde, men det vanskeligste 'job' i verden. For det første har jeg brug for alle de værktøjer, jeg kan få til at forhandle denne vej. Nogle gange er det en simpel asana at bringe mig klarhed, andre gange er det yogisk filosofi. Selv et par meditative vejrtrækninger går langt. Skønheden ved forældreskab er dog som yoga - der er ikke noget rigtigt eller forkert.

Et par af disse tip kan måske hjælpe dig med at komme igennem dagen som mor eller far:

1) Slå en pose (med eller uden dit barn): Der er så mange at vælge imellem, men en simpel nedadvendt hund kan gøre susen. Adho Mukha Svanasana mindsker angst og spænding. Plus det gør dig stærkere. Børn elsker også denne holdning. Du kan endda gøre det side om side uden en måtten.

2) Tag en åndedrag: Dirga Pranayama (3-delt åndedræt) er en god meditativ ånde og øger lungekapaciteten. Det tvinger dig til at stoppe og bare trække vejret. Læg en hånd på dit hjerte og en hånd på din mave, og ånd ind i de tre kamre i dine lunger hver for sig. Det føles som en bølge, der fylder op og falder væk. Eller du kan tage den fjollede - 'I need a release' tilgang med Simhasana (Lion's breath). Tag en dyb indånding, åbn din mund, stikk tungen ud og udåndes fuldstændigt med en 'ha' lyd. Tro mig, denne føles fantastisk!

3) Visdomsord: For nylig skrev min 9-årige søn, Ben, de fire taleporte på et plakatbræt til væggen i sit soveværelse. Jeg vil ofte henvise til disse grundlæggende retningslinjer for hjælp til at kommunikere med hinanden. Før vi taler, skulle vi spørge i vores sind og hjerter: Er det sandfærdigt? Er det nødvendigt at sige det? Er det det rette tidspunkt? Kan det siges på en venlig måde?

4) Husk Yamas: Den allerførste yoga lem minder os om den stærkeste måde at være i forhold til andre i samfundet. Er det ikke vores rolle som forældre? Forberede vores børn på verden? For mig er den første af Yamas'erne den vigtigste i forældre. Ahimsa. Øv kærlig venlighed til alle, inklusive dig. Forældre er hurtige til at bedømme sig selv og 'slå sig selv'. Elsk dig selv gennem din læring.

Lær at elske forældreprocessen. Yoga og forældreforhold handler mere om 'hvordan vi kom her' og derefter 'vi er her'. Der er ingen endelig destination og ingen målstregen. Der er masser af Bhakti (kærlighed) og vejrtrækning undervejs.